ગાજર - ઉપયોગી ગુણધર્મો, નુકસાન અને ઉત્પાદનની રચના

ગાજર એ માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે અવિશ્વસનીય ઉપયોગી ઉત્પાદન છે, અને ફક્ત મૂળ પાક જ નહીં, પરંતુ છોડની ટોચ પણ લાભ લાવે છે. ગાજરનો ઉપયોગ inalષધીય હેતુઓ માટે થાય છે, તેમાંના ઘણા તેનો ઉપયોગ વજન ઘટાડવાના સાધન તરીકે કરે છે, અને રમતવીરો સખત વર્કઆઉટ પછી તાકાત પુન restoreસ્થાપિત કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરે છે. તે નોંધનીય છે કે વનસ્પતિ માત્ર કાચી જ સારી નથી - તે બાફેલી, બાફેલી, બાફેલી અથવા સ્ક્વિઝ્ડ કરી શકાય છે, અને તે જ સમયે તે તેની ઉપયોગી ગુણધર્મોને લગભગ ગુમાવશે નહીં.

પ્રોડક્ટની રચનામાં વિવિધ પ્રકારના વિટામિન અને ખનિજો છે, જેની ક્રિયા માત્ર દ્રષ્ટિ સુધારણા સુધી મર્યાદિત નથી, જે દરેકને બાળપણથી જાણે છે. ગાજરની આખા શરીર પર હીલિંગ અસર હોય છે, વાળ, ત્વચાની સ્થિતિ સુધરે છે અને ઘણી અન્ય ઉપયોગી ગુણધર્મો છે.

રચના, પોષક મૂલ્ય અને કેલરી સામગ્રી

ગાજરની રચના, પોષક મૂલ્ય અને કેલરી સામગ્રી પસંદ કરેલી રસોઈ પદ્ધતિના આધારે બદલાય છે: કાચી રુટ શાકભાજીને સ્ટીવિંગ, બેકિંગ, ઉકળતા અથવા લોખંડની જાળીવાળું. દરેક કેસમાં કેલરી સૂચકાંકો ધ્યાનમાં લો:

કોરિયનમાં રાંધેલા ગાજર સૌથી વધુ કેલરી છે - 100 ગ્રામ દીઠ 137 કેકેલ. જો કે, તે કાચા ગાજર જેટલું જ ઉપયોગી રહે છે, પરંતુ તે ઘરેલું હોય તો જ.

100 ગ્રામ દીઠ કાચા ગાજરનું પોષણ મૂલ્ય:

• પ્રોટીન - 1.4 ગ્રામ;
• ચરબી - 0.1 ગ્રામ;
• કાર્બોહાઈડ્રેટ - 6.8 ગ્રામ;
• પાણી - 87.9 ગ્રામ;
• આહાર ફાઇબર - 2.5 ગ્રામ;
• રાખ - 1.2 ગ્રામ;
• કાર્બનિક એસિડ્સ - 0.4 જી

તાજી ગાજરમાં બીઝેડએચયુનું પ્રમાણ અનુક્રમે 1.2 / 0.1 / 5.2 છે, જ્યારે બાફેલી ગાજરની બીઝેડએચયુની રચના 1.1 / 0.4 / 6.6 છે.

100 ગ્રામ દીઠ તાજા ઉત્પાદનની રાસાયણિક રચના:

આ ઉપરાંત, ગાજરમાં 100 ગ્રામ દીઠ અનુક્રમે 3.4 ગ્રામ અને 1.1 ગ્રામની માત્રામાં ગ્લુકોઝ અને ફ્રુટોઝ હોય છે. તેમજ અસામાન્ય અને આવશ્યક એમિનો એસિડ્સ અને ઓછી માત્રામાં, બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ.

U કુલિક - સ્ટોક.એડોબ.કોમ

નોંધ: રુટ શાકભાજીમાંથી પણ તેલ તૈયાર કરવામાં આવે છે, જેની રાસાયણિક રચના વિટામિન બી 6, કોપર, થાઇમિન, મેગ્નેશિયમ અને ફોલિક એસિડવાળા પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ છે.

રસોઈ દરમિયાન ગાજરના તમામ પોષક તત્વોને બચાવવા માટે, બંધ idાંકણની નીચે શાકભાજી રાંધવા પૂરતું છે. તદુપરાંત, બાફેલી સ્વરૂપમાં, મૂળ શાકભાજી કાચા સ્વરૂપ કરતાં થોડું વધુ સારી રીતે શોષાય છે - જ્યારે કેરોટિનની માત્રા રાંધવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન પણ વધે છે. સાચું છે, કેરોટિનના શ્રેષ્ઠ શોષણ માટે, ગાજર ચરબી સાથે ખાવું જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, ઓલિવ તેલ અને બદામની માત્રામાં થોડી માત્રા ઉમેરવા સાથે કચુંબરના રૂપમાં.

મનુષ્ય માટે ગાજરના ફાયદા

માનવ શરીર માટે ગાજરના ફાયદા મહાન છે અને ઉત્પાદનની ગરમીની સારવાર દરમિયાન વ્યવહારીક ઘટાડો થતો નથી. પરંતુ સૌથી વધુ ઉપયોગી છે: કાચા ગાજર (ઉદાહરણ તરીકે, લોખંડની જાળીવાળું અથવા રસના રૂપમાં), બાફેલી, તેમજ બાફેલા ગાજર.

મૂળ વનસ્પતિના સ્વાસ્થ્ય પ્રભાવોને ધ્યાનમાં લો:

1. અગ્રણી સ્થિતિ માનવ દ્રશ્ય અંગ પરના પ્રભાવ દ્વારા લેવામાં આવે છે, એટલે કે ઉત્પાદનમાં સમાવિષ્ટ વિટામિન એનો આભાર દ્રષ્ટિ સુધારવાની ક્ષમતા આંખોને સામાન્ય બનાવવા માટે, નિયમિતપણે વનસ્પતિનું સેવન કરવું જરૂરી છે.
2. ડાયાબિટીઝ સાથે, તે ગાજર ખાવા માટે પણ ઉપયોગી છે, ખાસ કરીને બાફેલી, કારણ કે બાફેલી ઉત્પાદનમાં વધુ એન્ટીoxકિસડન્ટો હોય છે.
3. હૃદયના કામ પર ગાજરની સકારાત્મક અસર પડે છે, તે માત્ર લોહીનું કોલેસ્ટરોલનું સ્તર જ સામાન્ય બનાવતું નથી, પણ હાયપરટેન્શનથી પીડિત લોકોમાં બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. રુટ શાકભાજીના વ્યવસ્થિત વપરાશથી સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું થાય છે અને રક્ત વાહિનીઓ મજબૂત થાય છે, જે એથ્લેટ્સ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે જેઓ હૃદયને લગતી કસરતથી હૃદયને લોડ કરે છે.
4. કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અથવા એથરોસ્ક્લેરોસિસની હાજરીમાં શાકભાજી ખાવા માટે, તેમજ રક્તવાહિની તંત્રના કાર્યને રોકવા માટે તે ઉપયોગી છે.
5. આ મીઠી શાકભાજીના નિયમિત સેવનથી કેન્સરગ્રસ્ત ગાંઠો થવાનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, ગાજરનો ઉપયોગ ફક્ત પ્રોફીલેક્સીસ તરીકે જ નહીં, પણ cંકોલોજીના ઉપચાર માટે પણ થવો જોઈએ.
6. પાચક તંત્રના કામ પર ગાજરની ખૂબ અસર પડે છે, જેના કારણે મેટાબોલિઝમ વેગ આવે છે, જે વજન ઓછું કરવા માટે ખૂબ ઉપયોગી છે. વનસ્પતિ આંતરડાની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, કબજિયાતથી રાહત આપે છે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે.
7. મૂળ શાકભાજીમાં એન્ટીoxકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે, ખાસ કરીને તેજસ્વી નારંગી ગાજર.
8. વનસ્પતિ કોષોને નવીકરણ દ્વારા અને ઝેરના આંતરિક અવયવોને સાફ કરીને કિડની અને યકૃતના રોગોમાં મદદ કરે છે.

આ ઉપરાંત, કેટલાક વૈજ્ .ાનિકોને વિશ્વાસ છે કે જો તમે નિયમિતપણે ગાજર ખાશો, તો તમે જીવનને ઘણા વર્ષો સુધી લંબાવી શકો છો.

વજન ઘટાડવું અને સ્ત્રી શરીર પર અસર

સ્ત્રી શરીર માટે ઉપયોગી ગુણધર્મો ફક્ત વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે જ નહીં, પરંતુ ત્વચાની સુખાકારી અને સ્થિતિમાં સુધારો કરવા માટે પણ વિસ્તૃત છે, એટલે કે:

1. ગાજર કોશિકાઓના વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે, જેના કારણે ચહેરાના કરચલીઓ ઘણી વખત ધીમી દેખાય છે. આ ઉપરાંત, ત્વચા નરમ અને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બને છે. અસરને વધારવા માટે, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ ગાજરનો રસ ચહેરાના માસ્કમાં ઉમેરો.
2. રુટ શાકભાજી સેલ્યુલાઇટના દેખાવને અટકાવે છે, જે ઘણીવાર ક્ષતિગ્રસ્ત કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયને કારણે દેખાય છે. ગાજર એ નિર્દિષ્ટ વિનિમયને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરવા માટે અન્ય કોઈપણ ઉત્પાદનો કરતાં વધુ સારી છે.
3. તમારા વાળની ​​સ્થિતિ સુધારવા માટે, ગાજરના તેલના આધારે માસ્ક બનાવો. આ ફક્ત વાળને જ મજબૂત બનાવશે, પણ તેને નરમ બનાવશે અને ખોડોથી છુટકારો મેળવવામાં પણ મદદ કરશે.
4. ગાજર સ્તન કેન્સર થવાનું જોખમ ઘટાડે છે.
5. મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અને વિટામિન્સના સ્રોત તરીકે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉત્પાદન ઉપયોગી છે.

© ટ્વાઇલાઇટઆર્ટપિક્યુચર્સ - સ્ટોક.એડોબ ડોટ કોમ

આ ઉપરાંત, ગાજર એ આહાર ઉત્પાદન છે કે જેમાંથી તમે અકલ્પનીય સંખ્યામાં સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ તૈયાર કરી શકો છો. જેમ તમે જાણો છો, તે એક સાચા, સંતુલિત આહારનું પાલન છે જે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવા અને તમારા સપનાની આકૃતિ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. ગાજર પર ઉપવાસના દિવસો અત્યંત ઉપયોગી છે - તે પેટને આરામ આપે છે અને આંતરડાને શુદ્ધ કરે છે.

નોંધ: તાજા, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં શેકવામાં, બાફેલી, લોખંડની જાળીવાળું (મધ સાથે પણ, પરંતુ ખાંડ નહીં) અને બાફેલા ગાજર વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય છે.

પુરુષો માટે ઉપયોગી ગુણધર્મો

પુરુષો માટે ગાજરના ફાયદા:

1. ગાજર એથ્લેટ અથવા સખત શારીરિક કામ કરતા લોકો માટે ખાસ કરીને ઉપયોગી છે, કારણ કે શાકભાજી હૃદયને મજબૂત બનાવે છે અને થાક પછીના થાક પછી ઝડપથી સુધારવામાં મદદ કરે છે.
2. વનસ્પતિ પ્રોસ્ટેટ કેન્સરના વિકાસને અટકાવે છે અને તેનો ઉપયોગ આ રોગની જટિલ ઉપચારમાં થાય છે.
3. ગાજરની શક્તિ પર સકારાત્મક અસર પડે છે.
4. મસાજની દુoreખાવાને દૂર કરવા માટે ગાજર તેલનો ઉપયોગ માલિશ હેતુ માટે કરી શકાય છે જે ઘણી વાર જીમમાં તાકાત તાલીમ પછી અથવા ઘરકામ પછી આવે છે.

ગાજરનો વ્યવસ્થિત ઉપયોગ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, અને સક્રિય અને નિષ્ક્રિય ધૂમ્રપાન કરનારાઓમાં ફેફસાના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે.

સ્વાસ્થ્ય માટે ગાજરનો રસ

ગાજરનો રસ પરંપરાગત રીતે દરેક માટે ઉપયોગી માનવામાં આવે છે, અપવાદ વિના - બાળકો, સ્ત્રીઓ અને પુરુષો. આ બધું વિટામિન્સની contentંચી સામગ્રી, તેમજ માઇક્રો અને મેક્રો તત્વોને કારણે છે.

તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલું પીણું શરીરને નીચે પ્રમાણે અસર કરે છે:

1. ભૂખમાં સુધારો થાય છે, સ્વાદુપિંડનું કાર્ય થાય છે, થાક ઓછી થાય છે.
2. આ રસનો ઉપયોગ પિત્તાશયના રોગો સામે લડવા માટે થાય છે.
3. ગાજરમાં આયર્નની માત્રા વધારે હોવાથી, તેનો ઉપયોગ એનિમિયાની સારવાર માટે, તેમજ નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવવા માટે થાય છે.
4. ગાજરનો રસ કુદરતી શામક છે.
5. પીણું શરીરના ઝેર અને ઝેરના શરીરને સાફ કરે છે, આંખો, યકૃત, ત્વચા અથવા કિડનીના રોગોના કિસ્સામાં સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે.
6. ઉત્પાદનમાં શામેલ વિટામિન સીનો આભાર, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.

જો કે, યાદ રાખો કે પાકેલા ગાજરમાંથી ફક્ત તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલો રસ ઉપરની બધી ગુણધર્મો ધરાવે છે.

© એનાસ્તાસિયા ઇઝોફેટોવા - સ્ટોક.એડોબ ડોટ કોમ

લોખંડની જાળીવાળું રુટ શાકભાજી

શેકેલા મૂળિયાંની શાકભાજી આખા ગાજર જેટલી જ હદ સુધી ઉપયોગી છે, પરંતુ ત્યાં એક ચેતવણી છે: તેને ખાવું તે વધુ અનુકૂળ છે, અને તે શરીર દ્વારા વધુ સારી રીતે શોષાય છે.

શરીર પર ફાયદાકારક અસરોની વિસ્તૃત સૂચિ ઉપરાંત, લોખંડની જાળીવાળું ગાજર એન્ટિવાયરલ ક્રિયા સાથે એન્ટિસેપ્ટિક તરીકે બાહ્યરૂપે વાપરી શકાય છે.

લોખંડની જાળીવાળું પલ્પ ત્વચા અથવા બર્ન્સ પરના નાના ખુલ્લા ઘાને મટાડવા માટે વપરાય છે. આ ઉપરાંત, મધના દુરૂપયોગથી એલર્જીક પ્રતિક્રિયાને લીધે દેખાતા લાલાશ અને ફોલ્લીઓ દૂર કરવા માટે આ ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

તમે ખાંડ સાથે ગાજર ખાઈ શકો છો (પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે નહીં), કારણ કે ઉત્પાદનની રચનામાંથી તમામ ઉપયોગી પદાર્થો ક્યાંય અદૃશ્ય થઈ જતા નથી. પરંતુ શરીર પર તેમની હકારાત્મક અસર વધારવા માટે, મધ સાથે ગાજરનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે. આવી સ્વાદિષ્ટતા શિયાળામાં ખાસ કરીને અસરકારક હોય છે, જ્યારે ફલૂ અને શરદીનો રોગ શરૂ થાય છે.

ગાજર ટોપ્સ

ગાજરની ટોચ પર વિટામિન સીની માત્રા વધુ હોય છે, જે મૂળ પાકની તુલનામાં ઘણી ગણી વધારે છે. વત્તા તેમાં પોટેશિયમ અને ફોલિક એસિડ હોય છે.

ગ્રીન્સના ફાયદા:

• ટોચ નર્વસ સિસ્ટમ મજબૂત;
• કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોના અભિવ્યક્તિને ઘટાડે છે;
• પર્ણસમૂહનો વ્યવસ્થિત ઉપયોગ હેમોરહોઇડ્સમાં પીડાદાયક સંવેદનાઓને ઘટાડે છે;
• પાંદડા દ્રશ્ય અંગોની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે;
• ઉત્પાદનને પુરુષો અને સ્ત્રીઓના પ્રજનન કાર્ય પર હકારાત્મક અસર પડે છે, જો ઉકાળાના રૂપમાં લેવામાં આવે તો;
• ગમની બળતરાને દૂર કરવા માટે તમે તમારા મો mouthાને ઉપરથી રસથી કોગળા કરી શકો છો;
• ચાના રૂપમાં ગાજરની ટોચ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.

ગાજરના પાંદડાને તેના વિશિષ્ટ સ્વાદને કારણે કા toવા માટે તમારો સમય કા ;ો; ઓછી માત્રામાં, તે સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અથવા સુવાદાણાને બદલે સલાડમાં ઉમેરી શકાય છે.

ગાજર અને બિનસલાહભર્યુંથી શક્ય નુકસાન

ગાજરથી સંભવિત નુકસાન (પર્ણસમૂહ સહિત) અને ઉપયોગ માટેના વિરોધાભાસ વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા, એલર્જીક પ્રતિક્રિયા અથવા અતિશય આહાર દ્વારા થઈ શકે છે.

પુખ્ત વયના માટે દૈનિક સેવન 3 અથવા 4 મધ્યમ કદના ગાજર છે, અને 1 ટુકડો બાળકો માટે પૂરતો છે.

દુરૂપયોગના કિસ્સામાં, નીચેના દેખાઈ શકે છે:

• ચક્કર;
• પેટમાં ખેંચાણ;
• ઉબકા;
• ફોલ્લીઓ;
• શરીરમાં નબળાઇ.

તાજી મૂળ શાકભાજી (લોખંડની જાળીવાળું અથવા રસના સ્વરૂપમાં) બિનસલાહભર્યું છે:

• જઠરાંત્રિય રોગોના ઉશ્કેરાટ દરમિયાન;
• મોટા કિડની પત્થરોની હાજરીમાં (ગાજરનો ઉપયોગ કિડનીમાંથી રેતી કા removeવા માટે થાય છે, અને તેથી, પત્થરો પણ ખસેડી શકે છે, જે પીડાદાયક અને આરોગ્ય માટે જોખમી છે);
• લાંબી યકૃત રોગ સાથે - આ અંગ મોટા પ્રમાણમાં બીટા કેરોટિન પર પ્રક્રિયા કરવા માટે સમસ્યારૂપ બનશે.

તમારે મૂળ શાકભાજીના પાંદડાઓનો ઉપયોગ છોડી દેવો પડશે:

• જો તમને ઉત્પાદનના કોઈપણ તત્વોથી એલર્જી હોય;
• સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને સ્તનપાન દરમિયાન;
• નાના બાળકો.

ડાયાબિટીઝથી પીડિત લોકોને ગાજર ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, ફક્ત બાફેલી નહીં, પણ મર્યાદિત માત્રામાં (જે ડ theક્ટર દ્વારા જાહેર કરવામાં આવશે).

તળેલું ગાજરથી નુકસાન, ઉપરની સાથોસાથ, ફ્રાયિંગ પ્રક્રિયા દરમિયાન વધુ તેલ દ્વારા થઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, સ્થૂળતાથી પીડિત લોકો, મૂળ શાકભાજી ખાવાનું ટાળવું વધુ સારું છે.

At ટાટક્સ - સ્ટોક.એડોબ.કોમ

નિષ્કર્ષ

ગાજર એ તંદુરસ્ત લોકો અને રમતવીરોનું ઉત્પાદન છે. મીઠી શાકભાજીનું નિયમિત સેવન રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવશે, દ્રષ્ટિમાં સુધારો કરશે, કરચલીઓથી ત્વચાને સરળ બનાવશે અને હૃદયને ટેકો આપશે. ગાજરની મદદથી, તમે વજન ઘટાડી શકો છો અને જીમમાં સક્રિય લોડ થયા પછી દેખાય છે તેવા સ્નાયુઓના દુખાવાથી છૂટકારો મેળવી શકો છો. મૂળ પાક અને તેની ટોચનો ઉપયોગ inalષધીય હેતુઓ માટે થાય છે, કારણ કે તે સ્ત્રી અને પુરુષ બંને માટે સમાનરૂપે ઉપયોગી છે. ખાતરી કરો કે દરરોજ ભલામણ કરેલ ઇન્ટેકનું પાલન કરો, અને પછી ગાજર ફક્ત ફાયદાકારક રહેશે.

વિડિઓ જુઓ: NCERT MATHS STD-8 CHAPTER-1 RATIONAL NUMBERS. સમય સખયઓ. PART-1 (નવેમ્બર 2024).