ટ્રાયથ્લોન - તે શું છે, ટ્રાયથ્લોનના પ્રકારો, ધોરણો

ટ્રાઇથલોન એક રમત છે જે વિવિધ પ્રકારની રેસને જોડે છે. સ્પર્ધામાં જ ત્રણ મુખ્ય તબક્કાઓ શામેલ હોય છે, જે એક અલગ પ્રકારની રમત-ગમત સ્પર્ધા રજૂ કરે છે.

તે ઓલિમ્પિક રમતોની સ્પર્ધાઓની યાદીમાં પણ છે. ક્લાસિક ટ્રાયથ્લોનમાં 3 તબક્કાઓ (સ્વિમિંગ, સાયકલિંગ, રનિંગ) સમાવિષ્ટ થઈ શકે છે જેમાં વિવિધ અંતરને દૂર કરી શકાય છે.

ટ્રાયથેલોનના પ્રકારો

1. સુપર સ્પ્રિન્ટ - ટૂંકા અંતરે સ્પર્ધા. અંતરની લંબાઈ છે: સ્વિમિંગ - 300 મીટર, સાયકલિંગ - 8 કિલોમીટર, ક્રોસ - 2 કિલોમીટર.
2. સ્પ્રિન્ટ - સ્વિમિંગ - 750 મીટર, સાયકલિંગ - 20 કિલોમીટર, ક્રોસ - 5 કિલોમીટર.
3. ઓલિમ્પિક ટ્રાયથ્લોન - લાંબા અંતરથી પસાર થવું જરૂરી છે, જેમાં સમાવે છે: સ્વિમિંગ - 1500 મીટર, સાયકલિંગ - 40 કિલોમીટર, દોડવું - 10 કિલોમીટર.
4. અર્ધ-ઇરોમેન (અર્ધ-આયર્ન મ Manન): સ્વિમિંગ - 1.93 કિલોમીટર, સાયકલિંગ - 90 કિલોમીટર, દોડવું - 21.1 કિલોમીટર.
5. આયર્ન મ manન, સંભવત,, આ રમતની શિસ્તનો સૌથી મુશ્કેલ પ્રકારનો એક છે, જેમાં સમાવિષ્ટ છે: તરણ - 86.8686 કિલોમીટર, સાયકલિંગ - 180 કિલોમીટર, distance૨.૧9595 કિલોમીટરનું અંતર.
6. અલ્ટ્રા ટ્રાયથ્લોન - આયર્ન મ inનની જેમ જ અંતરનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, પરંતુ ઘણી વખત વધ્યું છે - ડબલ, ટ્રિપલ અલ્ટ્રાટ્રિઆથ્લોન અને ડેકા ટ્રાયથ્લોન (10 દિવસ માટે 10 આયર્નમેન ટાઇપ ટ્રાયથ્લોન્સ)

સૌથી પ્રખ્યાત ટ્રાયથ્લોન સ્પર્ધાઓ

પ્રથમ વખત આ રમત, એક સ્વતંત્ર રમત શિસ્ત તરીકે, છેલ્લા સદીના 20 ના અંતમાં ફ્રાન્સમાં રજૂ કરવામાં આવી હતી. તે પછી, તેણે હવાઈમાં અભૂતપૂર્વ લોકપ્રિયતા મેળવી, જ્યાં પ્રથમ મોટા પાયે સ્પર્ધાઓ યોજાઇ હતી, અને પછીથી આ રમતમાં પ્રથમ યુરોપિયન મોટા પાયે સ્પર્ધાઓ ફ્રાન્સમાં - લેસ ટ્રોઇસ સ્પોર્ટ્સ (જેનો અર્થ થાય છે - 3 રમતો) નામથી યોજાઇ હતી.

આજે, ટ્રાઇથ્લોન એક અલગ રમતો શિસ્ત છે અને, ઓલિમ્પિક રમતોના કાર્યક્રમમાં શામેલ થવા ઉપરાંત, વર્લ્ડ ચેમ્પિયનશિપ વાર્ષિક ધોરણે યોજાય છે, જ્યાં અનુભવી રમતવીરો વર્લ્ડ કપ માટે વિવિધ અંતર પર ભાગ લે છે.

તે જાણવું અગત્યનું છે: આધુનિક અથવા મિશ્રિત ટ્રાયથ્લોનમાં પણ સ્પર્ધાઓ છે, પરંતુ આ સંદર્ભમાં આવી મોટી-મોટી સ્પર્ધાઓ યોજવામાં આવતી નથી.

ટ્રાયથ્લોનમાં મૂળભૂત ધોરણો

શિસ્તના પ્રકારોમાં, અમે પહેલાથી જ પ્રમાણભૂત અંતરને સortedર્ટ અને વિચાર્યું છે, પરંતુ હવે આપણે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટેનાં ધોરણો પર એક નજર કરીએ.

પુરુષો માટે બીટ નિયમોનું કોષ્ટક

1. ટ્રાયથ્લોન - લાંબી અંતર (સ્વિમિંગ + સાયકલિંગ + ચાલી રહેલ)

2. ટ્રાયથ્લોન (સ્વિમિંગ + સાયકલિંગ + ચાલી રહેલ)

3. ટ્રાઇથલોન - સ્પ્રિન્ટ (સ્વિમિંગ + સાયકલિંગ + ચાલી રહેલ)

4. વિન્ટર ટ્રાઇથ્લોન (દોડ + સાયકલિંગ + સ્કીઇંગ)

મહિલાઓ માટે ડિસ્કાર્ગ ધોરણોની કોષ્ટક

1. ટ્રાયથ્લોન - લાંબી અંતર (સ્વિમિંગ + સાયકલિંગ + ચાલી રહેલ)

2. ટ્રાયથ્લોન (સ્વિમિંગ + સાયકલિંગ + ચાલી રહેલ)

3. ટ્રાઇથલોન - સ્પ્રિન્ટ (સ્વિમિંગ + સાયકલિંગ + ચાલી રહેલ)

4. વિન્ટર ટ્રાઇથ્લોન (દોડ + સાયકલિંગ + સ્કીઇંગ)

ટ્રાઇથલોન સાધનો

અલબત્ત, આવી મોટા પાયે સ્પર્ધા માટે યોગ્ય તૈયારીની જરૂર છે અને સૌ પ્રથમ, ઉપકરણોની સંભાળ રાખવી જરૂરી છે કે જેથી રમતવીર અંતરને કાબુ કરતી વખતે આરામદાયક લાગે.

ટ્રાયથ્લોન માટે જરૂરી સાધનોમાં શામેલ છે:

• સ્વીમિંગ પોશાકો.
• એક બાઇક અને મેચિંગ હેલ્મેટ.
• ચાલી રહેલ પગરખાં.

તે જાણવું અગત્યનું છે: ભાગ લેનારાઓને ટ્રાયથ્લોન માટે પ્રારંભિક દાવો બદલવા માટેનો સમય આપવામાં આવે છે, જેથી તેઓ આરામથી સ્પર્ધામાં વધુ ભાગ લઈ શકે.

ટ્રાઇથલોન તાલીમ

ઉચ્ચ પ્રદર્શન મેળવવા માટે, રમતવીરોએ તેમની પ્રશિક્ષણને ઘણા તબક્કામાં વિભાજીત કરે છે (શાસ્ત્રીય ધોરણો અનુસાર 4 મુખ્ય તબક્કાઓ):

1. તરવું.
2. સાયકલિંગ.
3. ચલાવો.
4. સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ માટે શક્તિની કસરતો.

તે જાણવું અગત્યનું છે: આ ઉપરાંત, ભાવિ ચેમ્પિયનને ખાસ કરીને પોષણવિદ દ્વારા વિકસિત આહારનું પાલન કરવાની જરૂર છે, જેમાં મુખ્યત્વે પ્રોટીન (માંસ અને માછલી) અને ફાઇબર (શાકભાજી) હોય છે. ઉપરાંત, રમતવીરે અનાજમાં રહેલા જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વિશે ભૂલવું જોઈએ નહીં. પરંતુ ભાવિ ચેમ્પિયનને મીઠાઈઓ વિશે ભૂલી જવું જોઈએ.

રશિયામાં ટ્રાઇથલોન

2005 માં, રશિયન ટ્રાઇથલોન ફેડરેશનની સ્થાપના થઈ, જે રશિયામાં આ રમતના શિસ્તના આગમનને ચિહ્નિત કરે છે.

તે જાણવું અગત્યનું છે: રશિયામાં, લોકો માટે કહેવાતા ટ્રાયથ્લોન બનાવવામાં આવ્યો હતો, જેનો ઉપયોગ ફક્ત પ્રેક્ટિસ તાલીમ તરીકે, રમતગમતના પ્રેમીઓ અને શિખાઉ એથ્લેટ્સ દ્વારા કરવામાં આવે છે. તેમાં ટૂંકા અંતર અને હળવા નિયમો છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, તરણ સ્પર્ધામાં, તમારે સાયકલિંગ - 10 કિલોમીટરમાં, ફક્ત 200 મીટરથી આગળ જવું પડશે, અને અંતે તમારે લગભગ 2 કિલોમીટર દોડવાની જરૂર છે. પરંતુ, એ નોંધવું જોઇએ કે લોક ટ્રાયથ્લોન સત્તાવાર રીતે માન્યતા નથી અને તે ફક્ત વ્યવહારિક તાલીમ માટે યોગ્ય છે.

પ્રવૃત્તિ

રશિયામાં સ્થાનિક જાહેર અને ખાનગી સ્પર્ધાઓ ઉપરાંત, રશિયન ટ્રાઇથ્લોન પોતાને રમતના આંતરરાષ્ટ્રીય ઓલિમ્પસમાં જાતે ઓળખવામાં સફળ રહી, સ્થાનિક રમતવીરો એકદમ ઉચ્ચ સ્તરે રાજ્યનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે અને ટોચના 50 ઇનામ વિજેતાઓમાં શામેલ છે.

વિશેષતા:

રશિયન ટ્રાઇથ્લોનની મુખ્ય લાક્ષણિકતા ખાસ તાલીમ કાર્યક્રમોમાં નથી, પરંતુ તે હકીકતમાં કે રમતમાં રોકાયેલા કોઈ સંગઠનના લાંબા ગાળાના અસ્તિત્વ હોવા છતાં, એથ્લેટ્સની પોતાની ઓળખ અનુસાર, તેઓએ તેમના માર્ગ પર અમુક અવરોધોનો સામનો કરવો પડ્યો હતો જે સંગઠનાત્મક મુદ્દાઓ સાથે સંકળાયેલા છે.

ઉદાહરણ તરીકે, સૌ પ્રથમ, અધિકારીઓનું કાર્ય અપૂરતું કાર્યક્ષમ છે, કારણ કે એવા ઘણા કિસ્સાઓ બન્યા છે કે જ્યારે રશિયન રમતવીરોને આંતરરાષ્ટ્રીય સ્પર્ધાઓમાં મુસાફરી કરવા માટે વિઝા જારી કરવા અથવા ઇશ્યૂ કરવાનો સમય ન હતો અને તેમાં ભાગ લેવાનું શંકાસ્પદ હતું. પરંતુ બીજા સ્થાને, સમસ્યાઓ ભૌતિક સમર્થનમાં છે.

આયર્નમેન ટ્રાઇથલોન

આર્ટિકલની શરૂઆતમાં, અમે પહેલેથી જ લખ્યું છે કે આવી રમત છે, આયર્નમેન છે, અથવા આપણી ભાષામાં ભાષાંતરમાં - આયર્ન મ ,ન, જે તેના બદલે વધેલા ધોરણો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. વળી, રશિયાને પ્રતિસ્પર્ધાના ડેટામાં રજૂ કરવામાં આવતું હતું, જ્યાં સ્થાનિક એથ્લેટ્સે રેકોર્ડ સમયગાળામાં ત્રણે અંતરને આવરી લીધા હતા.

તે જાણવું અગત્યનું છે: અંતર શક્ય તેટલું મોટું હોવાને કારણે, સહભાગીઓને બધા ત્રણ તબક્કાઓને કાબૂમાં લેવા માટે, 17 કલાક જેટલો સમય આપવામાં આવે છે.

ટ્રાયથ્લોન માટે કેવી રીતે તૈયારી કરવી?

અલબત્ત, આ રમતની શિસ્તમાં થોડી સફળતા મેળવવા માટે, યોગ્ય તૈયારી કરવી જરૂરી છે, જેમાં પ્રાયોગિક તાલીમ, સૈદ્ધાંતિક જ્ knowledgeાન પ્રાપ્ત કરવું, તેમજ વિકસિત દૈનિક શાસનનું નિરીક્ષણ કરવું અને પોષણનું નિરીક્ષણ કરવું.

તૈયારી પદ્ધતિઓ

સ્પર્ધાઓની તૈયારી કરવાની ઘણી પદ્ધતિઓ છે અને દરેક કોચ એથ્લેટની બધી લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લેતા, અથવા તો સૌથી લોકપ્રિય લોકોનો ઉપયોગ કરે છે, અથવા તેના માટે વ્યક્તિગત પ્રોગ્રામ વિકસાવે છે. તેથી, તૈયારી કરવાની કઈ પદ્ધતિઓ હશે તે બરાબર કહેવું અશક્ય છે.

આ રમતોની સ્પર્ધાઓની તૈયારી કરવાની સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ સ્પ્રિન્ટ ટ્રાઇથ્લોન છે, જેમાં શામેલ છે: સ્વિમિંગ - 500 મીટર, સાયકલિંગ - 11 કિલોમીટર, દોડવું - 5 કિલોમીટર.

તે જાણવું અગત્યનું છે: સૌથી સામાન્ય તાલીમ પદ્ધતિ એ સામાન્ય લોક ટ્રાયથ્લોન છે, જે આ લેખમાં થોડીક લાઇનો પહેલા લખેલી છે.

તાલીમ કાર્યક્રમનો વિકાસ

કોઈપણ તાલીમ કાર્યક્રમની તૈયારીનો તાલીમ કાર્યક્રમનો વિકાસ કરવો એ એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે અને તેને ગંભીરતાથી લેવું આવશ્યક છે. વ્યાવસાયિક રમતવીરો માટે, તાલીમ આપનારાઓ દ્વારા તેમના વોર્ડની તમામ શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે.

રમતવીરના એક દિવસનું ઉદાહરણ અહીં છે:

• હૂંફાળું - 10 મિનિટ.
• 10 મિનિટ સુધી ખેંચો.
• ચાલી રહેલ - 20 મિનિટ.
• તરણ 15 મિનિટ છે.
• સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને ધ્યાનમાં રાખીને શક્તિની કસરતો - 1 કલાક અને 5 મિનિટ.

સાહિત્ય અને શિક્ષણ સામગ્રી

તે આફ્રિકામાં પણ પ્રથા છે, પરંતુ તમારે ચોક્કસપણે તે જાણવાની જરૂર છે કે સ્પર્ધામાં ભાવિ ચેમ્પિયનની રાહ શું છે. તે આવા હેતુઓ માટે છે કે આ રમત અને અન્ય આશાસ્પદ સામગ્રી વિશેનું સાહિત્ય વાંચવું જરૂરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, વર્લ્ડ ચેમ્પિયનશીપમાં અથવા ઓલિમ્પિક રમતોમાં ભાગ લેનારા રમતવીરોના ઇન્ટરવ્યુ આ માટે યોગ્ય છે.

આમ, તમે કેવી રીતે સ્પર્ધા જાતે જાય છે અને તેમાં તમે ઇનામ કેવી રીતે મેળવી શકો છો તે વિશે તમે ઘણું શીખી શકો છો. સંમત થાઓ, આવા જ્ knowledgeાન કોઈની સાથે દખલ કરશે નહીં, જેનો અર્થ એ કે નિયમિત તાલીમ ઉપરાંત, વિશિષ્ટ સાહિત્ય તરફ ધ્યાન આપવું પણ જરૂરી છે.

ભલામણ કરેલ વાંચન સૂચિ:

• દરેકમાં એક લોખંડી પુરુષ છે. બિઝનેસ-ક્લાસ ખુરશીથી લઈને આયર્નમેન. લેખક: કેલોસ જ્હોન.
• ટ્રાયથ્લેટનું બાઇબલ. જ F ફ્રાયલ દ્વારા પોસ્ટ કરાઈ
• જમણો ખરો, ઝડપથી દોડો. સ્કોટ જુરેક દ્વારા
• સૌથી પડકારજનક સહનશક્તિની રેસ. રિચાર્ડ હોડે અને પોલ મૂરે દ્વારા
• મેરેથોનમાં 800 મીટર. તમારી શ્રેષ્ઠ રેસ માટે તૈયારી કાર્યક્રમ. જેક ડેનિયલ્સ દ્વારા
• અલ્ટ્રામેરાથોન રનર ગાઇડ. 50 કિલોમીટરથી 100 માઇલ. હેલ કેનર અને એડમ ચેઝ દ્વારા
• સરહદો વિના જીવન. આયર્નમેન શ્રેણીમાં ટ્રાઇથ્લોન વર્લ્ડ ચેમ્પિયનનો ઇતિહાસ. ક્રિસી વેલિંગ્ટન દ્વારા
• સંપૂર્ણ નિમજ્જન. કેવી રીતે વધુ સારી, ઝડપી અને સરળ તરી શકાય છે. ટેરી લાફલિન અને જ્હોન ડિલવેઝ દ્વારા
• બાઇસિકલસવાર. જ F ફ્રાયલ દ્વારા
• અલ્ટ્રાથિંકિંગ. ઓવરલોડનું મનોવિજ્ .ાન. ટ્રેવિસ મેસી અને જ્હોન હાન્ક દ્વારા
• અલ્ટ્રા. તમારું જીવન 40 માં કેવી રીતે બદલવું અને ગ્રહના શ્રેષ્ઠ એથ્લેટ્સમાંનું એક કેવી રીતે બનવું. શ્રીમંત રોલ દ્વારા

જેમ તમે જોઈ શકો છો, ટ્રાઇથલોન એક ઉત્કૃષ્ટ રમતની શિસ્ત છે, જેને સ્પર્ધા દરમિયાન માત્ર સારી તૈયારી જ નહીં, પણ મહત્તમ પ્રદર્શનની પણ જરૂર હોય છે.

ટ્રાઇએથલોન એક અલગ રમતની શિસ્ત બનવાની દિશામાં લાંબી આગળ વધ્યું છે અને આજે તે એક સૌથી લોકપ્રિય રમત છે, જેમાં 3 તબક્કાઓ (સ્વિમિંગ, સાયકલિંગ અને રનિંગ) શામેલ છે. યાદ રાખો, તાલીમ એ રમતગમતના ઓલિમ્પસમાં સફળતા મેળવવાનો એક નિશ્ચિત માર્ગ છે.

વિડિઓ જુઓ: સસ - જમઈ. ભગ-. Nortiya brothers comedy. Gujarati Comedy. Prakashsinh zala official (જૂન 2025).