પર્વતોએ એક વ્યક્તિને ખૂબ લાંબા સમયથી પોતાની જાતને સાંકળ્યો છે. કોઈ સ્કી પર બરફની પગેરું નીચે જવા માટે ત્યાં જાય છે, કોઈ બેકપેક સાથે હાઇકિંગ ટ્રેલ્સ પર મુસાફરી કરે છે, અને ત્યાં એવા લોકો પણ છે જે દોડવા માટે આવે છે.
અને આરોગ્યની જોગિંગ ખાતર નહીં, કે જે ઘણા આપણા સ્ટેડિયમ્સ અથવા ચોકમાં કરે છે, એટલે કે, તેઓ એક ઉચ્ચ ગતિની રેસ બનાવે છે. આ યુવા રમતગમતને આકાશગંગા કહેવામાં આવે છે.
સ્કાયરોનિંગ - તે શું છે?
સ્કાયરનિંગ અથવા ઉચ્ચ-itudeંચાઇએ ચાલતા પર્વત ક્ષેત્રમાં એથ્લેટની હાઇ સ્પીડ ચળવળ શામેલ છે.
આવા પાટા પર કેટલીક આવશ્યકતાઓ લાદવામાં આવે છે (સ્પર્ધાના નિયમો અનુસાર):
- તે સમુદ્ર સપાટીથી 2000 મીટરની .ંચાઇએ હોવું આવશ્યક છે. રશિયામાં, 0 થી 7000 મી સુધી ટ્રેક ગોઠવવાની મંજૂરી છે;
- જટિલતાના સંદર્ભમાં, માર્ગ બીજા વર્ગથી વધુ ન હોવો જોઈએ (માર્ગોના પર્વતારોહણ વર્ગીકરણ અનુસાર);
- ટ્રેકનો opeાળ 40% કરતા વધુ ન હોવો જોઈએ;
- અંતર દોડવીરો માટે પગેરું સંસ્થા માટે પ્રદાન કરતું નથી. Contraryલટું, તેના માર્ગ દરમિયાન, રમતવીરો ગ્લેશિયર્સ અને બરફ તિરાડો, સ્નોફિલ્ડ્સ, વિવિધ પ્રકારનાં ટેલસ, પાણીના અવરોધો વગેરેને દૂર કરે છે. અને પરિણામે, તેમને દૂર કરવા માટે તેમને ચડતા ઉપકરણોની જરૂર પડી શકે છે.
- સ્કાયરનર્સ ખસેડતી વખતે સ્કી અથવા ટ્રેકિંગ ધ્રુવોથી પોતાને મદદ કરી શકે છે, પરંતુ આ આયોજકો દ્વારા દરેક સ્પર્ધા માટે અલગથી, તેમજ તેમના હાથથી વાટાઘાટો કરવામાં આવે છે.
ગગનચુંબી ઇતિહાસ
20 મી સદીના 90 ના દાયકામાં, મેરિનો ગિયાકોમેટ્ટીની આગેવાનીમાં આરોહકોના જૂથે આલ્પ્સ અને પશ્ચિમ યુરોપના બે ઉચ્ચતમ પોઇન્ટ - મોન્ટ બ્લેન્ક અને મોન્ટે રોઝાની રેસ લગાવી હતી. અને પહેલેથી જ 1995 માં ફેડરેશન Highફ Highંચી Altંચાઇની રેસ્સ નોંધાઈ હતી. ફિલા તેના મુખ્ય પ્રાયોજક બન્યા. 1996 થી આ રમતને સ્કાયરનિંગ કહેવામાં આવે છે.
2008 થી, આંતરરાષ્ટ્રીય સ્કાયરનિંગ ફેડરેશન મેરિનો ગિયાકોમેટીના અધ્યક્ષ સ્થાને આકાશગંગાના વિકાસમાં આગળ છે અને તેના એક્ઝિક્યુટિવ ડિરેક્ટર લૌરી વેન હ્યુટેન. હવે ફેડરેશન ધ્યેય “ઓછા વાદળ” હેઠળ કાર્ય કરે છે. વધુ સ્કાય! ", જેનો અર્થ છે" ઓછા વાદળો, વધુ આકાશ! "
અમારા સમયમાં, ફેડરેશન આંતરરાષ્ટ્રીય સંઘના પર્વતારોહક એસોસિએશનોના નેજા હેઠળ કાર્ય કરે છે. 2012 માં, રમતગમત મંત્રાલય તેના રજિસ્ટરમાં આકાશગંગાને સત્તાવાર રીતે ઓળખે છે અને તેનો સમાવેશ કરે છે.
શું આકાશગંગા પર્વતારોહણ છે?
ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, આંતરરાષ્ટ્રીય સંઘના પર્વતારોહક સંગઠનો આંતરરાષ્ટ્રીય સ્કાયરનિંગ ફેડરેશનના કાર્યનો હવાલો સંભાળે છે, તેથી, આ રમત પર્વતારોહણની છે, જો કે, ત્યાં ઘણી સુવિધાઓ છે,
- પર્વતારોહણ આરોહણ માટે, ચડતા સમય સૌથી મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ માર્ગની મુશ્કેલીની શ્રેણી મહત્વપૂર્ણ છે.
- સ્કાયરનર્સ તેમની સાથે રૂટ પર ઉપકરણો લેતા નથી (અથવા ફક્ત તેમાંથી ઓછામાં ઓછું લે છે, જો માર્ગને જરૂર હોય તો), અને પર્વતારોહકો તેમના શસ્ત્રાગારમાં મોટી સંખ્યામાં ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરે છે, તંબુ અને સ્લીપિંગ બેગથી શરૂ કરીને, ખાસ ઉપકરણો સાથે અંત થાય છે જેની સાથે માર્ગ પરના અવરોધોને દૂર કરે છે.
- દોડવીરોને ટ્રેક પર ઓક્સિજન માસ્કનો ઉપયોગ કરવા પર પ્રતિબંધિત છે.
- રેસમાં ભાગ લેનારા દરેકની પોતાની પ્રારંભિક સંખ્યા હોય છે અને એકલા ટ્રેક ઉપર માત લગાડે છે. પર્વતારોહણમાં, ટીમ મુખ્યત્વે રૂટ પર કામ કરે છે, તેથી કોઈ વ્યક્તિગત પ્રારંભિક સંખ્યા નથી.
- ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે, ટ્ર trackક પરની બધી ચેકપોઇન્ટ્સ પસાર થવી આવશ્યક છે, જ્યાં દરેક સહભાગી દ્વારા સ્ટેજ પસાર કરવાનો હકીકત અને સમય રેકોર્ડ કરવામાં આવે છે.
ગગનચુંબી વિવિધતા
સ્પર્ધાઓ, રશિયામાં સ્પર્ધાના નિયમો અનુસાર, નીચેની શાખાઓમાં યોજાય છે:
- વર્ટિકલ કિલોમીટર - સૌથી ટૂંકું અંતર 5 કિ.મી. વર્ટિકલ કિલોમીટર કહેવાય છે. આ અંતર 1 કિ.મી.ની .ંચાઇના તફાવત સાથે આયોજન કરવામાં આવ્યું છે.
- વર્ટિકલ સ્કાયમાર્થન - vertભી ઉચ્ચ-itudeંચાઇની મેરેથોન. તે 3000 મીટરની itudeંચાઇ પર સ્થિત અંતરે હાથ ધરવામાં આવે છે. તેની લંબાઈ કોઈપણ હોઈ શકે છે, પરંતુ વલણ 30% કરતા વધુ હોવું જોઈએ આ વર્ગમાં રેડ ફોક્સ એલ્બરસ રેસ શામેલ છે.
- સ્કાયમાર્થન અથવા ઉચ્ચ-itudeંચાઇની મેરેથોનનો ટ્રેક 20-42 કિ.મી. લાંબો છે, અને ચ theી ઓછામાં ઓછી 2000 મીટર હોવી આવશ્યક છે જો અંતર આ પરિમાણોના મૂલ્યોને 5% કરતા વધુ વટાવે છે, તો પછી આવા ટ્રેક અલ્ટ્રા highંચાઇવાળા મેરેથોન વર્ગમાં જાય છે.
- સ્કાયરેસ ઉચ્ચ itudeંચાઇની સભ્યપદ તરીકે અનુવાદિત. આ શિસ્તમાં, રમતવીરો 18 કિ.મી.થી 30 કિ.મી. અંતર સુધી આવરે છે. આવી સ્પર્ધાઓ માટેનો ટ્રેક 4ંચાઈ 4000 મીટરથી વધુ ન હોવો જોઈએ.
- સ્કાયસ્પીડ અનુવાદમાં, તેનો અર્થ એ છે કે એક હાઇ સ્પીડ હાઇ-itudeંચાઇની રેસ છે જેમાં સ્કાયરનર્સ than 33% થી વધુના વલણ સાથે અને એક ટ્રેકને mભી ઉછાળા સાથે 100 મી.
આગળ, ક્લાસિફાયર મુજબ, ત્યાં એવી સ્પર્ધાઓ છે જે અન્ય રમતો સાથે સંયોજનમાં ઉચ્ચ-itudeંચાઇની રેસને જોડે છે. આમાં શામેલ છે:
- સ્કાયરાઇડ અથવા ટૂંકી ઉચ્ચ-itudeંચાઇની રેસ. અન્ય પ્રકારોથી વિપરીત, તે ટીમ દ્વારા ચલાવવામાં આવે છે, જ્યારે દોડવું સાયકલિંગ, રોક ક્લાઇમ્બીંગ, સ્કીઇંગ સાથે જોડવામાં આવે છે.
સ્કાયરોનિંગ કેવી રીતે કરવું
આ રમત કોણ કરી શકે?
જે લોકો 18 વર્ષની ઉંમરે પહોંચી ગયા છે તેમને સ્પર્ધા કરવાની મંજૂરી છે. પરંતુ તેમના માટે તૈયારી નાની ઉંમરે શરૂ થઈ શકે છે. પ્રેક્ટિસ કરવા માટે, તમારે એક ટ્રેક પસંદ કરવાની જરૂર છે જેમાં ચડતા ઉતરતા સાથે વૈકલ્પિક થાય. આમ, ફક્ત પર્વતીય વિસ્તારોમાં જ તાલીમ લેવાનું શક્ય છે. જો કે, રમતવીરની સંપૂર્ણ તાલીમ માટે, પર્વતો પર જવું ફરજિયાત છે.
વર્કઆઉટ શરૂ કરતા પહેલા, સ્નાયુઓને સારી રીતે હૂંફાળું કરવા માટે એક વોર્મ-અપ કરવામાં આવે છે. જો વોર્મ-અપ કરવામાં આવ્યું નથી અથવા ખોટી રીતે કરવામાં આવ્યું નથી, તો તાલીમ દરમિયાન ત્યાં એક ઉચ્ચ સંભાવના છે કે તમે ઘાયલ થશો. વોર્મ-અપ દરમિયાન, પગના સ્નાયુઓ પર વિશેષ ધ્યાન આપવામાં આવે છે.
આ તબક્કે કરવામાં આવતી કસરતો સ્ક્વોટ્સ, લંગ્સ, સ્ટ્રેચિંગ છે. એક શરૂઆત માટે, નિષ્ણાતો ચhillાવ પર ચાલવામાં નિપુણતા લેવાની ભલામણ કરે છે અને તે પછી જ ઉતાર પરની તાલીમ શરૂ થાય છે. અને કોઈપણ તાલીમની મુખ્ય વસ્તુ વર્ગોની નિયમિતતા છે. જો તાલીમ નિયમિત રીતે હાથ ધરવામાં આવતી નથી, તો તે વધુ પરિણામ આપશે નહીં.
તાલીમ માટે શું જરૂરી છે
તેથી, તમે આ રસપ્રદ આત્યંતિક રમત લેવાનું નક્કી કર્યું છે. તાલીમ શરૂ કરવા માટે તમારે શું જોઈએ છે?
- એક ઈચ્છા.
- શારીરિક આરોગ્ય. વર્ગો શરૂ કરતા પહેલા, આ રમતની પ્રેક્ટિસ કરવાની સંભાવના માટે હોસ્પિટલમાં જવાની અને તબીબી તપાસ કરાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
- યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલા કપડાં, ફૂટવેર અને ખાસ સાધનો.
- પર્વતારોહણ અથવા હાઇકિંગ તાલીમ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જે તમને પર્વતની opોળાવ, સ્નોફિલ્ડ્સ અને અન્ય અવરોધોને યોગ્ય રીતે દૂર કરવા દેશે.
અને તે બધુ જ છે. બાકી તમે નિયમિત તાલીમ સાથે પ્રાપ્ત કરશો.
સ્કાયરનર ઉપકરણો
સ્કાયરન્નર સાધનોને ઘણા જૂથોમાં વહેંચી શકાય છે.
કપડાં:
- રમતો ચિત્તો;
- થર્મલ અન્ડરવેર;
- મોજા;
- વિન્ડપ્રૂફ ટ્રિગર;
- મોજાં.
ફૂટવેર:
- બૂટ;
- sneakers.
સાધન:
- સનગ્લાસ;
- સનસ્ક્રીન;
- હેલ્મેટ;
- કમર બેગ;
- ટીપ સંરક્ષણ સાથે સ્કી અથવા ટ્રેકિંગ ધ્રુવો;
- કુદરતી અવરોધોને દૂર કરવા માટે - વિશેષ પર્વતારોહણ સાધનો (ખેંચાણ, સિસ્ટમ, કારાબિનર્સ, સ્વ-મણકા મૂછો, વગેરે)
આકાશી લાભ અથવા નુકસાન
જો તમે મધ્યસ્થતામાં સ્કાયરોનિંગ કરો છો, તેમ છતાં, અન્ય કોઈપણ રમતની જેમ, તો આ ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્યને લાભ કરશે.
શરીર પર આકાશ ચડાવવાની ફાયદાકારક અસરો:
- રક્તવાહિની તંત્ર પર અસરો. નાના વાહિનીઓ શુદ્ધ થાય છે, રક્ત પરિભ્રમણ વેગ મળે છે, જે શરીરને શુદ્ધિકરણ તરફ દોરી જાય છે.
- જોગિંગ કરતી વખતે, આંતરડા, પિત્તાશય પર સક્રિય અસર પડે છે. શરીરમાં સ્થિર પ્રક્રિયાઓ દૂર થાય છે.
- તાલીમની પ્રક્રિયામાં, વિવિધ સ્નાયુ જૂથોનું શારીરિક કાર્ય થાય છે, જે તમને શરીરમાં તેમની સામાન્ય કામગીરી જાળવી રાખવા અને જાળવવા માટે પરવાનગી આપે છે.
- ઉચ્ચ પર્વત ક્ષેત્રમાં વર્ગો, તબીબી વિજ્ ofાનના ડ doctorક્ટર એલ.કે. રોમાનોવા, પ્રતિકૂળ પરિબળો માટે શરીરના પ્રતિકારને વધારે છે: હાયપોક્સિયા, આયનાઇઝિંગ રેડિયેશન, ઠંડક.
દોડવીરો માટે મુખ્ય સમસ્યા સાંધા, સ્નાયુઓના રોગો છે કારણ કે દોડતી વખતે ટ્રેકની અસમાન સપાટી પર સતત પ્રભાવ પડે છે. સારી ગાદી લાક્ષણિકતાઓ સાથે યોગ્ય રીતે ફિટવેર આના નકારાત્મક પ્રભાવને ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
સારું, સ્કાયરનિંગ એ એક આત્યંતિક રમત છે, તેથી તમારે એ હકીકત માટે તૈયાર રહેવાની જરૂર છે કે તમે ઇજાઓ, ઉઝરડા, મચકોડ વગેરે મેળવી શકો છો. અને અયોગ્ય રીતે ગોઠવાયેલ તાલીમથી મ્યોકાર્ડિયલ ડિજનરેશન અથવા વિવિધ પ્રકારના હાયપરટ્રોફી જેવા હૃદય રોગ થઈ શકે છે.
રશિયામાં સ્કાયરન્નર સમુદાયો
તે રશિયામાં સત્તાવાર રીતે માન્યતા પ્રાપ્ત રમત હોવાથી, તેના વિકાસનું સંચાલન રશિયન સ્કાયરનિંગ એસોસિએશન અથવા ટૂંકમાં એસીપી દ્વારા કરવામાં આવે છે, જે તેના કામમાં રશિયન પર્વતારોહણ ફેડરેશન અથવા એફએઆરએના ગૌણ છે. દૂર વેબસાઇટ પર તમે સ્પર્ધા કેલેન્ડર, પ્રોટોકોલ્સ, વગેરે જોઈ શકો છો.
જો તમે જે પ્રકારની રમત કરવા માંગો છો તેના પર સમાધાન ન કર્યું હોય, તો આકાશી વર્ગોનો પ્રયાસ કરો, જે તમને પર્વતો જોવાની, જાતે પરીક્ષણ કરવા, વિવિધ અવરોધોને પાર પાડવાની અને તમારા શરીરને ઉત્તમ શારીરિક આકારમાં લાવવાની મંજૂરી આપશે.
