વજન ઘટાડવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત જોગિંગ છે. જો કે, વજન ઘટાડવું અસરકારક રહેવા માટે, તેમજ શરીરને નુકસાન ન પહોંચાડવા માટે, તમારે વજન ઘટાડવા માટે દોડતા પહેલા અને પછી કેવી રીતે ખાવું તે જાણવાની જરૂર છે.
તે સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારી મહત્તમના 65-80 ટકાના હૃદય દરથી ચરબી શ્રેષ્ઠ રીતે બળી છે. જો તમે અન્ય હાર્ટ રેટ ઝોનમાં દોડો છો, તો ચરબી વધુ ખરાબ થઈ જશે. જો તમને હાર્ટ પ્રોબ્લેમ હોય તો તમારા મહત્તમ હાર્ટ રેટનો-either- either૦ ટકા ધીમો દોડ અથવા પગથિયા છે.
પરંતુ તળિયે લીટી એ છે કે તાલીમમાં ખાલી ચરબી બર્ન કરવા ઉપરાંત, તમારે શરીરને તાલીમ આપવાની પણ જરૂર છે જેથી તે શક્ય તેટલું અસરકારક રીતે આ કરે. તેથી, વજન ઘટાડવા માટે ફર્ટલેક ચલાવવું પણ ખૂબ મહત્વનું છે.
વિડિઓ પાઠમાં, મેં કેવી રીતે ખાવું તે વિશે વાત કરી કે જેથી ફર્ટલેક અને ધીમું દોડવું બંને ફાયદાકારક છે અને નુકસાનકારક નથી.
ખુશ જોવાનું!
