.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • ક્રોસફિટ
  • ચલાવો
  • તાલીમ
  • સમાચાર
  • ખોરાક
  • આરોગ્ય
  • મુખ્ય
  • ક્રોસફિટ
  • ચલાવો
  • તાલીમ
  • સમાચાર
  • ખોરાક
  • આરોગ્ય
ડેલ્ટા સ્પોર્ટ

Chondroitin - રચના, ક્રિયા, વહીવટ કરવાની પદ્ધતિ અને આડઅસરો

કondન્ડ્રોઇટિન એક દવા છે (યુએસએમાં - આહાર પૂરવણી), જે કોન્ડ્રોપ્રોટેક્ટર્સના જૂથની છે. તેની ક્રિયા ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓ અને કોમલાસ્થિની પુનorationસ્થાપનાને ઉત્તેજિત કરવાના હેતુથી છે. એજન્ટની analનલજેસિક અસર હોય છે, સાંધામાં બળતરા લડે છે. કોન્ડ્રોઇટિન સલ્ફેટ, પૂરકનો સક્રિય ઘટક, શાર્ક કોમલાસ્થિ, પશુઓ અને પિગની શ્વાસનળીમાંથી મેળવવામાં આવે છે.

ચondન્ડ્રોઇટિન સાથેના પૂરવણીઓની રચના અને રચનાના ફોર્મ

ફાર્મસીઓમાં તમે આ ઉપાય નીચેના સ્વરૂપોમાં શોધી શકો છો:

પ્રકાશન ફોર્મકેપ્સ્યુલ્સમલમજેલ
પેકેજિંગ- 10 ટુકડાઓમાં 3, 5 અથવા 6 ફોલ્લા;

- 20 ટુકડાઓનાં 5 ફોલ્લા;

- પોલિમર કેનમાં 30, 50, 60 અથવા 100 ટુકડાઓ.

- 30 અને 50 ગ્રામની એલ્યુમિનિયમ ટ્યુબ;
- 10, 15, 20, 25, 30 અથવા 50 ગ્રામનો કાળો કાચનો જાર.
- 30 અને 50 ગ્રામની એલ્યુમિનિયમ ટ્યુબ;
- ગ્લાસ જાર 30 ગ્રામ દરેક
વધારાના ઘટકો- કેલ્શિયમ સ્ટીઅરેટ;

- લેક્ટોઝ;

- જિલેટીન;

- સોડિયમ લૌરીલ સલ્ફેટ;

- પ્રોપલપરાબેન
મેથીલપરાબેન;

- ડાય ઇ 171;

- પાણી.

- પેટ્રોલિયમ જેલી;

- ડાઇમેક્સાઇડ;

- લેનોલિન;

- પાણી.

- નારંગી અથવા નેરોલ તેલ;

- લવંડર તેલ;

- નિપાગિન;

- ડાઇમેક્સાઇડ;

- ડિસોડિયમ એડેટેટ;

- પ્રોપીલીન ગ્લાયકોલ;

- મેક્રોગોલ ગ્લાયકેરલ હાઇડ્રોક્સિસ્ટરેટ;

- કાર્બોમર;

- ટ્રોલામાઇન;

- શુદ્ધિકરણ કરેલ પાણી.

વર્ણનજિલેટીન કેપ્સ્યુલ્સ પાવડર અથવા નક્કર સમૂહથી ભરેલા છે.લાક્ષણિક ગંધ સાથે પીળો સમૂહ.પારદર્શક, ઓળખી શકાય તેવી ગંધ છે, રંગહીન હોઈ શકે છે અથવા પીળો રંગ છે.

ફાર્માકોલોજિક અસર

કોન્ડ્રોઇટિન સલ્ફેટ પોલિમરીક ગ્લાયકોસિમિનોગ્લાયકન છે, જે કોમલાસ્થિ પેશીઓનું કુદરતી ઘટક છે. તે તેમના દ્વારા સામાન્ય રીતે ઉત્પન્ન થાય છે અને તે સિનોવિયલ પ્રવાહીનો એક ભાગ છે.

ઉત્પાદક દાવો કરે છે કે કોન્ડ્રોઇટિન સલ્ફેટમાં નીચેના ગુણધર્મો છે:

  1. હાયલ્યુરોનિક એસિડના ઉત્પાદનને અસર કરે છે, જે બદલામાં અસ્થિબંધન, કોમલાસ્થિ, રજ્જૂને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
  2. પેશી પોષણ સુધારે છે.
  3. કોમલાસ્થિના પુનર્જીવનને ઉત્તેજીત કરે છે, સિનોવિયલ પ્રવાહીના સંશ્લેષણને સક્રિય કરે છે.
  4. હાડકાંમાં કેલ્શિયમના જથ્થાને પ્રભાવિત કરે છે, કેલ્શિયમના નુકસાનને અટકાવે છે.
  5. કોમલાસ્થિમાં પાણી જાળવી રાખે છે, ત્યાં પોલાણના રૂપમાં બાકી છે, જે આંચકો શોષણ સુધારે છે અને બાહ્ય પ્રભાવોના નકારાત્મક પ્રભાવોને ઘટાડે છે. આ બદલામાં, કનેક્ટિવ પેશીઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
  6. એનાલેજેસિક અસર છે.
  7. સાંધામાં બળતરા દૂર કરે છે.
  8. Teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ અને આર્થ્રોસિસના અભિવ્યક્તિઓની તીવ્રતા ઘટાડે છે, આ રોગોની પ્રગતિ અટકાવે છે.
  9. અસ્થિ પેશીઓના વિનાશને અટકાવે છે.
  10. ફોસ્ફરસ અને કેલ્શિયમ શામેલ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરે છે.

1998 થી 2004 દરમિયાન હાથ ધરાયેલા 7 અધ્યયનોના ડેટા મુજબ, કોન્ડોરોટિન ઉપરની ક્રિયાઓ કરે છે. પરંતુ 2006, 2008 અને 2010 માં, નવી સ્વતંત્ર પરીક્ષણો હાથ ધરવામાં આવી હતી જે અગાઉના તમામ પરીક્ષણોને રદિયો આપે છે.

નિમણૂક માટે સંકેતો

  • પિરિઓડોન્ટલ રોગ;
  • teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ;
  • વિકૃત આર્થ્રોસિસ;
  • ઓસ્ટીયોપોરોસિસ;
  • અસ્થિભંગ.

ચondન્ડ્રોઇટિન ડિજનરેટિવ પ્રકૃતિના વિવિધ પેથોલોજીઓ માટેના જટિલ ઉપચારના ઘટકોમાંના એક તરીકે સૂચવવામાં આવે છે જે વર્ટીબ્રલ સાંધા સહિત સાંધાને અસર કરે છે. અસ્થિભંગના કિસ્સામાં, ડ્રગ ક callલસની ઝડપી રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે.

સાંધાના દુખાવાની રોકથામ માટે, એથ્લેટ્સ વેઇટ લિફ્ટિંગ કરતી વખતે કોન્ડ્રોઇટિન લે છે. પરંતુ તાજેતરના વર્ષોમાં સ્વતંત્ર ક્લિનિકલ અભ્યાસ તેની અસરકારકતા વિશે શંકા .ભા કરે છે.

બિનસલાહભર્યું

જો દર્દીને મુખ્ય પદાર્થ અથવા અન્ય ઘટકોમાં અસહિષ્ણુતા હોય તો ક Chન્ડ્રોઇટિન સૂચવવામાં આવતી નથી. ક્ષતિગ્રસ્ત ત્વચાવાળા વિસ્તારો પર પ્રસંગોચિત સ્વરૂપોનો ઉપયોગ થવો જોઈએ નહીં. ડ્રગ ગર્ભધારણ અને બાળકને ખોરાક આપવાની અવધિ દરમિયાન, તેમજ નાના દર્દીઓ અને કિશોરો (18 વર્ષ સુધી) માટે સાવધાની સાથે સૂચવવામાં આવે છે.

મૌખિક વહીવટ માટે ચોંડ્રોઇટિનની નિમણૂક માટે વિરોધાભાસ છે:

  • થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ;
  • લેક્ટેઝની ઉણપ;
  • લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા;
  • રક્તસ્રાવ માટે વલણ;
  • ગ્લુકોઝ-ગેલેક્ટોઝનું માલેબ્સોર્પ્શન.

વહીવટની પદ્ધતિ અને ભલામણ કરેલ ડોઝ

દવાની દૈનિક માત્રા 800-1200 મિલિગ્રામ છે. પ્રથમ ત્રણ અઠવાડિયામાં, તે પાણી સાથે ભોજન પહેલાં એક દિવસમાં ત્રણ વખત લેવામાં આવે છે. પછી - દિવસમાં બે વાર. જો આ પદાર્થની concentંચી સાંદ્રતાવાળી દવા સૂચવવામાં આવે છે, તો આ ડોઝ સંબંધિત છે, એટલે કે. 95% ઉપર. નહિંતર, તમારે પહેલાં તમારા ડ doctorક્ટર સાથે સલાહ લીધા પછી, દવાની સમાન પ્રમાણમાં મોટી માત્રા લેવાની જરૂર છે. ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, પ્રવેશનો કોર્સ ઓછામાં ઓછો છ મહિનાનો હોવો જોઈએ. કોર્સના અંતે, તમારે વિરામ લેવાની જરૂર છે, પછી તમે તેને પુનરાવર્તિત કરી શકો છો. વિરામની લંબાઈ અને અનુગામી અભ્યાસક્રમોની અવધિ ડ doctorક્ટર દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવશે.

  1. સાંધાના દુખાવાના નિવારણ માટે, બbuડીબિલ્ડર્સ અને ભારે એથ્લેટ્સ દરરોજ કondન્ડ્રોઇટિન 800 મિલિગ્રામ લે છે, કોર્સ 1 મહિનો છે, વર્ષમાં 2 વાર પુનરાવર્તન કરો.
  2. સાંધામાં વારંવાર મચકોડ અને પીડા સાથે, દરરોજ 1200 મિલિગ્રામ સૂચવવામાં આવે છે, કોર્સ 2 મહિનાનો છે, તેને વર્ષમાં 3 વખત સુધી પુનરાવર્તન કરવાની મંજૂરી છે.

Chondroitin ના સ્થાનિક સ્વરૂપો અસરગ્રસ્ત સંયુક્ત ઉપર દિવસમાં બે કે ત્રણ વખત ત્વચા પર લાગુ પડે છે. એપ્લિકેશનના ક્ષેત્રને સારી રીતે માલિશ કરો, તે શોષાય ત્યાં સુધી માસમાં સળીયાથી. મલમ બે થી ત્રણ અઠવાડિયા દરમિયાન સૂચવવામાં આવે છે. જેલનો ઉપયોગ બે અઠવાડિયાથી બે મહિના સુધી થવો આવશ્યક છે. ઉપયોગની અવધિ ડ doctorક્ટર દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે તાજેતરના અધ્યયનોએ મલમ અને જેલના રૂપમાં ડ્રગની સંપૂર્ણ બિનઅસરકારકતાને સાબિત કરી છે, કારણ કે પદાર્થ ત્વચા દ્વારા સારી રીતે પ્રવેશતું નથી.

આડઅસરો

દવાની લગભગ કોઈ આડઅસર નથી. જ્યારે મૌખિક રીતે લેવામાં આવે છે, ત્યારે પાચક નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ અવલોકન કરી શકાય છે: nબકા, omલટી, ઝાડા, અપચો. જ્યારે લાગુ પાડવામાં આવે છે, તે ખૂબ જ દુર્લભ છે કે એલર્જીના ચિન્હો ફોલ્લીઓ, લાલાશ, ખંજવાળના સ્વરૂપમાં દેખાય છે.

ઓવરડોઝ

સ્થાનિક ઉપયોગ માટે ચોંડ્રોઇટિનનો વધુપડતો રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યો નથી. જ્યારે મૌખિક રીતે લેવામાં આવે છે, ત્યારે દવાની મોટી માત્રા ગેસ્ટ્રોઇંટેસ્ટીનલ માર્ગથી નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ ઉશ્કેરે છે: ઉબકા, પેટમાં દુખાવો, omલટી અને ઝાડા. ડ્રગના લાંબા સમય સુધી ઉપયોગની ભલામણ કરતા વધુ પ્રમાણમાં (3 જી અને તેથી વધુ), હેમોરhaજિક ફોલ્લીઓ દેખાઈ શકે છે.

જો ઓવરડોઝના લક્ષણો જોવા મળે છે, તો તેને ડિટોક્સિફિકેશન પગલાં લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે: પેટને કોગળા કરો, લક્ષણોની તીવ્રતા ઘટાડવા માટે સોરબિંગ દવાઓ અને ઉપાય લો. જો અભિવ્યક્તિઓ ચાલુ રહે અથવા વધુ પડતી હોય, તો એમ્બ્યુલન્સ બોલાવવી જોઈએ.

રમતનું પોષણ કે દવા?

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં, કોન્ડ્રોઇટિન આહાર પૂરવણીઓની સૂચિમાં છે, જોકે યુરોપ સહિત 22 અન્ય દેશોમાં, તે એક દવા છે અને તેનું ઉત્પાદન નિયંત્રિત છે. અમેરિકામાં, તેનાથી વિપરીત, આ ઉત્પાદન માટે કોઈ ઉત્પાદન ધોરણો નથી. ત્યાં, "ચોંડ્રોઇટિન" નામના તમામ પૂરવણીઓમાંથી માત્ર 10% પૂરતા પ્રમાણમાં મુખ્ય સક્રિય ઘટક ધરાવે છે. યુરોપમાં, કોન્ડ્રોઇટિન એક ઉચ્ચ ગુણવત્તાની છે, તેમછતાં પણ, આ દેશોમાં તેની કિંમત વધારે છે, તેથી નિષ્ણાતો અમેરિકન પૂરવણીઓને પ્રાધાન્ય આપવાની ભલામણ કરે છે, રચના પર ધ્યાન આપવાનું ભૂલતા નહીં. હકીકત એ છે કે જ્યારે કોન્ડ્રોઇટિનની સાંદ્રતા 10-30% થી ઓછી થાય છે, ત્યારે આહાર પૂરવણીઓ બે કે ત્રણ વખત સસ્તી હોય છે.

ખાસ નિર્દેશો

ડ્રગ લેવાનું પ્રતિક્રિયા દર, સંકેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા અને જટિલ મશીનોને અસર કરતું નથી.

ચondન્ડ્રોઇટિન મલમ અથવા જેલના રૂપમાં ફક્ત અખંડ ત્વચા વિસ્તારોમાં લાગુ થવી જોઈએ (ત્યાં કોઈ સ્ક્રેચેસ, જખમો, ઘર્ષણ, સપોર્શન, અલ્સેરેશન નથી).

જો તમે આકસ્મિક રીતે તમારા કપડાં અથવા જેલથી કોઈપણ સપાટી પર ડાઘ લગાડો છો, તો તે સરળતાથી સાદા પાણીથી ધોવાઇ જાય છે.

બાળકો માટે અરજી

18 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકોમાં મૌખિક વહીવટ માટે ડ્રગની સલામતી વિશે કોઈ ડેટા નથી, તેથી, તેની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. સ્થાનિક સ્વરૂપોનો ઉપયોગ બાળકોની સારવાર માટે થઈ શકે છે, પરંતુ ફક્ત નિર્દેશન મુજબ અને ચિકિત્સકની દેખરેખ હેઠળ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એપ્લિકેશન

સગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમ્યાન ડ્રગ લેવા અથવા બાહ્ય ઉપયોગની સલામતી વિશે કોઈ માહિતી નથી. અંદરથી કroન્ડ્રોઇટિન લેવાનું contraindication છે. ડ doctorક્ટરની પ્રિસ્ક્રિપ્શન મુજબ, ખોરાક આપતી વખતે કેપ્સ્યુલ્સ લઈ શકાય છે, પરંતુ આ કિસ્સામાં બાળક કૃત્રિમ પોષણમાં સ્થાનાંતરિત થાય છે.

કોન્ડ્રોઇટિન સાથેના સ્થાનિક ઉપાય આડઅસરો પેદા કરી શકે છે. તેથી, સગર્ભા અથવા સ્તનપાન કરાવતી માતા ફક્ત ઉપસ્થિત ચિકિત્સક દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે, શક્ય જોખમોનું મૂલ્યાંકન કરે છે.

અન્ય દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા

બળતરા વિરોધી દવાઓ સામાન્ય રીતે કોન્ડ્રોપ્રોટેક્ટર્સ સાથે સૂચવવામાં આવે છે. આ ક્યાં તો NSAIDs અથવા કોર્ટિકોસ્ટેરોઇડ હોઈ શકે છે. Chondroitin આ ક્રિયાની બધી દવાઓ સાથે સારી રીતે જોડાયેલું છે.

જો દર્દી એન્ટિપ્લેટલેટ દવાઓ, લોહીના ગંઠાઈ જવાને ઘટાડતી દવાઓ અથવા લોહીના ગંઠાવાનું વિસર્જન માટેની દવાઓ લે છે, તો તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે કોન્ડ્રોઇટિન આવી દવાઓની અસરમાં વધારો કરી શકે છે. જો સંયુક્ત રિસેપ્શન જરૂરી હોય, તો દર્દીને લોહીના કોગ્યુલેશનના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે ઘણી વાર કોગ્યુલોગ્રામ લખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

જેલ અને મલમનો ઉપયોગ કોઈપણ ડ્રગ સાથે થઈ શકે છે, કારણ કે કોઈપણ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા પર કોઈ ડેટા નથી.

કondન્ડ્રોઇટિનની એનાલોગ

આજે, ફાર્માકોલોજીકલ માર્કેટમાં કondન્ડ્રોઇટિનવાળા ઘણા ઉત્પાદનો છે:

  • મ્યુકોસેટના ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર એડમિનિસ્ટ્રેશન માટે સોલ્યુશન;
  • આર્ટ્રેડોલના ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર એડમિનિસ્ટ્રેશન માટે સોલ્યુશનની તૈયારી માટે લ્યોફિલિસેટ;
  • એઆરટીપીએ ચોંડ્રોઇટીન કેપ્સ્યુલ્સ;
  • કondન્ડ્રોઇટિન એકેઓએસ કેપ્સ્યુલ્સ;
  • આર્ટ્રેફિક મલમ;
  • કોન્ડ્રોગાર્ડના ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર એડમિનિસ્ટ્રેશન માટેનો ઉકેલો;
  • આર્થ્રિન મલમ;
  • કેપ્સ્યુલ્સ સ્ટ્રક્ટમ;
  • ગોળીઓ કાર્ટિલેગ વિટ્રમ;
  • ચોન્ડ્રોલોનના ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર એડમિનિસ્ટ્રેશન માટે સોલ્યુશનની તૈયારી માટે લાઇઓફિલિસેટ.

સ્ટોરેજ નિયમો, ફાર્મસી અને કિંમતોમાંથી વિતરણ માટેની શરતો

ચondન્ડ્રોઇટિન એક નિ overશુલ્ક ઓવર-ધ કાઉન્ટર ડ્રગ છે.

સીધા સૂર્યપ્રકાશની બહાર ઉત્પાદન સામાન્ય ભેજવાળી જગ્યાએ સંગ્રહિત થવું જોઈએ.

કેપ્સ્યુલ્સ અને જેલ - ઓરડાના તાપમાને (+25 ડિગ્રી સુધી), મલમને રેફ્રિજરેટરમાં રાખવું વધુ સારું છે, કારણ કે તમારે તાપમાન +20 ડિગ્રી કરતા વધારે ન હોવું જરૂરી છે. બાદમાં તેનો ઉપયોગ ઉત્પાદન, જેલ અને કેપ્સ્યુલ્સની તારીખથી 3 વર્ષમાં થઈ શકે છે - 2 વર્ષ (અકબંધ મૂળ પેકેજિંગ સાથે).

ચondન્ડ્રોઇટિન જેલ અને મલમ લગભગ 100 રુબેલ્સ માટે ફાર્મસીમાં ખરીદી શકાય છે. કેપ્સ્યુલ્સ કંઈક વધુ ખર્ચાળ છે, 50 ટુકડાઓનું પેકેજ 285 થી 360 રુબેલ્સ સુધીનો છે.

વિડિઓ જુઓ: Supplements for Osteoarthritis: What Should I Know? (જુલાઈ 2025).

અગાઉના લેખમાં

હેન્ડસ્ટેન્ડ પુશ-અપ્સ

હવે પછીના લેખમાં

કોર્ટિસોલ - આ હોર્મોન શું છે, ગુણધર્મો અને શરીરમાં તેના સ્તરને સામાન્ય બનાવવાની રીતો

સંબંધિત લેખો

સ્ટsડ્સ ઇનોવ 8 ઓરોક 280 - વર્ણન, ફાયદા, સમીક્ષાઓ

સ્ટsડ્સ ઇનોવ 8 ઓરોક 280 - વર્ણન, ફાયદા, સમીક્ષાઓ

2020
VPLab સંપૂર્ણ સંયુક્ત - સંયુક્ત સંકુલ ઝાંખી

VPLab સંપૂર્ણ સંયુક્ત - સંયુક્ત સંકુલ ઝાંખી

2020
બીસીએએ મેક્સલર એમિનો 4200

બીસીએએ મેક્સલર એમિનો 4200

2020
તડબૂચ હાફ મેરેથોન 2016. આયોજકના દૃષ્ટિકોણથી રિપોર્ટ

તડબૂચ હાફ મેરેથોન 2016. આયોજકના દૃષ્ટિકોણથી રિપોર્ટ

2017
ટામેટાં અને ગાજર સાથે સ્ટ્યૂડ ઝુચિની

ટામેટાં અને ગાજર સાથે સ્ટ્યૂડ ઝુચિની

2020
કલાપ્રેમીની ચાલી રહેલ સ્પર્ધાનું સંગઠન શું છે

કલાપ્રેમીની ચાલી રહેલ સ્પર્ધાનું સંગઠન શું છે

2020

તમારી ટિપ્પણી મૂકો


રસપ્રદ લેખો
VPLab સંપૂર્ણ સંયુક્ત - સંયુક્ત સંકુલ ઝાંખી

VPLab સંપૂર્ણ સંયુક્ત - સંયુક્ત સંકુલ ઝાંખી

2020
ચરબી બર્નર શું છે અને તેમને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લેવું

ચરબી બર્નર શું છે અને તેમને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લેવું

2020
સાર્વત્રિક પોષણ સંયુક્ત ઓએસ - સંયુક્ત પૂરક સમીક્ષા

સાર્વત્રિક પોષણ સંયુક્ત ઓએસ - સંયુક્ત પૂરક સમીક્ષા

2020

લોકપ્રિય શ્રેણીઓ

  • ક્રોસફિટ
  • ચલાવો
  • તાલીમ
  • સમાચાર
  • ખોરાક
  • આરોગ્ય
  • તમને ખબર છે
  • સવાલ જવાબ

અમારા વિશે

ડેલ્ટા સ્પોર્ટ

તમારા મિત્રો સાથે શેર કરો

Copyright 2025 \ ડેલ્ટા સ્પોર્ટ

  • ક્રોસફિટ
  • ચલાવો
  • તાલીમ
  • સમાચાર
  • ખોરાક
  • આરોગ્ય
  • તમને ખબર છે
  • સવાલ જવાબ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - ડેલ્ટા સ્પોર્ટ