તમે દિવસ અથવા વર્ષના કોઈપણ સમયે, કોઈપણ તાપમાન અને પવન પર, અને વરસાદ અને બરફમાં દોડી શકો છો. પરંતુ અમુક ચોક્કસ હવામાન પરિસ્થિતિઓમાં ચાલવાની વિચિત્રતા જાણવી જરૂરી છે. આજે આપણે કેવી રીતે પોશાક પહેરવો તે ધ્યાનમાં લઈશું શિયાળામાં ચાલી રહેલ, જેથી આ પ્રવૃત્તિ ઉપયોગી છે અને તે ચલાવવા માટે આરામદાયક છે.
શિયાળામાં કપડાં ચલાવવા
વ walkingકિંગથી વિપરીત, જ્યાં ડાઉન જેકેટ ઠંડા હવામાનમાં શ્રેષ્ઠ કપડાં છે, કારણ કે તે ગરમીને સારી રીતે જાળવી રાખે છે, જ્યારે કપડાથી ચાલતી વખતે બીજું પરિમાણ આવશ્યક છે - ભેજ દૂર કરો.
જ્યારે આપણે દોડીએ છીએ, ત્યારે પરસેવો આવે છે. અને શિયાળો પણ તેનો અપવાદ નથી. અને જો ઉનાળામાં ભેજ તરત જ બાષ્પીભવન થાય છે અને કોઈ સમસ્યા doesભી કરતું નથી, તો શિયાળામાં ભેજ માટે ક્યાંય જવું નથી અને જો તમે સામાન્ય કપડાંમાં દોડો છો, તો તમારે ભીના કપડામાં દોડવું પડશે. જે રનના અંત સુધીમાં પણ ઠંડુ થઈ જશે અને માંદગી થવાની સંભાવનામાં નોંધપાત્ર વધારો થશે.
આવું ન થાય તે માટે, જ્યારે પરસેવો હૂંફાળો હોય ત્યારે તમે સમયસર તમારી રન સમાપ્ત કરી શકો છો. અને તમે વધુ નિપુણતાથી કરી શકો છો - ખરીદી થર્મલ અન્ડરવેર રમતો માટે.
થર્મલ અન્ડરવેરનું કાર્ય શરીરથી ભેજને દૂર રાખવાનું ચોક્કસ છે. તે છે, તમે, ડાયપર એડની જેમ, હંમેશા સૂકા રહો. થર્મલ અન્ડરવેર મુખ્યત્વે કૃત્રિમ રેસાથી બનાવવામાં આવે છે. પ્રાકૃતિક કાપડમાં સિન્થેટીક્સની જેમ ભેજને દૂર કરવાની ક્ષમતા નથી. ત્યાં એક અને બે-સ્તરવાળા થર્મલ અન્ડરવેર છે. સિંગલ-લેયર થર્મલ અન્ડરવેર ફક્ત શરીરથી ભેજને વિક્સ કરે છે. તદનુસાર, ઉપરથી આ ભેજ તમે પહેરેલા અન્ય કપડા દ્વારા લેવામાં આવે છે. તે જ છે, જો તમે આવા સિંગલ-લેયર થર્મલ પેન્ટ્સ પર સામાન્ય પરસેવો મૂકશો, તો તે ભીની થઈ જશે.
ટુ-લેયર થર્મલ અન્ડરવેરમાં બીજો લેયર શામેલ છે, જે ફક્ત સ્પોન્જનું કાર્ય કરે છે જે બધી ભેજને પોતાની જાતમાં શોષી લે છે. તે એથ્લેટને પવનથી પણ સુરક્ષિત કરે છે.
પ્રકાર પ્રમાણે, થર્મલ અન્ડરવેરને થર્મલ પેન્ટ્સ, થર્મલ શર્ટ્સ, થર્મલ ગોરા અને થર્મલ મોજાંમાં વહેંચવામાં આવે છે, જે વેબસાઇટ પર મોટા ભાતમાં રજૂ કરવામાં આવે છે.http://sportik.com.ua/termonoski
આ રીતે, શિયાળામાં ચલાવો થર્મલ અન્ડરવેરમાં શ્રેષ્ઠ. ઉપરથી, બહારનું તાપમાન કેટલું ઓછું છે તેના આધારે, સ્પોર્ટ્સ જેકેટ અને પેન્ટ પહેરો.
મોજા સાથે ચલાવવું વધુ સારું છે. માથા પર ટોપી હોવી જ જોઇએ. તમે થર્મલ અન્ડરવેર સમાન સિદ્ધાંત અનુસાર બનાવેલ ટોપી ખરીદી શકો છો. અથવા તમે નિયમિત કપાસમાં ચલાવી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે માથું સ્થિર થતું નથી.
ચહેરા પર, તીવ્ર હિમથી, તમે સ્કાર્ફ લગાવી શકો છો. હળવા હિમમાં પણ ગળાને સ્કાર્ફ અથવા કોલરથી આવરી લેવી જોઈએ.
શિયાળામાં ચાલી રહેલ પગરખાં
શિયાળામાં દોડવું એ ખાસ રૂપે જરૂરી છે sneakers... આ માટે કોઈ સ્નીકર કામ કરશે નહીં. તદુપરાંત, સ્નીકર્સ જૂતા ચલાવતા હોવા જોઈએ. પરંતુ મેશ બેઝવાળા સ્નીકર્સમાં ન ચલાવો. કારણ કે તેઓ, પ્રથમ, તરત જ ભીના થઈ જશે. અને બીજું, તેઓ ઝડપથી ફાટી જશે, ખાસ કરીને જ્યારે પોપડા પર ચાલતા.
બરફ પર શ્રેષ્ઠ પકડ રાખવા માટે, શક્ય તેટલું નરમ રબરમાંથી આઉટસોલે પસંદ કરવું જોઈએ. સમસ્યા એ છે કે નરમ રબર, પેવમેન્ટ પર તે ઝડપી પહેરે છે. તેથી, આવા સ્નીકર્સમાં સખત સપાટી પર ચાલવાનું ટાળવું જરૂરી છે.
ડરશો નહીં, મોજાંમાં, ખાસ કરીને થર્મલ મોજાંમાં, તમારા પગ સ્થિર થશે નહીં.
મધ્યમ અને લાંબી અંતર પર દોડવામાં તમારા પરિણામો સુધારવા માટે, તમારે દોડવાની મૂળભૂત બાબતો, જેમ કે યોગ્ય શ્વાસ, તકનીક, વોર્મ-અપ, સ્પર્ધાના દિવસ માટે સાચી આઈલિનર બનાવવાની ક્ષમતા, દોડવા માટે યોગ્ય શક્તિ કાર્ય કરવું અને અન્યને જાણવાની જરૂર છે. તેથી, હું ભલામણ કરું છું કે તમે scfoton.ru, જ્યાં તમે હવે છો તેના લેખકના આ અને અન્ય વિષયો પરના અનન્ય વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સથી પોતાને પરિચિત કરો. સાઇટના વાચકો માટે, વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ સંપૂર્ણપણે મફત છે. તેમને મેળવવા માટે, ફક્ત ન્યૂઝલેટર પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો, અને થોડીવારમાં તમને દોડતી વખતે યોગ્ય શ્વાસ લેવાની મૂળભૂત બાબતોની શ્રેણીનો પ્રથમ પાઠ પ્રાપ્ત થશે. અહીં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો: વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ ચલાવી રહ્યા છીએ ... આ પાઠો હજારો લોકોને મદદ કરી ચૂક્યા છે અને તમને પણ મદદ કરશે.
