ગ્રેપફ્રૂટમાંથી આહાર

ગ્રેપફ્રૂટ, સાઇટ્રસના સૌથી લોકપ્રિય ફળોમાં નથી. તે ભાગ્યે જ તે જ રીતે ખાય છે. મોટેભાગે તેમાંથી રસ અથવા કોકટેલપણ તૈયાર કરવામાં આવે છે, કેટલીકવાર તે વિદેશી સલાડમાં ઉમેરવામાં આવે છે. પરંતુ આ ફળનો ઉપયોગ કરવાની બીજી રીત છે - વજન ઘટાડવા માટે ગ્રેપફ્રૂટ આહાર 3 અથવા 7 દિવસ. તે વધુ પડતા વજનનો સામનો કરવામાં સંપૂર્ણ રીતે મદદ કરે છે, અને તે જ સમયે યુવાની અને જોમ જાળવવા માટે શરીરને એન્ટીoxકિસડન્ટોથી ભરે છે. જો કે, આહાર સ્પષ્ટપણે "વિશિષ્ટ" છે, તેથી અમે તમને ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે ચોક્કસ ડિગ્રીના આધારે તેની સારવાર કરો અને તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તેનો સંપૂર્ણ અભ્યાસ કરો.

ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ઉપયોગી ગુણધર્મો

ગ્રેપફ્રૂટ એ નારંગી અને પોમેલોના કુદરતી (બિન-પસંદગીયુક્ત) ક્રોસિંગ દ્વારા બનાવવામાં આવ્યું છે, તેથી તે બંને ફળોની લાક્ષણિકતાઓ ધરાવે છે. પ્રથમથી, તેને વિટામિન સીની concentંચી સાંદ્રતા અને બીજાથી એક સુખદ ખાટા મળી - એક માંસલ પલ્પ અને મૂળ સ્વાદ. પરંતુ દ્રાક્ષના આહારમાં ફળોના ઉપયોગ માટે, ખૂબ જ અલગ ગુણધર્મો મહત્વપૂર્ણ છે.

ખરાબ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે

કોલેસ્ટરોલ તકતીઓ રુધિરવાહિનીઓના લ્યુમેનને સંકુચિત કરે છે અને ઘણી રોગોના વિકાસને ઉશ્કેરે છે. ગ્રેપફ્રૂટમાંથીનો આહાર એ કેટલાંક કિલો વજન ઘટાડવાનો એક રસ્તો નથી, પણ એથરોસ્ક્લેરોસિસની અસરકારક નિવારણ પણ છે.

સેલ્યુલાઇટ લડે છે

"સિમિલીયા સિમિલિબસ ક્યુરન્ટુર" અથવા "લાઇક સાથે વર્તે છે." જાંઘ પર નારંગીની છાલની સમસ્યા દ્રાક્ષના આહાર દ્વારા, તેમજ આ ફળનો બાહ્ય ઉપયોગ કરીને સફળતાપૂર્વક હલ કરવામાં આવે છે. તેના પલ્પમાંથી, એપ્લિકેશનો બનાવવામાં આવે છે જે સેલ્યુલાઇટને સફળતાપૂર્વક લડવામાં મદદ કરે છે.

હળવાશથી આરામ કરે છે

વજન ઓછું કરતી વખતે આ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે સામાન્ય આંતરડા કાર્ય શરીરના ઝેર અને ઝેરથી નિયમિતપણે સફાઇ સૂચવે છે. પાચક ક્રિયા ઘડિયાળની જેમ કાર્ય કરશે, અને વજન ઘટાડવું વધુ ઝડપથી જશે. એક વધારાનું વત્તા એ શ્રેષ્ઠ આરોગ્ય છે.

મૂડ સુધારે છે

તેજસ્વી રંગ, સુખદ સુગંધ અને મીઠી અને ખાટા સ્વાદ - આ બધા સારા સમાચાર છે. દ્રાક્ષનો ખોરાક કોઈપણ કાકડી અથવા ગાજરના આહાર કરતાં ખૂબ સ્વાદિષ્ટ હોય છે.... તેથી, છોકરીઓ સ્વેચ્છાએ આ વિશિષ્ટ વિદેશી ફળની પસંદગી કરે છે.

અને જ્યારે તમે ગ્રેપફ્રૂટ ખાઓ છો, ત્યારે હોર્મોન એન્ડોર્ફિન બહાર આવે છે, જે સકારાત્મક લાગણીઓ માટે જવાબદાર છે.

ભૂખને દબાવશે

આ દ્રાક્ષની સોડિયમ સામગ્રીને કારણે છે, જેનાથી તમે સંપૂર્ણ અનુભવો છો. ગ્રેપફ્રૂટમાંથી આહાર પર, તમે સતત ભૂખ લાગવાનું બંધ કરશો, જેનો અર્થ એ કે ભાગ નાના બનશે.

100 ગ્રામ દ્રાક્ષના પલ્પમાં શામેલ છે:

• 9 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ;
• 1.5 ગ્રામ ફાઇબર;
• 1 ગ્રામ પ્રોટીન
• 0.5 ગ્રામ પેક્ટીન;
• 0.15 ગ્રામ ચરબી.

ગ્રેપફ્રૂટમાંથી આહાર સાથે શું ખાય છે અને કરી શકાતું નથી?

સક્રિય રીતે અને અવરોધ વિના વજન ઘટાડવા માટે, પોષણ યોગ્ય હોવું આવશ્યક છે. ગ્રેટફ્રૂટ ફક્ત તેના હકારાત્મક ગુણધર્મો બતાવે છે જો તમારો આહાર આહાર હોય.

માન્ય ઉત્પાદનો

ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ડાયેટ મેનૂ પર ભલામણ કરેલ ખોરાક:

• ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો (1% કેફિર અને દહીં, ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝ);
• પોર્રીજ;
• બાફેલી ચિકન, ટર્કી, વાછરડાનું માંસ;
• બાફેલી સફેદ માછલી;
• ફટાકડા અથવા રોટલી;
• શાકભાજી અને ફળો;
• લાલ, સફેદ અને લીલી ચા;
• ઓછામાં ઓછા ઉમેરવામાં ખાંડ સાથે અથવા મીઠાશ સાથે કમ્પોટ્સ અને ફળ પીણાં.

આપણે આહારમાંથી બાકાત રાખીએ છીએ

જો તમે વજન ઘટાડવા માટે દ્રાક્ષના ખોરાકનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, તો તમારા આહારમાં શામેલ હોવું જોઈએ નહીં:

• ડુક્કરનું માંસ;
• ભોળું;
• લાલ માછલી;
• કોઈપણ સ્વરૂપમાં હેરિંગ;
• માખણ;
• ક્રીમ;
• મેયોનેઝ;
• બદામ;
• ચિપ્સ;
• ચીઝ (ખાસ કરીને સખત જાતો);
• લોટ.

ચરબીયુક્ત અને ભારે ખોરાક સાથે સંયોજનમાં, ગ્રેપફ્રૂટ તેની એન્ટિ-લિપિડ ગુણધર્મો ગુમાવે છે અને વજન ઘટાડવા માટે નકામું બને છે. તમે વિટામિન સીની ઉણપને ભરશો, પરંતુ તે બધુ જ છે. વજન ઓછું નહીં થાય.

મૂળભૂત નિયમો

માત્ર પાકા ગ્રેપફ્રૂટમાં વિટામિન્સ અને સંયોજનોની સાચી સાંદ્રતા હોય છે જે વજન ઘટાડવા માટે ફાળો આપે છે. તેથી, તમારે ફળોને યોગ્ય રીતે પસંદ કરવાની જરૂર છે. રિન્ડ ગુલાબી અને જાડા હોવી જોઈએ. એક પાકા દ્રાક્ષનું વજન 450-500 ગ્રામ સુધી પહોંચે છે. ખૂબ ચળકતા હોય તેવા ફળો ખરીદશો નહીં: સંભવત they, તેઓ મીણ-આધારિત સોલ્યુશનથી ઘસવામાં આવ્યા હતા, અને કેટલાક રસાયણો છાલમાંથી માવોમાં પ્રવેશતા હતા. આહાર દરમિયાન, તમારે ઘણા બધા ગ્રેપફ્રૂટ ખાવા પડશે, તેથી તેમાં કોઈ રસાયણશાસ્ત્ર હોવું જોઈએ નહીં.

દ્રાક્ષના આહારની પ્રેક્ટિસ કરવા માટેના કેટલાક વધુ નિયમો છે:

1. મીઠુંનું સેવન ઓછું કરો.
2. દિવસ દીઠ 1.5 લિટર અથવા વધુ પાણી પીવો (ચા, કોમ્પોટ્સ, રસ ગણવામાં આવતા નથી).
3. અપૂર્ણાંક રીતે ખાય છે (દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 4 વખત)
4. છેલ્લું ભોજન સૂવાનો સમય કરતાં 3 કલાક પહેલાં હોવો જોઈએ નહીં.
5. શારીરિક પ્રવૃત્તિ જાળવો (લિફ્ટને બદલે ચાલવું, સવારની કસરત, સાંજ ચાલવા).

મેનુ વિકલ્પો

તમે તમારા માટે નિર્ધારિત કાર્યોના આધારે, દ્રાક્ષના આહાર માટેનાં વિકલ્પો પસંદ કરો: એક અઠવાડિયા અથવા 3 દિવસ માટે. 7 દિવસમાં તમે 4-6 કિગ્રા વજન ઘટાડી શકો છો, અને 3 દિવસમાં - 1-2 દ્વારા. જો તમે આહારમાં નવા છો, તો પોતાને અને તમારા શરીરને પડકારવા માટે ત્રણ-દિવસીય આહાર પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. જો બધું બરાબર થઈ રહ્યું છે, તો કોર્સને પુનરાવર્તિત કરો, અથવા સાત દિવસની અવધિ માટે જાઓ.

3 દિવસ માટે મેનુ

3 દિવસ સુધી વજન ઘટાડવા માટે ગ્રેપફ્રૂટનો આહાર એકવિધ છે, તેથી તે વધુ સમય સુધી ચાલતો નથી. થોડા લોકો સતત 3 દિવસ માટે સમાન વાનગીઓ standભા કરી શકે છે.

1. સવારનો નાસ્તો. અડધો ગ્રેપફ્રૂટ. 2 સખત બાફેલા ઇંડા. વાસી રાઈની બ્રેડનો ટુકડો. લીલી ચા. તમે તમારા નાસ્તાને 1.5 કલાકના અંતરાલથી 2 ભાગોમાં વહેંચી શકો છો.
2. ડિનર. ટામેટાં, કાકડીઓ અને બાફેલી ચિકન સ્તન સાથે સલાડ. લીંબુનો રસ અને 1 ચમચી સાથે પોશાક પહેર્યો. ઓલિવ તેલ.
3. બપોરે નાસ્તો. 1% કીફિર અથવા દહીંનો ગ્લાસ.
4. ડિનર. સફેદ માછલી (હલીબટ, તિલપિયા, કodડ) લીંબુનો રસ અને bsષધિઓ સાથે ઉકાળવા.

આ મેનૂને 3 દિવસ માટે પુનરાવર્તિત કરવામાં આવે છે. તેને વૈવિધ્યીકરણ કરવાનાં વિકલ્પો છે: દરરોજ માછલીને બદલો, ગાજર, ઘંટડી મરી અથવા કચુંબરમાં એવોકાડો ઉમેરો. આહાર સહેજ પણ સંતોષકારક છે. ગ્રેપફ્રૂટ અસરકારક રીતે ચરબી બર્ન કરશે, અને ત્રીજા દિવસના અંત સુધીમાં, તમે 1 થી 2 કિલો વજન ઘટાડ્યું જોશો.

દ્રાક્ષના રસ પર ત્રણ દિવસીય આહાર (તમે માવો ખાઈ શકતા નથી, પરંતુ તેમાંથી રસ કાqueી શકો છો) ઘણીવાર હોલીવુડ સ્ટાર્સ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાય છે જ્યારે તેઓને બહાર જતા પહેલા થોડા કિલોગ્રામ વજન ગુમાવવાની જરૂર પડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, મેડોના હંમેશા કોન્સર્ટ અથવા પ્રેસ કોન્ફરન્સની પૂર્વસંધ્યાએ ગ્રેપફ્રૂટ પર બેસે છે.

7 દિવસનું મેનૂ

7 દિવસનો દ્રાક્ષનો ખોરાક વધુ સમૃદ્ધ આહાર સૂચવે છે, પરંતુ તે વધુ સમય લેશે. જોકે પરિણામો વધુ અસરકારક રહેવાનું વચન આપે છે.

તમે લિંકનો ઉપયોગ કરીને મેનૂને ડાઉનલોડ અને પ્રિન્ટ કરી શકો છો.

જો તમે દ્રાક્ષના આહારમાં 6 કિલો વજન ઘટાડવાની યોજના ઘડી રહ્યા હોવ તો આ એક અઠવાડિયા માટેનું એક ઉદાહરણ મેનૂ છે. લાંબા સમય સુધી આવા આહારનો સામનો કરવો અશક્ય છે. જો તમે વધુ વજન ગુમાવવા માંગો છો, તો પછી આવતા 7 દિવસમાં, તે જ મેનૂને વળગી રહો, પરંતુ દ્રાક્ષની માત્રાને અડધાથી કાપી દો - અડધા નહીં, પરંતુ ફળનો એક ક્વાર્ટર ખાઓ. તેનાથી વિપરિત, ભાગના કદમાં થોડો વધારો કરી શકાય છે. તેથી તમે એક મહિના માટે આહાર ખેંચો અને આ સમય દરમિયાન 10 કિલો વજન ઘટાડશો. લગભગ 12 દિવસથી, શરીર આત્મસમર્પણ કરે છે અને સમાન ખોરાકની આદત લે છે.

ગ્રેપફ્રૂટમાંથી આહારની અન્ય ભિન્નતા

ત્રણ દિવસનો દ્રાક્ષનો ખોરાક પણ ઇંડા આધારિત છે. આનો અર્થ એ છે કે માંસ અને માછલીને બદલે, તમે ફક્ત સખત-બાફેલા ઇંડા જ ખાશો. પરંતુ જો તમે નાસ્તામાં આખું ઇંડું ખાઓ છો, તો પછી તમે ફક્ત પ્રોટીન જ ખાઓ છો. શાકભાજી અને આથો દૂધ ઉત્પાદનો ખોરાકમાં રહે છે.

દહીં-દ્રાક્ષ આહાર પણ છે. તે 3 દિવસ માટે પણ બનાવવામાં આવ્યું છે અને ધારે છે કે તમે બપોરના ભોજનમાં 200 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ ખાશો. અને કેલરીની દ્રષ્ટિએ નાસ્તો અને રાત્રિભોજન શક્ય તેટલું દુર્બળ બનાવવું પડશે.

કેફિર-ગ્રેપફ્રૂટમાંથી આહાર સમાન છે, ફક્ત તમે કુટીર પનીરને બદલે કેફિરનો ઉપયોગ કરો છો. તેને ભોજનની વચ્ચે અને રાત્રિભોજનની જગ્યાએ પીવો.

દ્રાક્ષના ખોરાકમાં વિરોધાભાસી છે

ગ્રેપફ્રૂટ એ એક સાઇટ્રસ છે જેમાં એસિડ હોય છે. આ કારણોસર, મુખ્ય આહારમાં સંપૂર્ણ વિરોધાભાસ - તીવ્ર તબક્કામાં પેટના અલ્સર અને ડ્યુઓડેનલ અલ્સર... આ રોગ ખાટાની દરેક વસ્તુનો સખત અસ્વીકાર કરે છે, તેથી તાજી સ્ક્વિઝ્ડ ગ્રેપફ્રૂટનો રસ આહારમાં બરાબર બંધ બેસતો નથી.

પેટ અને આંતરડા (ગેસ્ટ્રાઇટિસ, ડ્યુઓડેનેટીસ, કોલાઇટિસ) ના અન્ય રોગોવાળા લોકોને ગ્રેપફ્રૂટમાંથી આહાર પર વજન ઓછું કરવાની મંજૂરી છે, જો તમે કોઈ મહત્વપૂર્ણ નિયમનું પાલન કરો છો: દ્રાક્ષ ખાવાનું પહેલાં, એક ગ્લાસ પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં. આ રસમાં એસિડ્સની સાંદ્રતા ઘટાડશે અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન પર બળતરા અસર ઘટાડશે.

જઠરાંત્રિય રોગો ઉપરાંત, દ્રાક્ષના આહારમાં અન્ય વિરોધાભાસ છે:

• હોર્મોનલ ઉપચાર (મૌખિક contraceptives લેવા સહિત);
• યકૃત રોગવિજ્ ;ાન;
• મંદાગ્નિ;
• સાઇટ્રસથી એલર્જી;
• કિડની અને પેશાબની સિસ્ટમની પેથોલોજી;
• ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન;
• યુવાન વય (18-20 સુધી);
• ડાયાબિટીસ;
• મંદાગ્નિ;
• કોઈપણ બળતરા રોગનો તીવ્ર તબક્કો.

આવા રોગો અને પરિસ્થિતિઓવાળા લોકોએ ચોક્કસપણે ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ અને તેની મંજૂરી પછી જ ગ્રેપફ્રૂટમાંથી આહાર લેવો જોઈએ.

વિડિઓ જુઓ: Food ખરક સથ લઅર હઈ બલડ પરશર?? (નવેમ્બર 2024).