બ bodyડીબિલ્ડિંગ શું છે - બધું તમે આ રમત વિશે જાણવા માગતા હતા

બ Bodyડીબિલ્ડિંગ એ એક રમત છે જેમાં રમતવીરો તાકાત, ચપળતા અને ગતિમાં નહીં, પણ શરીરના સૌંદર્ય શાસ્ત્રમાં સ્પર્ધા કરે છે. રમતવીર સ્નાયુઓ બનાવે છે, શક્ય તેટલું ચરબી બાળી નાખે છે, ડિહાઇડ્રેટ્સ, જો કેટેગરી દ્વારા જરૂરી હોય, તો મેકઅપ લાગુ પડે છે અને સ્ટેજ પર તેના શરીરનું નિદર્શન કરે છે. કેટલાક લોકો માને છે કે આ એક સુંદરતા નથી, રમત નથી. જો કે, બોડીબિલ્ડરોને રમતના ખિતાબ અને રેન્ક આપવામાં આવે છે.

યુએસએસઆરમાં, બોડીબિલ્ડિંગનું એક અલગ નામ હતું - બોડીબિલ્ડિંગ. તેમને "એથ્લેટીઝમ" કહેવામાં આવતું હતું, પરંતુ તે મૂળિયામાં આવ્યું નહીં. શરૂઆતમાં, તે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને લોકપ્રિય બનાવવા માટે સેવા આપે છે, પરંતુ આજે તે એક વિશાળ ઉદ્યોગ છે, જેનો એક ભાગ તંદુરસ્તીમાં એકીકૃત થઈ ગયો છે, અને બીજા ભાગને તેની સાથે કરવાનું કંઈ નથી.

સામાન્ય માહિતી અને બોડીબિલ્ડિંગનો સાર

કોઈપણ જે જીમમાં જાય છે તે શરીરના નિર્માણમાં રોકાયેલું છે, જે બોડીબિલ્ડિંગનો સાર છે. ભલે તે સ્ટેજ પર પર્ફોમન્સ ન આપતો હોય, પોઝ આપવાનું શીખતો ન હોય અને શરીરના સૌંદર્ય શાસ્ત્રમાં ભાગ લેવાની કોશિશ ન કરે, જો તે આ રમતની ક્લાસિક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે તો તે બોડીબિલ્ડિંગનો પ્રેમી છે.

1. સ્નાયુ બિલ્ડિંગ માટે વીડરના સિદ્ધાંતો.
2. ચોક્કસ દેખાવને આકાર આપવા માટે તાકાત તાલીમ, આહાર અને કાર્ડિયોને જોડો.
3. શરીરને આકાર આપવાની ભાવનામાં લક્ષ્ય-નિર્ધારણ, તાકાત, ગતિ અથવા ચપળતાની દ્રષ્ટિએ તમારા માટે લક્ષ્યો નક્કી ન કરવો.

તે જ સમયે, તંદુરસ્તીથી દરેક સંભવિત રીતે પદ્ધતિવિજ્ologistsાનીઓ તેની "અનિચ્છનીય" પ્રતિષ્ઠાને કારણે બ bodyડીબિલ્ડિંગથી પોતાને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. હા, સુપર વોલ્યુમ બનાવવા માટે, બોડીબિલ્ડર્સ ફાર્માકોલોજીકલ દવાઓનો ઉપયોગ કરે છે, જે રમતોમાં ડોપિંગ તરીકે ગણવામાં આવે છે. લગભગ કોઈ પણ બોડીબિલ્ડિંગ ફેડરેશન પાસે પૂરતી ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ડોપિંગ પરીક્ષણ સિસ્ટમ નથી. કોઈક રીતે આનું નિરીક્ષણ કરવું અને "અકુદરતી" એથ્લેટ્સને રોકવું અતાર્કિક છે, કારણ કે આ સ્પર્ધાના મનોરંજનમાં ઘટાડો અને તેમની સંસ્થામાંથી થતી આવક તરફ દોરી જશે. અને તે પણ જેઓ "કુદરતી" તાલીમ વિશે વાત કરે છે તેઓ ઘણીવાર સ્ટીરોઇડ્સનો ઉપયોગ કરે છે અને માત્ર ખોટું બોલે છે.

બ Bodyડીબિલ્ડિંગનો ઇતિહાસ

બ Bodyડીબિલ્ડિંગ 1880 થી જાણીતું છે. એથ્લેટિક ફિઝિક માટે સૌ પ્રથમ સૌન્દર્ય સ્પર્ધા ઇગ્લેંડમાં યુજેન સેન્ડોવ દ્વારા 1901 માં યોજવામાં આવી હતી.

આપણા દેશમાં, તેનો ઉદ્ભવ એથલેટિક સમાજમાં થયો છે - રસ ધરાવતા પુરુષો માટે કહેવાતા ક્લબો, જ્યાં આરોગ્ય સુધારણા અને વજન તાલીમ પર નોંધપાત્ર ધ્યાન આપવામાં આવ્યું હતું. પ્રથમ વર્કઆઉટ્સ વધુ વેઇટ લિફ્ટિંગ, કેટલબેલ લિફ્ટિંગ અને પાવરલિફ્ટિંગ જેવા હતા. ત્યાં કોઈ સિમ્યુલેટર ન હતા, અને રમતવીરોએ પોતાને સુંદર કરતાં મજબૂત બનવાનું લક્ષ્ય નક્કી કર્યું.

છેલ્લી સદીના 50 ના દાયકાના મધ્ય ભાગમાં, બોડીબિલ્ડિંગ "જનતામાં ગઈ." સ્પર્ધાઓનું આયોજન શરૂ થયું, યુરોપ અને યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સના લગભગ દરેક મોટા શહેરોમાં ક્લાસ માટેની ક્લબ્સ પહેલેથી જ હતી. રમતગમતને વેઇટલિફ્ટિંગથી અલગ કરવામાં આવ્યું, અને બોડીબિલ્ડરોના સ્વતંત્ર શો દેખાયા.

બોડીબિલ્ડર સ્ટીવ રીવ્સ ફિલ્મોમાં અભિનય કરવાનું શરૂ કરતાં જ અમેરિકામાં આ રમતની લોકપ્રિયતા પ્રાપ્ત થઈ. અસંખ્ય બોડીબિલ્ડિંગ મેગેઝિન, શ્રી ઓલિમ્પિયા અને શ્રી યુનિવર્સની સ્પર્ધાઓ આવી છે. છેલ્લી સદીના 70 ના દાયકા સુધીમાં, ટુર્નામેન્ટ્સએ એક સંપૂર્ણ આધુનિક દેખાવ પ્રાપ્ત કરી લીધો હતો - એથ્લેટ્સ સ્ટેજ પર .ભો કરે છે અને કોઈ જિમ્નેસ્ટિક અથવા શક્તિની કસરતો કરતો નથી.

© ©ગસ્ટસ સેટકાઉસ્કસ - સ્ટોક.એડobeબ.કોમ

બ bodyડીબિલ્ડિંગના પ્રકારો

આજે બોડીબિલ્ડિંગને વૈશ્વિક સ્તરે વહેંચવામાં આવી છે:

• કલાપ્રેમી;
• વ્યાવસાયિક.

એમેચ્યુર્સ ક્લબ ચેમ્પિયનશિપથી લઈને વિશ્વ ચેમ્પિયનશિપ સુધીની ટૂર્નામેન્ટોમાં ભાગ લે છે, તૈયારીમાં પોતાના ભંડોળનું રોકાણ કરે છે. નિયમ પ્રમાણે, તેઓને તેમની જીત માટે કોઈ નોંધપાત્ર બોનસ મળતા નથી, જોકે તાજેતરમાં રાષ્ટ્રીય ચેમ્પિયનશિપ કક્ષાની ટૂર્નામેન્ટોમાં ઇનામની રકમ વધી રહી છે.

તમે ક્વોલિફાઇંગ ટૂર્નામેન્ટ જીતીને અને કહેવાતા પ્રો કાર્ડ પ્રાપ્ત કરીને એક વ્યાવસાયિક બોડીબિલ્ડર બની શકો છો. પ્રોફેશનલ્સને મુખ્ય વ્યાપારી ટુર્નામેન્ટ્સમાં રોકડ ઇનામ (જેમ કે આર્નોલ્ડ ક્લાસિક અને શ્રી ઓલિમ્પિયા સહિત) સાથે સ્પર્ધા કરવાનો અધિકાર મળે છે, પરંતુ તેમની આવકનો મુખ્ય સ્ત્રોત રમતો પોષણ કંપનીઓ, કપડાની બ્રાન્ડ્સ, મેગેઝિનમાં શૂટિંગ માટે ચૂકવણી સાથે કરાર છે.

ફેડરેશન

નીચેના બોડીબિલ્ડિંગ ફેડરેશન હાલમાં સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે:

1. આઈએફબીબી - યુએસએના લાસ વેગાસમાં ઓલિમ્પિયા સહિતના ટૂર્નામેન્ટ્સ યોજનાર આંતરરાષ્ટ્રીય મહાસંઘ. રશિયામાં, તેના હિતોને રશિયન બોડીબિલ્ડિંગ ફેડરેશન (એફબીબીઆર) રજૂ કરે છે.
2. ડબલ્યુબીએફએફ - આંતરરાષ્ટ્રીય દરજ્જોવાળી એક સંસ્થા પણ એક ઓછી. પરંતુ ત્યાં શો એલિમેન્ટ વધુ વિકસિત છે. મહિલા કેટેગરીમાં, ઉદાહરણ તરીકે, વિવિધ કાલ્પનિક પોશાકોની મંજૂરી છે, કપડાં પહેરેમાં ફરજિયાત બહાર નીકળો છે.
3. એનએબીબીએ (એનએબીબીએ) - વધુ નામાંકન અને કેટેગરીમાં આઈએફબીબીની જેમ, પરંતુ “શ્રી ઓલિમ્પિયા” જેવી મોટી અને જાણીતી ટૂર્નામેન્ટ નથી.
4. એનબીસી - નવી રશિયન ફેડરેશન Modernફ મોર્ડન બોડીબિલ્ડિંગ અને ફિટનેસ. એનબીસીને પોઝિંગ, ઓપન જજિંગ, મોટી ઇનામની રકમ અને આંતરરાષ્ટ્રીય ટૂર્નામેન્ટમાં મુસાફરી માટે વળતર, નવા નિશાળીયા અને પેરાલિમ્પિયન વચ્ચેની સ્પર્ધાઓ માટે અલગ નોમિનેશનની હાજરી દ્વારા અલગ પાડવામાં આવે છે.

આગળ, અમે શિસ્ત વિષયો પર વિચાર કરીશું કે જેના આધારે બોડીબિલ્ડિંગ સ્પર્ધાઓ યોજવામાં આવે છે. દરેક સંઘની પોતાની વધારાની કેટેગરીઝ હોઈ શકે છે, તેથી અમે ફક્ત સૌથી વધુ લોકપ્રિય લોકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશું.

© ©ગસ્ટસ સેટકાઉસ્કસ - સ્ટોક.એડobeબ.કોમ

પુરુષ શિસ્ત

આમાં શામેલ છે:

• બોડીબિલ્ડિંગ પુરુષો;
• પુરુષોનું શરીર અથવા બીચ બોડીબિલ્ડિંગ;
• ક્લાસિક બોડીબિલ્ડિંગ.

બ Bodyડીબિલ્ડિંગ પુરુષો

પુરુષો વય વર્ગોમાં સ્પર્ધા કરે છે:

1. 23 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના છોકરાઓ જુનિયરમાં ભાગ લઈ શકે છે.
2. 40 વર્ષથી વધુ વયના એથ્લેટ્સ માટે, ત્યાં નિવૃત્ત સૈનિકો માટે શ્રેણીઓ છે: -4૦--49 વર્ષ જૂનો, ,૦--59 વર્ષ જૂનો, 60૦ વર્ષથી વધુ જૂનો (ફક્ત આંતરરાષ્ટ્રીય સ્પર્ધાઓ માટે, રાષ્ટ્રીય સ્તરે અને પી below વર્ગ માટે નીચેનો વર્ગ category૦ થી વધુ છે)
3. તમામ વયના એથ્લેટ્સ સામાન્ય વર્ગમાં ભાગ લઈ શકે છે.

બધા સહભાગીઓના વધુ વિરામ માટે, વજન વર્ગો લાગુ કરવામાં આવે છે:

1. જુનિયર્સ માટે તે 80 કિગ્રા સુધી અને આંતરરાષ્ટ્રીય સ્પર્ધાઓમાં - 75 કિલોગ્રામ સુધીનું છે.
2. -4૦--49 કેટેગરીમાં આંતરરાષ્ટ્રીય સ્પર્ધાઓમાં દિગ્ગજ લોકો માટે - ,૦, ,૦, 90૦ અને 90૦ કિલોગ્રામ સુધી. 50-59 વર્ષથી વધુ ઉંમરના - 80 થી વધુ કિગ્રા. આંતરરાષ્ટ્રીયમાં 60 થી વધુ અને નાની સ્પર્ધાઓમાં 40 થી વધુ - એક સંપૂર્ણ શ્રેણી.
3. સામાન્ય કેટેગરીમાં: 70, 75 સુધી અને 100 કિલો સુધી 5 કિલોની વૃદ્ધિ.

ન્યાયાધીશો સ્નાયુ સમૂહની માત્રા, શરીરની સુમેળ, સપ્રમાણતા, શુષ્કતાની ડિગ્રી, સામાન્ય સૌંદર્ય શાસ્ત્ર અને શરીરના પ્રમાણ અને મફત પ્રોગ્રામનું મૂલ્યાંકન કરે છે.

ઉત્તમ નમૂનાના બોડીબિલ્ડિંગ

100 કિલોથી વધુની પુરૂષોનું બોડીબિલ્ડિંગ એ એક "સામૂહિક રાક્ષસ" છે જેનો સામાન્ય હ visitorsલ્સ અને ટૂર્નામેન્ટના દર્શકો માટે સામાન્ય મુલાકાતીઓ સાથે કોઈ સંબંધ નથી. જો કે, તે તેમની સ્પર્ધાઓ છે જે સૌથી વધુ જોવાલાયક છે (તમે સમાન "ઓલિમ્પિયા" ને યાદ કરી શકો છો). હમણાં હમણાં ભાગ લેનારાઓમાં મેન્સ ફિઝિકિસ્ટની શિસ્ત વધુ લોકપ્રિય બની છે. પરંતુ આ રમતના ચાહકોને પગના સ્નાયુઓ અને સામાન્ય છબીની બહાર કામ ન કરવા માટે આ કેટેગરી પસંદ નથી. સ્ટેજની સામે ઘણા લોકો એવા વાળવાળાને પસંદ નથી કરતા જેઓ તેમના વાળ સ્ટાઇલ કરે છે અને આંખોને રંગ આપે છે.

ઉત્તમ નમૂનાના પુરુષ બોડિબિલ્ડિંગ એ સમૂહ રાક્ષસો અને બીચગોઅર્સ વચ્ચેની સમાધાન છે. અહીં પ્રમાણસર રમતવીરો સ્પર્ધા કરે છે, જે બોડીબિલ્ડિંગના "ગોલ્ડન એરા" ના ધોરણોની નજીક છે. ઘણીવાર "ક્લાસિક્સ" એ બીચના પૂર્વ બildડીબિલ્ડર્સ હોય છે જેમણે વધુ માસ મૂક્યો છે અને તેમના પગ કામ કર્યા છે.

આઈએફબીબી ક્લાસિક્સ heightંચાઇની શ્રેણીનો ઉપયોગ કરે છે, અને heightંચાઇના આધારે, સહભાગીઓનું મહત્તમ વજન ગણવામાં આવે છે:

• કેટેગરીમાં 170 સે.મી. (સમાવિષ્ટ) સુધીની મહત્તમ વજન = heightંચાઈ - 100 (+ 2 કિગ્રાથી વધુની મંજૂરી છે);
• 175 સે.મી. સુધી, વજન = heightંચાઈ - 100 (+4 કિગ્રા);
• 180 સે.મી. સુધી, વજન = heightંચાઈ - 100 (+6 કિગ્રા);
• 190 સે.મી. સુધી, વજન = heightંચાઈ - 100 (+8 કિગ્રા);
• 198 સે.મી. સુધી, વજન = heightંચાઈ - 100 (+9 કિગ્રા);
• 198 સે.મી.થી વધુ, વજન = heightંચાઈ - 100 (+10 કિગ્રા).

જુનિયર અને પીte વર્ગોમાં પણ છે.

પુરુષોનું શરીર

મેન્સ ભૌતિકશાસ્ત્રી, અથવા બીચ બોડીબિલ્ડિંગ, જેમ કે તેને રશિયામાં કહેવામાં આવે છે, મૂળ બ bodyડીબિલ્ડિંગને લોકપ્રિય બનાવવા માટે શોધાયું હતું. સમય જતા, યુવાનો ક્રોસફિટ કરવાનું છોડી ગયા, કોઈ પણ સમૂહના રાક્ષસો જેવું બનવા માંગતો ન હતો. સરેરાશ જીમ ગોઅર "અન્ડરવેર" પુરુષ મોડેલ કરતાં થોડો વધુ સ્નાયુબદ્ધ દેખાવા માંગતો હતો. તેથી, આઈએફબીબીએ સખત પગલાં લીધાં - 2012 માં તેઓએ ઉચ્ચ તબક્કાના મોડેલો કરતાં થોડી વધુ સ્નાયુબદ્ધ લાગે તેવા લોકોને સ્ટેજની accessક્સેસ આપી.

પુરુષોના ભૌતિકશાસ્ત્રીઓ બીચ શોર્ટ્સમાં સ્ટેજ પર ઉતરે છે, તેઓએ તેમના પગ કાપવાની જરૂર નથી. નામાંકન પ્રમાણ "ખભા-કમર", સ્ટેજ પર standભા રહેવાની અને પોઝ આપવાની ક્ષમતાનું મૂલ્યાંકન કરે છે. અતિશય વિશાળતા આવકારદાયક નથી. તેથી જ આ પ્રકારના બ bodyડીબિલ્ડિંગને પ્રારંભિક લોકો માટે સૌથી યોગ્ય માનવામાં આવે છે, અને માત્ર ત્યારે જ તમે સમૂહ બનાવી શકો છો, ક્લાસિકમાં અથવા ભારે વર્ગોમાં જઈ શકો છો.

શોર્ટ્સને કારણે ઘણા બોડીબિલ્ડરો આ શિસ્તની વિરુદ્ધ હતા. તેમ છતાં, બુદ્ધિગમ્ય પગ બનાવવી એ એક આખી કળા છે, અને હવે દરેક જણ જે થોડા વર્ષોથી રોકિંગ ખુરશી જેવું જ છે અને સારા આનુવંશિકતા પ્રાપ્ત કરે છે.

વર્ગોમાં વિભાજનનું સિદ્ધાંત ક્લાસિક જેવા છે - heightંચાઈ શ્રેણીઓ અને મહત્તમ વજનની ગણતરી.

મહિલા શાખાઓ

બોડીબિલ્ડિંગ મહિલાઓ (મહિલા શારીરિક)

સ્ત્રી બોડીબિલ્ડિંગ એટલે શું? તેઓ સમૂહના રાક્ષસો પણ છે, માત્ર છોકરીઓ. "ગોલ્ડન એરા" માં, છોકરીઓ દ્રશ્ય પર દેખાઈ હતી, તેના કરતાં આધુનિક ફિટનેસ બિકિની અથવા શરીરની તંદુરસ્તી અને સુખાકારીના એથ્લેટ્સ જેવું લાગે છે. પરંતુ પાછળથી દેખાયા પુરૂષવાચી મહિલાઓ, એક સમૂહ સાથે પ્રદર્શન કરે છે, જે રોકિંગ ખુરશી, અઘરા "શુષ્કતા" અને અલગ થવાના અનુભવી મુલાકાતીની ઇર્ષા હશે.

તે સ્પષ્ટ છે કે સામાન્ય સ્ત્રી શરીરમાંથી આ બધું સ્વીઝ કરવું અશક્ય છે, અને છોકરીઓ સ્ટીરોઇડ્સનો ઉપયોગ કરે છે. સ્વીકારવું કે ન સ્વીકારવું એ દરેકની પસંદગી છે, પરંતુ લોકોનો અભિપ્રાય, છોકરીઓ સામે નહીં, પણ છોકરીઓ સામે છે. ક્લાસિક સ્વરૂપમાં સ્ત્રી બોડીબિલ્ડિંગની લોકપ્રિયતાનું શિખર 80 ના દાયકામાં આવ્યું. પછી આઇએફબીબીએ ધીમે ધીમે નવા શાખાઓ શરૂ કરવા માંડ્યા જેમને ફાર્માકોલોજીથી દૂર જવા માંગતા ન હોય તેમના માટે બોલવાની તક આપવા માટે.

2013 માં બbuડીબિલ્ડિંગ મહિલાઓની ખૂબ જ કેટેગરીનું નામ બદલીને વુમન ફિઝિક કરવામાં આવ્યું હતું અને ઓછા સ્નાયુ સમૂહ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શરૂ કર્યું, જો કે, મારા માટે, આ શિસ્ત હજી પણ બધી મહિલાઓમાં સૌથી વધુ સ્નાયુબદ્ધ છે. ત્યાં heightંચાઇ દ્વારા એક વિભાગ છે - ઉપર અને 163 સે.મી.

શરીરની તંદુરસ્તી

સ્ટેજ પર વધુ પડતી સ્નાયુબદ્ધ અને પુરૂષવાચી છોકરીઓને બ Bodyડફિટનેસ એ પહેલો પ્રતિસાદ છે. 2002 માં રચાયેલી. શરૂઆતમાં, આ શિસ્તને પહોળા પીઠ, સાંકડી કમર, સારી રીતે વિકસિત ખભા, સુકા એબ્સ અને એકદમ અર્થસભર પગની જરૂર હતી.

પરંતુ વર્ષ-દર વર્ષે આવશ્યકતાઓ બદલાય છે, અને છોકરીઓ કેટલીકવાર ભૌતિકવિજ્istાની બનવાની ધાર પર, પછી પાતળા, વોલ્યુમો વિના અને "સુકાઈ જાય છે." આ કેટેગરીમાં, ધોરણો તંદુરસ્તીની સૌથી નજીક છે, પરંતુ એક્રોબેટિક ફ્રી પ્રોગ્રામ આવશ્યક નથી. બિકીનીના આગમન પહેલાં, તે સૌથી વધુ સુલભ સ્ત્રી શિસ્ત હતી.

અહીંના નિયમો પણ heightંચાઇની વર્ગો માટે પ્રદાન કરે છે - 158, 163, 168 અને 168 સે.મી.

તંદુરસ્તી

ફિટનેસ બરાબર એ જ એથલેટિક દિશા છે કે જેના માટે રમતોમાં રસ છે જેઓ સ્ટેજ પર પોઝ આપવાનું રમતો માનતા નથી. અહીં જિમ્નેસ્ટિક પ્રોગ્રામ અથવા ડાન્સ રજૂ કરવો જરૂરી છે. સ્ત્રી માવજત ખેલાડીઓના બજાણિયાના તત્વો જટિલ હોય છે, તેઓને જિમ્નેસ્ટિક તાલીમ લેવી પડે છે, અને ફોર્મ માટેની આવશ્યકતાઓ ખૂબ વધારે છે. આ રમત તેમના માટે શ્રેષ્ઠ છે કે જેમણે બાળપણમાં લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સ કર્યું છે. પરંતુ ઘણા તેમાં heંચાઈ હાંસલ કરે છે, અને આવી તૈયારી કર્યા વિના આવ્યા છે.

ન્યાયાધીશો પોઝિંગની માળખામાં, અને મુક્ત પ્રોગ્રામની જટિલતા અને સુંદરતાની વચ્ચે, એથ્લેટ્સના બંને સ્વરૂપનું અલગથી મૂલ્યાંકન કરે છે. ફીટનેસ કેટેગરીમાં અમારું સૌથી પ્રખ્યાત રમતવીર, યુએસએમાં રહેતી એક રશિયન મહિલા ઓકસાના ગ્રીશિના છે.

ફિટનેસ બિકીની

ફિટનેસ બિકીનીસ અને વેલનેસ અને ફીટ-મોડેલ, તેમાંથી "કાંતવામાં", "બોડીબિલ્ડરોથી સામાન્ય માણસનું મુક્તિ" બની ગયું. તે બિકિની હતી જેણે સામાન્ય મહિલાઓને હોલમાં આકર્ષિત કરી હતી અને નિતંબને પમ્પ કરવા અને શરીરના બાકીના ભાગના ન્યૂનતમ અભ્યાસ માટે ફેશનને જન્મ આપ્યો હતો.

બિકીનીમાં, તમારે વધારે સૂકવવાની જરૂર નથી, સ્નાયુઓના વિશાળ સમૂહની આવશ્યકતા નથી, અને સામાન્ય રીતે, તેમની હાજરીનો ન્યુનતમ સંકેત અને એકંદરે ટોન દેખાવ પૂરતો છે. પરંતુ અહીં "સૌંદર્ય" જેવા પ્રપંચી માપદંડનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવે છે. ત્વચા, વાળ, નખ, સામાન્ય છબી, શૈલીની સ્થિતિ - આ બધી બાબતો આજે સૌથી વધુ લોકપ્રિય નામાંકન માટે છે. શ્રેણીઓ સમાન છે - heightંચાઇ (163, 168 અને 168 સે.મી.થી વધુ)

બિકીનીએ પણ ઘણાં બધાં કૌભાંડો ઉત્પન્ન કર્યા છે. આત્મવિશ્વાસની છોકરીઓ લગભગ ગ્રુપ ફિટનેસ વર્ગોથી સ્ટેજ પર ચ .વા લાગી. ત્યારબાદ મોટી સ્પર્ધાઓમાં પ્રારંભિક પસંદગી રજૂ કરવાની ફરજ પડી હતી.

વેલનેસ એ એથ્લેટ્સ છે જે બિકીની માટે ખૂબ "સ્નાયુબદ્ધ" હોય છે, પરંતુ તેની પાછળ અને ઉપરના અને પ્રભાવશાળી પગ અને નિતંબ હોય છે. કેટેગરી બ્રાઝિલમાં લોકપ્રિય છે, પરંતુ આપણે વિકાસ શરૂ કર્યો છે. ફીટ-મોડેલ (ફીટમોડેલ) - તે છોકરીઓ કે જે હોલના સામાન્ય મુલાકાતીઓની નજીક હોય છે, પરંતુ તેઓ ફક્ત તેમનો આકાર જ નહીં, પણ સાંજે કપડાં પહેરેલા ફેશન શોની કુશળતા દર્શાવે છે.

કુદરતી બોડીબિલ્ડિંગ

આ અલગ સ્પર્ધાઓ અને સંઘો છે. આ સ્પર્ધાઓનું આયોજન Australianસ્ટ્રેલિયન ઇન્ટરનેશનલ નેચરલ બોડીબિલ્ડીંગ એસોસિએશન, બ્રિટીશ નેચરલ બોડીબિલ્ડિંગ ફેડરેશન, એથ્લેટ્સ એન્ટી-સ્ટીરોઇડ ગઠબંધન અને અન્ય ઘણા લોકો દ્વારા કરવામાં આવ્યું છે.

તે એટલું અદભૂત નથી, પરંતુ યુએસએમાં તે ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. પ્રાકૃતિક ફેડરેશનમાં, બિકિનીઓ અને શરીરની તંદુરસ્તી બંને, પુરુષોની ક્લાસિક કેટેગરીઝ, કાર્ય, જે નિંદાકારક લોકોને લાગે છે કે ફક્ત નામ કુદરતી નામનું છે.

તેમ છતાં, અનુભવ અને સારા આનુવંશિકતાવાળા જિમનો કોઈ મુલાકાતી સ્ટીરોઇડ્સ વિના સ્પર્ધાત્મક સ્વરૂપ બનાવી શકે છે, તે એટલું જ છે કે આ પાથ સામાન્ય કરતા વધુ લાંબો હશે. અને તે પછી પણ, તે ફક્ત ઓછા વજનવાળા અથવા મેન્સ ફિઝિકિસ્ટ સાથેની વર્ગોમાં જ આશા રાખવું યોગ્ય છે, પરંતુ ભારે લોકો માટે નહીં.

તેથી, કુદરતી બોડીબિલ્ડિંગ તે બધા રમતવીરો માટે વધુ યોગ્ય છે જે પ્રદર્શન માટે પ્રયત્નશીલ નથી, પરંતુ પોતાને માટે અથવા તેમના આરોગ્ય માટે રોકાયેલા છે.

લાભ અને નુકસાન

એક પણ રમતમાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના વિકાસ માટે એટલું બધું આપવામાં આવ્યું નથી. તમે કોઈ વ્યક્તિને સો વખત કહી શકો છો કે શક્તિ ઉપયોગી છે, અને કાર્ડિયો તેને પાતળો બનાવશે, પરંતુ જ્યાં સુધી તે ભૂમિકાના નમૂનાઓ જોશે નહીં ત્યાં સુધી આ બધું નકામું છે. તે બોડીબિલ્ડરો હતા જેમણે ઘણાં લોકોને ફિટનેસ વર્ગો તરફ દોરી દીધા હતા અને સામાન્ય લોકોને પ્રોત્સાહિત કરવાનું ચાલુ રાખ્યું હતું.

તેમાં બોડીબિલ્ડિંગ ઉપયોગી છે:

• નિયમિતપણે જીમમાં કામ કરવાની પ્રેરણા આપે છે;
• તાણ અને શારીરિક નિષ્ક્રિયતાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે;
• હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓના કામમાં સુધારો (કાર્ડિયો લોડની હાજરીને આધિન);
• સંયુક્ત ગતિશીલતા વધે છે;
• પુખ્તાવસ્થામાં તમે સ્નાયુઓને બચાવવા માટે પરવાનગી આપે છે;
• સ્ત્રીઓમાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસ લડત;
• બંને જાતિમાં પેલ્વિક અંગોના રોગોની રોકથામ તરીકે સેવા આપે છે;
• ઘરેલું ઇજાઓ ટાળે છે;
• પીઠના દુખાવા સામે રક્ષણ આપે છે જે muscleફિસના કામની સાથે નબળા સ્નાયુઓના કાંચળી (યોગ્ય તકનીક અને ડેડલિફ્ટ અને સ્ક્વોટ્સમાં વિશાળ વજનની ગેરહાજરી) પ્રદાન કરે છે.

નુકસાન એ સૌથી આરોગ્યપ્રદ આહાર (સૂકવણી) અને એનાબોલિક સ્ટીરોઇડ્સના લોકપ્રિયતામાં નથી. 70 ના દાયકાને "સ્ટીરોઈડ યુગ" કહેવામાં આવે છે, પરંતુ સામાન્ય લોકોમાં ક્યારેય એનાબોલિક સ્ટીરોઇડ્સ વિશે એટલી માહિતી નહોતી કે જેટલી આપણા સમયની હતી. શરીરના પંપ માટે ક્રમમાં આખા મીડિયા સંસાધનો છે જે સ્ટેરોઇડ્સનો ઉપયોગ શીખવે છે.

ઉપરાંત, ઇજાઓ વિશે ભૂલશો નહીં - આ એકદમ સામાન્ય ઘટના છે. ઘણા વર્ષોથી જીમમાં રહેલા લગભગ દરેક રમતવીરને ઓછામાં ઓછી કોઈક પ્રકારની ઈજા થઈ હતી.

બિનસલાહભર્યું

સ્પર્ધાત્મક રમતો બિનસલાહભર્યા છે:

• કિડની, યકૃત, હૃદયના ક્રોનિક રોગોવાળા લોકો;
• ઓડીએની ગંભીર ઇજાઓ સાથે;
• કફોત્પાદક વિકૃતિઓ જે કફોત્પાદક ગ્રંથિ, હાયપોથાલમસ, થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, સ્વાદુપિંડના રોગોથી થાય છે.

જો કે, પ્રેક્ટિસ બતાવે છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ અને જેઓ ડાયાલિસિસથી બચી ગયા છે તે બંને છે. દરેક કિસ્સામાં, તમારે તમારા ડ doctorક્ટર સાથે વિરોધાભાસની ચર્ચા કરવાની જરૂર છે.

સ્ટીરોઇડ્સ અને સખત ડ્રાયર્સ વિના કલાપ્રેમી બોડીબિલ્ડિંગને માવજતનું સ્વરૂપ માનવામાં આવે છે અને તે તંદુરસ્ત છે. લાંબી રોગોના તીવ્ર વિકાસ દરમિયાન અને સામાન્ય શરદી દરમિયાન તમે તાલીમ આપી શકતા નથી, ઇજાઓ પછી તમારે પુનર્વસનને ગંભીરતાથી લેવાની પણ જરૂર છે.

વિડિઓ જુઓ: ખડતન મલમલ કરવ તરફ પહલ કદમ શ છ સરકરન? મદ સરકરન ખડત મટ મહતતવન નરણય (નવેમ્બર 2024).