ક્રિએટાઇન લાઇન સરળ: પ્રકાશન ફોર્મ, રચના, કેવી રીતે લેવું * ક્રોસફિટ

ક્રિએટાઇન

2K 0 19.12.2018 (છેલ્લે સુધારેલ: 19.12.2018)

ક્રિએટાઇન એ એક કાર્બનિક સંયોજન છે જે શરીરને સામાન્ય energyર્જા ચયાપચય માટે જરૂરી છે. સ્પોર્ટ્સ પૂરક લાઇન સિમ્પલમાં વધેલી શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે સંયોજનની આવશ્યક માત્રા શામેલ છે.

આહાર પૂરવણીઓનું નિયમિત સેવન સ્નાયુ પેશીઓના સંકોચક કાર્ય માટે જરૂરી એટીપી અણુઓની રચનામાં વધારો કરે છે. આમ, ક્રિએટાઇન સહનશક્તિ સુધારે છે તેમજ વર્કઆઉટ્સ વચ્ચેની પુન theપ્રાપ્તિ અવધિને ટૂંકી કરે છે અને થાકની લાગણી ઘટાડે છે. રમતના પૂરક સ્નાયુઓના સઘન કાર્ય દરમિયાન રચાયેલી ચયાપચયની ક્રિયાને તટસ્થ કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, આહાર પૂરવણીઓનું સેવન સ્નાયુ સમૂહના સમૂહને વેગ આપે છે. મ્યોકાર્ડિયમની સ્થિતિ પર - ક્રિએટિનાનો ફાયદાકારક અસર થાય છે - હૃદયની સ્નાયુ સ્તર.

પ્રકાશન ફોર્મ

પાવડર ફોર્મ 200, 500 અને 1000 ગ્રામમાં ઉપલબ્ધ છે.

રચના

એક સેવા આપતા (5 ગ્રામ) ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટ 5 ગ્રામ સમાવે છે. પોષક મૂલ્ય 13 કેસીએલ છે.

કેવી રીતે વાપરવું

આહાર પૂરવણીઓનો ઉપયોગ ઘણી રીતે થાય છે. એથ્લેટ્સમાં ભારનો તબક્કો વ્યાપક છે: પ્રથમ અઠવાડિયામાં ઉત્પાદન દિવસમાં 4-5 વખત પીવામાં આવે છે, ત્યારબાદ ઇનટેકની આવર્તન દિવસમાં એક વખત ઘટાડે છે. બીજો વિકલ્પ એ છે કે એક મહિના માટે દિવસમાં એકવાર પૂરક 5 ગ્રામ લેવો. ક્રિએટાઇનને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લેવું તે અહીં છે.

આડઅસરો

સ્નાયુઓમાં પાણીની હિલચાલને કારણે પૂરકની સક્રિય ઘટક શરીર પર ડિહાઇડ્રેટિંગ અસર કરે છે. આ અસર થર્મોરેગ્યુલેશન, ચયાપચય, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલનના ઉલ્લંઘનનું કારણ છે. સ્પોર્ટ્સ સપ્લિમેન્ટ લેતી વખતે મધ્યમ ડિહાઇડ્રેશનથી ભાગ્યે જ તકલીફ પડે છે. સંયોજન પાચક તંત્રથી વિક્ષેપ ઉશ્કેરે છે જ્યારે ઉબકા, vલટી, એપિગastસ્ટ્રિક પીડા અને સ્ટૂલ ડિસઓર્ડરની ફરિયાદો દેખાય છે.

બિનસલાહભર્યું

પૂરક સલામત માનવામાં આવે છે, પરંતુ સગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન સ્ત્રીઓ માટે, તેમજ 18 વર્ષથી ઓછી વયના બાળકો માટે આહાર પૂરવણીઓ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

હ્રદય અને કિડનીની નિષ્ફળતાવાળા લોકોમાં ક્રિએટિને સાવધાની સાથે ઉપયોગ કરવો જોઈએ, કારણ કે શરીરમાં પાણીની રીટેન્શન સુખાકારીને બગડે છે.