ટ્રેડમિલ કેવી રીતે પસંદ કરવી?

ટ્રેડમિલ એ ઇન્ડોર જોગિંગ કાર્ડિયો મશીન છે જેનો ઉપયોગ તમામ ફિટનેસ ક્લબમાં અને ઘરે થાય છે. આ ઉપકરણ સાથે ચાલવું અને ચાલવું તમને ઘણી સમસ્યાઓ હલ કરવાની મંજૂરી આપે છે:

• વજન ઘટાડો, સૂકવણી, રાહત પર કામ;
• રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત બનાવવું (આ જ હેતુ માટે સ્નાયુ સમૂહ મેળવવાના તબક્કે પણ અઠવાડિયામાં ઘણી વખત પ્રકાશ કાર્ડિયો આવશ્યક છે);
• વિકાસ અને સહનશક્તિ વધારો;
• સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની સ્થિતિ પર હકારાત્મક અસર, જે તમને કામકાજના દિવસોથી આરામ અને પુન recoverસ્થાપન કરવાની મંજૂરી આપે છે.

આધુનિક માવજત ઉદ્યોગ જુદા જુદા ટ્રેડમિલ્સની વિસ્તૃત પસંદગી પ્રદાન કરે છે. તમે 5-10 હજારથી લઈને 1-1.5 મિલિયન રુબેલ્સના ભાવોના વિકલ્પો શોધી શકો છો. આ લેખમાં, અમે યોગ્ય ટ્રેડમિલ કેવી રીતે પસંદ કરવું તે શોધીશું.

ટ્રેડમિલની પસંદગી શું નક્કી કરે છે?

સૌથી અગત્યનું, તમારે પોતાને માટે સીધા જ ટ્રેક પસંદ કરવાની જરૂર છે, અને અન્ય વપરાશકર્તાઓ અને પ્રખ્યાત રમતવીરોની સમીક્ષાઓ તરફ ધ્યાન આપશો નહીં. ચાલો આકૃતિ કરીએ કે પહેલા પસંદગીના કયા માપદંડને ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે.

ઉપયોગની જગ્યા

બધા ટ્રેકને ત્રણ મોટા જૂથોમાં વહેંચી શકાય છે:

1. ખેર... તેઓ ઘરે ઉપયોગમાં લેવાય છે અને ઓછામાં ઓછા ખર્ચ કરે છે - સરળ મોડેલો માટે આશરે 5 હજાર રુબેલ્સથી. સતત ભારે ભાર અને ઉચ્ચ તીવ્રતા માટે રચાયેલ નથી.
2. અર્ધ-વ્યાપારી... તેઓ ઓછા અને મધ્યમ ટ્રાફિકવાળા નાના જીમમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે.
3. વાણિજ્યિક... મોટા આધુનિક માવજત ક્લબ માટે યોગ્ય છે, જ્યાં સિમ્યુલેટર પરનો ભાર લગભગ ઘડિયાળની આસપાસ રહેશે. તેમની પાસે લાંબી વોરંટી અને સપોર્ટ અવધિ પણ છે. તેમ છતાં, અલબત્ત, જો તમારી પાસે ભંડોળ છે, તો કોઈ તમને તમારા ઘર માટે આવા વિકલ્પ ખરીદવા માટે ત્રાસ આપતો નથી.

વપરાશકર્તા પરિમાણો

Heંચાઈ, પહોળાઈની પહોળાઈ, ઉપયોગની પદ્ધતિ (ચાલવું અથવા ચલાવવું) અહીં મહત્વપૂર્ણ છે. ટ્રેડમિલનું કદ મુખ્યત્વે આ પર નિર્ભર રહેશે.

સમાન મહત્વનું પરિમાણ એ વપરાશકર્તાનું વજન છે. તે એન્જિન પાવર, ફ્રેમ અને બેલ્ટને અસર કરે છે. કોઈ ચોક્કસ ટ્રેક માટે મહત્તમ વપરાશકર્તા વજન માટે તકનીકી લાક્ષણિકતાઓ જુઓ. જો ઘણા લોકો કસરત કરે તેવું માનવામાં આવે છે, તો સૌથી વજનદારનું વજન ધ્યાનમાં લો.

ધ્યાન! 15-20 કિલોગ્રામના ગાળો સાથે સિમ્યુલેટર પસંદ કરવું તે યોગ્ય છે. વપરાશકર્તાનું વજન અલગ અલગ હોઈ શકે છે, અને અનૈતિક ઉત્પાદકો પણ છે જે લાક્ષણિકતાઓમાં આ પરિમાણને વધારે મૂલ્યાંકન કરે છે.

આમાં વર્કઆઉટ્સની આયોજિત સંખ્યા અને તેનો સમયગાળો પણ શામેલ છે - સિમ્યુલેટર પરનો ભાર પણ પસંદગીને અસર કરે છે. તે જેટલું મોટું છે, તેટલું વ્યાવસાયિક મોડેલ તમારે લેવાની જરૂર છે.

અન્ય મહત્વપૂર્ણ માપદંડ

તમે નીચેની મહત્વપૂર્ણ ઘોંઘાટ પણ પ્રકાશિત કરી શકો છો:

• તાલીમ લક્ષ્ય... ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે વ્યાવસાયિક રૂપે ચલાવવાની યોજના ઘડી રહ્યા છો, તો તમારે મોટરથી સજ્જ વધુ ખર્ચાળ મોડેલની જરૂર પડશે, જેમાં મોટો ટ્રેડમિલ અને વિવિધ કાર્યો છે - હાર્ટ રેટ મોનિટર, તાલીમ કાર્યક્રમો, lineાળ બદલવાનું અને અન્ય. અને જો તમે ફક્ત ચાલવાની યોજના કરો છો, તો બજેટ મિકેનિકલ મોડેલ તમને અનુકૂળ કરી શકે છે.
• પ્રેરણા સ્તર... જો તમે જાણો છો કે ઘરે નિયમિત અભ્યાસ કરવો તમારા માટે મુશ્કેલ છે, તો ભાવિ કપડાની લટકનારને વધુ ચૂકવણી કરવાનો કોઈ અર્થ નથી. તે પછી ઉત્તમ વિકલ્પ જીમમાં જવું, ઉદાહરણ તરીકે, ગ્રુપ વર્ગોમાં જવું, જ્યાં તમને કોઈ કંપની અને કોચ દ્વારા પ્રેરિત કરવામાં આવશે.
• ખાતરી નો સમય ગાળો... તદનુસાર, તે જેટલું મોટું છે તે સારું છે.
• ભંડોળની રકમકે તમે તમારી ખરીદી પર ખર્ચ કરી શકો છો. આ વિશે ભૂલશો નહીં, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તમારે મોડેલોના મર્યાદિત સેગમેન્ટમાં પસંદ કરવાનું રહેશે.

ઘરે સિમ્યુલેટર ક્યાં મૂકવું?

શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ ટીવી અથવા કમ્પ્યુટર સાથેનો ગરમ ઓરડો છે, જે તમને કસરત કરતી વખતે મૂવીઝ, ટીવી શો અથવા સંગીત સાંભળવાની મંજૂરી આપશે. આ તમારી પ્રેરણામાં નોંધપાત્ર વધારો કરશે, તમને તાલીમ આપવામાં કંટાળો આવશે નહીં.

સ્ટોરેજની વાત કરીએ તો, ઠંડા સિઝનમાં બાલ્કનીઓ અથવા ગેરેજ પર રસ્તો છોડવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, આ ભંગાણ તરફ દોરી શકે છે.

ટ્રેડમિલ્સના પ્રકારો

ટ્રેડમિલ્સ પરંપરાગત રીતે ત્રણ પ્રકારોમાં વહેંચાયેલી છે - યાંત્રિક, ચુંબકીય અને વિદ્યુત.

મિકેનિકલ

વપરાશકર્તાના પગની સ્નાયુબદ્ધ શક્તિ દ્વારા સંચાલિત. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યાં સુધી તમે તમારી જાતને કેનવાસ ખોલી નાખો ત્યાં સુધી તે ખસેડશે નહીં.

ટૂંકા સેવા જીવન સાથેના આ સૌથી વધુ અંદાજપત્રીય મોડેલો છે. તેમનું મોટું વત્તા એ વીજળીથી સ્વતંત્રતા છે, જેથી તમે તેમને લગભગ ગમે ત્યાં મૂકી શકો.

ચુંબકીય

યાંત્રિક સંસ્કરણનું સુધારેલું સંસ્કરણ. પ્રથમ પ્રકારથી વિપરીત, તેઓ ચુંબકીય ડ્રાઇવથી સજ્જ છે, જે સરળ અને શાંત ચળવળ પ્રદાન કરે છે.

વિદ્યુત

પટ્ટો ઇલેક્ટ્રિક મોટરથી ચાલે છે, જે સરળ ચળવળ પ્રદાન કરે છે (ચુંબકીય લોકોની તુલનામાં પણ). તદનુસાર, વિદ્યુત જોડાણ જરૂરી છે. તેમની પાસે વ્યાપક કાર્યક્ષમતા છે, પરંતુ કિંમત પણ સૌથી વધુ છે.

પસંદગીને પ્રભાવિત કરતી લાક્ષણિકતાઓ અને કાર્યોનો ટ્ર Trackક કરો

ચાલતો બેલ્ટ

અહીં ધ્યાનમાં લેવાના ત્રણ મુખ્ય પરિમાણો છે:

• વેબ પહોળાઈ... જોગિંગ ક્ષેત્ર જેટલું વિશાળ, તે વ્યાયામ કરવામાં વધુ આરામદાયક છે. તમારા પગને મશીનના સ્થિર ભાગથી દૂર રાખવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર નથી.
• બ્લેડ લંબાઈ... લંબાઈ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જોગર્સ માટે. ઝડપી ગતિએ, પગની પહોળાઈ વધે છે, તેથી ટૂંકા ટ્રેક્સ આ કિસ્સામાં અસ્વસ્થતા રહેશે.
• કેનવાસના સ્તરોની સંખ્યા. ત્યાં 2, 3 અને 4 સ્તરો છે. વધુ સ્તરો, કેનવાસ વધુ ટકાઉ.

નીચે એક ટેબલ છે જેના આધારે તમે widthંચાઇના આધારે કેનવાસની મહત્તમ પહોળાઈ અને લંબાઈની ગણતરી કરી શકો છો:

ટ્રેક એન્જિન

એન્જિન પાવર સીધા વપરાશકર્તાના વજન પર આધારિત છે. જો તમે આ પરિમાણને ખોટી રીતે પસંદ કરો છો, તો સિમ્યુલેટર ઝડપથી નિષ્ફળ જશે. ઉપરાંત, વધેલા ભાર હેઠળ, અવાજનો સ્તર વધશે.

હોમ ટ્રેડમિલ્સ માટે, શ્રેષ્ઠ પસંદગી એન્જિન હશે જે છોકરીઓ માટે 1.5 હોર્સપાવરની શક્તિ ધરાવે છે અને 2 લિટરથી. માંથી. - પુરુષો માટે.

તે શોધખોળ કરવા યોગ્ય છે સતત કામગીરીના પાવર સૂચક દીઠપીક લોડ કરતાં.

ફ્રેમ

ફ્રેમ તમારા વજનને સમર્થન આપવા અને માર્જિન સાથે મશીન પર કામ કરવા માટે સક્ષમ હોવું આવશ્યક છે. ત્યાં બે પ્રકાર છે - એલ્યુમિનિયમ અને સ્ટીલ બને છે... બીજો વિકલ્પ વધુ સારું છે.

પરિમાણો અને સ્થિરતા

ભૂલશો નહીં કે તમારો રસ્તો ક્યાં aboutભો રહેશે, પછી ભલે તે વિશિષ્ટ પરિમાણો સાથે આયોજિત જગ્યાએ ફિટ થશે.

હેન્ડ્રેઇલ્સ પર પણ ધ્યાન આપો - તે આરામદાયક હોવું જોઈએ, તમારા માટે શ્રેષ્ઠ heightંચાઇ પર સ્થિત હોવું જોઈએ, અને ચળવળમાં દખલ ન કરો.

અવાજનું સ્તર

યાંત્રિક ટ્રેક ઇલેક્ટ્રિકલ મુદ્દાઓ કરતાં ઘોંઘાટવાળા હોય છે. ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે ખરીદી કરતાં પહેલાં મશીનનું પરીક્ષણ કરો કે કેમ કે તે ખૂબ અવાજ કરે છે કે કેમ.

જો તમારી પાસે ઘરે લેમિનેટ અથવા લાકડાનો ફ્લોર છે, તો અવાજનું સ્તર ઘટાડવા માટે ઉપકરણ હેઠળ રબર સાદડી મૂકવી જોઈએ.

કેનવાસના ઝોકના ખૂણાને બદલવું

Lineલટું એંગલ બદલવું તમને ફક્ત દોડતી ગતિ દ્વારા જ લોડને સમાયોજિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. Lineંચું વલણ કોણ (તે જ ઝડપે), કેલરીનો વપરાશ વધુ હશે:

એંગલ બદલવાનું સસ્તી મોડેલો પર જાતે કરી શકાય છે અને કંટ્રોલ પેનલ પરના બટનોનો ઉપયોગ વધુ ખર્ચાળ હોય છે. પ્રથમ કિસ્સામાં, ખૂણો થોડો બદલાશે - લગભગ 3 થી 5 ડિગ્રી સુધી... બીજામાં - 20-22 ડિગ્રી સુધી.

અવમૂલ્યન સિસ્ટમ્સ

આંચકો શોષણ પ્રણાલીની હાજરી સાંધા પર, મુખ્યત્વે પગની ઘૂંટણ અને ઘૂંટણ પર સકારાત્મક અસર કરે છે. આવા સિમ્યુલેટર પર કામ કરવું વધુ અનુકૂળ છે, આંચકોનો ભાર 40% સુધી ઘટાડવામાં આવે છે.

નીચેના પ્રકારો છે:

• સ્પ્રિંગ્સ... શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નથી.
• સાઉન્ડબોર્ડ... આ એક ખાસ પ્લેટ છે જેના પર ચાલી રહેલ બેલ્ટ સ્લાઇડ થાય છે. તેની જાડાઈ 16-25 મીમીની રેન્જમાં છે.
• ઇલાસ્ટોમર્સ... રબર પેડ્સ જે ડેક અને મશીનની ફ્રેમની વચ્ચે સ્થિત છે. તેમની જાડાઈ 3 થી 30 મીમી સુધીની હોય છે.

હાર્ટ રેટ મોનિટરિંગ

કોઈપણ પ્રકારની કસરત માટે તમારા વર્તમાનના ધબકારાને જાણવાનું જરૂરી છે. ટ્રેક પર, તે નીચેની રીતોથી માપી શકાય છે:

• હેન્ડ્રેઇલ પર મેટલ પ્લેટોમાં બિલ્ટ હાર્ટ રેટ મોનિટર. મોટાભાગના વપરાશકર્તાઓ માટે, તેમની ચોકસાઈ પૂરતી હશે.
• હાર્ટ રેટ મોનિટર અથવા છાતીનો પટ્ટો અલગ કરો. તેમનો ડેટા વધુ સચોટ છે. જો તેઓ શામેલ નથી, તો તેઓ ચોક્કસ ટ્રેક મોડેલથી કનેક્ટ થઈ શકે છે તેની ખાતરી કર્યા પછી, તેમને અલગથી ખરીદી શકાય છે.

પ્રીસેટ તાલીમ કાર્યક્રમો

ખાસ કરીને, રક્તવાહિની ઉપકરણો નીચેના લાક્ષણિક કાર્યક્રમો સાથે આવે છે:

• વજન / બર્નિંગ ચરબી ગુમાવવી.
• કાર્ડિયો (સહનશક્તિનો વિકાસ, હૃદયને મજબૂત બનાવવું).
• હિલ્સ - કેનવાસના ઝોકના જુદા જુદા કોણ સાથે તાલીમ.
• અંતરાલ કાર્યક્રમો.

મોટેભાગે, નિયંત્રણ પેનલ પર, તમે ઇચ્છિત લોડ મૂલ્યો પસંદ કરીને તમારી પોતાની કસ્ટમ સેટિંગ સેટ કરી શકો છો.

નિયંત્રણ પેનલની વધારાની કાર્યક્ષમતા

મુખ્ય મુદ્દાઓ છે:

• પાણીની બોટલ માટે જગ્યાની ઉપલબ્ધતા. તદ્દન સીધા પેનલ સાથે સંબંધિત નથી, પરંતુ સામાન્ય રીતે તેની બાજુમાં સ્થિત છે.
• હેડફોનો અને ગેજેટ્સને કનેક્ટ કરવાની ક્ષમતા.
• બેકલાઇટ.
• એલસીડી ડિસ્પ્લે અને મલ્ટીમીડિયા.
• Wi-Fi.
• હેન્ડરેલ્સ પર ગતિ અને નમેલા નિયંત્રણ બટનો.
• ડઝનેક જુદા જુદા વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ અને વધુ.

આમાંથી તમારે કયાની જરૂર છે - તે પસંદ કરવાનું તમારા પર છે.

ગડી શક્યતા

તમામ પ્રકારના ટ્રેક - યાંત્રિક, ચુંબકીય, વિદ્યુત - આ ઉપયોગી કાર્ય કરી શકે છે. નાની જગ્યામાં કાર્ડિયો મશીનનો ઉપયોગ કરતી વખતે આ ખૂબ અનુકૂળ છે. જ્યારે ફોલ્ડ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓ ઓછી સ્ટોરેજ લે છે અને પરિવહન માટે સરળ છે.

ફોલ્ડિંગ સિસ્ટમ પોતે મિકેનિકલ (મેન્યુઅલ) અને આંચકા શોષક સાથે હોઈ શકે છે. બીજો વિકલ્પ શ્રેષ્ઠ છે, સૌ પ્રથમ, છોકરીઓ માટે, કારણ કે મોટા સિમ્યુલેટરના કેનવાસને ઉપાડવું તે મુશ્કેલ છે.

ચળવળની સરળતા માટે, તે પૈડાંવાળા મોડેલો પસંદ કરવા યોગ્ય છે.

ઉપયોગની સલામતી

અહીં સૌથી મહત્વની વાત છે સુરક્ષા ચાવી... તે વપરાશકર્તાના પટ્ટા સાથે જોડાયેલ છે અને પતનની સ્થિતિમાં, ચાલવાનું પટ્ટો રોકે છે, જે ઇજા સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે.

બીજી એક ઉપયોગી સુવિધા છે ધીમી શરૂઆત... સેટ ચાલી રહેલ ગતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના, સિમ્યુલેટર ધીમે ધીમે શરૂ થાય છે, જે આઘાતજનક પરિસ્થિતિઓને ટાળવા માટે પણ મદદ કરે છે.

આ કાર્ડિયો સાધનોનો ઉપયોગ કરવા માટેના સંભવિત contraindication વિશે ભૂલશો નહીં:

• નીચલા શરીર અને કરોડરજ્જુના સાંધામાં ઇજાઓ;
• ખૂબ વધારે વજન;
• રક્તવાહિની તંત્ર સાથે સમસ્યાઓ;
• કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો;
• અસ્થમા;
• એઆરવીઆઈ સહિત વિવિધ રોગોના સમયગાળા.

આવી સમસ્યાઓના કિસ્સામાં, તાલીમ આપતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી ખાતરી કરો.

ટ્રેડમિલના ભાવ

5 થી 30 હજાર રુબેલ્સ સુધી

યાંત્રિક (5 હજારથી), ચુંબકીય (12-13 હજારથી) અને સૌથી વધુ અંદાજપત્ર ઇલેક્ટ્રિક આ શ્રેણીમાં આવે છે. જો શક્ય હોય તો, તે પછીના વિકલ્પને પસંદ કરવા યોગ્ય છે અને, ફક્ત જો તમારા ભંડોળની માત્રા ઓછી મર્યાદાની નજીક હોય, તો સરળ મોડેલોનો વિચાર કરો.

આ વર્ગના મશીનો તે લોકો માટે યોગ્ય છે કે જેઓ ફક્ત બિન-વ્યાવસાયિક કાર્ડિયો - ઝડપી અથવા ધીમું વ walkingકિંગ કરવા માગે છે. ચલાવવા માટે અથવા જો વપરાશકર્તાનું વજન 80-90 કિલોથી વધુ છે, તો નીચેની કિંમત શ્રેણીમાંથી મોડેલો પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે.

ઉત્પાદકોમાં ટોર્નીયો, પ્રોક્સિમા, એક્સ્ટ્રા છે.

30 થી 55 હજાર રુબેલ્સ સુધી

અહીં વધુ અદ્યતન કાર્યક્ષમતાવાળા ઇલેક્ટ્રિક મોડેલ્સ છે. ઝુકાવ, વધુ શક્તિ, મહત્તમ દોડવાની ગતિ, વિસ્તૃત તાલીમ કાર્યક્રમોના ખૂણાને આપમેળે બદલવાની તક છે.

શિખાઉ દોડવીરો માટે યોગ્ય. ઉત્પાદકો તરફથી તે પ્રોક્સીમા, ક્સ્ટેરા, એકમાત્ર, આત્મા વચ્ચે પસંદગી કરવાનું યોગ્ય છે.

55 થી 100 હજાર રુબેલ્સ સુધી

મધ્યવર્તીથી અદ્યતન દોડવીરો માટે વિશ્વસનીય ટ્રેનર. મહત્તમ દોડવાની ગતિ 18 કિમી પ્રતિ કલાકની છે. કેનવાસ વિસ્તાર અને ઘણી વધારાની અનુકૂળ સુવિધાઓ વધારો. ઉત્પાદકો - એકલા, આત્મા.

100 હજાર રુબેલ્સથી

વ્યાવસાયિક માવજત પાથ આ વર્ગમાં આવે છે. ઘરના ઉપયોગ માટે તેમને ખરીદવાનો કોઈ અર્થ નથી.

વિડિઓ જુઓ: મળ કવ રત કરવ? Mala Kevi Rite Karvi? Hari Lilamrut - 3. Aksharmuni Swami (નવેમ્બર 2024).