ટેપ ટેપ: તેઓ શું છે અને તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો? * ક્રોસફિટ

આજે આપણે રમતનાં સાધનો વિશે વાત કરીશું, જેમણે જૂની સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટી, એટલે કે ટેપ ટેપ્સને બદલી. તે શું છે અને આધુનિક એથ્લેટને તેની બિલકુલ જરૂર નથી, તેઓ શું છે અને તેઓ કયા માટે વપરાય છે? ઠીક છે, અને, સંભવત,, અમે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નના જવાબ આપીશું: શું કિનેસિઓ ટેપ ટેપ ખરેખર પ્રશિક્ષણમાં સારો સહાયક છે અથવા ફક્ત ફેબ્રિકનો લોકપ્રિય ભાગ છે?

તેઓ કયા માટે છે?

તેથી, ટેપ નવી હોવાથી દૂર છે. તેઓએ પ્રથમ વખત લગભગ એક સદી પહેલા સાંધા જાળવવા માટેના વિશેષ સાધન તરીકે વાત શરૂ કરી હતી. તે પછી જ તે સૌથી સરળ સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટી હતી. તેનો ઉપયોગ ઇજા પછી વિશિષ્ટ રીતે કરવામાં આવ્યો હતો, તે શરીરના હલનચલન કરતા ભાગોમાં હાડકાંના ફ્યુઝન દરમિયાન સંયુક્તને ઠીક કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, પછી તેનો ઉપયોગ વ્યાવસાયિક પાવરલિફ્ટિંગમાં નોંધવામાં આવ્યો હતો. આને ધ્યાનમાં રાખીને, તે ધીરે ધીરે વિકસિત થઈ, આધુનિક સ્વરૂપો અને પ્રકારો સુધી પહોંચવા લાગી.

કિનેસિઓ ટેપિંગની વાત કરીએ તો, તે સાંધા, અસ્થિબંધન અને રજ્જૂમાં થતી ઇજાઓને રોકવા અને સારવાર કરવાની એક પદ્ધતિ છે, જેમાં સમસ્યાના ક્ષેત્રને ઠીક કરવામાં આવે છે. તે જ સમયે, કિનેસિઓ ટેપિંગ સંયુક્ત અને નજીકના પેશીઓની ગતિશીલતાને એટલી મર્યાદિત કરતું નથી, જે તેને પરંપરાગત ટેપ્સથી અલગ પાડે છે. તેથી જ, સંયુક્તને ઠીક કરતી વખતે સામાન્ય ગતિશીલતાની જાળવણીને કારણે, આ પદ્ધતિ ક્રોસફિટમાં વ્યાપક બની છે.

તેથી, રમતોમાં ટેપ ટેપ શું છે:

બેસતા પહેલા ઘૂંટણની સાંધા ફિક્સિંગ. અન્ય પ્રકારોથી વિપરીત, તે રમતનાં સાધનો નથી, તેથી, તેનો ઉપયોગ કેટલીક સ્પર્ધાઓમાં થઈ શકે છે.
કસરત દરમિયાન આઘાત ઘટાડવો.
સંયુક્ત ઇજાઓ સાથે પણ વ્યવહાર કરવાની ક્ષમતા (જે, અલબત્ત, આગ્રહણીય નથી).
મોટા વજન સાથે કામ કરતી વખતે તમને સાંધામાં બિનજરૂરી ઘર્ષણ ટાળવા દે છે.
પીડા સિન્ડ્રોમ ઘટાડે છે.
આ પાસા સાથે સંકળાયેલ સંયુક્ત ઉત્તેજના અને સંબંધિત ઇજાઓ થવાની શક્યતા ઘટાડે છે.

સ્વાભાવિક રીતે, વિવિધ પ્રકારનાં ટેપનો ઉપયોગ વિવિધ હેતુ માટે થાય છે. ટેપનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો અને તમારા હેતુઓ માટે કઇ પસંદ કરવી? તે બધા તેના પર નિર્ભર કરે છે કે કયા સ્થળે તમારા માટે સમસ્યારૂપ છે, પછી ભલે તમારે નિવારણની જરૂર હોય અથવા, તેનાથી વિપરિત, સારવાર:

નિવારણ માટે, ક્લાસિક ટેપ યોગ્ય છે.
તાલીમમાં પ્રભાવ વધારવા માટે, તમારે વધેલી કઠોરતાની ટેપની જરૂર છે.
ગતિશીલતા જાળવતી વખતે સારવાર માટે, આદર્શ સોલ્યુશન એ લિક્વિડ ટેપ છે, જેમાં સામાન્ય રીતે વધારાની સ્થાનિક એનેસ્થેટિકનો સમાવેશ થાય છે.

મહત્વપૂર્ણ! બધી જણાવેલ અસરો અને અસંખ્ય સકારાત્મક સમીક્ષાઓ છતાં, ટેપિંગમાં કોઈ નોંધપાત્ર પુરાવાનો આધાર નથી. અસંખ્ય સ્વતંત્ર અભ્યાસ ક્યાં અસરની સંપૂર્ણ અભાવ દર્શાવે છે, અથવા અસર એટલી ઓછી છે કે તે તબીબી રીતે ઉપયોગી થઈ શકતી નથી. તેથી જ તમારે આ સાધનનો ઉપયોગ કરતા પહેલા કાળજીપૂર્વક વિચારવું જોઈએ.

કેવી રીતે અરજી કરવી?

અહીં, બધું કંઈક વધુ જટિલ છે. ટેપના પ્રકારને આધારે એપ્લિકેશન અને દૂર કરવાની પદ્ધતિ અલગ હોઈ શકે છે. ચાલો વિચાર કરીએ કે ક્લાસિક ડિઝાઇનની ટેપને કેવી રીતે ગુંદર કરવી:

શરૂ કરવા માટે, તમારે સંયુક્તને એવી સ્થિતિમાં ઠીક કરવાની જરૂર છે જે ચળવળને ઓછામાં ઓછી અવરોધે છે.
આગળ, ટેપને અનઇન્ડ કરવાનું પ્રારંભ કરો, કાળજીપૂર્વક તેની ધારને સંયુક્તના નિશ્ચિત ભાગથી ગુંદર કરો.
અમે સંયુક્તને એવી રીતે સજ્જડ રીતે લપેટીએ કે ફિક્સિંગ તણાવ createભો થાય.
બાકીની ટેપ કાપી નાખો.

જો કે, ટેપ જાતે લાગુ ન કરવાની ભારપૂર્વક ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ વ્યાવસાયિકો - ડોકટરો અને ખાસ પ્રશિક્ષિત પ્રશિક્ષકો પર વિશ્વાસ રાખવો. કોઈ પણ નકારાત્મક અસર નહીં થાય તેની ખાતરી કરવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે.

ત્યાં એક પ્રવાહી ટેપ છે - તે શું છે? પોલિમર કમ્પોઝિશન સંપૂર્ણપણે ક્લાસિક ટેપ જેવી જ છે. માત્ર એટલો જ તફાવત છે કે તે ફક્ત હવામાં ઓક્સિડાઇઝિંગ દ્વારા સખ્તાઇ કરે છે, જે તેને હાર્ડ-ટુ-પહોંચના સ્થળો પર લાગુ કરવાની મંજૂરી આપે છે, ઉદાહરણ તરીકે, પગ માટે તેનો ઉપયોગ કરીને, પગ માટે મજબૂત તંગી વગર પીડાને દૂર કરે છે.

રમતો માટે શ્રેષ્ઠ ટેપ્સ

રમતગમતના રમતોના ટેપને ધ્યાનમાં લેતા, તમારે સમજવું જરૂરી છે કે આ ઉત્પાદનોની લોકપ્રિયતામાં વધારો થતાં, મોટી સંખ્યામાં બનાવટી અથવા ફક્ત અપૂરતી ગુણવત્તાના ઉત્પાદનો દેખાયા છે, તેથી તમારે શ્રેષ્ઠમાંથી શ્રેષ્ઠ પસંદ કરવાની જરૂર છે, પરંતુ તમારે જાણવાની જરૂર છે કે શું ફેડરેશનને સ્પર્ધાઓ દરમિયાન સ્નાયુઓ માટે આવી ટેપનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી છે.

મોડેલ	ટેપ પ્રકાર	અનવindingન્ડિંગ	વ્યાયામમાં મદદ કરો	ફિક્સિંગ	ઘનતા	શું તેને ફેડરેશન દ્વારા મંજૂરી છે	આરામ પહેરીને	કુલ આંક
એપ્સ	ઉત્તમ નમૂનાના સ્થિતિસ્થાપક	ઉત્તમ	કસરત કરવામાં મદદ કરતું નથી, જ્યારે ભારે વજન લેતા હોય ત્યારે ગંભીર ઓવરલોડના કિસ્સામાં ફક્ત પીડા સિન્ડ્રોમ ઘટાડે છે.	સંયુક્તને ઠીક કરતું નથી, ફક્ત તેને નરમાશથી પરબિડીયુંમાં રાખે છે. ક્રોસફિટ સંકુલ કરતી વખતે ઇજા થવાનું જોખમ ઘટાડતું નથી.	ફાડવું પ્રતિરોધક છે	ફેડરેશન દ્વારા પ્રતિબંધિત છે, કારણ કે તે ભારને ઘટાડે છે અને તકનીકી તમને અસ્ત્ર પર વધુ વજન લેવાની મંજૂરી આપે છે.	સારું	10 માંથી 7
બીબીટેપ	ઉત્તમ નમૂનાના સ્થિતિસ્થાપક	ખરાબ	કસરત કરવામાં મદદ કરતું નથી, જ્યારે ભારે વજન લેતા હોય ત્યારે ગંભીર ઓવરલોડના કિસ્સામાં ફક્ત પીડા સિન્ડ્રોમ ઘટાડે છે.	સંયુક્તને ઠીક કરતું નથી, ફક્ત તેને નરમાશથી પરબિડીયુંમાં રાખે છે. ક્રોસફિટ સંકુલ કરતી વખતે ઇજા થવાનું જોખમ ઘટાડતું નથી.	ફાડવું પ્રતિરોધક છે	ફેડરેશન દ્વારા પ્રતિબંધિત છે, કારણ કે તે ભારને ઘટાડે છે અને તકનીકી તમને અસ્ત્ર પર વધુ વજન લેવાની મંજૂરી આપે છે.	મધ્ય	10 માંથી 3
ક્રોસ ટેપ	ઉત્તમ નમૂનાના સ્થિતિસ્થાપક	ઉત્તમ	કસરત કરવામાં મદદ કરતું નથી, જ્યારે ભારે વજન લેતા હોય ત્યારે ગંભીર ઓવરલોડના કિસ્સામાં ફક્ત પીડા સિન્ડ્રોમ ઘટાડે છે.	સંયુક્તને ઠીક કરતું નથી, ફક્ત તેને નરમાશથી પરબિડીયુંમાં રાખે છે. ક્રોસફિટ સંકુલ કરતી વખતે ઇજા થવાનું જોખમ ઘટાડતું નથી.	ઓછી ઘનતા - આંસુ પ્રતિરોધક નથી	ફેડરેશન દ્વારા પ્રતિબંધિત છે, કારણ કે તે ભારને ઘટાડે છે અને તકનીકી તમને અસ્ત્ર પર વધુ વજન લેવાની મંજૂરી આપે છે.	સારું	10 માંથી 6
ઇપોસ રેયોન	પ્રવાહી	–	તે વ્યાયામમાં મદદ કરતું નથી, જ્યારે ભારે વજન લેતા હોય ત્યારે તીવ્ર ભારણના કિસ્સામાં ફક્ત પીડા સિન્ડ્રોમ ઘટાડે છે.	સંયુક્તને ઠીક કરતું નથી, ફક્ત તેને નરમાશથી પરબિડીયુંમાં રાખે છે. ક્રોસફિટ સંકુલ કરતી વખતે ઇજા થવાનું જોખમ ઘટાડતું નથી.	ઓછી ઘનતા - આંસુ પ્રતિરોધક નથી	ફેડરેશન દ્વારા પ્રતિબંધિત છે, કારણ કે તે ભારને ઘટાડે છે અને તકનીકી તમને અસ્ત્ર પર વધુ વજન લેવાની મંજૂરી આપે છે.	પહેર્યાના 10 મિનિટ પછી પણ નથી લાગતું	10 માંથી 8
ઇપોસ ટેપ	ઉત્તમ નમૂનાના સ્થિતિસ્થાપક	ઉત્તમ	કસરત કરવામાં મદદ કરતું નથી, જ્યારે ભારે વજન લેતા હોય ત્યારે ગંભીર ઓવરલોડના કિસ્સામાં ફક્ત પીડા સિન્ડ્રોમ ઘટાડે છે.	સંયુક્તને ઠીક કરતું નથી, ફક્ત તેને નરમાશથી પરબિડીયુંમાં રાખે છે. ક્રોસફિટ સંકુલ કરતી વખતે ઇજા થવાનું જોખમ ઘટાડતું નથી.	ફાડવું પ્રતિરોધક છે	ફેડરેશન દ્વારા પ્રતિબંધિત, કારણ કે તે ભારને ઘટાડે છે અને તકનીકી તમને અસ્ત્ર પર વધુ વજન લેવાની મંજૂરી આપે છે.	સારું	10 માંથી 8
ડબલ્યુકે માટે ઇપોસ ટેપ	સખત બિનસલાહભર્યા	ખરાબ	કસરતોમાં મદદ કરે છે, ફિક્સિંગ ટેપનું કામ કરે છે, જે તમને બાર પર 5-10 કિલોગ્રામ વધારાનું વજન ફેંકી દેવાની મંજૂરી આપે છે.	સંયુક્તને ઠીક કરે છે. પીડા સિન્ડ્રોમ ઘટાડે છે, પુનર્વસન ઉપચાર માટે બનાવાયેલ છે, કસરત દરમિયાન ઇજાના જોખમને કંઈક અંશે ઘટાડે છે.	ઓછી ઘનતા - આંસુ પ્રતિરોધક નથી	ફેડરેશન દ્વારા પ્રતિબંધિત છે, કારણ કે તે ભારને ઘટાડે છે અને તકનીકી તમને અસ્ત્ર પર વધુ વજન લેવાની મંજૂરી આપે છે.	પહેર્યાના 10 મિનિટ પછી પણ નથી લાગતું	10 માંથી 4
કિનેસિઓ	સખત બિનસલાહભર્યા	ઉત્તમ	તે વ્યાયામમાં મદદ કરતું નથી, જ્યારે ભારે વજન લેતા હોય ત્યારે તીવ્ર ભારણના કિસ્સામાં ફક્ત પીડા સિન્ડ્રોમ ઘટાડે છે.	સંયુક્તને ઠીક કરતું નથી, ફક્ત તેને નરમાશથી પરબિડીયુંમાં રાખે છે. ક્રોસફિટ સંકુલ કરતી વખતે ઇજા થવાનું જોખમ ઘટાડતું નથી.	ફાડવું પ્રતિરોધક છે	ફેડરેશન દ્વારા પ્રતિબંધિત, કારણ કે તે ભારને ઘટાડે છે અને તકનીકી રીતે તમે અસ્ત્ર પર વધુ વજન લઈ શકો છો.	સારું	10 માંથી 5
કિનેસિઓ ક્લાસિક ટેપ	સખત બિનસલાહભર્યા	ખરાબ	કસરત કરવામાં મદદ કરે છે, ફિક્સિંગ ટેપનું કામ કરે છે, જે તમને બાર પર વધારાનું 5-10 કિલોગ્રામ વજન ફેંકી દેવાની મંજૂરી આપે છે.	સંયુક્તને ઠીક કરતું નથી, ફક્ત તેને નરમાશથી પરબિડીયુંમાં રાખે છે. ક્રોસફિટ સંકુલ કરતી વખતે ઇજા થવાનું જોખમ ઘટાડતું નથી.	ઓછી ઘનતા - આંસુ પ્રતિરોધક નથી	ફેડરેશન દ્વારા પ્રતિબંધિત છે, કારણ કે તે ભારને ઘટાડે છે અને તકનીકી તમને અસ્ત્ર પર વધુ વજન લેવાની મંજૂરી આપે છે.	મધ્ય	10 માંથી 8
કિનેસિઓ હાર્ડટેપ	સખત બિનસલાહભર્યા	ખરાબ	કસરત કરવામાં મદદ કરે છે, ફિક્સિંગ ટેપનું કામ કરે છે, જે તમને બાર પર વધારાનું 5-10 કિલોગ્રામ વજન ફેંકી દેવાની મંજૂરી આપે છે.	સંયુક્તને ઠીક કરતું નથી, ફક્ત તેને નરમાશથી પરબિડીયુંમાં રાખે છે. ક્રોસફિટ સંકુલ કરતી વખતે ઇજા થવાનું જોખમ ઘટાડતું નથી.	ફાડવું પ્રતિરોધક છે	ફેડરેશન દ્વારા પ્રતિબંધિત છે, કારણ કે તે ભારને ઘટાડે છે અને તકનીકી તમને અસ્ત્ર પર વધુ વજન લેવાની મંજૂરી આપે છે.	મધ્ય	10 માંથી 6
મેડિસપોર્ટ	ઉત્તમ નમૂનાના સ્થિતિસ્થાપક	ઉત્તમ	કસરત કરવામાં મદદ કરતું નથી, જ્યારે ભારે વજન લેતા હોય ત્યારે ફક્ત તીવ્ર ભારને દરમિયાન પીડા સિન્ડ્રોમ ઘટાડે છે	સંયુક્તને ઠીક કરતું નથી, ફક્ત તેને નરમાશથી પરબિડીયુંમાં રાખે છે. ક્રોસફિટ સંકુલ કરતી વખતે ઇજા થવાનું જોખમ ઘટાડતું નથી.	ફાડવું પ્રતિરોધક છે	ફેડરેશન દ્વારા પ્રતિબંધિત છે, કારણ કે તે ભારને ઘટાડે છે અને તકનીકી તમને અસ્ત્ર પર વધુ વજન લેવાની મંજૂરી આપે છે.	સારું	10 માંથી 9
મેડિસપોર્ટ ટેપ ક્લાસિક	પ્રવાહી	–	તે વ્યાયામમાં મદદ કરતું નથી, જ્યારે ભારે વજન લેતા હોય ત્યારે તીવ્ર ભારણના કિસ્સામાં ફક્ત પીડા સિન્ડ્રોમ ઘટાડે છે.	સંયુક્તને ઠીક કરે છે. પીડા સિન્ડ્રોમ ઘટાડે છે, પુનર્વસન ઉપચાર માટે બનાવાયેલ છે, કસરત દરમિયાન ઇજાના જોખમને કંઈક અંશે ઘટાડે છે.	ઓછી ઘનતા - આંસુ પ્રતિરોધક નથી	તેના વિશિષ્ટ પ્રભાવને કારણે ફેડરેશન દ્વારા મંજૂરી.	પહેર્યાના 10 મિનિટ પછી પણ નથી લાગતું	10 માંથી 9
વેઇટ લિફ્ટિંગ ટેપ	પ્રવાહી	–	કસરત કરવામાં મદદ કરતું નથી, જ્યારે ભારે વજન લેતા હોય ત્યારે ગંભીર ઓવરલોડના કિસ્સામાં ફક્ત પીડા સિન્ડ્રોમ ઘટાડે છે.	સંયુક્તને ઠીક કરે છે. પીડા સિન્ડ્રોમ ઘટાડે છે, પુનર્વસન ઉપચાર માટે બનાવાયેલ છે, કસરત દરમિયાન ઇજાના જોખમને કંઈક અંશે ઘટાડે છે.	ઓછી ઘનતા - આંસુ પ્રતિરોધક નથી	તેના વિશિષ્ટ પ્રભાવને કારણે ફેડરેશન દ્વારા મંજૂરી.	પહેર્યાના 10 મિનિટ પછી પણ નથી લાગતું	10 માંથી 10

ટેપ્સ અને સારવાર

કિનેસિઓ ટેપનો ઉપયોગ એક રોગનિવારક પદ્ધતિ છે જે તમામ પ્રકારની ક્લિનિકલ સ્થિતિઓનો ઉપચાર કરી શકે છે, જેમ કે ઓર્થોપેડિક, ન્યુરોલોજીકલ અને વય જૂથોમાં વનસ્પતિ રોગવિજ્ .ાન. એપ્લિકેશન દિશાનિર્દેશો સામાન્ય રક્ત પરિભ્રમણ અને લસિકા પ્રવાહ, સામાન્ય સ્નાયુનું કાર્ય, ફાસ્ટિશીયલ પેશીઓને ફરીથી બનાવવામાં મદદ કરે છે અને સંયુક્ત સંતુલન સુધારી શકે છે.

ઉત્તમ નમૂનાના પાટો અને ઘોડાની લગામ ઘણી સમાન છે. ટેપની જાડાઈ લગભગ બાહ્ય ત્વચા જેવી જ છે. આ ડિઝાઇન તત્વનો હેતુ જ્યારે યોગ્ય રીતે લાગુ કરવામાં આવે ત્યારે ત્વચા પર ટેપ શોધવાના વિક્ષેપને ઘટાડવાનો હતો. લગભગ 10 મિનિટ પછી, સભાન ટેપ માન્યતા ઘટે છે, તેમ છતાં શરીર અને મગજમાં પ્રોપ્રીઓસેપ્ટિવ યોગદાન ચાલુ રહે છે.

સ્પોર્ટ્સ ઇલાસ્ટીક બેન્ડના રેસા 40-60% સુધી લંબાઈ સુધી ખેંચવા માટે રચાયેલ છે. આ ઘૂંટણ, નીચલા પીઠ અને પગ જેવા વિસ્તારોમાં સામાન્ય ત્વચાની લગભગ ખેંચાણ છે.

ગરમીથી સક્રિય એક્રેલિક એડહેસિવ તરંગ જેવા ફિંગરપ્રિન્ટમાં ફેબ્રિકનું પાલન કરે છે. શ્વાસ અને નરમ ગુંદર ત્વચાની બળતરા વિના ફરીથી અરજી કરવાની મંજૂરી આપે છે. ચામડાની જેમ, ટેપ છિદ્રાળુ છે. છૂટક સુતરાઉ લેટેક્ષ ફેબ્રિક અને તરંગ પેટર્ન એડહેસિવનું સંયોજન ત્વચાને શ્વાસ લેવાની મંજૂરી આપીને દર્દીના આરામમાં સુધારો કરે છે. કપાસના તંતુઓ પર લાગુ પાણી પ્રતિરોધક પ્રોટેક્ટોરેટ ભેજ પ્રવેશને પ્રતિકાર કરે છે અને "ઝડપી સૂકવણી" ની મંજૂરી આપે છે. આ સુનિશ્ચિત કરે છે કે દર્દી ટેપમાંથી પ્રવાહી અને પરસેવો રાખી શકે છે અને ટેપ ત્રણથી પાંચ દિવસ સુધી અસરકારક રહેશે.

પરિણામ

અને અંતે, અમે તમને જણાવીશું કે તમે ટેપ ટેપને કેવી રીતે બદલી શકો છો? જવાબ ખૂબ જ સરળ છે. જો તમે તાલીમ લઈ રહ્યા છો, તો સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટી તમને અનુકૂળ કરશે, જે ક્લાસિક ટેપ કરતાં કંઈક વધુ અસરકારક છે. આ ઉપરાંત, તે ફક્ત તમારા સાંધા જ નહીં, પણ તમારા અસ્થિબંધનને પણ સાચવશે. તેમને વધતા તણાવને કારણે હાયપોથર્મિયા અથવા ખેંચાણથી મુક્ત કરો.

હંમેશાં કારણ કે સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટી હંમેશા લાગુ થતી નથી, તે ફેડરેશન પ્રતિબંધો છે. છેવટે, જો તમે કી સાંધાને યોગ્ય રીતે સજ્જડ કરો છો, તો તમે તમારી જાતને તાકાતલક્ષી કસરતોમાં વધારાની શક્તિ પ્રદાન કરી શકો છો. ક્રોસફિટ માટે, સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટી એ ગતિશીલતાને ઘટાડે છે તે હકીકતને કારણે યોગ્ય નથી.