ચરબી બર્નર શું છે અને તેમને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લેવું

રમતના પોષણના વિષયને ચાલુ રાખીને, અમે વજન ગુમાવવા અને સૂકવવાના તમામ એથ્લેટ્સ માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ મુદ્દા પર વિચારણા કરીશું. સબક્યુટેનીયસ ચરબી ઘટાડવી એ બંને કિસ્સાઓમાં મુખ્ય લક્ષ્ય છે. ચરબીને અસરકારક રીતે બર્ન કરવા અને સ્નાયુ સમૂહને જાળવવા માટે, તમારે અસરકારક અને હાનિકારક ચરબી બર્નરની જરૂર છે. તે શું છે, આવા પૂરવણીઓ લેવાનું કેટલું સલામત છે અને શું તેમને ડોપિંગ માનવામાં આવતું નથી? તમને અમારા લેખમાં આ અને અન્ય પ્રશ્નોના જવાબો મળશે.

મૂળભૂત માહિતી

ચરબી બર્નર્સ એ ડ્રગના જૂથનું એક સામાન્ય નામ છે જેનો ઉપયોગ ચરબીયુક્ત સામૂહિક છુટકારો મેળવવા માટે થાય છે. જો કે, ચરબીવાળા બર્નર પોતે વધારે વજન માટેનો ઉપચાર નથી. આ માત્ર એક દવા છે જે આપણા શરીરને કોઈ ચોક્કસ મેટાબોલિક પ્રક્રિયામાં ધકેલી દે છે.

નિષ્કર્ષ: સ્પોર્ટ્સ ફેટ બર્નર યોગ્ય આહાર અને સક્ષમ પ્રશિક્ષણ સંકુલ વિના બિનઅસરકારક છે.

અસરકારક ચરબી બર્નર્સમાં આડઅસરોની એક ટન હોય છે અને, નિયમ પ્રમાણે, તે એક હેતુ અથવા બીજા હેતુ માટે બનાવવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, થર્મોજેનિક્સ કેલરી ખર્ચમાં વધારો કરે છે, જે કસરત દરમિયાન કાર્ડિયોની અસરમાં વધારો કરે છે. અને લિપોટ્રોપિક્સ, તેના બદલે, બાયોલોજિકલી એક્ટિવ એડિટિવ્સ છે જે નિષ્ક્રિય સ્થિતિમાં ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.

© ઇટકડાલી - સ્ટોક.એડોબ ડોટ કોમ

પ્રકારો

આહાર પૂરવણીઓ અને ફાર્માકોલોજીકલ તૈયારીઓ ધ્યાનમાં લેતા, તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે જુદા જુદા જૂથોમાંથી ચરબી બર્નર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે: તેમાંથી ખરેખર ખરેખર કાયમી પરિણામ આપે છે, અને જે ફક્ત આહાર અને તાલીમ યોજનાને બદલીને શરૂ થયેલી પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે.

કોષ્ટક ડેટાના આધારે, અમે નિષ્કર્ષ કા .ી શકીએ છીએ કે ચરબી બર્નર જેટલી અસરકારક રીતે કાર્ય કરે છે, તે આરોગ્ય માટે વધુ જોખમી છે. તેથી, તમારે આ દવાઓ સાથે બિનજરૂરી રીતે વહન કરવું જોઈએ નહીં. જો તમે હમણાંથી વધારે વજન લડવાનું શરૂ કરી રહ્યાં છો, તો ફાર્માકોલોજીની સહાય વિના કરવાનો પ્રયાસ કરો.

કેવી રીતે વાપરવું

ચરબી બર્નર્સના ઉપયોગ માટે એક પણ અભિગમ નથી, કારણ કે વિવિધ જૂથોની દવાઓ જુદી જુદી રીતે કાર્ય કરે છે. તેથી, રમતવીરો માટે, આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના ચરબી બર્નર્સને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે લેવો તે પ્રશ્ન મહત્તમ અસર મેળવવા માટે સંબંધિત છે?

નીચેની લાક્ષણિકતાઓ ધ્યાનમાં લો:

1. તાલીમ સંકુલ. જો તમે તાકાત સ્થિતિમાં વિશેષ રૂપે કાર્ય કરો છો અને ચરબીની ટકાવારી ઘટાડીને સ્નાયુ સમૂહ બનાવવાનો પ્રયત્ન કરો છો, તો તમારે લિપોટ્રોપિક્સ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. જો તમારી વર્કઆઉટ ઘણાં કાર્ડિયો પર આધારિત છે, તો થર્મોજેનિક્સ અને અસ્થમાની દવાઓ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ.
2. કેલરીનું આગમન. જો તમે ઘણું બધું ખાઓ છો, તો કેલરી બ્લocકર્સ (કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ચરબી) ની રીત પર ધ્યાન આપો.
3. આરકેલરી વપરાશ. જો આવકની તુલનામાં ફ્લો રેટ અપૂરતો છે, તો પછી દવાઓનો એક પણ જૂથ તમને તે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવામાં મદદ કરશે નહીં.
4. રમતો પોષણ વપરાય છે. જો એલ-કાર્નેટીન આધાર છે, તો તે કેફીન આધારિત પૂર્વ વર્કઆઉટ સાથે પૂરક થઈ શકે છે. જો તમે નાઇટ્રોજન દાતાઓ સાથે તમારી જાતને ઉત્તેજીત કરી રહ્યાં છો, તો લિપોટ્રોપિક્સ પસંદ કરો.
5. રક્તવાહિની તંત્રની સ્થિતિ. એવા લોકો માટે કે જેમની પાસે આરોગ્યની ગંભીર સમસ્યાઓ છે (મેદસ્વીપણાથી સંકળાયેલ લોકો સહિત), ઘણી દવાઓ ઉપયોગ માટે સરળ રીતે contraindated છે.
6. કુદરતી ચરબી બર્ન થવાનું કારણ ધીમું થયું છે. તમારે કોર્ટિસોલ બ્લerકરની જરૂર પડી શકે છે.
7. સોમાટોટાઇપ.
8. દૈનિક શાસન.
9. તમારો હાલનો મેટાબોલિક રેટ.

અમે અમુક દવાઓ લેવાની વિશિષ્ટ યોજનાઓ અંગે ભલામણો આપતા નથી, અને અમે તમને કોઈ પૂરક લેતા પહેલા તમારા ડ doctorક્ટર અથવા ઓછામાં ઓછા કોઈ ટ્રેનરની સલાહ લેવાની સલાહ આપીશું.

અમુક કેટેગરીઝના ચરબી બર્નર્સના ઉપયોગ માટેના સામાન્ય નિયમો છે:

શું સાથે જોડવું

ચરબી બર્નર્સને કેવી રીતે પીવું જેથી તમારા શરીરને નુકસાન ન પહોંચાડે? શું તાલીમ પ્રક્રિયાની અસરકારકતા વધારવા માટે દવાઓના જુદા જુદા જૂથોને જોડવાનું યોગ્ય છે? ધ્યાનમાં લો કે કયા ચરબી બર્નર એક બીજા સાથે જોડાઈ શકે છે.

સહાયક રમતોના પોષણ વિશેષ ઉલ્લેખનું પાત્ર છે. પ્રસ્તુત દવાઓમાંથી કોઈપણ સલામત અને અસરકારક રીતે જોડાઈ શકે છે:

1. પરિવહન એમિનો એસિડ, ઉદાહરણ તરીકે, એલ-કાર્નેટીન સાથે.
2. એન્ટીoxકિસડન્ટ દવાઓ.
3. પ્રોટીન ખોરાક, પ્રાધાન્ય બીસીએએ અથવા આઇસોલેટ્સ.
4. સુસંસ્કૃત લાભો કે જેનો ઉપયોગ વૈકલ્પિક સમયે થાય છે.
5. ક્રિએટાઇન. આ હકીકત હોવા છતાં કે બાદમાં પાણીથી વ્યક્તિને પૂર આવે છે, તે ધીમું થતું નથી, પરંતુ ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે.
6. નાઇટ્રોજન દાતાઓ. શક્તિશાળી એડેપ્ટોજેન્સ જે વર્કઆઉટ્સ વચ્ચે પુન recoveryપ્રાપ્તિને ઉત્તેજિત કરે છે, જે બદલામાં લક્ષ્યોની સિદ્ધિને વેગ આપે છે.

© પિક્ટોર - સ્ટોક.એડોબ ડોટ કોમ

ચેતવણી

તેમની અસરકારકતા હોવા છતાં, મોટાભાગના શક્તિશાળી ચરબી બર્નર શરીર માટે હાનિકારક છે. દવાઓ રક્તવાહિની તંત્રને લોડ કરે છે, જઠરાંત્રિય માર્ગના કામને અસર કરે છે અને ચયાપચયને વિક્ષેપિત કરે છે.

જો તમે ચરબી બર્નર્સ લેવાનું નક્કી કરો છો, તો આ નિયમોનું પાલન કરો:

1. થર્મોજેનિક્સનો ઉપયોગ કરતી વખતે, sauna પર ન જશો અને તાપમાનની ચરમસીમાથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો.
2. લિપોટ્રોપિક્સનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તમારી બ્લડ સુગરને નજીકથી મોનિટર કરો.
3. કેલરીઓને અવરોધિત કરતી વખતે, તમે બાંધેલા પોષક તત્વોની સંખ્યા ઘટાડવા માટે તમારા આહારને સમાયોજિત કરો. આ પાચનતંત્રમાં ખોરાકને ક્ષીણ થતાં અટકાવશે.
4. અસ્થમાની દવાઓનો ઉપયોગ કરતી વખતે તમારી પલ્સને નજીકથી જુઓ. ચરબી બર્ન થ્રેશોલ્ડ કરતાં વધુ ન કરો, ટેબાટા વર્કઆઉટનો અભ્યાસ ન કરો. હાયપોક્સિયા ટાળો.
5. જો તમારી પાસે ગાંઠો બનાવવાની વૃત્તિ હોય તો કોર્ટિસોલ બ્લocકરનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
6. થર્મોજેનિક્સ અને કેફીન મિશ્રિત કરશો નહીં.
7. થાઇરોઇડ ઉદ્દીપક કરતી વખતે, તમારા ડોઝ વિશે ચોક્કસ રહો. તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.

કાળજીપૂર્વક કૌભાંડ!

કમનસીબે, ત્યાં કશું ચરબી બર્નર વધુ સારું છે તે કહેતું નથી. પરંતુ તમે ખર્ચાળ દવાઓ વિશે ચોક્કસપણે યાદ રાખી શકો છો, જેની અસરકારકતા કાં તો ઓછી છે અથવા કંઈ નથી.

• રાસ્પબેરી કીટોન. તે શક્તિશાળી લિપોટ્રોપિક તરીકે સ્થિત છે. હકીકતમાં, તે એક નબળુ પૂરક છે જે ચરબી બર્નિંગને કોઈ અસર કરતું નથી.
• ગ્રીન કોફી. તે એક જટિલ અસરવાળા શક્તિશાળી થર્મોજેનિક અને લિપોટ્રોપિક તરીકે સ્થિત છે. હકીકતમાં, અસરકારકતા નિયમિત કેફિરની નજીક છે.
• ગોજી બેરી. એક શક્તિશાળી ચરબી બર્નર તરીકે સ્પર્શ કર્યો જે કસરત વિના કેલરી બર્ન કરે છે. હકીકતમાં, તે એન્ટીoxકિસડન્ટો અને કેફીનનું સ્રોત છે. ગંભીર પરિણામો તરફ દોરી નથી.
• ક્રોમિયમ પિકોલિનેટ. ભૂખ સપ્રેસન્ટ તરીકે માર્કેટર્સ દ્વારા કહેવામાં આવે છે. અસર હાજર છે, પરંતુ આડઅસર એ કુદરતી ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો છે, જે ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાને સંપૂર્ણપણે બંધ કરે છે.
• ચિતોસન. ભૂખ સપ્રેસન્ટ તરીકે બ .તી. આ સંદર્ભે, તે બિનઅસરકારક છે.

પરિણામ

વજન ઘટાડવા માટે ચરબી બર્નર્સ એટલા અસરકારક નથી જેટલા ઘણા માને છે. મોટાભાગની દવાઓ જે મૂર્ત વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે તે ફક્ત તાલીમની અસરમાં વધારો કરે છે અને ચયાપચયની ગતિ વધારે છે. બાકીના પૂરતા અસરકારક નથી, જોકે તેઓ તમને કંઈપણ કર્યા વિના દર મહિને 100 ગ્રામ ગુમાવવાની મંજૂરી આપે છે.

યાદ રાખો કે અસરકારક વજન ઘટાડવા / સૂકવવાના કાર્યમાં એક જટિલ સમાધાન છે, જેમાં શામેલ છે:

• સાચી તાલીમ;
• ભોજન યોજનાની ગણતરી;
• દૈનિક નિત્યક્રમનું પાલન;
• ચરબી બર્નર.

ફક્ત જ્યારે તાલીમ, પોષણ અને દવાઓ સંપૂર્ણ રીતે મેળ ખાતી હોય ત્યારે જ તમે કોઈપણ રોલબેક વિના સ્થાયી પરિણામની અપેક્ષા કરી શકો છો.

વિડિઓ જુઓ: પટન ચરબ અન મદસવત ઓછ કરવન 10 ઘરલ ઉપય- Ayurveda in Gujarati (એપ્રિલ 2025).