જોગિંગ મહાન લાવે છેલાભ આરોગ્ય માટેપરંતુ શું તે દરરોજ તે કરવા યોગ્ય છે અને શું તે વધુ નુકસાન કરશે નહીં? અમે આ લેખમાં આ પ્રશ્નનો જવાબ આપીશું.
વ્યાવસાયિક રમતવીરોની દૈનિક દોડ
તેમાં થોડી શંકા નથી કે વ્યાવસાયિક રમતવીરો દરરોજ તાલીમ આપે છે. પરંતુ દરેક જણ જાણે નથી કે દરરોજ તેઓ 2 અથવા તો 3 વર્કઆઉટ્સ ખર્ચ કરે છે. તે તારણ આપે છે કે તેઓ દરરોજ દોડતા નથી, પરંતુ દર 8 કલાકે. ફક્ત આ રીતે તમે ચુનંદા રમતોમાં સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકો છો. તેમના માટે આરામનો એક દિવસ પણ આખો દિવસ પલંગ પર પડ્યો નથી, પરંતુ હળવા વર્કઆઉટ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, લાઇટ ક્રોસ ચલાવવો.
પી season રમતવીરો માટે દરરોજ જોગિંગ
આ કિસ્સામાં, "અનુભવી" એ એમેચ્યુઅર્સનો સંદર્ભ આપે છે જે વિશ્વ રેકોર્ડ તોડવા માંગતા નથી, પરંતુ લાંબા સમયથી ચાલે છે. મોટેભાગે, આ રમતવીરો દરરોજ તાલીમ આપે છે, અને કેટલીકવાર દિવસમાં બે વાર. તેઓ સામાન્ય કાર્યકારી લોકો છે, પરંતુ તેઓ તેમના બધા મફત સમયને ચલાવવા માટે સમર્પિત કરવાનું પસંદ કરે છે.
તેમના માટે, દરરોજ દોડવું મુશ્કેલ નથી, કારણ કે તેમના શરીરને આવા ભારનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. એક અભિપ્રાય છે કે જો તમે દર અઠવાડિયે 90 કિ.મી.થી વધુ દોડો છો, તો ત્યાં દોડવાનું વ્યસન છે, સિગારેટના વ્યસનની તુલનામાં. તે છે, હું આજે ચલાવ્યો નથી, અને તમારામાં ખસી જવાના લક્ષણો છે.
નવા નિશાળીયા માટે દૈનિક દોડવું
પરંતુ જો તે તે લોકોની વાત આવે છે જેમણે હમણાંથી દોડવાનું શરૂ કર્યું છે, અને તેમની દૈનિક જોગિંગ કરવાની જંગલી ઇચ્છા છે, તો તે ધીમું કરવું યોગ્ય છે. જાણ્યા વિના યોગ્ય ચાલી રહેલ તકનીક અને તમારી શક્તિને સમજ્યા નહીં, તમે માત્ર વધુ પડતા કામ કરી શકતા નથી, પરંતુ ગંભીર ઇજાઓ પણ કરી શકો છો, જે પછી ઘણા વર્ષોથી "ત્રાસ" આપશે. જો તમે 2-3-. મહિનાથી ઓછા સમયથી ચલાવી રહ્યા છો, તો પછી દરરોજ દોડવાનો પ્રયત્ન પણ ન કરો. અલબત્ત, જો તમે રન શબ્દ દ્વારા સમજો છો સવારે ચલાવો 10-20 મિનિટ માટે, તો હા, આ શરીર માટે માત્ર એક પ્રેરણા છે, કસરત જેવું જ છે. પરંતુ જો તમે ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક સુધી દોડો છો, તો પછી દર બીજા દિવસે તે કરવાનું વધુ સારું છે.
વધુ રસપ્રદ લેખો જે તમને રુચિ હોઈ શકે છે:
1. દર બીજા દિવસે દોડવું
2. કેવી રીતે ચલાવવાનું શરૂ કરવું
3. દોડવાની તકનીક
4. દિવસ દીઠ કલાક ચાલે છે
નિયમિત જોગિંગના 2-3 મહિના પછી, તમે અઠવાડિયામાં 5 વખત દોડવાનું શરૂ કરી શકો છો. અને પછી, છ મહિના પછી, તમે દરરોજ દોડવાનું શરૂ કરી શકો છો, જ્યારે તમારા માટે આરામનો દિવસ ગોઠવવાની ખાતરી કરો, જેના પર તમે નહીં ચલાવશો.
જો કે, દરેકનું શરીર અલગ છે, તેથી સૌ પ્રથમ, તમે તમારા દ્વારા માર્ગદર્શન મેળવશો. જો એક મહિના પછી તમે સમજો છો કે તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના દર અઠવાડિયે વર્કઆઉટ્સની સંખ્યામાં વધારો કરવા માટે તૈયાર છો, તો પછી નિ toસંકોચ લાગે છે. જ્યારે તમે તેનો પ્રયાસ કરો છો, ત્યારે તમને ઝડપથી ખ્યાલ આવશે કે તમારી પાસે પૂરતી શક્તિ છે કે નહીં. તે સમજવું મુશ્કેલ નથી: જો ત્યાં પૂરતું છે, તો ચલાવો તમે તેનો આનંદ માણો, જો પૂરતું ન હોય તો, પછી તમે દોડવામાં તામસી હોશો અને જાતે વર્કઆઉટ પર જવા માટે દબાણ કરો.
