પવન વાતાવરણમાં દોડવું

જો તમને યોગ્ય લાગે તો પવનની સ્થિતિમાં દોડવું એ એક મહાન વર્કઆઉટ હોઈ શકે છે. પવનમાં દોડવાની સાથે જોડાયેલી અનેક મુશ્કેલીઓ છે.

તમારી આંખોમાં ધૂળ અને કાટમાળ ઉડતું

દોડવાની સૌથી મોટી પવનની સમસ્યા એ વધતી ધૂળ છે જે દખલ કરે છે સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો... તમે કેવી રીતે બંધ કરશો તે મહત્વનું નથી, તે હજી પણ તમારા ફેફસાંમાં પ્રવેશ કરશે. દુર્ભાગ્યે, શહેરોમાં ઘણી બધી ધૂળ છે, અને તેમાંથી છૂટકારો મેળવવો સંપૂર્ણપણે અશક્ય છે. તેથી, ઉનાળામાં સમસ્યા તમામ પ્રદેશોમાં લાગુ પડે છે.

તમારા ચહેરાની આસપાસ લપેટાયેલા સ્કાર્ફ સાથે ચલાવવાનો એક વિકલ્પ છે. પરંતુ આ એક નવી સમસ્યા ઉમેરશે - સ્કાર્ફના ખર્ચ પર પણ શ્વાસ લેવાનું વધુ મુશ્કેલ બનશે.

તેથી, મોટી ધૂળની સમસ્યાઓથી બચવા માટેનો એકમાત્ર ખાતરી માર્ગ છે જ્યાં ચલાવવા માટે... આવા સ્થળોમાં શહેરો અને ફૂટપાથની મધ્ય શેરીઓ શામેલ છે, જે નિયમિતપણે પાણી આપતી મશીનોથી ધોવાઇ છે. વન માર્ગ, જ્યાં પવન સામાન્ય રીતે ઝાડને કારણે સૌથી નબળો હોય છે. અને પાળા, જ્યાં ધૂળ પાણીમાં ખૂબ જ ઝડપથી ઉડી જાય છે. છેલ્લો મુદ્દો એ હકીકત દ્વારા જટિલ છે કે ખુલ્લા વિસ્તારોમાં પવન સૌથી મજબૂત છે. તેથી, પાળા સાથે દોડવું એ પણ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નથી.

પવન બળ

હળવા પવનમાં, દોડવીર માટે કોઈ સમસ્યા નથી. પરંતુ મજબૂત પવન પહેલાથી જ તેના પોતાના નિયમો સ્થાપિત કરવાનું શરૂ કરી રહ્યું છે. પાછળનો પવન મદદ કરે છે ચલાવવા માટે સરળ... પરંતુ જો તમે તેના ફાયદાઓ અને જ્યારે તમે તેની સામે દોડાવશો ત્યારે જે અવરોધો બનાવે છે તેની તુલના કરો છો, તો તે સ્પષ્ટ થઈ જશે કે પવન તેની મદદ કરતા અનેકગણું વધારે અવરોધે છે.

હેડવિન્ડ્સની અસર ઘટાડવા માટે, દોડવા માટે સાચો રસ્તો પસંદ કરવો જરૂરી છે. પવનની બાજુમાં મોટાભાગની રીત ચલાવવી વધુ સારું છે. આ કિસ્સામાં, તે ખરેખર મદદ કરશે નહીં, પરંતુ તે ક્યાંય દખલ કરશે નહીં. તેથી, માર્ગને એક લંબચોરસના રૂપમાં લાઇન કરવાનો પ્રયાસ કરો, જ્યાં પહોળાઈ અપવિન્ડ ચલાવવા અથવા પવનની સામે ચાલવાની જગ્યા હશે, અને પવનની દિશાની લંબ લંબાઈ માટે લંબાઈ તે સ્થળ હશે. તમારું લંબચોરસ જેટલું ઓછું છે, તે વધુ સારું છે. આદર્શ વિકલ્પ એ સીધો રસ્તો છે જે પવન સાથે લંબાય છે તેની લંબરૂપ છે. તો પછી તમે આગળ અને પાછળ દોડી શકો છો.

વધુ લેખો જે તમને રસ લેશે:
1. કેવી રીતે તાલીમ પછી ઠંડુ કરવું
2. તમે ક્યાં ચલાવી શકો છો?
3. હું દરરોજ ચલાવી શકું?
4. સવારે કેવી રીતે ચલાવવું

વિવિધ asonsતુઓમાં પવનયુક્ત સ્થિતિમાં દોડવા માટેનાં કપડાં

ઉનાળો.

ઉનાળામાં પવન ગરમીને થોડો શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. જો હવાના તાપમાનમાં ઘટાડો થયો નથી, તો પણ હવાની હિલચાલની હાજરી હંમેશાં સુખાકારી પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. પરંતુ જો આપણે ધૂળવાળા વિસ્તારમાં દોડવાની વાત કરી રહ્યા છીએ, ખાસ કરીને જ્યાં ધૂળ સખત રેતી છે, જે શરીરના ખુલ્લા ભાગોને પીડાદાયક રીતે ફટકારે છે, તો પછી યોગ્ય રીતે વસ્ત્ર કરવું વધુ સારું છે.

રમતના લાઇટવેઇટ પેન્ટ અને ટર્ટલનેકથી શરીરના ખુલ્લા ભાગોને coverાંકવાનો પ્રયાસ કરવો જરૂરી છે. ચશ્મા પહેરવાની ખાતરી કરો. આંખો એ શરીરનો સૌથી સંવેદનશીલ ભાગ છે.

પાનખર, વસંત

પાનખર અને વસંતમાં પવન વાતાવરણમાં દોડવું એ જ હવામાન પરિસ્થિતિઓ હેઠળ ઉનાળામાં ચલાવવાથી ખૂબ અલગ નથી. બહારના તાપમાનને આધારે, તમારે એક કે બે ટર્ટલનેક્સ અથવા બ્લેઝર પહેરવું જોઈએ. બાકી એક સરખો છે: સ્વેટપેન્ટ્સ અથવા લેગિંગ્સ અને ચશ્મા. માર્ગ દ્વારા, ચહેરા પર બંધબેસતા ચશ્મા પહેરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. તેમને ઘણીવાર રમત કહેવામાં આવે છે. ડ્રેગન ફ્લાય ચશ્મા કામ કરશે નહીં. કારણ કે ઉપરથી અને નીચેથી ધૂળ ફૂંકાઈ જશે. બદલાતા લેન્સવાળા ચશ્મા રાખવું તે મહાન છે. કારણ કે સાંજના સમયે શ્યામ ચશ્માં ચલાવવું ફક્ત અશક્ય છે અને સ્પષ્ટ લેન્સવાળા ચશ્મા હોવું જરૂરી છે.

શિયાળો

જો બધા આનંદ માટે બરફ માં ચાલી રહેલ તોફાની હવામાનમાં દોડવાનું પણ ઉમેરવામાં આવે છે, પછી ત્યાં બે ટીપ્સ છે:

1. કપડાંમાં શક્ય તેટલું હૂંફાળું વસ્ત્ર કે શક્ય તેટલું શ્વાસ લેવામાં યોગ્ય છે. તે બોલોગ્ના જેકેટ અને પેન્ટ છે. સ્કાર્ફ અથવા લાંબી કોલર આવશ્યક છે. ચશ્મા વૈકલ્પિક છે પરંતુ ઇચ્છનીય છે. શિયાળામાં, જો બહાર બરફ હોય તો ત્યાં ધૂળ નથી. પરંતુ જો કોઈ હિમવર્ષા છે, તો પછી સ્નોફ્લેક્સથી આંખોને વધુ ઝડપે મારવાથી પીડા થશે.

2. ઘરે જ રહો. શિયાળામાં, ઠંડા વાતાવરણમાં, અને એક પવનથી પણ, બહુ ઓછા લોકો દોડવાની મજા લઇ શકે છે. ફક્ત ખૂબ કુખ્યાત દોડવીરો માટે. જો તમે તમારી જાતને હજી સુધી માનતા નથી, અને માત્ર પ્રારંભિક દોડવીર, ગરમ જગ્યાએ ઘરે બેસીને હવામાનની રાહ જોવી તે વધુ સારું છે. પવન સામાન્ય રીતે એક દિવસમાં સમાપ્ત થાય છે.

તમે પવન વાતાવરણમાં દોડી શકો છો. પરંતુ સામાન્ય રીતે પવન કંઇક મદદ કરે છે. તેથી, ફક્ત તે જ, જેઓ તેનાથી વિપરીત, તેમના માર્ગ પર શક્ય તેટલી અવરોધોને દૂર કરવાનું પસંદ કરે છે, તેઓને પવનમાં ભાગવામાં આનંદ મળશે. બાકીના લોકો માટે, જે એક સરળ અને શાંત રનને પસંદ કરે છે, પવનમાં દોડે છે તે ફક્ત બિનજરૂરી મુશ્કેલીઓ અને ચેતા સાથે ધમકી આપે છે.

મધ્યમ અને લાંબી અંતર પર દોડવામાં તમારા પરિણામોને સુધારવા માટે, તમારે દોડવાની મૂળભૂત બાબતો, જેમ કે યોગ્ય શ્વાસ, તકનીક, વોર્મ-અપ, સ્પર્ધાના દિવસ માટે યોગ્ય આઇલાઇનર બનાવવાની ક્ષમતા, જાણવાની જરૂર છે, દોડવા માટે યોગ્ય તાકાતનું કાર્ય કરવું જોઈએ અને અન્ય. તેથી, હું ભલામણ કરું છું કે તમે scfoton.ru, જ્યાં તમે હવે છો તેના લેખકના આ અને અન્ય વિષયો પરના અનન્ય વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સથી પોતાને પરિચિત કરો. સાઇટના વાચકો માટે, વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ સંપૂર્ણપણે મફત છે. તેમને મેળવવા માટે, ફક્ત ન્યૂઝલેટર પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો, અને થોડીવારમાં તમને દોડતી વખતે યોગ્ય શ્વાસ લેવાની મૂળભૂત બાબતોની શ્રેણીનો પ્રથમ પાઠ પ્રાપ્ત થશે. અહીં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો: વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ ચલાવી રહ્યા છીએ ... આ પાઠો હજારો લોકોને મદદ કરી ચૂક્યા છે અને તમને પણ મદદ કરશે.

વિડિઓ જુઓ: અમદવદમ ધધમર વરસદ, નચણવળ વસતરમ ભરય પણ (નવેમ્બર 2024).