સેરોટોનિન શું છે અને શરીરને તેની જરૂર કેમ છે?

સેરોટોનિન સક્રિય રીતે માનવ મૂડ અને વર્તનના નિયમનમાં સામેલ છે. તે નિરર્થક નથી કે બીજું નામ તેને સોંપવામાં આવ્યું - "આનંદનું હોર્મોન". જો કે, હકીકતમાં, આ સંયોજનમાં શરીરની સ્થિતિ પર જૈવિક પ્રભાવોનો વ્યાપક વર્ણપટ છે. ગર્ભાશયમાં ગર્ભમાં હૃદયની સ્નાયુનું પ્રથમ સંકોચન પણ સેરોટોનિનને કારણે થાય છે. લેખમાં, અમે હોર્મોનનાં મુખ્ય કાર્યો, તેમજ તેના પરિમાણો અને ધોરણને અસર કરતા પરિબળો વિશે વાત કરીશું.

સેરોટોનિન શું છે

સેરોટોનિન (5-હાઇડ્રોક્સિએટ્રેપ્ટેમાઇન અથવા 5-એચટી) એ બાયોજેનિક એમાઇન છે. તે બંને ન્યુરોટ્રાન્સમીટર અને કહેવાતા "ઇફેક્ટર" હોર્મોન છે. આનો અર્થ એ છે કે મગજની ચેતાકોષો વચ્ચેની માહિતીના સ્થાનાંતરણ માટે, અને અંગો અને પ્રણાલીઓના કાર્યના નિયમન માટે, શરીર માટે બંને પદાર્થો જરૂરી છે: રક્તવાહિની, પાચક, શ્વસન અને અન્ય. આંતરડાના મ્યુકોસા દ્વારા 90% કરતા વધારે હોર્મોન ઉત્પન્ન થાય છે, બાકીનું પેઇનલ ગ્રંથિ (પાઇનલ અથવા પાઇનલ, ગ્રંથિ) દ્વારા બનાવવામાં આવે છે.

માનવ શરીરમાં, સેરોટોનિન પરમાણુ કેન્દ્રિય નર્વસ સિસ્ટમ, સ્નાયુઓ, એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ અને પ્લેટલેટ્સમાં કેન્દ્રિત છે.

સેરોટોનિનનું રાસાયણિક સૂત્ર: સી₁₀એચ₁₂એન₂ઓ

હોર્મોન પરમાણુ એકદમ સરળ માળખું ધરાવે છે. ઉત્સેચકોના પ્રભાવ હેઠળ, સંયોજન ટ્રિપ્ટોફનથી બનાવવામાં આવે છે, એક આવશ્યક એમિનો એસિડ જે આપણું શરીર જાતે ઉત્પન્ન કરતું નથી. વ્યક્તિને ફક્ત એક જ રીતથી ટ્રિપ્ટોફનની યોગ્ય માત્રા મળે છે - આ એમિનો એસિડ ધરાવતા ખોરાક ખાવાથી.

ટ્રિપ્ટોફન, બદલામાં, અન્ય એમિનો એસિડ સાથે જોડાય છે, આયર્ન સાથે સંપર્ક કરે છે અને નર્વસ પેશીઓમાં પ્રવેશ કરે છે. લોહી-મગજની અવરોધને પાર કરવા અને મગજમાં પ્રવેશવા માટે, તેને ઇન્સ્યુલિનની જરૂર હોય છે.

એમિનો એસિડમાંથી સેરોટોનિનના સંશ્લેષણમાં મુખ્ય સહાયક એ સૂર્યપ્રકાશ અને વિટામિન ડી છે. આ મોસમી હતાશાની ઘટના સમજાવે છે, જ્યારે પાનખર અને શિયાળામાં આ વિટામિનની સ્પષ્ટ અભાવ હોય છે.

હોર્મોનની ક્રિયાઓ અને કાર્ય કરવાની પદ્ધતિ

સેરોટોનિન રીસેપ્ટર્સ અને ઘણા પેટાજાતિઓના ઘણા મુખ્ય પ્રકારો છે. તદુપરાંત, તે એટલા વૈવિધ્યસભર છે કે તેમાંના કેટલાકનો સંપૂર્ણ વિપરીત અસર પડે છે.

કેટલાક રીસેપ્ટર્સમાં ઉચ્ચારણ સક્રિયકરણ પાત્ર હોય છે, જ્યારે બીજામાં અવરોધક અસર હોય છે.

ઉદાહરણ તરીકે, સેરોટોનિન sleepંઘથી જાગૃત થવાના સંક્રમણમાં સામેલ છે અને .લટું. તે રક્ત વાહિનીઓ પર સમાન અસર કરે છે: જ્યારે સ્વર ખૂબ .ંચો હોય ત્યારે વિસ્તરિત થાય છે અને જ્યારે તે ઓછું હોય ત્યારે સાંકડી થાય છે.

સેરોટોનિન લગભગ આખા શરીરને અસર કરે છે. હોર્મોનનાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યો:

• પીડા થ્રેશોલ્ડ માટે જવાબદાર છે - સક્રિય સેરોટોનિન રીસેપ્ટર્સવાળા લોકો પીડાને વધુ સારી રીતે સહન કરે છે;
• શારીરિક પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે;
• લોહીના ગંઠાઈ જવાને વધારે છે, ખુલ્લા ઘાના સ્થળે લોહી ગંઠાઈ જવાનો સમાવેશ કરે છે;
• ગેસ્ટ્રિક ગતિ અને આંતરડાની પેરીસ્ટાલિસિસને નિયંત્રિત કરે છે;
• શ્વસનતંત્રમાં, શ્વાસનળીની રાહતની પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરે છે;
• વેસ્ક્યુલર સ્વરને નિયંત્રિત કરે છે;
• બાળજન્મ (ઓક્સિટોસિન સાથે જોડી) માં ભાગ લે છે;
• લાંબા ગાળાની મેમરી અને જ્ognાનાત્મક પ્રવૃત્તિ માટે જવાબદાર;
• પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય કામવાસના તેમજ પ્રજનન કાર્યોને ટેકો આપે છે;
• વ્યક્તિની ભાવનાત્મક અને માનસિક સુખાકારીને અસર કરે છે;
• sleepંઘ દરમિયાન સારો આરામ આપે છે;
• આસપાસના વિશ્વની પર્યાપ્ત દ્રષ્ટિ અને હકારાત્મક લાગણીઓ પ્રદાન કરે છે;
• ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે (સ્રોત - વિકિપીડિયા).

© ડિઝાઇનુઆ સ્ટોક.એડોબ.કોમ

લાગણીઓ અને મૂડ પર હોર્મોનની અસર

આનંદ, ડર, ક્રોધ, આનંદ અથવા બળતરા એ માનસિક સ્થિતિઓ અને પ્રક્રિયાઓ છે જેનો સીધો સંબંધ શરીરવિજ્ologyાન સાથે છે. લાગણીઓ હોર્મોન્સ દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. આ રીતે, ઉત્ક્રાંતિની પ્રક્રિયામાં, માનવ શરીર પર્યાવરણીય પડકારોનો પ્રતિસાદ આપવા, અનુકૂલન કરવા, સંરક્ષણ અને સ્વ-બચાવની પદ્ધતિઓ વિકસાવવા શીખ્યા છે.

સેરોટોનિન મૂડને અસર કરે છે. તે એક જાણીતી હકીકત છે, જે હજારો સ્રોતોમાં નકલ થઈ છે: સકારાત્મક વલણ અને સકારાત્મક વિચાર એ આનંદના હોર્મોનનાં ઉચ્ચ સ્તર સાથે સંકળાયેલ છે. જો કે, વસ્તુઓ એટલી સરળ નથી. તેના "પ્રતિરૂપ" ડોપામાઇનથી વિપરીત, સેરોટોનિન સકારાત્મક લાગણીઓના કેન્દ્રોને સક્રિય કરતું નથી.

નકારાત્મક ભાવનાઓને નિયંત્રણમાં રાખવા અને મગજના જુદા જુદા ભાગોમાં તેમની પ્રવૃત્તિને દબાવવા, હતાશાને વિકસિત થતો અટકાવવા માટે આ હોર્મોન જવાબદાર છે.

સમાંતર, તે સ્નાયુઓને સારી સ્થિતિમાં રાખે છે, આભાર કે કોઈ વ્યક્તિ "હું પર્વતો ખસેડી શકું છું" તેવી સ્થિતિમાં અનુભવવા સક્ષમ છે.

કેટલાક અધ્યયનોના પરિણામો મુજબ, વૈજ્ .ાનિકોએ સૂચવ્યું છે કે સામાજિક વંશવેલોમાં, અથવા બદલે નેતૃત્વ અને વર્ચસ્વ, તે પણ આ પદાર્થના સ્તર પર આધારિત છે. (અંગ્રેજીમાં સ્રોત - સેજ જર્નલ).

સામાન્ય રીતે, અમારી માનસિક-ભાવનાત્મક સ્થિતિ પર સેરોટોનિનની અસર ખૂબ વ્યાપક છે. અન્ય હોર્મોન્સ સાથે જોડાણ કરીને, તે અનુભૂતિના સંપૂર્ણ વર્ણપટને અનુભવવામાં મદદ કરે છે: આનંદથી પૂર્ણ આનંદ થાય છે અથવા, તેનાથી વિપરીત, ઉચ્ચારણ કરેલી આક્રમકતા, હિંસા, અને ગુનાઓ કરવા માટેનું વલણ. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં, નીચા સેરોટોનિન સ્તરની વ્યક્તિ વધુ તીવ્રતાથી અનુભવે છે અને વધુ પીડાદાયક રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. તે જ છે, હોર્મોન આત્મ-નિયંત્રણ અને ભાવનાત્મક સંવેદનશીલતા માટે પણ જવાબદાર છે.

શરીરમાં સેરોટોનિનનો દર

મોટાભાગના અન્ય હોર્મોન્સની જેમ સેરોટોનિન માટેના માપનું મુખ્ય એકમ, એનજી / મિલી છે. આ સૂચક કહે છે કે રક્ત પ્લાઝ્માના 1 મિલિલીટરમાં પદાર્થના કેટલા નેનોગ્રામ છે. હોર્મોન રેટ વ્યાપકપણે બદલાય છે - 50 થી 220 એનજી / મિલી સુધી.

તદુપરાંત, વિવિધ પ્રયોગશાળાઓમાં, વપરાયેલા રીએજન્ટ્સ અને સાધનોના આધારે આ આંકડા નોંધપાત્ર રીતે અલગ હોઈ શકે છે. તેથી, પરિણામોને સમજવું એ નિષ્ણાતનું કાર્ય છે.

સંદર્ભ... હોર્મોન માટે લોહીના પ્લાઝ્માનો અભ્યાસ વારંવાર કરવો જરૂરી છે જો દર્દીને ડિપ્રેશન નહીં, પરંતુ પેટ અને આંતરડામાં જીવલેણ ગાંઠો હોવાની શંકા હોય. 12 કલાકની ભૂખ પછી જ વિશ્લેષણ સોંપવામાં આવે છે. તે દિવસે દારૂ, ધૂમ્રપાન અને 2 અઠવાડિયા પીવા માટે પ્રતિબંધિત છે, તે પહેલાં કોઈપણ દવાઓ લેવાનું બંધ કરવું યોગ્ય છે.

બાહ્ય પરિબળો સેરોટોનિનના સ્તરને કેવી રીતે અસર કરે છે

તેથી, સેરોટોનિનના નિર્માણ માટેનું મુખ્ય "કાચો માલ" એ એમિનો એસિડ ટ્રિપ્ટોફન છે. તેથી, માનવ પોષણ હોર્મોનના ઉત્પાદનમાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. ટ્રિપ્ટોફનનું જરૂરી દૈનિક સેવન માનવ વજનના 1 કિગ્રા દીઠ 3-3.5 મિલિગ્રામ છે. તેથી, 60 કિલો વજનવાળા મહિલાએ ખોરાક સાથે લગભગ 200 મિલિગ્રામ એમિનો એસિડ લેવું જોઈએ. 75 કિલો વજનવાળા એક માણસ - 260 મિલિગ્રામ.

મોટાભાગના એમિનો એસિડ પ્રાણી મૂળના પ્રોટીન ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે.

તે છે, માંસ, માછલી, મરઘાં અને ચીઝ. ટ્રિપ્ટોફનની માત્રામાંના નેતાઓમાં, અમે એકલા થઈએ છીએ:

• લાલ, કાળો કેવિઅર;
• ચોકલેટ;
• કેળા;
• બદામ;
• દૂધ ઉત્પાદનો;
• સૂકા જરદાળુ.

તમે અહીં ટ્રિપ્ટોફન સામગ્રી અને દૈનિક વપરાશના દરો માટે સૂચક સાથે ખાદ્ય ચીજોની વિગતવાર કોષ્ટક ડાઉનલોડ કરી શકો છો.

લોકોમાં સેરોટોનિનના સંશ્લેષણને વેગ આપવા માટે, ખાસ કરીને ડિપ્રેસનશીલ સ્થિતિની સંભાવના ધરાવતા, ડોકટરો શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો અને વધુ સૂર્યના સંપર્કમાં રહેવાની ભલામણ કરે છે.

મધ્યમ ગતિએ દોડવું, તંદુરસ્તી, નિયમિત સવારની કસરત અને, અલબત્ત, કાર્યાત્મક તાલીમ માત્ર સામાન્ય મજબુત અસર જ નહીં, પણ શરીરની સેરોટોનિન સિસ્ટમના કાર્યને ઉત્તેજીત કરે છે.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કસરત કરે છે, ત્યારે સેરોટોનિન વધુ તીવ્રતાથી ઉત્પન્ન થાય છે. આ સ્નાયુઓને સારી સ્થિતિમાં રાખે છે અને ભાવનાત્મક સહિત સ્વાસ્થ્યની સામાન્ય સ્થિતિની ખાતરી આપે છે.

તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે! ખૂબ કસરત કરવાથી વિપરીત અસર પડે છે: તે સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન ધીમું કરે છે. તેથી, સરેરાશ ગતિએ તાલીમ આપવાનો શ્રેષ્ઠ સમય 45-60 મિનિટ છે.

નીચા હોર્મોન સ્તર સાથે શું થાય છે

ચિંતા, ચીડિયાપણું, ઉદાસીનતા અને અનંત વિલંબ એ નીચા સેરોટોનિન સ્તરના સૌથી સ્પષ્ટ લક્ષણો છે. વૈજ્ormાનિક અધ્યયન (અંગ્રેજીમાં સ્રોત - પબમેડ) માં હોર્મોનની ઉણપ અને હતાશા અને આત્મહત્યાની વૃત્તિઓ વચ્ચેની કડી પુષ્ટિ મળી છે.

જો કે, ત્યાં ઘણા લક્ષણો છે જે હંમેશા સેરોટોનિનના અભાવ સાથે સંકળાયેલા નથી, પરંતુ આ ખૂબ જ કારણોસર હોઈ શકે છે.

1. આધાશીશી. રોગના મૂળમાં અપૂરતી ટ્રાયપ્ટોફનનું સેવન હંમેશાં થાય છે.
2. પાચન ધીમો. સેરોટોનિનનો અભાવ કેલ્શિયમના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, પાચનતંત્રના સ્નાયુઓ નબળા પડે છે, જે પેરીસ્ટાલિટીક તરંગમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. ઉપરાંત, સેરોટોનિનનો અભાવ આંતરડામાં સ્ત્રાવ પ્રક્રિયામાં બગાડને દબાણ કરે છે.
3. ઇરિટેબલ આંતરડા સિંડ્રોમ એ તાજેતરના વર્ષોમાં આધુનિક માનવીઓમાં સૌથી સામાન્ય સમસ્યા છે. તે ઘણીવાર દુ painfulખદાયક પેરીસ્ટાલિસિસ અને ક્રોનિક આંતરડાની વિકૃતિઓ સાથે હોય છે.
4. રોગપ્રતિકારક તંત્રની ખામી. તે નિયમિત એઆરવીઆઈ, ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ, કંઇપણ કરવાની તૈયારી અને સ્નાયુઓના સ્વરમાં ઘટાડો દ્વારા પ્રગટ થાય છે.
5. સ્ત્રીઓમાં પીએમએસના અપ્રિય અભિવ્યક્તિઓ અને લક્ષણોને મજબૂત બનાવવું.
6. અનિદ્રા. (જો તમે કસરત પછી અનિદ્રાથી પીડાતા હોવ તો શું કરવું તેનું વિગતવાર વર્ણન અહીં છે).
7. એકાગ્રતા અને મેમરી સમસ્યાઓ.
8. ખાસ કરીને બાળકોમાં ત્વચાની સમસ્યાઓ.
9. સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ટોક્સિકોસિસની તીવ્રતા.
10. દારૂ, ડ્રગ્સની તૃષ્ણાનો ઉદભવ.

સહેજ સેરોટોનિનની ઉણપ સાથે, ડોકટરો આહાર ફેરફારો અને નિયમિત કસરતથી પ્રારંભ કરવાની ભલામણ કરે છે. કેટલીકવાર પૂરક સમસ્યા હલ કરે છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, એન્ટિડિપ્રેસન્ટ્સ સૂચવવામાં આવે છે. તેમ છતાં તેમની ક્રિયા ઘણીવાર આનંદના હોર્મોનનું સ્તર વધારવા નહીં, પણ કોષો વચ્ચેના તેના અસરકારક વિતરણને ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે. સેરોટોનિન રીઅપપેક ઇન્હિબિટર્સ (સેરટ્રેલાઇન, પેરોક્સેટિન, ફ્લુઓક્સેટાઇન) નામની દવાઓ સાથેની સારવાર સ્થાનિક છે.

નૉૅધ! જો કોઈ વ્યક્તિને ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર હોય, તો પછી ખૂબ વિપુલ પ્રમાણમાં ટ્રિપ્ટોફન આહાર પણ તેને મદદ કરશે નહીં.

હતાશા એ એક જટિલ ડિસઓર્ડર છે જે મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરનું કારણ બને છે. પરિણામે, ટ્રિપ્ટોફન માનવ શરીરમાં યોગ્ય રીતે શોષી લેતો નથી અને સેરોટોનિનમાં રૂપાંતરિત થતો નથી. તેથી, સારવાર લાયક ડ doctorક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે, જ્યારે પોષણ પુન recoveryપ્રાપ્તિ માટે માત્ર સહાયક પદ્ધતિ બને છે.

એલિવેટેડ સેરોટોનિન સ્તરનું અભિવ્યક્તિ

સેરોટોનિનની અતિશયતા એ એક અવારનવાર અને રોગવિજ્ .ાનવિષયક ઘટના છે. આ આરોગ્યની જોખમી સ્થિતિ નીચેના કારણોસર ઉશ્કેરવામાં આવી છે:

• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અથવા માદક દ્રવ્યો ધરાવતી દવાઓનો ઓવરડોઝ;
• ઓન્કોલોજીકલ રોગો;
• આંતરડાની અવરોધ.

પ્રથમ કિસ્સામાં, હોર્મોન અથવા સેરોટોનિન સિન્ડ્રોમમાં તીવ્ર જમ્પ, એક ડ્રગથી બીજી દવા અથવા સ્વીકૃત ખોટી માત્રામાં ફેરવવાનું કારણ બને છે. જો કે, ઘણીવાર તે સ્વ-દવા અને દવાઓની ખોટી પસંદગીના પરિણામે થાય છે.

પ્રથમ કલાકમાં સિન્ડ્રોમ પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે, પરંતુ કેટલીકવાર (ખાસ કરીને વૃદ્ધોમાં) દિવસ દરમિયાન પ્રથમ સંકેતો દેખાય છે. સ્થિતિ જોખમી અને ઘાતક છે.

તીવ્ર લાગણીશીલતા દેખાય છે, હાસ્ય ઘણીવાર આંસુને બદલે છે. વ્યક્તિ ગભરાટના હુમલા અને અસ્વસ્થતાની ફરિયાદ કરે છે જે વાસ્તવિક કારણોથી સંબંધિત નથી. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, હલનચલનનું સંકલન નબળું પડે છે, ચિત્તભ્રમણા થાય છે, આભાસ શરૂ થાય છે અને, આત્યંતિક અભિવ્યક્તિ તરીકે, વાઈના હુમલા.

હુમલાના જીવલેણ કોર્સ સાથે, બ્લડ પ્રેશરમાં તીવ્ર સંખ્યામાં તીવ્ર વધારો થાય છે highંચી સંખ્યા, ટાકીકાર્ડિયા, ગ્રોસ મેટાબોલિક વિક્ષેપ કે જે હાયપોટેન્શન, રક્તસ્રાવ અને આંચકોના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે.

આવી પરિસ્થિતિઓમાં તાત્કાલિક તબીબી સહાયની જરૂર છે. દર્દીઓ રદ કરવામાં આવેલી દવાઓ છે જે સેરોટોનિનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરે છે, સ્થિતિને સામાન્ય બનાવે છે (દબાણ, તાપમાન, હૃદય દર). કેટલીકવાર નશો ઘટાડવા માટે પેટ ધોવાઇ જાય છે.

નિષ્કર્ષ

વિચિત્ર રૂપે સેરોટોનિન સ્તર અને સારા મૂડમાં પરસ્પર નિયમન અસર હોય છે. તેથી, જીવન પ્રત્યે હકારાત્મક વલણ, રમૂજ, થોડી વસ્તુઓનો આનંદ માણવાની ક્ષમતા હોર્મોનની ઇચ્છિત સાંદ્રતા જાળવવામાં મદદ કરે છે. હસો, બરોબર ખાવ, સન્ની હવામાનમાં વધુ ચાલો, તાજી હવામાં કસરત કરો. પછી તમારા સેરોટોનિન રીસેપ્ટર્સ ઉત્પાદક રૂપે કાર્ય કરશે, તમને જીવવા અને યોગ્ય વલણ સાથે કોઈપણ લક્ષ્યો તરફ આગળ વધવામાં મદદ કરશે!

વિડિઓ જુઓ: શ છકરઓ ન પણ આપણ જમ ચળ ઉપડ છ.. રતમ ઉભ થય અન છકર પસ ન હય ત શ કરવ.. (નવેમ્બર 2024).