દુર્ભાગ્યે, દરેકને નિયમિતપણે ચલાવવાની અથવા બહાર ચક્ર કરવાની તક નથી. અને સૌ પ્રથમ, ધ્યાનમાં ઘરે કસરત બાઇક અથવા ટ્રેડમિલ ખરીદવાનું મન થાય છે. ચાલો ચરબી બર્નિંગની દ્રષ્ટિએ બંનેના ગુણદોષ પર એક નજર કરીએ.
વજન ઘટાડવાની કસરત બાઇક
વજન ઘટાડવા માટે કસરતની બાઇકનાં ગુણ
વજન શરૂ કરવાની દ્રષ્ટિએ તેમાં કોઈ નિયંત્રણો નથી. એટલે કે, જો તમારું વધારે વજન હોય તો તમે વજન ઘટાડવા માટે એક્સરસાઇઝ બાઇક પર કસરત શરૂ કરી શકો છો, જ્યારે તમે વધારે પડતા વજન સાથે ટ્રેડમિલ પર દોડવાનું શરૂ કરી શકતા નથી.
કસરત બાઇક શરીર માટે એક સરળ ભાર પ્રદાન કરે છે જે કોઈપણ સંભાળી શકે છે. જો તમારી પાસે કોઈ શારીરિક તાલીમ નથી, તો પણ તમે હંમેશા સ્વાસ્થ્ય માટે ડર વગર કસરત બાઇક પર પેડલ કરી શકો છો.
આધુનિક વલણ સાયકલિંગ એરોબિક્સ છે, તે ચરબીને ખૂબ સારી રીતે બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. અને તમે ટીવી સામે ઘરે સ્થિર બાઇક પર કરી શકો છો.
કસરત બાઇક બિન-પરિવર્તનશીલ ટ્રેડમિલ્સથી વિપરીત થોડી જગ્યા લે છે.
બજેટ એક્સરસાઇઝ બાઇક સમાન કિંમતના રેન્જમાં ટ્રેડમિલ કરતા થોડી સસ્તી હોય છે.
તાલીમ દરમિયાન, તમે કોઈ સમસ્યા વિના કોઈ પુસ્તક વાંચી શકો છો અથવા ટીવી જોઈ શકો છો.
વજન ઘટાડવા માટે કસરત બાઇકના
ટ્રેડમિલ પરની કવાયત કરતા સ્થિર બાઇક પરની કસરતની તીવ્રતા ઓછી હોય છે. તેથી, સ્થિર બાઇક અને ટ્રેડમિલ પરના વ્યાયામથી સમાન અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે દો and ગણો લાંબી પેડલ કરવી પડશે.
જો તમને ઘૂંટણની તીવ્ર સમસ્યા હોય છે, તો કસરત બાઇક તેને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. તે જ સમયે, જો સમસ્યાઓ ઓછી હોય, તો તેનાથી વિપરીત, મધ્યમ ભાર તમને આ સમસ્યાઓથી બચાવે છે. આ કિસ્સામાં, તમારે કોઈ નિષ્ણાતની સલાહ લેવાની જરૂર છે.
નિષ્કર્ષ: કસરત બાઇક વજન ઘટાડવા સિમ્યુલેટર માટેની બધી આવશ્યકતાઓને પૂર્ણ કરે છે. જો કે, તે મુખ્યત્વે તે લોકો માટે યોગ્ય છે જેમનું વજન વધારે છે, જેના પર શરીરને મોટો ભાર આપવો અશક્ય છે. અને તે પણ જેમને ભારને વિવિધતા આપવાની જરૂર છે. તે જ સમયે, જો તમે સ્થિર બાઇક પર સાયકલિંગ એરોબિક્સમાં રોકાયેલા હોવ, તો પછી અસર ટ્રેડમિલથી ઓછી નહીં હોય.
સ્લિમિંગ ટ્રેડમિલ
વજન ઘટાડવા ટ્રેડમિલના ગુણ
ટ્રેડમિલ એ વજન ઘટાડવાનું એક સંપૂર્ણ મશીન છે. જોગિંગ કરતી વખતે વ્યક્તિ જે ભાર લે છે તે ચરબીને મુક્ત કરવા માટે શરીર માટે પૂરતું છે.
ટ્રેડમિલ પર, intensંચી તીવ્રતાને કારણે, ચરબી બર્નિંગ એ કસરતની બાઇક કરતા ઝડપી છે.
દોડતી વખતે હૃદય અને આંતરિક અવયવોની તાલીમ પણ ઝડપી જાય છે.
ઘૂંટણની સમસ્યાઓ માટે, પ્રકાશ, ધીમું જોગિંગ એ જરૂરી તાણ હોઈ શકે છે જે ઘૂંટણને મટાડવું જોઈએ.
વજન ઘટાડવા માટે ટ્રેડમિલનો વિપક્ષ
જો તમારું વજન વધારે હોય તો દોડવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. કારણ કે સાંધા પરનો ભાર ખૂબ મહાન હશે. તેથી તમારે ચાલવું શરૂ કરવું પડશે. અને વજન ઘટાડવાના સંદર્ભમાં ચાલવું ખૂબ અસરકારક નથી.
બિન-કન્વર્ટિબલ ટ્રેડમિલ્સ તમારા ઘરમાં ઘણી જગ્યા લે છે.
ટ્રેડમિલ્સની કિંમત સામાન્ય રીતે સમાન કેટેગરીમાં કસરત બાઇક કરતાં વધુ હોય છે.
નિષ્કર્ષ: વજન ઘટાડવાના સંદર્ભમાં ટ્રેડમિલ વધુ અસરકારક છે. પરંતુ તે જ સમયે, દરેક જણ દોડી શકશે નહીં. તેથી, જો તમારું વજન વધારે છે, તો કસરત બાઇકનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે.
તમારા ચાલી રહેલા પરિણામોને સુધારવા માટે, પહેલા દોડવાની મૂળભૂત બાબતોને જાણવાનું પૂરતું છે. તેથી, ખાસ કરીને તમારા માટે, મેં વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ કોર્સ બનાવ્યો, તે જોઈને જે તમને તમારા ચાલી રહેલા પરિણામો સુધારવા અને તમારી સંપૂર્ણ ચાલી રહેલી સંભાવનાને છૂટા કરવાનું શીખવાની ખાતરી આપે છે. ખાસ કરીને મારા બ્લોગના વાચકો માટે "દોડતા, આરોગ્ય, સુંદરતા" વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ મફત છે. તેમને મેળવવા માટે, ફક્ત લિંક પર ક્લિક કરીને ન્યૂઝલેટર પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો: ચાલી રહસ્યો... આ પાઠોમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કર્યા પછી, મારા વિદ્યાર્થીઓ તેમનાં પરિણામોને તાલીમ વિના 15-20 ટકા સુધારે છે, જો તેમને પહેલાં આ નિયમો વિશે જાણ ન હોત.
