વર્કઆઉટ પછીની કોફી: તમે તેને પી શકો છો કે નહીં અને તમે કેટલો સમય લઈ શકો છો * ખોરાક

શું તમને લાગે છે કે વર્કઆઉટ પછીની કોફી સ્વીકાર્ય છે? આ પ્રશ્નનો સંપૂર્ણ જવાબ આપવા માટે, અમે શોધીશું કે પાવર લોડ પછી શરીર સાથે કઈ પ્રક્રિયાઓ થાય છે, અને તે પણ કોફીની અસર શું છે.

આ પીણું પીવાના લગભગ તમામ નકારાત્મક પરિણામો તેની રચનામાં એક મનોવૈજ્ .ાનિક પદાર્થની હાજરી સાથે જોડાયેલા છે - કેફીન. તે એક નાઇટ્રોજનયુક્ત સંયોજન છે જે કેન્દ્રીય નર્વસ સિસ્ટમ પર ઉત્તેજક અસર ધરાવે છે. તે એડેનોસિન્સની ક્રિયાને અવરોધે છે, જે યોગ્ય સમયે થાક, થાક, સુસ્તીની લાગણી "ચાલુ કરે છે". ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે શરીર થાકી જાય છે, માંદા હોય છે, વગેરે.

કેફીન આ કાર્યને અક્ષમ કરે છે, અને વ્યક્તિ, તેનાથી વિપરીત, તાકાત અને ઉત્સાહમાં વધારો અનુભવે છે. એડ્રેનાલિન લોહીના પ્રવાહમાં મુક્ત થાય છે, ચયાપચય અને રક્ત પરિભ્રમણને વેગ મળે છે - energyર્જાની વૃદ્ધિ અનુભવાય છે, કાર્યક્ષમતા, સંકલન અને ધ્યાનની તીવ્રતામાં વધારો થાય છે. ચરબી સક્રિય રીતે તૂટી જાય છે, જેઓ વજન ઘટાડવા માગે છે તેમના માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જો કે, જો તમે વધારે કોફી પીતા હોવ તો, બધા સકારાત્મક પોઇન્ટ્સ ઓળંગી જશે. રક્તવાહિની તંત્ર મજબૂત તાણનો અનુભવ કરશે, અને નર્વસ સિસ્ટમ, સરળ રીતે, ડોપિંગની ટેવ પામે છે. એક વ્યક્તિ, જે આ તબક્કે, કેફીનની માત્રા ઘટાડવાનો પ્રયત્ન કરશે, તે ઉપાડની બધી આનંદનો અનુભવ કરશે.

હવે કલ્પના કરો કે આ બધાં નકારાત્મક પરિબળો સક્રિય તાકાત તાલીમને લીધે સ્થિતિ સાથે જોડાય છે!

વર્કઆઉટ પછીની કોફી: ગુણદોષ

"શું હું તાલીમ પછી કોફી પી શકું છું" એ પ્રશ્નના જવાબમાં, અમે વર્ગીકૃત કરીશું - ના. પાઠના અંત પછી તમારે કોફી પીણું પીવું જોઈએ નહીં. કંટાળાજનક કસરતો પછી તમે સુગંધિત પીણાના કપ સાથે ઉત્સાહિત કરવાનું પસંદ કરતા નથી - ઓછામાં ઓછા એક કલાક સાથે સહન કરો.

તમારી નર્વસ સિસ્ટમ હવે, તાણ હેઠળ છે;
સ્નાયુઓ પરના વધેલા ભારને, પોતે જ, લોહીમાં એડ્રેનાલિનના પ્રકાશનને કારણે;
હૃદય વધેલી ગતિએ કાર્ય કરે છે;
હૃદયનો ધબકારા બંધ છે;
સ્નાયુઓમાં બ્લડ પ્રેશર અને લોહીનો પ્રવાહ નાટકીય રીતે વધ્યો;

તાલીમ જેટલી સખત હતી, ઉલ્લેખિત પ્રક્રિયાઓ જેટલી મજબૂત છે. હવે કલ્પના કરો કે આ સમયે તમે વધારાની કેફીન લીધી છે.

પરિણામે, રક્તવાહિની તંત્ર સૌથી મહાન તાણનો અનુભવ કરશે;
બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય શ્રેણીને દૂર રાખશે;
તાકાત લોડ્સથી કુદરતી પુન recoveryપ્રાપ્તિની પ્રક્રિયા અસંસ્કારી રીતે વિક્ષેપિત થશે;
વ્યાયામ પછી તમારે કોફી કેમ ન પીવી જોઈએ તે વધુ સારી રીતે સમજવા માટે, યાદ રાખો કે આ સમયે સામાન્ય રીતે તમારું પેટ ખાલી છે. કેફીન એ અંગની મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને ખીજવશે, જે સમય જતાં ગેસ્ટ્રાઇટિસ અથવા તો અલ્સર તરફ દોરી જાય છે;
ખુશખુશાલ અને મહેનતુ હોવાને બદલે, તમે બળતરા, અતિશય ઉત્તેજના અને સંભવત stress તાણ મેળવશો;
આંતરડા અસ્વસ્થ થવાની સંભાવના છે;
કોફી મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે, જે મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે. તાલીમના કારણે, શરીર પહેલેથી જ ડિહાઇડ્રેટેડ છે. પીણું પીવાથી પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે;
ઉપરાંત, વર્કઆઉટ પછીની કોફી સામાન્ય સ્નાયુઓની પુન recoveryપ્રાપ્તિમાં દખલ કરે છે.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, ત્યાં ઘણાં નકારાત્મક પરિણામો છે. આથી જ તાલીમ પછી તમારે કોફી પીવી ન જોઈએ. જો કે, જો તમે ટૂંકા અંતરાલને જાળવી રાખો, તો શરીર શાંત થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ અને બધી પ્રક્રિયાઓ સામાન્ય નહીં આવે ત્યાં સુધી, તમે, સૈદ્ધાંતિક રીતે, કપને પરવડી શકો છો.

તે કેટલો સમય લેશે?

તો બધા સરખા, ક coffeeફી પીવી તે વર્કઆઉટ પછી શક્ય છે કે નહીં, તમે પૂછશો? જો તમે પીણુંનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરો છો, તો યોગ્ય માત્રામાં અને અંતરાલ રાખશો - હા! હાર્ટ રેટ અને બ્લડપ્રેશર સામાન્ય ન થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ, અને કોફી ડ્રિંક પીવા માટે મફત લાગે. તમારી પાસે હ theલથી ઘરે જવા માટે પૂરતો સમય છે.

ચોક્કસ તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો કે વર્કઆઉટ પછી તમે કોફી કેવી રીતે પી શકો છો? શ્રેષ્ઠ અંતરાલ ઓછામાં ઓછું 45 મિનિટ છે, અને પ્રાધાન્ય એક કલાકમાં. અને પછી જ જો તમને ખરેખર જોઈએ છે.

વજન ઘટાડવાની વર્કઆઉટ પછી, ઓછામાં ઓછું 2 કલાક કોફી ન પીવું વધુ સારું છે. અને સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ માટે પાવર લોડ પછી, વધુ - 4-6.

આ કિસ્સામાં, સ્વીકાર્ય માત્રા એ 250 કપ 1 કપ (2 ચમચી ગ્રાઉન્ડ). જો તમને વધારે કાર્બ્સ ન જોઈએ, તો ખાંડ અને દૂધ ઉમેરશો નહીં. તેમ છતાં તેનો ઉપયોગ કરવા માટે સામાન્ય રીતે પ્રતિબંધિત નથી. પરંતુ હજી પણ, ત્યાં વધારાની શરતો છે, વર્ગ પછી દૂધ કેવી રીતે પીવું.

બધા ફાયદાઓને સંપૂર્ણ રીતે પ્રાપ્ત કરવા માટે, ફક્ત ઉચ્ચ ગુણવત્તાની કોફી પીવો - કુદરતી, તાજી જમીન અથવા અનાજ. આવા પીણાને તુર્ક અથવા કોફી ઉત્પાદકમાં ઉકાળવામાં આવે છે.

ઉકળતા પાણીથી રેડવામાં આવતા દ્રાવ્ય સંયોજનો છે, મને માફ કરો, કચરો કચરો. ત્યાં વધુ પ્રિઝર્વેટિવ્સ, રંગો અને સ્વાદો છે, અને ત્યાં કોઈ ઉપયોગી ખનિજો અને વિટામિન નથી. અને ઉપરાંત, લોટ, સ્ટાર્ચ, સોયાબીન અને અન્ય બિનજરૂરી ઘટકો ઘણીવાર ત્યાં ઉમેરવામાં આવે છે.

શું બદલી શકાય છે?

તેથી, અમે શોધી કા .્યું કે વર્કઆઉટ પછી તમે એક કપ કોફી પી શકો છો. પરંતુ જો યોજવું નિષ્ફળ જાય તો?

કાર્યક્ષમતા વધારવા માટે, માંસપેશીઓમાં દુoreખાવો ઓછો કરવા, અને ચયાપચયની ક્રિયાને વેગ આપવા માટે, ઘણા એથ્લેટ્સ ગોળીઓનો ઉપયોગ કરે છે - કેફીન સોડિયમ બેન્ઝોએટ;
ત્યાં પણ કેફીનેટેડ પ્રોટીન હચમચાવી છે જે વર્કઆઉટના અંતે લેવામાં આવે છે;
પદાર્થને અન્ય રમતો પૂરવણીઓમાં પણ સમાવવામાં આવેલ છે, ખાસ કરીને ચરબી બર્નર્સમાં - રચનાઓ કાળજીપૂર્વક વાંચો;
સૌથી નમ્ર વિકલ્પ મજબૂત કાળી ચા છે.

અને કસરત દરમિયાન તમે શું પી શકો છો તેની આ સંપૂર્ણ સૂચિ નથી. તમને જે પસંદ છે તે જ પસંદ કરો અને પછી કોઈપણ વર્ગો આનંદમાં પરિણમશે.