નિયમિત દોડવું રક્તવાહિની તંત્રના કાર્યમાં સુધારણા, તેમજ અનેક રોગોનો ઇલાજ કરવામાં સક્ષમ હશે.
શરીરને સાફ કરવું
દોડવાથી વિવિધ ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરવામાં આવે છે. આ આંતરિક અવયવોની કામગીરીમાં સુધારો કરવામાં તેમજ શરીરમાં ચયાપચયમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી જ ધૂમ્રપાન કરનારાઓ માટે દોડવાનું શરૂ કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, કારણ કે શરીર ફેફસામાં એકઠા થતી ગંદકીથી તરત જ છૂટકારો મેળવવાનું શરૂ કરે છે.
શરીરને મજબૂત બનાવવું
દોડવું એ શરીરના તમામ સ્નાયુઓને પમ્પ અપ કરવામાં સક્ષમ છે. ફક્ત શસ્ત્રો અપર્યાપ્ત ભાર મેળવે છે, જ્યારે બાકીના સ્નાયુઓ, જેમ કે પેટની અને પાછળની પ્રેસ, પગ અને ખભા, જોગિંગ દરમિયાન સંપૂર્ણ રીતે પ્રશિક્ષિત છે. સ્નાયુઓને ખાસ કરીને સ્પ્રિન્ટ તાલીમ દરમ્યાન પમ્પ કરવામાં આવે છે.
વજનમાં ઘટાડો
દોડવાથી ચરબી બળે છે. દરેક જણ આ જાણે છે, પરંતુ દરેક જણ વર્ગોનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરતા નથી. વજન ઘટાડવા માટે જોગિંગ... તે સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે જો તમે 30 મિનિટથી વધુ સમય માટે દોડો છો અથવા અંતરાલ જોગિંગ કરો છો તો દોડવાનું ફક્ત ચરબી ગુમાવવામાં મદદ કરશે. તમે, પછી, કદાચ આશ્ચર્યચકિત થશો, શું દિવસમાં 10 મિનિટ ચલાવવાનો કોઈ અર્થ નથી?... તે કરે છે, કારણ કે દિવસમાં 10-20 મિનિટ સુધી પણ નિયમિત જોગિંગ કરવાથી શરીરમાં ચયાપચય સુધરે છે, જે વજન ઘટાડવામાં પણ ફાળો આપશે.
સુધારેલો મૂડ
તે સાબિત થયું છે કે લગભગ 20 મિનિટ જોગિંગ પછી, શરીર દોડવીરોમાં સુખ હોર્મોન ડોપામાઇન ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે. તેથી, જોગિંગ ફક્ત શરીર માટે જ સારું નથી, પરંતુ વિચારોને સારી રીતે સાફ પણ કરે છે.
મધ્યમ અને લાંબી અંતર પર દોડવામાં તમારા પરિણામોને સુધારવા માટે, તમારે દોડવાની મૂળભૂત બાબતો, જેમ કે યોગ્ય શ્વાસ, તકનીક, વોર્મ-અપ, સ્પર્ધાના દિવસ માટે યોગ્ય આઈલિનર બનાવવાની ક્ષમતા, જાણવાની જરૂર છે, દોડવા માટે યોગ્ય શક્તિ કાર્ય કરવું અને અન્ય. તેથી, હું ભલામણ કરું છું કે તમે scfoton.ru, જ્યાં તમે હવે છો તેના લેખકના આ અને અન્ય વિષયો પરના અનન્ય વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સથી પોતાને પરિચિત કરો. સાઇટના વાચકો માટે, વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ સંપૂર્ણપણે મફત છે. તેમને મેળવવા માટે, ફક્ત ન્યૂઝલેટર પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો, અને થોડીવારમાં તમને દોડતી વખતે યોગ્ય શ્વાસ લેવાની મૂળભૂત બાબતોની શ્રેણીનો પ્રથમ પાઠ પ્રાપ્ત થશે. અહીં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો: વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ ચલાવી રહ્યા છીએ ... આ પાઠો પહેલાથી જ હજારો લોકોને મદદ કરી શકશે અને તમને પણ મદદ કરશે.
