કેવી રીતે ડમ્બેલ્સ પસંદ કરવા * ચલાવો

જો તમે તમારા પોતાના apartmentપાર્ટમેન્ટને તંદુરસ્તી ક્લબ અને જીમમાં વધુ પસંદ કરો છો, તો વહેલા અથવા મોડે તમને એ હકીકતનો સામનો કરવો પડશે કે વિવિધ કસરતો કરતી વખતે સ્નાયુઓ પરનો ભાર વધારવો જરૂરી છે. અને આ માટે તમારે સારા વજન ખરીદવાની જરૂર છે, જે મોટા ભાત પર મળી શકે છે લિગાસ્પોર્ટ... ત્યાં ડમ્બેલ્સની પસંદગી ખૂબ મોટી છે. અને તેમાં કેવી રીતે ખોવાઈ ન જાય અને તમને જે જોઈએ તે બરાબર કેવી રીતે પસંદ કરવું, અમે લેખમાં વિચારણા કરીશું.

તમે જોશો તે પ્રથમ ડમ્બેલ્સ ન લેવું જોઈએ. સૌ પ્રથમ, ડમ્બેલ્સની જરૂર છે, જેમાં વજનને બદલી શકાય છે જેથી યોગ્ય વજન સાથે વધુ જુદી જુદી કસરતો કરવામાં આવે.

ચાલો ઘણા ઉપકરણો અને તેમની લાક્ષણિકતાઓ ધ્યાનમાં લઈએ.

1. દૂર કરી શકાય તેવી ડિસ્ક.

ઘણા લોકો જે એવા સમયમાં ઉછર્યા હતા જ્યારે ડમ્બેલ્સ લોખંડના એક ટુકડામાંથી બનાવવામાં આવ્યા હતા, તે કલ્પના કરી શકતા નથી કે માલિકની વિનંતીથી ઉપકરણનું વજન બદલાઈ શકે છે. વધુ કાovી શકાય તેવું ડિસ્ક, અથવા બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, પેનકેક તમારા માટે વધુ સારું છે. તેમનું વજન, નિયમ પ્રમાણે, 0.5 કિલોગ્રામથી શરૂ થાય છે, અને કોઈપણ વસ્તુ સાથે સમાપ્ત થઈ શકે છે, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ઓછામાં ઓછું અ .ી કિલોગ્રામ - વજનની શ્રેણી તમને કોઈપણ સ્તરના ભાર સાથે કોઈપણ કસરત કરવાની મંજૂરી આપશે.

2. ગળાની લંબાઈ

અહીં તમે તમારા માટે નક્કી કરો કે તે તમારા માટે કેવી રીતે વધુ અનુકૂળ રહેશે. તમારા હાથમાં બાર પકડો, તેના પર થોડા પcનકakesક્સ મૂકો અને સમજો કે શું તમે આ ગુણોત્તરથી આરામદાયક હશો અને જો ભાવિ સફળતા માટે બાર પર પૂરતી જગ્યા છે. ખૂબ ટૂંકા પટ્ટી પર, દૂર કરી શકાય તેવી ડિસ્ક લગાડવી અને વધારાનું વજન વધારવું મુશ્કેલ બનશે. વધુ પડતી લાંબી પટ્ટી કેટલીક કસરતો દરમિયાન તમારા હાથમાં પકડવી પણ મુશ્કેલ છે.

3. ડમ્બબલ હેન્ડલ્સ

તેમની જાડાઈ હાથની લાક્ષણિકતાઓ પર આધારિત છે. અહીં, પસંદ કરતી વખતે, સિદ્ધાંત હજી પણ તે જ છે: તમારા હાથમાં ડમ્બબેલ પકડો, તે તપાસો કે નહીં અને તમારા હાથમાંથી સરકી જતો નથી. એક સારો વિકલ્પ એ રબરાઇઝ્ડ અથવા માવજતવાળું હેન્ડલ છે જે ક callલસ કરશે નહીં અથવા કાપશે નહીં.

4. દૂર કરી શકાય તેવા ડિસ્ક ધારક

ડિસ્કને પકડી રાખવા માટે બે તકનીકીઓ છે: જ્યારે ધારક ડમ્બેલના હેન્ડલમાં સ્ક્રૂ થાય છે અને જ્યારે પેનકેક પેગ્સ સાથે જોડાયેલા હોય છે. પ્રથમ જોડાણ પદ્ધતિ સાથે ડમ્બેલ્સ પસંદ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તેઓ વાપરવા માટે વધુ સુરક્ષિત અને સલામત છે. બીજા પ્રકારમાં, ડિસ્ક કૂદી જવાનો મોટો ભય છે, જે ઇજા તરફ દોરી શકે છે.