પરિવહન પ્રણાલી સાથે ક્રિએટાઇન - તે શું છે અને તેને કેવી રીતે લેવું?

પરિવહન પ્રણાલી સાથે ક્રિએટાઇન એ એક રમત પૂરક છે જે ક્રિએટાઇન અને પદાર્થોને જોડે છે જે તેના ઝડપી શોષણ અને સ્નાયુઓને પહોંચાડવા માટે પ્રોત્સાહન આપે છે. તે પૂર્વ-વર્કઆઉટ સંકુલની શ્રેણીનું છે.

આહાર પૂરવણી સ્નાયુ તંતુઓને પોષક તત્વોની સપ્લાયની ખાતરી આપે છે, એનાબોલિક અસર અને અન્ય વ્યક્તિગત ગુણધર્મો ધરાવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તે ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવને વધારે છે અને સ્નાયુઓના પુનર્જીવનને સુધારે છે. રમતના પોષણની વધારાની ક્રિયાઓ તેના ઘટક ઘટકો-પરિવહનકારોને કારણે છે.

ગુણદોષ

ક્રિએટાઇન ટ્રાન્સપોર્ટ સિસ્ટમના નીચેના ફાયદા છે:

• સ્વાદ વિવિધ;
• સ્નાયુ પેશીઓમાં ઝડપી શોષણ અને પરિવહન.

સિસ્ટમની એકમાત્ર નોંધપાત્ર ખામી એ અન્ય રમતના પૂરવણીઓની તુલનામાં તેની costંચી કિંમત છે. વર્કઆઉટ શરૂ કરતા પહેલા તેને તરત જ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

પરિવહન પ્રણાલીના પ્રકારો

પૂરક ઉત્પાદકો એમિનો એસિડને વિવિધ ટ્રાન્સપોર્ટર પદાર્થો સાથે જોડીને પ્રયોગ કરવાનું ચાલુ રાખે છે. પ્રાયોગિક રૂપે મેળવેલ તમામ ક્રિએટાઇન ધરાવતા ખોરાક સફળ અને ધ્યાન આપવાના યોગ્ય નથી. તેમાંના ઘણા ગ્રાહકોની અપેક્ષાઓથી ઓછા છે. નીચે સૌથી અસરકારક સંયોજનોની સૂચિ છે.

ક્રિએટાઇન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ

આ સંયોજન તાલીમની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે અને શરીર દ્વારા સક્રિય પદાર્થના સંપૂર્ણ શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે. પૂરકનો ઉપયોગ સ્નાયુ તંતુઓમાં ગ્લાયકોજેન સંચયને સક્રિય કરે છે, જે પોલિસેકરાઇડ છે અને બાદમાં forર્જાના સ્ત્રોત છે.

આહાર પૂરક એથ્લેટ્સમાં પણ અસરકારકતા દર્શાવે છે જેમના શરીર કૃત્રિમ મૂળના એમિનો એસિડથી પ્રતિરક્ષિત છે.

ક્રિએટાઇન અને પ્રોટીન (એમિનો એસિડ્સ)

સુંદર, ઉચ્ચારવાળી સ્નાયુ વ્યાખ્યા માટે એથ્લેટ્સ માટેનું સૌથી અસરકારક સંયોજન.

પ્રોટીન ટ્રાન્સપોર્ટ સિસ્ટમ સાથેનો ક્રિએટાઇન એ પ્રી-વર્કઆઉટ પૂર્તિઓમાંની એક સૌથી લોકપ્રિય છે. ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટ બિનઅસરકારક છે તેવા સંજોગોમાં તે ખૂબ અસરકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની ઉત્તેજક અસર લોહીના ઇન્સ્યુલિનના સ્તરમાં વધારાને કારણે છે. તે પ્રોટીન કેન્દ્રીત અને એમિનો એસિડ્સના પ્રભાવ હેઠળ ઓછી અસરકારક રીતે વધતું નથી.

ક્રિએટાઇન અને ટૌરિન

રમતગમત દરમિયાન કામગીરી અને ઉત્પાદકતામાં સુધારો કરવા માટે પ્રમાણમાં નવી પ્રકારની રમત પૂરક.

આ એસિડ મોટાભાગના એનર્જી ડ્રિંક્સનું એક આવશ્યક ઘટક છે, જેમાં 100 ગ્રામ પ્રવાહી દીઠ 200-400 મિલિગ્રામની સાંદ્રતા હોય છે.

ક catટેબોલિક પ્રક્રિયાને ધીમું કરવાની ક્ષમતા માટે એથ્લેટ્સ ટૌરિનને મૂલ્ય આપે છે. તે જોરશોરથી વ્યાયામ દરમિયાન શરીરમાં પ્રોટીનની ખામીને ભરે છે. બીએએનો ઉપયોગ ટોનિક અને રિસ્ટોરેટિવ એજન્ટ તરીકે થાય છે.

આલ્ફા લિપોઇક એસિડ

એએલએ મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર્સવાળા લોકોમાં ઇન્સ્યુલિન ચયાપચય સુધારે છે. રમતોમાં, એસિડનો ઉપયોગ તાલીમની તીવ્રતા વધારવા અને સ્નાયુઓના નુકસાનને રોકવા માટે શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટ તરીકે થાય છે. આહાર પૂરવણી, જેમાં એસિડ અને ક્રિએટાઇન શામેલ છે, એથ્લેટ્સની energyર્જા સંભાવનાને પુનoringસ્થાપિત કરવાની કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે.

એલ-આર્જેનાઇન

આર્જિનિન શરીર પર એક જટિલ અસર ધરાવે છે:

• વાહિનીઓમાં લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો થાય છે, ત્યાં સ્નાયુ પેશીઓનું પોષણ વધે છે;
• સોમાટ્રોપિનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરે છે;
• રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયાઓ વેગ આપે છે.

સૂચિબદ્ધ હકારાત્મક ગુણધર્મોને લીધે, ક્રિએટાઇન સાથે તેનું સંયોજન વિવિધ સ્તરે એથ્લેટ્સની તૈયારીમાં સક્રિયપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે. ઉપર સૂચિબદ્ધ આર્જિનિનના ગુણધર્મોને ધ્યાનમાં લેતા, ક્રિએટાઇન માટેના પરિવહન ઘટક તરીકે તેનો ઉપયોગ તાર્કિક છે.

સ્નાયુઓમાં લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરવો ક્રિએટાઇન સહિતના પોષક તત્વોનું પરિવહન અને શોષણ વધારે છે. અનુભવી એથ્લેટ્સ આને સૌથી અસરકારક સિસ્ટમ લાગે છે.

એલ-ગ્લુટામાઇન

ગ્લુટામાઇન શરીરમાં શ્રેષ્ઠ ઇન્સ્યુલિન સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં એન્ટિ-કabટાબોલિક અને ઇમ્યુનોસ્ટીમ્યુલેટિંગ અસર છે. ક્રિએટાઇન સાથે તેનું સંયોજન શ્રમ પછી ઝડપથી સ્નાયુઓને પુનoresસ્થાપિત કરે છે.

ક્રિએટાઇન અને ડી-પિનીટોલ

ડી-પિનીટોલ સ્નાયુ તંતુઓમાં એમિનો એસિડ જાળવી રાખવામાં અને સંગ્રહિત કરવામાં સક્ષમ છે. આ ઉપરાંત, તેમાં ઇન્સ્યુલિન જેવી અસર હોય છે.

ક્રિએટાઇન અને વિટામિન ઇ

ટોકોફેરોલ સ્નાયુઓ દ્વારા ક્રિએટાઇનનું શોષણ વધારે છે અને તેમના ચયાપચયનું નિયમનકાર છે. વિટામિન E નો ઉપયોગ સેક્સ ગ્રંથીઓના કાર્ય પર હકારાત્મક અસર કરે છે.

એક લાયક કોચ એથ્લેટના વ્યક્તિગત પરિમાણો અનુસાર રમતનું પોષણ પસંદ કરવું અને શેડ્યૂલ કરવું જોઈએ.

શ્રેષ્ઠ સમાન પૂરક

સિસ્ટમોની પસંદગી એકદમ વૈવિધ્યસભર છે. કાશ, દરેક જણ ઉચ્ચ કાર્યક્ષમતાથી કૃપા કરી શકતા નથી.

નીચેના એડિટિવ્સ સારી સંતુલિત રચના અને કિંમત અને ગુણવત્તાની લાક્ષણિકતાઓના શ્રેષ્ઠ ગુણોત્તર દ્વારા અલગ પડે છે.

બીએસએન દ્વારા કોઈ-એક્સપ્લોડ

Energyર્જા વધારો અને ઉત્પાદકતા વૃદ્ધિની ઝડપી અસર પ્રદાન કરે છે. ઉત્પાદન ક્રિએટાઇન, ટૌરિન અને આર્જેનાઇનને જોડે છે. આહાર પૂરવણીઓના ઉપયોગના પરિણામે, શરીરનો સામાન્ય સ્વર વધે છે, potentialર્જાની સંભાવના વધે છે અને ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ સુધરે છે.

SAN દ્વારા ઉગ્ર

સંકુલના મુખ્ય ઘટકો ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટ અને ક્રિએટાઇન માલેટ છે. આર્જેનાઇન, ટૌરિન અને એસિટિલગ્લુટામાઇન સક્રિય પદાર્થોના પરિવહન માટે જવાબદાર છે. ઉત્પાદન રક્ત પ્રવાહ પર ઉત્તેજક અસર ધરાવે છે અને રુધિરવાહિનીઓના લ્યુમેનને પહોળા કરે છે. આ પોષક તત્ત્વો અને ઓક્સિજનવાળા સ્નાયુ તંતુઓની સપ્લાયમાં વધારો કરે છે.

આવી અસર રમતોની ઉત્પાદકતામાં વધારો કરે છે અને નવજીવનને વેગ આપે છે.

વીપીએક્સ દ્વારા કોઈ શોટગન

સ્પોર્ટ્સના પૂરકમાં ગ્લુટામાઇન, બીટા-એલેનાઇન, આર્જિનિન અને આવશ્યક એમિનો એસિડ્સનો સંકુલ છે. ઉત્પાદક એક્સ ટેકનોલોજીનો ઉપયોગ કરે છે જેના કારણે બધા ઘટકો ઝડપથી શોષાય છે અને એકીકૃત થાય છે.

સૂચિબદ્ધ ઉત્પાદનો એથ્લેટ્સ માટેના શ્રેષ્ઠ આહાર પૂરવણીઓની રેટિંગમાં શામેલ છે અને તેમની અસરકારકતાને વારંવાર સાબિત કરી છે. સકારાત્મક પરિણામની ખાતરીની ખાતરી આપીને તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

શુદ્ધ ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટ અથવા પરિવહન સિસ્ટમ સાથે લો

કેટલાક ઉત્પાદકો વિવિધ ડઝનેક ઘટકો ધરાવતી સિસ્ટમોનું ઉત્પાદન કરે છે. આ ઘટકો હંમેશાં એકબીજા સાથે સંપૂર્ણપણે સુસંગત હોતા નથી અને શરીર દ્વારા અસરકારક રીતે શોષી શકાય છે. પદાર્થોના સૌથી સફળ સંયોજનો ઉપર સૂચિબદ્ધ કરવામાં આવ્યા છે. બાકીની અસરકારકતાનો થોડો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે.

મોટાભાગના રમતવીરો માટે રમતનું પોષણ પસંદ કરતી વખતે મુખ્ય માપદંડ કિંમત છે. નિયમિત ક્રિએટાઇન અને કોઈપણ ટ્રાન્સપોર્ટર પદાર્થ ખરીદવા, ઉદાહરણ તરીકે, કેપ્સ્યુલ્સમાં ટોકોફેરોલ, તૈયાર પરિવહન પ્રણાલી કરતાં નોંધપાત્ર રીતે ઓછો ખર્ચ કરશે.

પૂરી પાડવામાં યોગ્ય સંયોજન અને એમિનો એસિડ્સ અને અન્ય ઘટકોની માત્રા પસંદ કરવામાં આવે છે, તેમની અસરકારકતા ફિનિશ્ડ બ્રાન્ડેડ ઉત્પાદન કરતાં વધી શકે છે.

વિશિષ્ટ સિસ્ટમનો ફાયદો એ છે વિવિધ સ્વાદની હાજરી, તેનાથી વિપરીત, સિમેન્ટ જેવી સામાન્ય ઉત્પાદનનો સ્વાદ.

રમતના પોષણના ઉત્પાદનમાં, બધા ઉત્પાદકો કાચા માલ તરીકે શુદ્ધ ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરતા નથી. તેથી, આ પૂરકનું મૂલ્ય શંકામાં રહે છે.

આ પ્રશ્નનો કોઈ સાચો જવાબ નથી. દરેક રમતવીર પોતાના માટે સૌથી શ્રેષ્ઠ રમત પોષણ વિકલ્પ પસંદ કરે છે. પરિવહન સિસ્ટમોની અસરોનો અનુભવ કરવા ઇચ્છતા લોકોને અનુભવી ટ્રેનર્સ અને એથ્લેટ્સના અભિપ્રાયના આધારે પૂરક પસંદ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

વિડિઓ જુઓ: પલસ કનસટબલ ન પરકષ મ સફળત કવ રત મળવવ. Police Bharti in 2018 lokrakshak Bharti 2018 (જાન્યુઆરી 2025).