ઇંડા અને ઇંડા ઉત્પાદનોની કેલરી કોષ્ટક (બીજેયુ સહિત) * ક્રોસફિટ

ઇંડા વિના યોગ્ય પોષણનો એક પણ ખોરાક સંપૂર્ણ નથી. તે માત્ર કુદરતી પ્રોટીન અને કેલ્શિયમનો સ્ટોરહાઉસ છે. પરંતુ, આ હોવા છતાં, ઇંડામાં તેમની પોતાની કેલરી સામગ્રી હોય છે, જે વજન ન વધારવા માટે ધ્યાનમાં લેવી આવશ્યક છે. ઇંડા અને ઇંડા ઉત્પાદનો માટે કેલરી ચાર્ટ આ ખોરાકના આધારે તમારી પોતાની ભોજન યોજના બનાવવામાં મદદ કરશે. કેલરીના સેવન ઉપરાંત, કોષ્ટકમાં બીઝેડએચયુની સામગ્રી શામેલ છે.

ઉત્પાદન નામ	કેલરી સામગ્રી, કેકેલ	પ્રોટીન, 100 જી	ચરબી, 100 ગ્રામ દીઠ જી	કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 100 ગ્રામમાં જી
ઇંડા અવેજી, પ્રવાહી અથવા સ્થિર, ચરબી રહિત	48	10	0	2
ઇંડા અવેજી પાવડર	444	55,5	13	21,8
મેલેંજ	157	12,7	11,5	0,7
ઇંડા પાવડર ઓમેલેટ	200	10,3	17	1,6
ઇગ્નોગ (ખાંડ, રમ અથવા વાઇન સાથે કોઈ ઇંડામાંથી બનાવેલું પીણું)	88	4,55	4,19	8,05
તળેલા ઈંડા	243	12,9	20,9	0,9
ઈંડાની ભુર્જી	149	9,99	10,98	1,61
સ્ક્રbledમ્બલ ઇંડા, સ્થિર	131	13,1	5,6	7,5
ચિકન ઇંડા સફેદ	52	10,9	0,17	0,73
ચિકન ઇંડા સફેદ, સ્થિર	48	10,2	0	1,04
ચિકન ઇંડા સફેદ, સૂકા	350	82,4	1,8	1,2
ચિકન ઇંડા સફેદ, સૂકા, ફ્લેક્સમાં, ગ્લુકોઝમાં ઘટાડો સાથે	351	76,92	0,04	4,17
ચિકન ઇંડા સફેદ, સૂકા, પાવડર, ઘટાડેલા ગ્લુકોઝ સાથે	376	82,4	0,04	4,47
ચિકન ઇંડા સફેદ, સૂકા, સ્થિર, ઘટાડો ગ્લુકોઝ સાથે	357	84,08	0,32	4,51
ચિકન ઇંડા જરદી	322	15,86	26,54	3,59
ચિકન ઇંડા જરદી, સ્થિર	296	15,53	25,6	0,81
ચિકન ઇંડા જરદી, સ્થિર, મધુર	307	13,87	22,82	10,95
ચિકન ઇંડા જરદી, સ્થિર, મીઠું ચડાવેલું	275	14,07	22,93	1,77
ચિકન ઇંડા જરદી, સૂકા	669	33,63	59,13	0,66
એગ મિક્સ (યુએસડીએ સુસંગત)	555	35,6	34,5	23,97
ઇંડા પાવડર	542	46	37,3	4,5
ગૂસ ઇંડા	185	13,87	13,27	1,35
તુર્કી ઇંડા	171	13,68	11,88	1,15
ચિકન ઇંડા	157	12,7	11,5	0,7
સખત બાફેલી ચિકન ઇંડા	158,7	12,828	11,616	0,707
નરમ-બાફેલી ચિકન ઇંડા	158,7	12,828	11,616	0,707
ચિકન ઇંડા, તળેલું	196	13,61	14,84	0,83
ચિકન ઇંડા, તળેલું (તેલ વગર)	174,6	14,598	12,557	0,805
ચિકન ઇંડા, સૂકા	592	48,05	43,9	1,13
ચિકન ઇંડા, સ્થિર	147	12,33	9,95	1,01
ચિકન ઇંડા, સ્થિર, મીઠું ચડાવેલું	138	10,97	10,07	0,83
ચિકન ઇંડા, ઓમેલેટ	154	10,57	11,66	0,64
ચિકન ઇંડા, પોશ્ડ	143	12,51	9,47	0,71
ચિકન ઇંડા, સૂકા, સ્થિર, ગ્લુકોઝથી સમૃદ્ધ	615	48,17	43,95	2,38
ક્વેઈલ ઇંડા	168	11,9	13,1	0,6
મેયોનેઝ સાથે ઇંડા	256	4,1	24,5	4,7
ડક ઇંડા	185	12,81	13,77	1,45