રમતો પોષણ ZMA

તીવ્ર તાલીમ માત્ર પરિણામો અને ઇચ્છિત શારીરિક આર્કિટેક્ચર પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ શરીરને પણ પહેરે છે. રમતગમત ફક્ત ત્યારે જ સુંદરતા અને આરોગ્ય લાવે છે જો તે સારા પોષણ અને પુન recoveryપ્રાપ્તિ સાથે વૈકલ્પિક હોય.

સ્નાયુ તંતુઓ અને નર્વસ સિસ્ટમની પૂરતી કાર્યક્ષમતા જાળવવા માટે સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની સંપૂર્ણ શ્રેણીની આવશ્યકતા છે. ત્રણેય મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે: વિટામિન બી 6, મેગ્નેશિયમ અને જસત. આ પદાર્થો માત્ર energyર્જા ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરે છે, પણ ટેસ્ટોસ્ટેરોન સહિત મેટાબોલિક હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને પણ અસર કરે છે. તેથી, સક્રિય તાલીમના સમયગાળા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ સ્પર્ધાની તૈયારી કરતી વખતે, તમે તમારા શરીરને મદદ કરી શકો છો અને ઝેડએમએ સાથે તમારા નિયમિત આહારની પૂરવણી કરી શકો છો.

રચના

નોંધપાત્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન, વ્યક્તિ ર્જાની મોટી માત્રામાં ખર્ચ કરે છે. સ્નાયુઓને oxygenક્સિજન અને પોષણની ઘણી જરૂર હોય છે. તાલીમ દરમિયાન ચયાપચયની ગતિ એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે શરીરના તમામ અનામત નવા કોષો જાળવવા, સમારકામ અને નિર્માણ કરવામાં ખર્ચવામાં આવે છે. શરીર ફક્ત થોડા વિટામિન્સનું જ સંશ્લેષણ કરવામાં સક્ષમ છે, બાકીના આપણે ખોરાક સાથે મેળવીએ છીએ.

રમતવીરનું પોષણ એ સામાન્ય વ્યક્તિ કરતા ખૂબ અલગ છે. તેને સેલ્યુલર પ્રોટીન અને એમિનો એસિડના સંશ્લેષણમાં સામેલ વધુ ટ્રેસ તત્વોની જરૂર છે.

ઝેડએમએ એડિટિવમાં નીચેના પદાર્થો શામેલ છે:

• ઝીંક એસ્પાર્ટેટ - સ્ટ્રક્ચરલ સેલ્યુલર પ્રોટીન, રિબ .ન્યુક્લિક એસિડનું ભંગાણ અને ઉત્પાદન, ડીએનએ બાંધકામ, ચરબી ચયાપચયની સંશ્લેષણને અસર કરે છે. ઝીંકની ઉણપ સાથે, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ટી-લિમ્ફોસાઇટ્સનું સામાન્ય અને પૂરતું ઉત્પાદન અશક્ય છે, જેનો અર્થ છે કે શરીર વાયરસ અને બેક્ટેરિયાથી સંવેદનશીલ બને છે.
• મોનોમેથીઓનિન, ઝીંકના ઝડપી અને સંપૂર્ણ જોડાણ માટે જરૂરી છે, તેમજ ચયાપચય અને તેના વધુ પડતા વિસર્જન માટે.
• મેગ્નેશિયમ એસ્પાર્ટેટ એ એક સંયોજન છે જે પ્રોટીન ચેન બનાવવાની પ્રક્રિયામાં સંકળાયેલ છે અને ચેતા તંતુઓની સંરચના અને વાહકતામાં સુધારો કરે છે.
• વિટામિન બી 6, જેના વિના સામાન્ય લિપિડ ચયાપચય, પ્રોટીન ચયાપચય અને હોર્મોનનું ઉત્પાદન અશક્ય છે. તે સેલ્યુલર સ્તરે સ્નાયુઓ અને લોહીની પુન .પ્રાપ્તિમાં સીધી રીતે સામેલ છે.

શરીર પર ક્રિયાના સિદ્ધાંત

મેગ્નેશિયમ અને ઝિંક માનવ શરીરમાં સંતુલન ધરાવે છે. પ્રથમની અતિશયતા એ બીજાના જોડાણને અટકાવે છે અને નોંધપાત્ર ખાધ પેદા કરે છે. તે જ સમયે, ખનિજો ખોરાકમાંથી નબળી રીતે શોષાય છે, કારણ કે અન્ય તત્વો વિભાજન અને શોષણની પ્રક્રિયામાં દખલ કરે છે.

ઝેડએમએ સંકુલમાં, બંને ધાતુઓ એથ્લેટ્સ માટે શ્રેષ્ઠ પ્રમાણમાં સરળતાથી સુપાચ્ય ક્ષારના સ્વરૂપમાં રજૂ થાય છે.

પૂરકનો અર્થ માત્ર સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની ઉણપને ભરવા માટે જ નહીં, પણ હોર્મોન્સના સંશ્લેષણમાં તેમની લક્ષિત ભાગીદારીમાં પણ છે. વિટામિન બી 6 અને એસ્પાર્ટિક એસિડની વધેલી સામગ્રીને કારણે, ઝેડએમએની ઉચ્ચારણ એનાબોલિક અસર છે.

રમતનું પોષણ ત્રણ બાજુથી કાર્ય કરે છે:

• ધીમી sleepંઘનો તબક્કો વધારીને અને વૃદ્ધિ હોર્મોનનું સ્તર વધારીને એથ્લેટને રાત્રે સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરે છે.
• તે સ્વાદુપિંડનું કાર્ય સુધારે છે અને ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે, અને તે માટે સ્નાયુ કોશિકાઓની સંવેદનશીલતા જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે.
• ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે.

ફાયદાકારક સુવિધાઓ

ઝેડએમએમાં સક્રિય ઘટકો શરીરમાં કી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં સામેલ છે. એથ્લેટ્સને બાયોએક્ટિવ ફૂડ સપ્લિમેન્ટ્સની વધુ જરૂર હોય છે, કારણ કે તેમના શરીરની રચના અને જીવનશૈલી સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની વિશેષ જરૂરિયાતો નક્કી કરે છે.

ખનિજ વિનિમય

ઝીંકમાં સૌથી મજબૂત એન્ટીoxકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે. કોષોની કાર્યક્ષમતા અને કાર્યક્ષમતા જાળવવી જરૂરી છે, તે ઉત્સેચકોનો ભાગ છે, લ્યુકોસાઇટ સંશ્લેષણ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિના ઉત્તેજનામાં ભાગ લે છે.

રક્તવાહિની અને નર્વસ સિસ્ટમના કામને જાળવવા માટે મેગ્નેશિયમની આવશ્યકતા છે, તે સ્નાયુઓ અને ચેતા તંતુઓ વચ્ચેના સંપર્કને સ્થિર કરે છે, અને અસ્થિભંગને અટકાવે છે. પદાર્થની ઉણપ સાથે, અસ્થિ પેશીઓની રચના ખલેલ પહોંચાડે છે.

સ્નાયુ તંતુઓની પૂરતી વૃદ્ધિ અને કાર્યક્ષમતા, રક્ત પુરવઠા અને હાડપિંજરની શક્તિ માટે એમજી અને ઝેડએનનું સ્વસ્થ સંતુલન જરૂરી છે. ચરબી, energyર્જા ચયાપચય અને roન્ડ્રોજેન્સના નિર્માણ માટે જરૂરી હોર્મોન્સ અને ઉત્સેચકોના સંશ્લેષણમાં તેઓ શામેલ છે.

એનાબોલિક ક્રિયા

જસત ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સંશ્લેષણમાં મોટો સહભાગી હોવાથી, તેની વધેલી સામગ્રી સાથેના પૂરકનો ઉપયોગ, શારીરિક પ્રવૃત્તિને આધિન, લોહીમાં હોર્મોનનું સ્તર વધારે છે. ઝેડએમએનો ઉપયોગ કરતા લોકોમાં, એન્ડ્રોજનની માત્રા મૂળ મૂલ્યોથી સરેરાશ 30% વધી શકે છે. જો કે, પરિણામ ખૂબ જ વ્યક્તિગત છે અને માત્ર ખનિજ સંતુલન પર જ નહીં, પણ માનવ ચયાપચયની લાક્ષણિકતાઓ પર પણ આધારિત છે.

ઝીંક ચયાપચય પણ ઇન્સ્યુલિન જેવા પેશી વૃદ્ધિ પરિબળ (લગભગ 5% દ્વારા) ના આડકતરી અસર કરે છે.

Sleepંઘ દરમિયાન ગ્રોથ હોર્મોનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરીને, રમતવીરો વધુ આરામ અનુભવે છે. હકીકતમાં, રાત્રિના આરામ માટે ખનિજની ઉણપને ભરપાઈ કરવી ફાયદાકારક છે.

તણાવ હોર્મોનનું સ્તર ઘટાડવા - વિજ્ાન મેગ્નેશિયમની મિલકત જાણે છે. કોર્ટિસોલના ઉત્પાદનમાં દમન એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે રમતવીર ઉત્તેજના અને અવરોધની પ્રક્રિયાઓ પર વધુ સારી નિયંત્રણ રાખે છે, રાહત અને withંઘમાં મુશ્કેલીઓનો અનુભવ કરતું નથી.

પદાર્થોનો સંચિત પ્રભાવ સ્નાયુઓના વધુ કાર્યાત્મક કાર્ય અને તેમની વૃદ્ધિમાં વધારો, સહનશક્તિ અને નર્વસ તણાવમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે.

મેટાબોલિક ક્રિયા

અંતincસ્ત્રાવી પ્રણાલીનું સ્વસ્થ કાર્ય ઝિંક વિના અશક્ય છે. ખાસ કરીને, મોટાભાગના થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ ઝેડએન આયનોની ભાગીદારીથી ઉત્પન્ન થાય છે. શરીર દ્વારા વપરાશમાં લેવાતી કેલરીની માત્રા સીધી મેટાબોલિક રેટના પ્રમાણમાં હોય છે.

પૂરતા પ્રમાણમાં ખનિજ સાથે, ચયાપચય ઉચ્ચ સ્તર પર રહે છે. આનો અર્થ એ છે કે જો તમે energyર્જાની ઉણપની સ્થિતિમાં પોતાને શોધી કા .ો છો, તો શરીર સરળતાથી ચરબીના ભંડારને બર્ન કરવા બદલશે.

લેપ્ટિનના ઉત્પાદન માટે ઝીંક પણ મહત્વપૂર્ણ હતો. આ હોર્મોન ભૂખ સ્તર અને તૃપ્તિ દર માટે જવાબદાર છે.

ઇમ્યુનોમોડ્યુલેટરી ગુણધર્મો

જસત માનવ સંરક્ષણ પ્રણાલી માટે જરૂરી છે. તેના એન્ટીoxકિસડન્ટ ગુણધર્મોને આભારી છે, તે કોષ પટલનું રક્ષણ વધારે છે. લ્યુકોસાઇટ વિભાગ અને પેથોજેન્સના તેમના પ્રતિભાવના દરને જાળવવા માટે જસત અને મેગ્નેશિયમ બંનેની જરૂર છે.

ઉપયોગ માટે સૂચનો

ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સની ઉણપને કુશળતાપૂર્વક પૂર્ણ કરવી જરૂરી છે, નહીં તો સપ્લિમેન્ટ લેવાના ફાયદા પ્રાપ્ત થશે નહીં. તે જાણીતું છે કે ખોરાકમાં જોવા મળતા અન્ય ખનિજો અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો ઝીંક અને મેગ્નેશિયમના શોષણમાં દખલ કરી શકે છે. તેથી, સૂવા જવાના લગભગ એક કલાક પહેલાં અથવા ખાવું પછીના 3-4 કલાક પછી ખાલી પેટ પર કેપ્સ્યુલ્સ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

એક માત્રા માટેના કેપ્સ્યુલ્સની સંખ્યા, ભલામણ કરેલ શ્રેષ્ઠ ડોઝના આધારે ગણવામાં આવે છે.

અભ્યાસક્રમોની અવધિ પસંદ કરવી અને પરીક્ષાઓની શ્રેણી પસાર કર્યા પછી ડ theક્ટર સાથે મળીને ડોઝને સમાયોજિત કરવું વધુ સારું છે.

પ્રકાશન ફોર્મ

પૂરક સફેદ પાવડર કેપ્સ્યુલ્સના સ્વરૂપમાં આવે છે. ખનિજો માટેની દૈનિક આવશ્યકતાને ફરીથી ભરવા માટેના એકમોની સંખ્યા અલગ હોઈ શકે છે અને તે એથ્લેટ અને પેકેજ પર સૂચવેલ રચનાના લિંગ પર આધારિત છે. ઉત્પાદક કંપનીઓ સામાન્ય રીતે જારમાં એક માત્રા દીઠ કેપ્સ્યુલ્સની સંખ્યાની ગણતરી સાથે વિગતવાર વર્ણન જોડે છે.

બિનસલાહભર્યું અને આડઅસરો

ઝેડએમએના ઉપયોગમાં સંપૂર્ણ વિરોધાભાસ એ ગર્ભાવસ્થા, સ્તનપાન અને અteenાર વર્ષથી ઓછી ઉંમર છે. અન્ય તમામ કિસ્સાઓમાં, જો ડોઝ અને વ્યક્તિગત પ્રતિસાદની સખત દેખરેખ રાખવામાં આવે તો ખોરાકની મંજૂરી છે.

અનિયંત્રિત સેવન અને શેલ્ફ લાઇફના ઉલ્લંઘન સાથે, નીચેના લક્ષણો શક્ય છે:

• અતિસાર, ઉબકા અથવા omલટી સાથે, પાચક તંત્રની નિષ્ક્રિયતા.
• અસામાન્ય હૃદયની લય અને બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો.
• નર્વસ સિસ્ટમ ડિસઓર્ડર, ન્યુરલજીઆ, આંચકી, સ્નાયુઓની હાયપરટોનિસિટી.
• જાતીય કાર્યનું દબાણ અને ખસીના સિન્ડ્રોમની પૃષ્ઠભૂમિ સામેની શક્તિમાં ઘટાડો.

જો ઉપયોગના નિયમોનું પાલન કરવામાં આવે તો એડિટિવ શરીરને નુકસાન કરતું નથી. ફાયદા સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની વ્યક્તિગત જરૂરિયાત અને પ્રત્યેક વ્યક્તિમાં તેમના જોડાણની લાક્ષણિકતાઓ પર આધારિત છે.

કયું ઝેડએમએ સંકુલ પસંદ કરવું વધુ સારું છે?

ખનિજની ઉણપને ભરવા માટે, ખર્ચાળ સંકુલની મદદ લેવી જરૂરી નથી. પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના ફાર્મસીમાં, તમે યોગ્ય માત્રામાં મેગ્નેશિયમ, જસત અને વિટામિન બી 6 ધરાવતી તૈયારીઓ ખરીદી શકો છો, અને પ્રમાણ જાતે પસંદ કરી શકો છો. તમે રમતના પોષણ માટે ભલામણ કરે તે જ રીતે આહાર પૂરવણીઓ લઈ શકો છો.

આજે બજારમાં સૌથી વધુ લોકપ્રિય પૂરવણીઓ છે:

• ઝેડએમએ સ્લીપ મેક્સ.
• સાન ઝેડએમએ તરફી.
• ઝેડએમએ શ્રેષ્ઠ પોષણ.

તમામ સંકુલ રચનામાં લગભગ સમાન હોય છે અને ફક્ત ઉત્પાદક અને ભાવ દ્વારા અલગ પડે છે.

વિડિઓ જુઓ: Needed: Zinc, Magnesium, Vitamin D u0026 Vitamin C- Immune System Health (નવેમ્બર 2024).