ચયાપચય (મેટાબોલિઝમ) કેવી રીતે ધીમું કરવું?

મોટાભાગના લોકો માટે, આ વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ ઘણાને ત્યાં સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના શરીરની ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી કરવી જેવી સમસ્યા છે. ચયાપચયનું સુપરફિસિયલ જ્ sometimesાન ક્યારેક ખતરનાક બની શકે છે. આજે, ઇન્ટરનેટ અસમર્થ લેખકો દ્વારા લખાયેલા ઘણા લેખોથી ભરેલું છે, જે સુપરફિસિયલ જ્ knowledgeાનનો ઉપયોગ કરીને, ચયાપચયની મૂળભૂત વિભાવનાઓને વિકૃત કરે છે, ઉપયોગી જ્ knowledgeાનને વાંચનારા દરેકને સંભવિત નુકસાનમાં ફેરવે છે. આ સૂચિમાં વિવિધ મોનો-આહાર શામેલ છે જે વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક માધ્યમો તરીકે સ્થિત છે.

સ્વાભાવિક રીતે, આવા લેખો ક્યાંય પણ દેખાતા નહોતા. સ્પોર્ટ્સ મેગેઝિનના ડેટાના આધારે, દંતકથા .ભી થઈ છે કે મેટાબોલિક રેટ શરીરના વજનને અસર કરે છે, અને મેટાબોલિક રેટ ઘટાડવો તમને વજન વધારવામાં અને સ્નાયુઓના સમૂહને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આ મૂળભૂત રીતે વ્યવસાય પ્રત્યેની ખોટી અભિગમ છે. ચાલો વધુ વિગતવાર ધ્યાનમાં લઈએ કે ચયાપચયને ધીમું કરવું ક્યારે, કોને અને શા માટે જરૂરી છે. અને તે બિલકુલ જરૂરી છે.

સંપાદકની નોંધ: ચયાપચયને કૃત્રિમ રીતે ધીમું કરવા વિશેનો લેખ ફક્ત માહિતીના હેતુ માટે જ લખાયો છે. અમે ભલામણ કરતા નથી કે કોઈ પણ હેતુ માટે તમે તમારા ચયાપચયને તમારા પોતાના પર ધીમું કરો. મેટાબોલિક રેટ સ્લોઇંગ સિદ્ધાંતો સંપૂર્ણ અને કાર્યાત્મક શરીર તરફ જવાના જોખમો વિશે તમને શિક્ષિત કરવા માટે ફક્ત પ્રસ્તુત કરવામાં આવે છે!

શું તે મહત્વ નું છે?

શરીરમાં ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓ પછીથી તેને પુનર્સ્થાપિત કરવા કરતાં ધીમી બનાવવી ખૂબ જ સરળ છે. જો તમારું લક્ષ્ય વજનમાં વધારો (કોઈપણ પ્રાધાન્યતા વિના) છે, તો તમારે સમજવું જોઈએ કે કૃત્રિમ રીતે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ધીમું કરવું હંમેશા તણાવ છે.

• પ્રથમ, શરીર તાણની સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનું વલણ ધરાવે છે, જે પછીથી વધુ પડતા ચયાપચય તરફ દોરી શકે છે.
• બીજું, તે સાધન optimપ્ટિમાઇઝેશન છે, અને જો તમે ચયાપચય પ્રક્રિયાઓનો દર ઘટાડે છે, તો પછી તમે આપમેળે બેઠાડુ અને સુસ્ત શાકભાજીમાં ફેરવો છો.

કૃત્રિમ ચયાપચય પ્રક્રિયાઓ ધીમી થવાના પરિણામોને ધ્યાનમાં લો.

ટૂંકા ગાળાના પરિણામો

ટૂંકા ગાળામાં તમને મળશે:

1. મગજની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો.
2. વૃદ્ધિ હોર્મોનનું ઉત્પાદન વધ્યું. આ એક આડઅસર છે. Reducedર્જાના વપરાશમાં ઘટાડો હોવા છતાં પણ શરીર હાયપરપ્લાસિયાને કારણે શક્તિનું સંતુલન જાળવવાની કોશિશ કરે છે, જેથી એકંદર તાકાત જાળવી રાખતા, તે ભવિષ્યમાં ખોરાક માટે પૂરતા સ્રોત શોધી શકે.
3. શારીરિક ઉત્સાહમાં ઘટાડો.
4. સતત નિંદ્રા.
5. ચરબીનો લાભ.
6. સતત ચીડિયાપણું.
7. દૈનિક ચક્રમાં ફેરફાર.
8. પાવર સૂચકાંકોમાં ઘટાડો.
9. ઘટાડો સહનશક્તિ.
10. આંતરિક અવયવોમાં પ્રારંભિક પરિવર્તન, જે પાછળથી અસંખ્ય ક્રોનિક રોગોમાં પરિવર્તિત થાય છે.

આ બધું મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તે હકીકતને કારણે છે ચયાપચયની મંદી એ કેટબોલિક-એનાબોલિક પૃષ્ઠભૂમિમાં ફેરફાર સાથે થાય છે, શરીર પોતે જ નાશ પામે છે, એમ માને છે કે લાંબી ભૂખ અથવા અન્ય તાણ પહેલાં સ્ત્રોતોને optimપ્ટિમાઇઝ કરવાની જરૂર છે (સ્રોત - પાઠયપુસ્તક "જૈવિક રસાયણશાસ્ત્ર", સેવરિન).

લાંબા ગાળાના પરિણામો

મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના કૃત્રિમ મંદી સાથે સંકળાયેલા લાંબા ગાળાના પરિણામો ખૂબ અણધારી પરિણામો લાવી શકે છે:

• હોર્મોન્સના સંશ્લેષણનું ઉલ્લંઘન.
• એસ્ટ્રોજનના ભાર સાથે હોર્મોનલ સ્તરોમાં ફેરફાર.
• ચરબીયુક્ત પેશીઓમાં સતત વધારો આત્યંતિક સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે.
• પેટમાં અલ્સર.
• પેટમાં ઉત્સેચકોના ગુણોત્તરમાં ફેરફાર.
• રક્ત ઇન્સ્યુલિનના સ્તરમાં ફેરફાર.
• મગજના કોષોનો વિનાશ.
• ગ્લાયકોજેન ડેપોનો વિનાશ.
• યકૃતની ફેટી અધોગતિ.
• એથરોસ્ક્લેરોસિસ.
• કોરોનરી હૃદય રોગ.
• ધમનીય હાયપરટેન્શન.

અને બીજી ઘણી આડઅસરો છે. પરિણામે, શરીર હજી પણ સંતુલન માટે પ્રયત્ન કરશે, જે ચયાપચયના દરમાં કૂદકા તરફ દોરી જશે અને અંતે રમતવીરના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડશે.

સિદ્ધાંતો અને કારણો

સ્વાભાવિક રીતે, ચયાપચય કૃત્રિમ રીતે વેગ આપી શકાય છે. આ કિસ્સામાં, તેને ધીમું કરવાના સિદ્ધાંતો શરીરને સંતુલનની સ્થિતિમાં પરત કરવા પર આધારિત છે, એટલે કે. પાછલી જીવનશૈલીમાં રોલબેક.

જો તમે રમત રમવાનું શરૂ કર્યું છે અને શરીરનો અવક્ષય શરૂ થયો છે, તો પછી તે તીવ્રતા ઘટાડવા માટે પૂરતું છે, જે શરીરમાં ફરીથી ચયાપચય ધીમું કરશે, અને કટાબોલિઝમ અને એનાબોલિઝમ વચ્ચેના સંતુલનને બદલશે.

પરંતુ બધા સમાન, અતિશય પ્રવેગિત ચયાપચયના દુ painfulખદાયક સંકેતો છે, જેને દવા અને તબીબી હસ્તક્ષેપની જરૂર છે. તમે સમજી શકો છો કે તમારું ચયાપચય નીચે આપેલા પરિબળો દ્વારા અકારણ પ્રવેગક તરફ સામાન્ય નથી.

• સતત ભૂખ. ખાસ કરીને જો તમે નિયમિત અને ઘણું ખાવ છો.
• ગરમી energyર્જાની અતિશય પ્રકાશન (એલિવેટેડ તાપમાન).
• અનિદ્રા સાથે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો.
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ટાકીકાર્ડિયા.
• લિંબ કંપન.
• સતત વજન ઘટાડવું.
• ભોજનને છોડવાને લીધે થાકની ઝડપી શરૂઆત.
• દિવસ દરમિયાન થોડી sleepંઘ.
• બદલાયેલ દૈનિક ચક્ર (દરરોજ ત્રણ insteadંઘ, 1 થી 8 કલાકની જગ્યાએ, પ્રત્યેક 1-2 કલાક).
• ભાવનાત્મક અસ્થિરતા, આખરે, નર્વસ થાક અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના અનુગામી રોગો તરફ દોરી જાય છે.

આ ચિહ્નોની હાજરી એ મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર સૂચવે છે, જેમાં ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.

બદલામાં, ધીમી ચયાપચયની સાથે, તમારા પોતાના પર પગલાં લેવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે આ નીચેની સંખ્યાના રોગો અને સ્થિતિઓનું સૂચક હોઈ શકે છે (સ્રોત - પાઠયપુસ્તક "માનવ શરીરવિજ્ologyાન", પોક્રોવ્સ્કી):

• હાયપોથાઇરોડિઝમ;
• વૃદ્ધિ હોર્મોનનો અભાવ.
• એડ્રેનલ પેથોલોજી.
• હાયપોથાલેમસ-કફોત્પાદક ગ્રંથિમાં ખલેલ.
• હાયપોગોનાડિઝમ.

મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના દરમાં દખલ કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, તે યાદ રાખવું જોઈએ કે કૃત્રિમ ચયાપચય ધીમું થવું એ સ્થૂળતા, ડાયાબિટીઝ અને હૃદય રોગનો સીધો માર્ગ છે!

મેટાબોલિક રેટમાં કુદરતી ઘટાડો

દુર્ભાગ્યે, ઘણા લોકો માટે, ધીમું ચયાપચય એ આશીર્વાદ નથી, પણ સજા છે. તેથી, ત્રીસ પછી, મેટાબોલિક દરમાં કુદરતી ઘટાડો શરૂ થાય છે, જે મૃત્યુ સુધી બંધ થતો નથી. આ બધા energyર્જા અને વપરાશમાં લીધેલા પ્રમાણને ઘટાડે છે. અને એથ્લેટ્સમાં ખૂબ ઓછા મેટાબોલિક રેટવાળા લોકો છે. જો કે, પોતાને આકારમાં રાખવા માટે, તેઓએ શાસનને વધુ કડક રીતે અનુસરવાની જરૂર છે. સામાન્ય રીતે, તેઓ હજી પણ જરૂરી આકાર બનાવવા માટે તેમના પોતાના ચયાપચયની ગતિને ઝડપી બનાવે છે, અને પછી તેને સંતુલન પર પાછા ફરો.

નીચા મેટાબોલિક રેટને કારણે તેમની પાસે એકમાત્ર વત્તા એ છે કે કોઈ વિશેષ પરિણામ વિના પ્રાપ્ત કરેલ આકારને જાળવવાની ક્ષમતા છે. તે. યોગ્ય આહાર અને દૈનિક નિત્યક્રમ સાથે, તેઓ આખું વર્ષ સૂકી રહેવાનું પોસાય.

ખાસ કરીને સતત માટે

ખાસ કરીને સતત વાંચકો, જે ચયાપચયને ધીમું કરવા અને વજન વધારવા માટે શું કરવું તે શોધવા માટે આવ્યા હતા, અને પરિણામ દ્વારા તેઓ ખાસ કરીને મૂંઝવણમાં નથી, તમે કેવી રીતે અને કેવી રીતે મૂળભૂત ચયાપચય ધીમું કરી શકો છો તે ધ્યાનમાં લો.

તમારા ચયાપચયને ધીમું કરવા માટે તમારે જરૂર છે:

1. તમારો વર્તમાન મેટાબોલિક રેટ નક્કી કરો.
2. ગતિને અસર કરતા મુખ્ય પરિબળોથી આગળ વધો.
3. તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો.
4. મોટર અને માનસિક પ્રવૃત્તિઓમાં ઘટાડો.
5. કૃત્રિમ એડ્રેનાલિન ઉત્તેજક (કેફીન, વગેરે) થી છુટકારો મેળવો.
6. વધુ સૂવું.
7. ઓછી વાર છે.

સરસ, અથવા સ્ટુડિયોમાંથી લાઇફ હેક. બીઅર અને ખાટા ક્રીમ. બીઅર, ઝડપી કાર્બોહાઈડ્રેટ્સથી સમૃદ્ધ આથોની રચનાના સ્વરૂપમાં, ઇન્સ્યુલિનની વૃદ્ધિને ઉત્તેજિત કરે છે. અને ખાટા ક્રીમ તમને ચરબી ડેપોમાં સીધા જ પ્રવેશવાની મંજૂરી આપશે, વ્યવહારીક રીતે ગ્લુકોઝના મધ્યવર્તી પ્રકારોમાં મેટાબોલાઇઝ ન થઈ શકે. અને તમારા ચયાપચયને ધીમું કરો અને તમારા સ્વાસ્થ્યને નબળું બનાવો - દરેક વસ્તુ કે જે કોઈપણ રીતે ટૂંકા સંભવિત સમયમાં વજન વધારવા માટે જરૂરી છે.

મેટાબોલિક રેટની ગણતરી

નોંધ: આ વિભાગમાં આપેલા સૂત્રો માહિતીના હેતુ માટે રજૂ કરવામાં આવ્યા છે અને કોઈ પણ રીતે વ્યક્તિના વાસ્તવિક મેટાબોલિક દરને અસર કરતા નથી.

મેટાબોલિક રેટ ઘણા પરિબળો દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે, જેમાં ચળવળની કુદરતી જરૂરિયાત, માનસિક તાણ, કુદરતી દૈનિક રૂટ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. કુદરતી ભાર વધારીને કેલરી ખાધ બનાવવા વિશે.

નહિંતર, ઘણા લોકો મૂળભૂત ચયાપચયની ગણતરી માટે સૂત્રનો ઉપયોગ કરે છે. તે સંપૂર્ણ પણ નથી, ગ્લાયકોજેન સ્ટોર્સ અને શરીરની ચરબીની હાજરીને ધ્યાનમાં લેતો નથી. પરંતુ એવા લોકો માટે કે જે રમતમાં સામેલ નથી, તમે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો, ખૂબ કાળજી સાથે.

પુરુષો માટે

બેઝલાઇન ઇન્ડેક્સ (66) + (13.7 * શરીરનું વજન) + (5 * heightંચાઇ) - (6.8 * વય). તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, આ ગણતરીઓના આધારે, એક માણસ kil kil કિલોગ્રામ વજન ધરાવે છે, જેનો ઉમર 25 વર્ષ છે અને 185 સેન્ટિમીટર સુધીનો છે, મૂળભૂત જરૂરિયાતો માટે લગભગ 1650 કિલોકલોરીનો વપરાશ કરે છે. આ આંકડો મોટા પ્રમાણમાં વધારે પડતો મહત્વનો છે, કારણ કે આવા માણસમાં આશરે 15-17% ચરબીયુક્ત પેશીઓ હોય છે, જે consumeર્જાનો વપરાશ કરતા નથી. તદનુસાર, તેનો વાસ્તવિક વપરાશ 1142 છે (સ્રોત - "વિકિપિડિયા").

સ્ત્રીઓ માટે

સૂત્ર સમાન છે, ફક્ત સંખ્યા અને ગુણાંક જુદાં છે. મૂળભૂત અનુક્રમણિકા (665) + (9.6 * શરીરનું વજન) + (1.8 * heightંચાઇ) - (4.7 * વય). અમે સમાન બિલ્ડ અને વયની છોકરીને જોઈએ છીએ. મૂળ જરૂરિયાત માણસની તુલનામાં માત્ર 150 કેસીએલ ઓછી છે. અને જો તમે શરીરની ચરબીનું પરિબળ દૂર કરો છો, તો પરિણામો લગભગ સમાન છે. 1106 વિરુદ્ધ 1142 કેસીએલ.

અને આમાંથી આપણે નીચેનો નિષ્કર્ષ કા drawી શકીએ છીએ. સૂત્ર અચોક્કસ છે, ઘણા પરિબળો ધ્યાનમાં લેતા નથી, અને સૌથી અગત્યનું, તે અર્થહીન છે, કારણ કે, વિવિધ સહગુણાંકો અને મૂળભૂત સૂચકાંકો હોવા છતાં, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટેના પરિણામોમાં તફાવત 100-150 કેસીએલ દ્વારા માપવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ કે બીજો સૂત્ર, બેઝ સૂચકાંકોની જેમ, એક માર્કેટિંગ ચાલના રૂપમાં જ બનાવવામાં આવ્યો હતો.

તમે કોષ્ટકનો ઉપયોગ કરીને સૂત્રના પરિણામો ચકાસી શકો છો. કોષ્ટક શરીરની ચરબીને બાદ કરતાં ચોખ્ખા વજન પર આધારિત છે.

કયા ખોરાક ખરેખર ગંભીરતાથી ચયાપચયને ધીમું કરી શકે છે. આ કરવાની બે મુખ્ય રીત છે.

પ્રથમ એવા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો કે જે ઇન્સ્યુલિન પરિબળને કૂદકો આપે. આ કિસ્સામાં, મેટાબોલિક દરમાં ઘટાડો વધુ પીડાદાયક અને વધુ આડઅસરો સાથે હશે.

આ માટે તમારે ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે:

• એક જ સમયે ખૂબ જ ચરબીયુક્ત અને મીઠી.
• પ્રોટીનનો અવગણો.
• સમયના લાંબા વિરામ સાથે ખોરાક લો.

પરિણામે, ખાવું પછી 15 મિનિટની અંદર ભૂખની લાગણી, અને પછી ખામીને લીધે, શરીર તેના ચયાપચયની ક્રિયાને ધીમું કરવાનું શરૂ કરશે, અને ચરબીના સ્તરમાં પ્રાપ્ત કરેલી દરેક વસ્તુને એકઠા કરશે.

વિકલ્પ બે ઓછા પીડાદાયક છે. અહીં તમારે કેલરી સામગ્રી અને પોષક તત્ત્વો સાથે બંને મૂંઝવણમાં મૂકવી પડશે. જો તમારું ધ્યેય ચયાપચયને શક્ય તેટલું ઓછું કરવું છે કેટેબોલિક પ્રક્રિયાઓને ઘટાડવા માટે (ઉદાહરણ તરીકે, એનાબોલિક સ્ટીરોઇડ્સ પછી), તો તમારે નીચે આપેલા આહારમાં ફેરફાર કરવો પડશે:

1. ટકાઉ 30% કેલરી ખાધ બનાવો. આ થ્રેશોલ્ડથી, શરીર પ્રતિક્રિયા આપવાનું અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ગતિમાં ઘટાડવાનું શરૂ કરે છે.
2. ત્યાં સૌથી વધુ જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ છે. ફક્ત આખા અનાજ જે ફાઇબરમાં વધારે છે.
3. કાર્બોહાઇડ્રેટ ઇન્ટેકથી અલગ સમયે ઓમેગા 3 અને ઓમેગા 9 સંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સનો મોટો જથ્થો લો. ફેટી એસિડ્સ તોડવું એ એક કપરું પ્રક્રિયા છે જે તમારા શરીરને લાંબા સમય સુધી લેશે.
4. તમારા આહારમાંથી તમામ ઝડપી અને જટિલ પ્રોટીન દૂર કરો. ફક્ત કુટીર ચીઝ અને કેસિન ધરાવતા લોકો. સોયા શક્ય છે.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, ખોરાક કે જે તમારા ચયાપચયને ધીમું કરે છે તેનું વજન વધારવા સાથે કંઈ લેવાદેવા નથી. અને સામાન્ય રીતે તેનો ઉપયોગ સૂકવણી અને ચયાપચયને વેગ આપવા માટે બંને માટે થાય છે. ફક્ત સેવા આપવાનું સંયોજન અને ભોજનની સંખ્યામાં ફેરફાર થાય છે.

ચયાપચયને ધીમું કરવા માટે ગોળીઓની સૂચિમાં આ શામેલ છે:

• દવાઓ કે જે પેટની એસિડિટીએ ઘટાડે છે. આ એંટીયુલર દવાઓનો વર્ગ છે, એસિડિટીમાં ઘટાડો થવાને કારણે - મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, ખાસ કરીને વિભાજનમાં, ધીમી હોય છે.
• મોટી માત્રામાં એસ્ટ્રોજેનિક ઉત્તેજક ધરાવતી તૈયારીઓ. સામાન્ય સ્ત્રી હોર્મોન્સ જે કોઈપણ ફાર્મસીમાં પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના ખરીદી શકાય છે. અણધારી ભૂખ હડતાલ અને સગર્ભાવસ્થાના કિસ્સામાં એસ્ટ્રોજનની વધુ પડતી માત્રા શરીરને storeર્જા સંગ્રહિત કરશે.

મનોરંજક તથ્ય: તમે પુરુષ છો કે સ્ત્રી, અનુલક્ષીને આ થશે. કોઈ પણ સંજોગોમાં એસ્ટ્રોજનની વધુ માત્રા વજન વધારવા તરફ દોરી જશે, કારણ કે શરીર, હોર્મોનલ સ્તરમાં આવા ફેરફાર સાથે, તેના કારણોને સમજી શકશે નહીં.

• દવાઓ કે જે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનના સ્ત્રાવને અસર કરે છે.

ભલામણો

મુખ્ય ભલામણ એ છે કે જો તમને ચોક્કસ ઉચ્ચારણ રોગો ન હોય તો કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારા ચયાપચયને ધીમું ન કરો. આ કિસ્સામાં, તમારા ડ doctorક્ટરનો સંપર્ક કરો જે સારવારનો કોઈ ચોક્કસ કોર્સ સૂચવે છે. જો તમે ફક્ત વજન ઝડપથી વધારવા માંગો છો, પરંતુ તે જ સમયે લાગે છે કે તમારું ચયાપચય ઓવરક્લોક્ડ છે, તો પછી તમે મોટાભાગના રમતવીરોના સંબંધમાં ફાયદાકારક સ્થિતિમાં છો.

ઝડપી ચયાપચય સાથે, વધતો હકારાત્મક કેલરીક સંતુલન beભું થઈ શકે છે, જે ગ્લાયકોજેનમાં વધુ ઝડપથી જમા થઈ જશે. આનો અર્થ એ છે કે સ્નાયુ માંસ અને કુલ વજન મેળવવા માટે, તમારે આ કરવું પડશે:

• ખર્ચના પ્રમાણમાં પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની માત્રામાં વધારો (વર્તમાન કેલરી સામગ્રીના લગભગ 30-40% દ્વારા).
• તમારા સાથી તરીકે ઝડપી ચયાપચયનો ઉપયોગ કરો, દિવસમાં 5-7 વખત (મોટા ભાગોમાં) ખોરાકથી શરીરને ફરીથી ભરો.
• તીવ્ર પરંતુ ટૂંકમાં ટ્રેન. તેથી, તમે શરીરમાં પ્રોટીન સંશ્લેષણમાં વધારો કરશો, અને તે જ સમયે તમે વધુ ગ્લાયકોજેન ખર્ચશો નહીં.

પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, એક્ટોમોર્ફ્સમાંથી જ આપણા સમયનો સૌથી મોટો અને શક્તિશાળી એથ્લેટ્સ મેળવવામાં આવે છે.

સાચું છે, ક્યારેક વજન વધારવા માટે, તમારે આંતરસ્ત્રાવીય પૃષ્ઠભૂમિ બદલવાની જરૂર છે (જેના માટે એએએસનો ઉપયોગ મોટેભાગે થાય છે, પરંતુ કુદરતી ઉત્તેજક પણ વહેંચી શકાય છે). ઉદાહરણ તરીકે, શ્વાર્ઝેનેગર પણ ખૂબ જ પાતળા હતા અને ઝડપી ચયાપચય ધરાવે છે. આને કારણે, તેની કારકીર્દિની ટોચ પર, seફિસનમાં ipડિપોઝ પેશીઓનો ઓછામાં ઓછો પુરવઠો અને અત્યંત પાતળા પેટ સાથે, એકદમ બાકી રાહત આપવાની મંજૂરી.

પરિણામ

સંપાદકો ફરી એકવાર તમને ચેતવણી આપે છે કે મેટાબોલિક રેટમાં કૃત્રિમ ઘટાડો કરવાથી કંઈપણ સારું થતું નથી. ટૂંકા ગાળામાં, તમે ફક્ત તમારા પોતાના શરીરનો energyર્જા વપરાશ ઘટાડશો, તમને ઓછી reducedર્જા, સુસ્તી અને નબળા સ્વાસ્થ્યનો સામનો કરવો પડશે. તમારી પ્રતિરક્ષા ચોક્કસપણે બગડશે, કારણ કે હાનિકારક પરિબળો માટે શરીરનો પ્રતિસાદ દર નોંધપાત્ર રીતે ઘટશે.

પરંતુ સૌથી ખરાબ વાત એ છે કે લાંબા ગાળે, ચયાપચયમાં મંદી એક જ પરિણામ તરફ દોરી જાય છે - સ્થૂળતા અને અપંગતા... તેથી, જો તમે રમતગમત માટે જાઓ છો, અને કોઈ કારણોસર નક્કી કરો કે સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા માટે તમારું ચયાપચય ખૂબ isંચું છે, તો પછી તમે કેલરીમાં ખાલી કુપોષિત છો. મારો વિશ્વાસ કરો, ઝડપી ચયાપચયથી, વજન ઓછું કરવું, ધીમા વજનવાળા શરીરની ચરબીથી છુટકારો મેળવવામાં કરતાં ખૂબ સરળ છે.

વિડિઓ જુઓ: 12th,CH 13 સજવ અન વસત, NCERT,ભગ 3 મખય અજવક પરબળ (મે 2025).