જે લોકોએ મીઠાઈ છોડી દીધી છે તેઓ ઘણીવાર તેમને ફળો અથવા સૂકા ફળોથી બદલી નાખે છે. અને આહાર યોગ્ય રીતે ઘડવો અને કેલરીને "વધારે ન જાઓ" કરવા માટે, તમારે સૂકા ફળોની કેલરી સામગ્રીનું એક ટેબલ જોઈએ.
| નામ | પ્રોટીન, 100 જી | ચરબી, 100 ગ્રામ દીઠ જી | કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 100 ગ્રામમાં જી | કેલરી સામગ્રી, કેકેલ |
| સુકા કેળા | 3.9 | 1.8 | 80.5 | 390 |
| સુકા બાર્બેરી | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 152 |
| સુકા હોથોર્ન | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 142 |
| ચેરીનો ઉપચાર | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| સુકા ચેરી | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| સુકા નાશપતીનો | 2.3 | 0.6 | 62.6 | 249 |
| સુકા તરબૂચ | 0.7 | 0.1 | 82.2 | 341 |
| સુકી દ્રાક્ષ | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
| કિસમિસ કિસમિસ | 2.3 | 0.0 | 71.2 | 279 |
| ઉઝ્બેક સોનેરી કિસમિસ | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| ઉઝ્બેક કાળા કિસમિસ | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| સુકા અંજીર | 3.1 | 0.8 | 57.9 | 257 |
| સુકા ક્રાનબેરી | 0.1 | 1.4 | 76.5 | 308 |
| કોકટેલ બદામ અને સૂકા ફળો | 11.2 | 27.9 | 46.6 | 483 |
| સુકા કુમકુટ | 3.8 | 0.0 | 80.1 | 284 |
| સુકા જરદાળુ | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
| સુકા કેરી | 1.5 | 0.8 | 81.6 | 314 |
| સુકા આલૂ | 3.0 | 0.4 | 57.7 | 254 |
| શિયા વૃક્ષ ફળ (શીઆ) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| સુકા જરદાળુ | 5.0 | 0.4 | 50.6 | 213 |
| તારીખ | 2.5 | 0.5 | 69.2 | 274 |
| કેન્ડેડ ફળો (અનેનાસ અને પપૈયાના સમઘનનું મિશ્રણ) | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| કેન્ડીડ અનેનાસ અને પપૈયા "દરરોજ" | 5.0 | 1.0 | 82.0 | 360 |
| કેન્ડીડ અનેનાસ | 1.7 | 2.2 | 17.9 | 91 |
| કેન્ડેડ નારંગી | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| કેન્ડેડ તડબૂચની છાલ | 2.5 | 0.0 | 51.0 | 209 |
| કેન્ડીડ નાશપતીનો | 0.0 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| કેન્ડીડ તરબૂચ | 0.6 | 0.6 | 52.0 | 319 |
| કેન્ડીડ ગાજર | 2.9 | 0.2 | 70.5 | 300 |
| કેન્ડીડ પપૈયા | 0.0 | 0.0 | 81.7 | 327 |
| કેન્ડેડ સફરજન | 0.5 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| સુકા બ્લુબેરી | 0.9 | 0.7 | 72.3 | 309 |
| Prunes | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
| સુકા શેતૂર | 10.0 | 2.5 | 77.5 | 375 |
| સુકા રોઝશિપ | 3.4 | 0.0 | 21.5 | 110 |
| સુકા સફરજન | 2.2 | 0.1 | 59.0 | 231 |
| સુકા ગોજી બેરી | 11.1 | 2.6 | 53.4 | 309 |
તમે કોષ્ટકને ડાઉનલોડ કરી શકો છો જેથી તે અહીં હંમેશા હાથમાં હોય.
