ઘણા લોકો જોગિંગ કરવા માંગે છે, પરંતુ તેમની પાસે હંમેશાં પૂરતો સમય અને શક્તિ હોતી નથી. તેથી, ચાલો ધ્યાનમાં લઈએ કે વ્યક્તિ દરરોજ 10 મિનિટ દોડીને શું મેળવશે.
તે સમજવું આવશ્યક છે કે આપણે ઝડપી, સ્પ્રિન્ટ દોડતા નથી, પરંતુ જોગિંગ તરફ જોતા હોઈએ છીએ, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ દર કિલોમીટર લગભગ 7-8 મિનિટમાં દોડે છે. તેથી દોડવાની 10 મિનિટ જેટલી છે દો and કિલોમીટર અંતર
વજન ઘટાડવા માટે 10 મિનિટ જોગિંગ
દિવસમાં 10 મિનિટ જોગિંગ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે નહીં. ચરબીના સ્વરૂપમાં શરીરને અનામતનો ઉપયોગ કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે તે માટે, તેને મોટો ભાર આપવો આવશ્યક છે, અને 10 મિનિટમાં ધીમી ચાલી તે આવા ભારને પ્રાપ્ત કરશે નહીં. તેથી, જો તમે નિયમિતપણે ચલાવો તો પણ વજન ઘટાડવા જેવા ટૂંકા ગાળાને ધ્યાનમાં લેવાનો કોઈ અર્થ નથી.
જોકે, fairચિત્યમાં, એ નોંધવું જોઇએ કે કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે. અને આ વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે. તેથી, યોગ્ય પોષણ સાથે મળીને, જોગિંગના 10 મિનિટ પણ પરિણામ લાવી શકે છે.
હાર્ટ ફંક્શનમાં સુધારો કરવા માટે 10 મિનિટ જોગિંગ
કોઈપણ, ટૂંકા ગાળાની પણ, શરીરની પ્રવૃત્તિ હૃદયને ઝડપી ધબકતું બનાવે છે. તેથી, દિવસમાં 10 મિનિટ જોગિંગ કરવાથી પણ રક્તવાહિની તંત્રની કામગીરીમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળશે.
ફેફસાના કાર્યમાં સુધારો કરવા માટે 10 મિનિટ જોગિંગ
10 મિનિટ સુધી દોડવું તમારા ફેફસાંને કામ કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. દોડતી વખતે પણ ધીમી અને ટૂંકી, સખત શ્વાસ લેવો પડશેસામાન્ય કરતાં, તેથી શરીર સામાન્ય કરતાં નોંધપાત્ર રીતે વધુ oxygenક્સિજન મેળવે છે. મને નથી લાગતું કે તે ઓક્સિજનના ફાયદા વિશે વાત કરવા યોગ્ય છે.
સહનશક્તિ વધારવા માટે 10 મિનિટની દોડ
દિવસમાં 10 મિનિટ જોગિંગ કરવાથી પણ તમે તમારી સહનશક્તિ વધારશો અને કામ પર કંટાળો આવશો. પરંતુ માત્ર નિયમિત કસરતો ઇચ્છિત પરિણામ લાવી શકે છે. જો તમે અઠવાડિયામાં એકવાર 10 મિનિટ ચલાવો છો, તો પછી તમારા શરીરની સહનશક્તિમાં નોંધપાત્ર વધારો થવાની સંભાવના નથી.
ચાર્જ તરીકે દોડવાની 10 મિનિટ
10 દિવસ જોગિંગ એ આખો દિવસ તમને ઉત્સાહિત રાખવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે. ઘરે ધોરણસરની કસરત કરવાને બદલે, તમે બહાર જઇ શકો અને 10 મિનિટ સુધી દોડી શકો છો. આ તમને લાંબા સમય સુધી જાગવામાં અને પ્રકાશ અનુભવવામાં મદદ કરશે.
જોકે, 10 મિનિટની દોડ તમને રમતવીર બનાવશે નહીં નિયમિત રન શરીરને ઘણાં ફાયદા આપી શકે છે.
મધ્યમ અને લાંબી અંતર પર દોડવામાં તમારા પરિણામો સુધારવા માટે, તમારે દોડવાની મૂળભૂત બાબતો, જેમ કે યોગ્ય શ્વાસ, તકનીક, વોર્મ-અપ, સ્પર્ધાના દિવસ માટે યોગ્ય આઇલાઇનર બનાવવાની ક્ષમતા, જાણવાની જરૂર છે, દોડવા માટે યોગ્ય તાકાતનું કાર્ય કરવું જોઈએ અને અન્ય. તેથી, હું ભલામણ કરું છું કે તમે scfoton.ru, જ્યાં તમે હવે છો તેના લેખકના આ અને અન્ય વિષયો પરના અનન્ય વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સથી પોતાને પરિચિત કરો. સાઇટના વાચકો માટે, વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ સંપૂર્ણપણે મફત છે. તેમને મેળવવા માટે, ફક્ત ન્યૂઝલેટર પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો, અને થોડીવારમાં તમને દોડતી વખતે યોગ્ય શ્વાસ લેવાની મૂળભૂત બાબતોની શ્રેણીનો પ્રથમ પાઠ પ્રાપ્ત થશે. અહીં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો: વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ ચલાવી રહ્યા છીએ ... આ પાઠો હજારો લોકોને મદદ કરી ચૂક્યા છે અને તમને પણ મદદ કરશે.
