મરી, ઝુચિની અને પનીર સાથે પાસ્તા - ફોટો સાથેની રેસીપી, કેવી રીતે સ્વાદિષ્ટ રીતે રાંધવા * ક્રોસફિટ

પાસ્તા (બિયાં સાથેનો દાણો અથવા આખા અનાજ) - 250-300 ગ્રામ
માખણ અથવા ઓલિવ તેલ - ફ્રાયિંગ માટે
કાળા મરીના દાણા - સ્વાદ
ઝુચિિની (મોટા) - 1 પીસી.
સ્વાદ માટે બરછટ મીઠું
સ્વાદ માટે ચીઝ

પ્રોટીન 3.3 જી
ચરબી 7.1 જી
કાર્બોહાઇડ્રેટ 19.9 જી

એક પેનમાં મરી, ઝુચિની અને પનીર વડે આહાર પાસ્તા બનાવવાની એક પગલું-દર-પગલું ફોટાઓની એક સરળ રેસીપી.

કન્ટેનર દીઠ પિરસવાનું: 2-4 પિરસવાનું.

પગલું દ્વારા પગલું સૂચના

વેજીટેબલ પાસ્તા એક સ્વાદિષ્ટ અને સંતોષકારક વાનગી છે જે આખા અનાજ પાસ્તા અને વનસ્પતિ મજ્જાથી બનાવવામાં આવે છે. વાનગીને દુર્બળ બનાવવા માટે, તમારે માખણને વનસ્પતિ તેલથી બદલવું આવશ્યક છે. તમે બિયાં સાથેનો દાણો પાસ્તાનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો, જે ફક્ત વાનગીને મસાલાવાળું સ્વાદ જ નહીં આપશે, પરંતુ તે લોકો માટે પણ યોગ્ય બનાવે છે જે સાચા અને સ્વસ્થ આહાર (પીપી) નું પાલન કરે છે.

ફોટો સાથે આ રેસીપીમાં ચીઝનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી નથી, તેથી ડાયટર્સ ઘરે ડીશ તૈયાર કરતી વખતે આ પગલું ખાલી છોડી શકે છે.

પગલું 1

તમને જરૂરી તમામ ખોરાક તૈયાર કરો અને તમારી સામે તમારી કાર્ય સપાટી પર મૂકો. માખણ ઓગળે છે, ઝુચિનીને કોગળા અને સૂકવો.

પગલું 2

ઠંડા પાણીથી મોટા શાક વઘારવાનું તપેલું ભરો જેથી પ્રવાહીની માત્રા પાસ્તાની માત્રામાં ઓછામાં ઓછી બમણી હોય. પોટને વધારે તાપ પર મૂકો. જ્યારે પાણી ઉકળે છે, મીઠું ઉમેરો અને જગાડવો. તે પછી, ગરમીને મધ્યમ સુધી ઘટાડો અને પાસ્તા ઉમેરો. પેકેજની દિશાઓ અનુસાર રસોઇ કરો.

પગલું 3

સ્ક્વોશની બંને બાજુએ પે firmી પાયા કાપી નાખો. જો ત્વચાને નુકસાન થાય છે, તો તેને કાળજીપૂર્વક કાપી નાખો. લગભગ સમાન કદના નાના ચોરસમાં શાકભાજી કાપો. સ્ટોવની ટોચ પર એક વિશાળ સ્કિલલેટ મૂકો, માખણ અથવા ઓલિવ તેલ ઉમેરો અને કાતરી ઝુચિની મૂકો. મીઠું અને તાજી ગ્રાઉન્ડ મરી સાથે છંટકાવ.

પગલું 4

લગભગ રાંધાય ત્યાં સુધી વનસ્પતિને મધ્યમ તાપ પર તળો. ઝુચિની સહેજ નરમ અને સંકોચો હોવી જોઈએ. પાણી અને પાસ્તા ડ્રેઇન કરો અને જો જરૂરી હોય તો કોગળા.

પગલું 5

રાંધેલા પાસ્તાને તળેલી ઝુચિનીમાં પ panન કરો, સારી રીતે ભળી દો અને ધીમા તાપે 2-3-. મિનિટ સુધી ઉકાળો. વાનગીનો સ્વાદ નાખો અને જો જરૂરી હોય તો મીઠું અને મરી ઉમેરો.