બોર્મેંટલ કેલરી ટેબલ - સૌથી સામાન્ય ખોરાક * ક્રોસફિટ

ડ Bor બોરમેન્ટલના જણાવ્યા મુજબ કેલરી સામગ્રીની વિચિત્રતા એ છે કે કેલરી સામગ્રીની ગણતરી માત્ર 100 ગ્રામ ઉત્પાદન માટે જ નહીં, પણ 1 ગ્રામ માટે પણ થાય છે આ તે છે જે બોરમેન્ટલ અનુસાર ઉત્પાદનોની કેલરી સામગ્રીના કોષ્ટકનો ઉપયોગ ખૂબ સરળ બનાવે છે. તે ધ્યાનમાં લેવું અનાવશ્યક રહેશે નહીં કે ફક્ત થર્મલ પ્રોસેસ્ડ પ્રોડક્ટ્સ જ કોષ્ટકમાં દર્શાવેલ છે.

ઉત્પાદન નામ	100 ગ્રામ દીઠ કેલરી સામગ્રી, કેકેલ	ગ્રામ દીઠ કેલરી સામગ્રી, કેકેલ
માંસ અને મરઘાં
લેમ્બ જાંઘ	157	1,57
લેમ્બ ચરબી	316	3,16
લેમ્બ ખભા	165	1,65
લેમ્બ પાંસળી	182	1,82
લેમ્બ ફલેટ	121	1,21
બીફ બ્રિસ્કેટ	202	2,02
ચરબીયુક્ત માંસ	261	2,61
બીફ ખભા	182	1,82
દુર્બળ માંસ	139	1,39
બીફ જીભ	112	1,12
બીફ હાર્ટ	87	0,87
બીફ કિડની	94	0,94
બીફ યકૃત	96	0,96
ચિકન પેટ	95	0,95
હરે	124	1,24
તુર્કી	139	1,39
તુર્કી જાંઘ	104	1,04
તુર્કી ડ્રમસ્ટિક	100	1
તુર્કી સ્તન	84	0,84
તુર્કી પાંખો	147	1,47
ઘોડાનો માંસ ભરણ	106	1,06
સસલું	152	1,52
મરઘી નો આગળ નો ભાગ	91	0,91
ચિકન યકૃત	92	0,92
ચિકન હૃદય	94	0,94
મરઘી	116	1,16
પાર્ટ્રિજ	96	0,96
વેનિસન	123	1,23
ડુક્કરનું માંસ યકૃત	114	1,14
ડુક્કરનું માંસ	234	2,34
ફેટી ડુક્કરનું માંસ	366	3,66
ડુક્કરનું માંસ ચોપ	124	1,24
ડુક્કરનું માંસ ખભા	257	2,57
દુર્બળ ડુક્કરનું માંસ	137	1,37
ડુક્કરનું માંસ હૃદય	101	1,01
પિગ જીભ	115	1,15
ડુક્કરનું માંસ કિડની	102	1,02
ડુક્કરનું માંસ પાંસળી	291	2,91
વાછરડાનું માંસ	108	1,08
વાછરડાનું માંસ ટેન્ડરલિન	97	0,97
વાછરડાનું માંસ ખભા	105	1,05
વાછરડાનું માંસ યકૃત	96	0,96
ચરબીયુક્ત બતક	214	2,14
દુર્બળ બતક	128	1,28
તિજોરી	143	1,43
ચિકન જાંઘ	209	2,09
ચિકન બ્રોઇલર	173	1,73
ચિકન ડ્રમસ્ટિક	200	2
મરઘી નો આગળ નો ભાગ	130	1,3
ચિકન પાંખ	212	2,12
ચિકન પગ	206	2,06
ચિકન ભરણ	113	1,13
દૂધ ઉત્પાદનો
દહીં 1.5%	51	0,51
કેફિર 1%	38	0,38
કેફિર 2%	51	0,51
ચરબી કીફિર	67	0,67
બકરીનું દૂધ	68	0,68
ગાયનું દૂધ 0.5%	39	0,39
ગાયનું દૂધ 1.0%	41	0,41
ગાયનું દૂધ 1.5%	43	0,43
ગાયનું દૂધ 1,8%	47	0,47
ગાયનું દૂધ 2.5%	53	0,53
ગાયનું દૂધ %.%%	64	0,6
મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ	33	0,3
ખાંડ વગરનું કન્ડેન્સ્ડ દૂધ	131	1,3
ખાંડ સાથે કન્ડેન્સ્ડ દૂધ	315	3,2
સ્કીમ્ડ મિલ્ક પાવડર	360	3,6
આખા દૂધનો પાવડર	479	4,8
બેકડ દૂધ 6%	84	0,8
દૂધ આઈસ્ક્રીમ	114	1,1
આઈસ્ક્રીમ sunde	223	2,2
આઈસ્ક્રીમ ક્રીમી	187	1,9
છાશ એસિડોફિલસ	43	0,4
છાશ 0.5%	37	0,4
ફળ છાશ	72	0,7
દહીં દૂધ	58	0,6
રાયઝેન્કા 6%	85	0,9
ક્રીમ 10%	118	1,2
ક્રીમ 20%	205	2,1
ક્રીમ 30%	287	2,9
કોફી માટે ક્રીમ 9%	107	1,1
ખાટો ક્રીમ 10%	116	1,2
ખાટો ક્રીમ 15%	160	1,6
ખાટો ક્રીમ 20%	210	2,1
ખાટો ક્રીમ 40%	311	3,1
દૂધ છાશ	25	0,3
એથલેટ પનીર	342	3,4
આખા બ્રી ચીઝ	329	3,3
બ્રાયન્ડા પનીર 50%	298	3
ગoudડા પનીર 45%	365	3,7
ડચ ચીઝ	357	3,6
દાના બ્લુ ચીઝ	284	2,8
ડોર બ્લુ ચીઝ	298	3
આખા કેમબરટ પનીર	291	2,9
પીવામાં ફુલમો ચીઝ	352	3,5
ચીઝ કોસ્ટ્રોમા	345	3,5
લિથુનિયન પનીર	258	2,6
મોઝેરેલા પનીર	299	3
પરમેસન પનીર 45%	375	3,8
પ્રોસેસ્ડ ચીઝ 40%	268	2,7
પ્રોસેસ્ડ ચીઝ 60%	366	3,7
પોશેખન્સકી ચીઝ	354	3,5
આખા રોક્ફોર્ટ પનીર	363	3,6
રશિયન ચીઝ	360	3,6
ક્રીમી સોફ્ટ ચીઝ 60%	330	3,3
તિલસીટ ચીઝ 45%	334	3,3
આખા ચેડર ચીઝ	391	3,9
યેદમ પનીર 40%	315	3,2
ચમકદાર દહીં	407	4,1
ચીઝ માસ ચરબીયુક્ત છે.	351	3,5
સ્કીમ્ડ પનીર સમૂહ.	114	1,1
આહાર કુટીર ચીઝ	170	1,7
ફેટી કુટીર ચીઝ 18%	253	2,5
ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝ	86	0,86
બોલ્ડ કુટીર ચીઝ 9%	156	1,6
ચોકલેટ વાળું દૂધ	81	0,8
ચટણી અને પીવામાં માંસ
કલાપ્રેમી હેમ	183	1,8
ડુક્કરનું માંસ હેમ	279	2,8
આર્માવીર સોસેજ	423	4,2
આહાર સોસેજ	158	1,6
સોસેજ ડ doctorક્ટરની	257	2,6
સોસેજ નાસ્તો	366	3,7
દાણાદાર સોસેજ	608	6,1
ક્રેકો સોસેજ અર્ધ પીવામાં	382	3,8
કુબાન સોસેજ	448	4,5
કલાપ્રેમી સોસેજ	310	3,1
મેયકોપ સોસેજ	467	4,7
મિન્સ્ક સોસેજ	287	2,9
દૂધની ફુલમો	252	2,5
સાથે મોસ્કો સોસેજ / પીવામાં	463	4,6
ઓડેસા સોસેજ	402	4
Stસ્ટાંકિંસ્કાયા સોસેજ	244	2,4
સોસેજ શિકાર સોસેજ	463	4,6
સોસેજ પોલ્ટાવા	417	4,2
સલામી સોસેજ	485	4,9
ડુક્કરનું માંસ સોસેજ	568	5,7
કેપિટલ સોસેજ	487	4,9
ટોલિન સોસેજ અર્ધ પીવામાં	373	3,7
વાછરડાનું માંસ સોસેજ	298	3
યુક્રેનિયન સોસેજ	376	3,8
ચા સોસેજ	216	2,2
બીફ સોસેજ	124	1,2
બીફ સોસેજ	215	2,2
ડુક્કરનું માંસ સોસેજ	332	3,3
ડુક્કરનું માંસ સોસેજ	332	3,3
સર્વેલાટ	360	3,6
સોવિયત	515	5,2
બીફ સોસેજ	215	2,2
શેકેલા સોસેજ	182	1,8
ડtorક્ટરની સોસેજ	221	2,2
કલાપ્રેમી સોસેજ	304	3
દૂધની ચટણી	241	2,4
ખાસ સોસેજ	270	2,7
રશિયન સોસેજ	215	2,2
ચીઝ સાથે ચટણી	256	2,6
ક્રીમી સોસેજ	277	2,8
માછલી અને સીફૂડ
બેલુગા	131	1,31
વોબલા	238	2,38
ગુલાબી સmonલ્મોન	90	0,9
લાલ કેવિઅર	251	2,51
પોલોક રો	131	1,31
દબાવો કેવિઅર	236	2,36
કodડ રો	115	1,15
બ્લેક કેવિઅર	203	2,03
સ્ક્વિડ	75	0,75
ફ્લoundન્ડર	60	0,6
કાર્પ	56	0,56
કાર્પ	59	59
ચૂમ	110	1,1
મletલેટ	124	1,24
બાલ્ટિક સ્પ્રratટ	95	0,95
ગંધ	91	0,91
કરચલાઓ	140	1,4
ઝીંગા	74	0,74
ઝબકારો	72	0,72
સ Salલ્મોન	144	1,44
મ Macકરેલ	156	1,56
મસલ્સ	51	0,51
પોલોક	45	0,45
કેપેલીન	115	1,15
મોલસ્ક	83	0,83
સીવીડ	5	0,05
બરબોટ	86	0,86
પેર્ચ	108	1,08
નદી પેર્ચ	71	0,71
લોબસ્ટર	82	0,82
ઓમુલ બૈકલ	78	0,78
સ્ટર્જન	140	1,4
ઓક્ટોપસ	73	0,73
હલીબટ	74	0,74
હેડockક	80	0,8
રોચ	60	0,6
વાદળી સફેદ	72	0,72
ક્રેફિશ	79	0,79
કાર્પ	58	0,58
સuryરી	81	0,81
બાલ્ટિક હેરિંગ	99	0,99
સારડિન	144	1,44
એટલાન્ટિક હેરિંગ	154	1,54
ઓછી ચરબીવાળા હેરિંગ	68	0,68
સ Salલ્મોન	186	1,86
વ્હાઇટફિશ	102	1,02
મ Macકરેલ	120	1,2
કેટફિશ	80	0,8
ઘોડો મેકરેલ	90	0,9
સ્ટર્લેટ	101	1,01
ઝંદર	64	0,64
કodડ	48	0,48
ટુના	99	0,99
ઓઇસ્ટર્સ	66	0,66
સમુદ્ર ટ્રાઉટ	164	1,64
નદી ટ્રાઉટ	97	0,97
હેક	54	0,54
પાઇક	85	0,85
Ide	73	0,73
અનાજ, બ્રેડ અને પાસ્તા
કઠોળ	160	1,6
હર્ક્યુલસ	355	3,55
વટાણા	293	2,93
બિયાં સાથેનો દાણો	347	3,47
મકાઈની ઉછેર	325	3,25
સોજી	354	3,54
ઓટ ગ્રatsટ્સ	374	3,74
મોતી જવ	345	3,45
ઘઉં ઉછેરવું	352	3,52
જવ કરડવું	343	3,43
1 લી ગ્રેડ પાસ્તા	335	3,35
પ્રીમિયમ મcક્રોની	337	3,37
ઇંડા પાસ્તા	345	3,45
ઘઉંનો ડાળો	154	1,54
ઘાણી	382	382
બાજરી	335	3,35
ભાત	346	3,46
બ્રાઉન ચોખા	331	3,31
પોલિશ્ડ ચોખા	330	3,3
કડક ચોખા	362	3,62
સોયા	200	2
ઓટમીલ	357	3,57
કઠોળ	288	2,88
પ્રોટીન બ branન બ્રેડ	216	2,16
સફેદ કડક બ્રેડ	369	3,69
બોરોડિન્સકી બ્રેડ	201	2,01
ડાર્નિત્સ્કી બ્રેડ	206	2,06
ગામઠી બ્રેડ	263	2,63
બ્રેડ આરોગ્ય	203	2,03
અનાજની રોટલી	199	1,99
ઘઉંની બ્રેડ 1 લી ગ્રેડ	226	2,26
ઘઉંની બ્રેડ 2 ગ્રેડ	220	2,2
ઘઉંની બ્રેડ ઉચ્ચ. વિવિધતા	233	2,33
ઘઉંની બ્રેડ બ્રાન સાથે	188	1,88
રાઈ બ્રેડ. મોસ્કો	195	1,95
રાઈ બ્રેડ. આખું અનાજ	237	2,37
રાઈ બ્રેડ	214	2,14
રાઈ હર્થ બ્રેડ	206	2,06
રાઈ બ્રેડ	181	1,81
કોર્નફ્લેક્સ	363	3,63
ઓટ ફ્લેક્સ	366	3,66
ઘઉંના ટુકડા	351	3,51
રાઇ ટુકડા	343	3,43
જવ ફલેક્સ	355	3,55
દાળ	284	2,84
શુદ્ધ થૂલું	50	0,5
શાકભાજી
એવોકાડો	160	1,6
આર્ટિચોકસ	45	0,45
રીંગણા	30	0,3
તાજા કઠોળ	66	0,66
સલાદ ટોચ	17	0,17
સ્વીડ	31	0,31
સ્વીડ	31	0,31
લીલા વટાણા	75	0,75
ઝુચિિની	17	0,17
સફેદ કોબી	24	0,24
બ્રોકોલી	27	0,27
બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ	37	3,7
લાલ કોબિ	21	0,21
કોબીજ	18	0,18
પાકા બટાટા	90	0,9
યુવાન બટાકા	36	0,36
કોહલરાબી	25	0,25
મકાઈ	90	0,9
લીલી ડુંગળી	25	0,25
લિક	24	0,24
ડુંગળી	43	0,43
શાલોટ	25	0,25
ઓલિવ	348	3,48
ગાજર	41	0,41
તાજી કાકડીઓ	13	0,13
ઓલિવ	334	3,34
પાર્સનીપ	38	0,38
પીળી મરી	27	0,27
લીલો મરી	22	0,22
લાલ મરી	30	0,3
લીલો સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ	41	0,41
ટામેટાં	30	0,3
રેવંચી	18	0,18
મૂળો	16	0,16
મૂળો	25	0,25
સલગમ	23	0,23
સલાડ	11	0,11
સલાદ	30	0,3
સોયા સ્પ્રાઉટ્સ	65	0,65
શતાવરીનો છોડ	14	0,14
કોળુ	30	0,3
લીલી સુવાદાણા	30	0,3
હોર્સરાડિશ	49	0,49
ચિકરી	21	0,21
રેમ્સન	34	0,34
લસણ	89	0,89
મસૂરના ફણગા	120	1,2
પાલક	16	0,16
સોરેલ	27	0,27
ફળ
જરદાળુ	44	0,44
તેનું ઝાડ	30	0,3
ચેરી પ્લમ	38	0,38
એક અનેનાસ	40	0,4
નારંગી	33	0,33
તરબૂચ	21	0,21
કેળા	60	0,6
લિંગનબેરી	41	0,41
દ્રાક્ષ	42	0,42
ચેરી	63	0,63
બ્લુબેરી	41	0,41
ગાર્નેટ	52	0,52
ગ્રેપફ્રૂટ	35	0,35
પિઅર	31	0,31
તરબૂચ	25	0,25
બ્લેકબેરી	44	0,44
સ્ટ્રોબેરી	33	0,33
ફિગ	62	0,62
વિબુર્નમ	32	0,32
કિવિ	46	0,46
ડોગવુડ	41	0,41
સ્ટ્રોબેરી	31	0,31
ક્રેનબberryરી	35	0,35
ગૂસબેરી	40	0,4
લીંબુ	21	0,21
લિચી	74	0,74
રાસ્પબેરી	29	0,29
કેરી	56	0,56
મેન્ડરિન	32	0,32
ક્લાઉડબેરી	28	0,28
સમુદ્ર બકથ્રોન	52	0,52
પપૈયા	41	0,41
પીચ	44	0,44
રોવાન બગીચો	55	0,55
રોવાન ચોકબેરી	54	0,54
પ્લમ	45	0,45
સફેદ કિસમિસ	31	0,31
લાલ કરન્ટસ	32	0,32
કાળો કિસમિસ	34	0,34
કાંટો	45	0,45
તારીખ	272	2,72
પર્સિમોન	69	0,69
ચેરીઓ	57	0,57
બ્લુબેરી	85	0,85
શેતૂરી	53	0,53
રોઝશીપ	82	0,82
સફરજન	44	0,44
પીણાં અને બ્રોથ્સ
મશરૂમ સૂપ	10	0,1
માંસ સૂપ	20	0,2
વનસ્પતિ સૂપ	0	0
માછલી સૂપ	15	0,15
વ્હિસ્કી	220	2,2
પાણી	0	0
વોડકા	235	2,35
જીન	220	2,2
Kvass	25	0,25
કોગ્નેક	220	2,2
શુદ્ધ પાણી	0	0
પેપ્સી કોલા	42	0,42
પેપ્સી કોલા લાઇટ	0	0
ચા / કોફી (ખાંડ નથી)	0	0