રમતમાં પૂરવણીઓનો ઉપયોગ તમને શરીરની ચરબી દૂર કરવા અને તાલીમ દરમિયાન શરીરની સહનશક્તિમાં વધારો કરવાની મંજૂરી આપે છે. દૃશ્યમાન પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે એલ્કાર્નાઇટિન કેવી રીતે લેવું તે જાણવું જોઈએ અને ડ્રગનો ઉપયોગ કરવા માટે કયા વિરોધાભાસી છે.
એલ-કાર્નેટીન શું છે, તેની ક્રિયાના સિદ્ધાંત
એલ-કાર્નેટીન એ એમિનો એસિડ છે જે માનવ શરીર દ્વારા ઓછી માત્રામાં ઉત્પન્ન કરી શકાય છે. જોગિંગમાં સામેલ એવા લોકો માટે, વિસર્જન કરેલા પદાર્થની કુદરતી માત્રા પૂરતી નથી, તેથી ઘણા રમતવીરો તેની સામગ્રી સાથે વિશેષ પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરે છે.
ડ્રગ ચયાપચયની પ્રક્રિયામાં ભાગ લે છે, તેમને વેગ આપે છે અને વધારાની શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે ચરબીને energyર્જામાં ફેરવે છે.
એલ-કાર્નેટીન ઘટકની ક્રિયા ફેટી એસિડ્સના માઇટોકોન્ડ્રિયામાં પરિવહન પર આધારિત છે, તેમને વધુ સળગાવી અને તેમને intoર્જામાં રૂપાંતરિત કરે છે.
પૂરક લાભ
ઘટક શરીર પર ખૂબ અસર કરે છે, એલ - કાર્નિટીનની મદદથી, રમતવીરો સ્નાયુ સમૂહ મેળવી શકે છે અને, જો જરૂરી હોય તો, વધારે વજન દૂર કરે છે.
પદાર્થની નીચેની ઉપયોગી ગુણધર્મો પ્રકાશિત કરવી જરૂરી છે:
- હૃદય સ્નાયુઓ અને રુધિરવાહિનીઓ મજબૂત. પદાર્થ શરીરમાંથી હાનિકારક સંયોજનોને દૂર કરે છે, લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ અટકાવે છે અને હૃદયના સ્નાયુઓના કામને સામાન્ય બનાવે છે;
- તમને વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે, ચરબીનું વિરામ સક્રિય કરે છે અને શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાને સામાન્ય બનાવે છે;
- વ્યક્તિની તણાવપૂર્ણ સ્થિતિનું નિવારણ;
- મગજની પ્રવૃત્તિ અને યાદશક્તિમાં વધારો;
- શારીરિક સહનશક્તિ વધે છે;
- દ્રષ્ટિ સામાન્ય થાય છે;
- ઓક્સિજનવાળા કોષોનું સંતૃપ્તિ;
- પ્રતિરક્ષા ના રક્ષણાત્મક ગુણધર્મો વધારો.
ઇચ્છિત પરિણામ મેળવવા માટે, તમારે ડ્રગ વપરાશના નિયમનું પાલન કરવું જોઈએ.
લાંબી રોગોવાળા લોકો માટે, એલ-કાર્નેટીનનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. આવા રોગોમાં શામેલ છે:
- વાઈ;
- ડાયાબિટીસ;
- થાઇરોઇડ ગ્રંથિના રોગો.
ઉપરાંત, ગર્ભાવસ્થા અને બાળપણ દરમિયાન ડ્રગનો ઉપયોગ થતો નથી.
ચલાવવા પહેલાં એલ કાર્નિટીન કેવી રીતે લેવી?
એજન્ટની માત્રા મોટા ભાગે તે પરિણામો પર આધારિત છે કે જે વ્યક્તિ પ્રાપ્ત કરવા માંગે છે. જે લોકો નિયમિતપણે જોગિંગ વર્કઆઉટ્સ કરે છે, વર્કઆઉટ્સ શરૂ કરતા પહેલા એલ-કાર્નેટીનનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પદાર્થમાં વિવિધ સ્વરૂપો હોઈ શકે છે, જે એપ્લિકેશન પ્રક્રિયા દરમિયાન ધ્યાનમાં લેવી આવશ્યક છે.
પ્રવાહી સ્વરૂપમાં
પ્રવાહી સ્વરૂપ સૌથી સામાન્ય છે. પ્રવાહી સ્વરૂપમાં, પદાર્થ માનવ શરીરમાં ઝડપથી કાર્ય કરવાનું શરૂ કરે છે, તેથી ઘણા કોચ રેસ પહેલાં આ પ્રકારના પૂરકનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે.
પાઠની શરૂઆતના 20 મિનિટ પહેલાં એલ-કાર્નેટીન લો. દોડવીરોને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તાલીમ પહેલાં 15 મીલી, અને જો વ્યાયામ ન કરવામાં આવે તો દિવસમાં ત્રણ વખત 5 મિલી.
પ્રવાહી સ્વરૂપનો ગેરલાભ એ પેકેજ ખોલ્યા પછી શેલ્ફ લાઇફ છે. ઘણી વાર, પ્રવાહી સ્વરૂપમાં દવામાં સીરપનું સ્વરૂપ હોય છે અને તેમાં વધારાના ઘટકો હોય છે, જે ડોઝમાં વધારો સાથે, ઉબકા અને અસ્વસ્થતા પેદા કરી શકે છે.
ગોળીઓ અથવા પાવડરમાં
પૂરક કેપ્સ્યુલ્સ અથવા ગોળીઓમાં હોઈ શકે છે. આ પ્રકારના પદાર્થનો ઉપયોગ સૌથી વધુ આરામદાયક છે. કેપ્સ્યુલ્સની તૈયારીમાં વધારાના ઉમેરણો, તેમજ 250 મિલિગ્રામ સક્રિય પદાર્થ હોય છે.
જ્યારે ચાલતું હોય ત્યારે, સત્રની શરૂઆતના 50 મિનિટ પહેલાં 1-2 કેપ્સ્યુલ્સ લો. કેપ્સ્યુલ્સમાં રહેલા પદાર્થ ધીમે ધીમે શરીર દ્વારા શોષાય છે. જો પાઠ પૂરો પાડવામાં આવ્યો નથી, તો 50 મિલિગ્રામની માત્રાને બે ડોઝમાં વહેંચવામાં આવે છે, એક એક ગોળી.
એલ-કાર્નેટીન પાવડરમાં ખૂબ ઓછું જોવા મળે છે. પદાર્થનો ઉપયોગ કોકટેલપણ બનાવવા માટે થાય છે. પદાર્થ મીઠા રસમાં ભળી જાય છે અને નશામાં હોય છે. ડોઝ તમારી વર્કઆઉટ શરૂ કરતા 20 મિનિટ પહેલાં 1 ગ્રામ છે. એવા કિસ્સામાં કે જ્યાં લાંબા ગાળાની સ્પર્ધાઓની કલ્પના કરવામાં આવે છે, દરરોજ ડોઝ વધારીને 9 ગ્રામ કરી શકાય છે.
તમે ડ્રગ કેટલો સમય લઈ શકો છો?
એલ-કાર્નેટીનનું કોઈપણ સ્વરૂપ 1.5 મહિનાથી વધુ સમય માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે. અતિશય માત્રામાં મોટેભાગે આડ લક્ષણો દેખાતા નથી, પરંતુ વ્યસન થઈ શકે છે. ઉપરાંત, પૂરકનો ઉપયોગ કરતી વખતે કોઈ કેફિનેટેડ ઉત્પાદનોનો વપરાશ થતો નથી.
પૂરક અંગે રનર પ્રતિસાદ
હું ડ્રગનો ઉપયોગ રેસ પહેલા પ્રવાહી સ્વરૂપમાં કરું છું. ક્રિયા 5-10 મિનિટમાં થાય છે, વધારાની energyર્જા દેખાય છે અને અંતરની અવધિ વધારી શકાય છે.
એન્ડ્ર્યુ
હું આકાર રાખવા માટે દોડું છું. એલ-કાર્નેટીનનો ઉપયોગ કર્યા પછી, મારું થોડું વજન ઓછું થઈ ગયું, અને વધારાની કસરતો માટે મેં શક્તિ મેળવી. પદાર્થ આડઅસરનાં લક્ષણોનું કારણ બનતું નથી, જો કે, ઉપયોગ શરૂ કરતા પહેલા નિદાન કરાવવું જરૂરી છે.
મરિના
પૂરકનો ઉપયોગ નિયમિત તાલીમ માટે થાય છે, જ્યારે શરીર હવે પોતાનાથી લોડનો સામનો કરી શકશે નહીં. હું મીઠી સ્થિર પાણી સાથે કેપ્સ્યુલ્સમાં તૈયારી પીઉં છું.
મેક્સિમ
હું બે વર્ષથી વધુ સમયથી ચાલી રહ્યો છું, હું હંમેશાં વિવિધ પૂરવણીઓ સામે રહ્યો છું, પરંતુ તાજેતરમાં મેં એલ-કાર્નેટીનનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું, અસર ઝડપથી પ્રગટ થાય છે, લાંબા અંતરે energyર્જા અને સહનશક્તિ ઉમેરવામાં આવે છે. જો કે, પરિણામો મેળવવા માટે, નિયમિતપણે વર્કઆઉટ્સમાં ભાગ લેવો અને આહાર ખોરાકનું અવલોકન કરવું જરૂરી છે, જેમાં મુખ્યત્વે પ્રોટીન ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ.
એન્ડ્ર્યુ
ટ્રેનરે મને પૂરક બનાવવાની સલાહ આપી, હું દિવસમાં ત્રણ વખત 5 મિ.લી. તાલીમ પહેલાં, ડોઝ બમણી થાય છે, જે તમને ડ્યુઅલ મોડમાં કસરત કરવાની મંજૂરી આપે છે. ઓમેગા -3 ઉપરાંત અન્ય પદાર્થોનો ઉપયોગ કરીને, આ સંયોજન તમને ડબલ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે. એક મહિનાના કોર્સ પછી, ઓછામાં ઓછું 2-3 મહિના વિરામ લેવો જરૂરી છે જેથી વ્યસન ન દેખાય.
ઇગોર
એલ-કાર્નેટીનનો ઉપયોગ તમને કસરત પછી સ્વસ્થ થવાની અને શરીરની ચરબીને intoર્જામાં રૂપાંતરિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. પદાર્થનો ઉપયોગ દોડવીરો દ્વારા વધારાની સ્ટેમિના માટે થાય છે, ખાસ કરીને લાંબા અંતરની તાલીમ દરમિયાન.
સ્વિતોસ્લાવ
ડ્રગનો સૌથી અસરકારક ઉપયોગ તાલીમ પહેલાં તુરંત જ માનવામાં આવે છે; અન્ય દિવસોમાં, ડોઝ અડધા અથવા દિવસમાં નાના ડોઝમાં વહેંચાય છે. ડ્રગની અભાવને પણ ધ્યાનમાં લેવી જરૂરી છે, જે લાંબા સમય સુધી ઉપયોગથી, મોટી ભૂખ અને તરસની લાગણી પેદા કરે છે.
