બદામ અને બીજની કેલરી ટેબલ (BZHU સહિત) * ક્રોસફિટ

બદામ અને બીજમાં કેલરી સામગ્રી અને પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટની સામગ્રીની વિગતવાર કોષ્ટક, તાજી અને તત્પરતાના વિવિધ ડિગ્રીમાં.

ઉત્પાદન	કેલરી સામગ્રી (કેકેલ)	પ્રોટીન (જી)	ચરબી (જી)	કાર્બોહાઇડ્રેટ (જી)
જરદાળુ, drupe બીજ	520	25	45,4	2,8
તડબૂચ, બીજની કર્નલો, સૂકા	557	28,33	47,37	15,31
બ્રાઝિલિયન અખરોટ	659	14,32	67,1	4,24
બીચ અખરોટ, સૂકા	576	6,2	50	33,5
ચેરી, drupe બીજ	362	21,9	30,5	0
રાઈના દાણા	474	25,8	30,8	23,4
સરસવ પાવડર	378	37,1	11,1	32,6
અખરોટ	654	15,23	65,21	7,01
અખરોટ, કાળો, સૂકો	619	24,06	59,33	2,78
અખરોટ, ચમકદાર	500	8,28	35,71	43,99
અખરોટ, સૂકા શેકેલા, મીઠું સાથે	643	14,29	60,71	10,76
સુકા એકોર્ન	509	8,1	31,41	53,66
કાચો એકોર્ન	387	6,15	23,86	40,75
કોકો માસ	559	13,5	49,4	13,6
કોકો બીજ	530	12,8	53,2	9,4
ચેસ્ટનટ યુરોપિયન બાફેલી અને સ્ટ્યૂડ	131	2	1,38	27,76
યુરોપિયન ચેસ્ટનટ, છાલવાળું નહીં, સૂકા	374	6,39	4,45	65,61
યુરોપિયન ચેસ્ટનટ, અનપિલ, કાચો	213	2,42	2,26	37,44
ચેસ્ટનટ યુરોપિયન છાલ, સૂકા	369	5,01	3,91	78,43
ચેસ્ટનટ યુરોપિયન છાલ, કાચા	196	1,63	1,25	44,17
યુરોપિયન ચેસ્ટનટ, શેકવામાં	245	3,17	2,2	47,86
ચાઇનીઝ ચેસ્ટનટ, બાફેલી અને સ્ટ્યૂડ	153	2,88	0,76	33,64
ચાઇનીઝ ચેસ્ટનટ, શેકવામાં	239	4,48	1,19	52,36
ચાઇનીઝ ચેસ્ટનટ, સૂકા	363	6,82	1,81	79,76
ચીની ચેસ્ટનટ, કાચી	224	4,2	1,11	49,07
જાપાની ચેસ્ટનટ	154	2,25	0,53	34,91
જાપાની ચેસ્ટનટ, શેકવામાં	201	2,97	0,8	45,13
જાપાની ચેસ્ટનટ, ઉકાળવા	56	0,82	0,19	12,64
જાપાની ચેસ્ટનટ, સૂકા	360	5,25	1,24	81,43
પિનિયા પાઇન અખરોટ, સૂકા	629	11,57	60,98	8,6
નાવાજો	541	7,41	34,08	7,66
પાઇન અખરોટ, સૂકા	673	13,69	68,37	9,38
કાજુ	600	18,5	48,5	22,5
નાળિયેર, સૂકા પલ્પ, કચડી, મીઠું	501	2,88	35,49	43,17
નાળિયેર, સૂકા માવો, મધુર નથી	660	6,88	64,53	7,35
નાળિયેર, સૂકા માવો, ટોસ્ટેડ	592	5,3	47	44,4
નાળિયેર, માવો, કાચો	354	3,33	33,49	6,23
નાળિયેર પાણી	19	0,72	0,2	2,61
તાજી પલ્પ નાળિયેરની પેસ્ટ, મધુર, તૈયાર	357	1,17	16,31	53,01
સુકા પલ્પ ફેલાય છે નાળિયેર	684	5,3	69,08	21,52
નાળિયેર ટુકડા, મધુર	456	3,13	27,99	41,95
નાળિયેર ફલેક્સ, મધુર, તૈયાર	443	3,35	31,69	36,41
નાળિયેર દૂધ (માવોથી દબાયેલ), તૈયાર	197	2,02	21,33	2,81
નારિયેળનું દૂધ (માવોથી દબાયેલ), કાચો	230	2,29	23,84	3,34
નાળિયેર દૂધ (દબાયેલા માવો અને દૂધના રસમાંથી બનાવેલ), સ્થિર	202	1,61	20,8	5,58
તલ	565	19,4	48,7	12,2
હેઝલનટ (હેઝલનટ)	653	13	62,6	9,3
ખસખસના દાણા	525	17,99	41,56	8,63
મકાડામિયા અખરોટ	718	7,91	75,77	5,22
બદામ	579	21,15	49,93	9,05
બ્લેન્ચેડ બદામ	590	21,4	52,52	8,77
શેકેલા બદામ	642	22,4	55,9	12,3
બદામ મીઠા વિના તેલમાં તળેલા	607	21,23	55,17	7,18
બદામ તેલ અને મીઠામાં તળેલા	607	21,23	55,17	7,18
બદામ, તેલ અને મીઠામાં તળેલા, પીવામાં સ્વાદ સાથે	607	21,43	55,89	7,16
બદામ, તેલમાં થોડું મીઠું ચડાવવું	607	21,23	55,17	7,18
બદામ, મધ-તળેલું, બ્લેન્ક નહીં	594	18,17	49,9	14,2
બદામ, સૂકા શેકેલા, મીઠું નહીં	598	20,96	52,54	10,11
બદામ, સૂકા શેકેલા, મીઠું સાથે	598	20,96	52,54	10,11
બદામની પેસ્ટ	458	9	27,74	43,01
બદામનો ફેલાવો, મીઠું નહીં	614	20,96	55,5	8,52
બદામ ફેલાયેલા મીઠા સાથે	614	20,96	55,5	8,52
સૂર્યમુખીનો લોટ, ચરબી રહિત	326	48,06	1,61	30,63
હિકરી (હેઝલ પેકન), સૂકા	657	12,72	64,37	11,85
જીંકગો અખરોટ, તૈયાર	111	2,29	1,62	12,8
જિંકગો અખરોટ, સૂકા	348	10,35	2	72,45
જીંકગો અખરોટ, કાચો	182	4,32	1,68	37,6
કેલિફોર્નિયાના અખરોટ, સૂકા	612	24,9	56,98	7,35
બદામ, પીનટ ફ્રી મિક્સ, તેલમાં ફ્રાઇડ, મીઠું મુક્ત	615	15,52	56,17	16,77
બદામ, મગફળીના મફત મિશ્રણ, તેલમાં તળેલું, મીઠું	615	15,52	56,17	16,77
બદામ, મગફળી વગર ભળવું, તેલમાં તળેલ, થોડું મીઠું ચડાવેલું	607	17,86	50	17,9
બદામ, મગફળી સાથે ભળી, મીઠું વિના તેલમાં તળેલું	607	20,04	53,95	14,05
બદામ, મગફળી સાથે ભળી, તેલ અને મીઠામાં તળેલું	607	20,04	53,95	14,05
બદામ, મગફળી સાથે ભળી, સૂકા શેકેલા, મીઠું નહીં	607	19,5	53,5	16,02
બદામ, મગફળી સાથે ભળી, સૂકા શેકેલા, મીઠા સાથે	594	17,3	51,45	16,35
કાજુની પેસ્ટ, મીઠું નહીં	587	17,56	49,41	25,57
કાજુની પેસ્ટ, મીઠું સાથે	609	12,12	53,03	27,3
સૂર્યમુખી બીજ પેસ્ટ કરો	617	17,28	55,2	17,62
મીઠું સાથે સૂર્યમુખી બીજ પેસ્ટ	617	17,28	55,2	17,62
પેકન	691	9,17	71,97	4,26
પીવું, સૂકવેલો અખરોટ	719	10,8	79,55	3,98
સૂર્યમુખી, બીજ	601	20,7	52,9	10,5
સૂર્યમુખીના બીજ, ઉમેરી મીઠું વિના તેલમાં તળેલા	592	20,06	51,3	12,29
સૂર્યમુખી, બીજ, ટોસ્ટેડ, મીઠું નહીં	619	17,21	56,8	9,09
સૂર્યમુખી, બીજ, સૂકા શેકેલા, મીઠું નહીં	582	19,33	49,8	12,97
સૂર્યમુખી, બીજ, સૂકા શેકેલા, મીઠું સાથે	582	19,33	49,8	15,07
સૂર્યમુખી, બીજ, સૂકા	584	20,78	51,46	11,4
સૂર્યમુખી, બીજ, સૂકા, મીઠું ચડાવેલું	619	17,21	56,8	9,09
બળાત્કાર, બીજ	544	30,8	37,6	7,2
કેસરવાળા ગ્રિટ્સ, આંશિક રીતે વિખરાયેલા	342	35,62	2,39	48,73
કેસર બીજ, સૂકા	517	16,18	38,45	34,29
બ્રોસિમમમ પીણાના બીજ, સૂકા	367	8,62	1,68	64,49
ટોસિમમ પીણુંનાં બીજ, કાચા	217	5,97	0,99	46,28
આખા વleલેયે બીજ, સૂકા	318	12,14	4,6	58,26
કમળનાં બીજ, સૂકાં	332	15,41	1,97	64,47
કમળનાં બીજ, કાચા	89	4,13	0,53	17,28
અળસીના બીજ	534	18,29	42,16	1,58
બ્રેડફ્રૂટ બીજ, બાફેલી	168	5,3	2,3	27,2
બ્રેડફ્રૂટ બીજ, શેકેલા	207	6,2	2,7	34,1
બ્રેડફ્રૂટના બીજ, કાચા	191	7,4	5,59	24,04
ચિયા બીજ, સૂકા	486	16,54	30,74	7,72
પ્લમ, ડ્રુપ બીજ	394,3	28,5	40,2	0
કોળુ બીજ મીઠું વિના શેકવામાં આવે છે	574	29,84	49,05	8,21
કોળાનાં બીજ મીઠું વડે તળેલાં	574	29,84	49,05	8,21
કોળાના બીજ, અનપિલ, મીઠું વિના શેકેલી	446	18,55	19,4	35,35
કોળાના બીજ, અનપિલ, મીઠું સાથે તળેલું	446	18,55	19,4	35,35
કોળાના બીજ, સૂકા	559	30,23	49,05	4,71
અનસેલ્ટિસ્ટ પિસ્તા, સૂકા શેકેલા	572	21,05	45,82	17,98
પિસ્તા, મીઠું ચડાવેલું, સૂકા શેકેલા	569	21,05	45,82	17,25
પિસ્તા, કાચો	560	20,16	45,32	16,57
હેઝલનટ	628	14,95	60,75	7
શેકેલા હેઝલનટ્સ	703	17,8	66,1	9,4
હેઝલનટ્સ, બ્લેન્કડ	629	13,7	61,15	6
હેઝલનટ, સૂકા શેકેલા, મીઠું નહીં	646	15,03	62,4	8,2