કેટલબેલ પ્રશિક્ષણ તમને તાલીમની એકવિધતામાં કંઈક નવું ઉમેરવામાં મદદ કરશે. તે ઘણા એથ્લેટ્સ માટે, તેમજ સામાન્ય એમેચ્યુઅર્સ માટે ઉપયોગી છે કે જેઓ થોડોક ખેંચવાનું નક્કી કરે છે.
ગમે ત્યાં અને ગમે ત્યારે વ્યસ્ત રહેવું
કેટલબેલ લિફ્ટિંગ કરવા માટે તમારે જિમ જવાની જરૂર નથી અથવા ખર્ચાળ વિશાળ ઉપકરણો ખરીદવાની જરૂર નથી. કોઈપણ apartmentપાર્ટમેન્ટમાં ઉપલબ્ધ નાની જગ્યા ઉપરાંત અને પોતાનું વજન પણ, કંઈપણ જરૂરી નથી. નવા નિશાળીયા માટે, બે 16 કિલો વજન યોગ્ય છે. પછી, જેમ જેમ શક્તિ અને સહનશક્તિ વધે છે, તમે 24 અથવા 32 કિલોમાં ભારે શેલ ખરીદી શકો છો. બરોબર તે રહો, સ્ટોર્સમાં આ ખૂબ જ સરળ શેલની કિંમત મોટા પ્રમાણમાં ફૂલે છે. તેથી, તમારા મિત્રો પાસેથી આસપાસ પૂછવાનો અથવા તમારા હાથમાંથી કોઈ ઉત્પાદન શોધવાનો પ્રયાસ કરો. તેથી તમે તે વજન ખરીદી શકો છો જેમાં સમાપ્તિ તારીખ ખૂબ સસ્તી નથી અને છેલ્લા કેટલાક દાયકાઓમાં તેમનો દેખાવ ખૂબ બદલાયો નથી. તેથી, જૂના સોવિયત વજન પણ આધુનિક કરતા વધુ ખરાબ સેવા આપશે.
તમારા શરીરને "અનુભવવાનું" શીખો
કtટલેબલ્સ સાથે કરવામાં આવતી કસરતો એ સ્વિંગ્સ, આંચકો અને સ્નેચેસ છે. તેઓ સાંધા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે અને દક્ષતા વિકસાવવા માટે મહાન છે. નિયમિત કસરત તમને તમારા શરીરને "અનુભવો" શીખવશે. તાલીમ દરમિયાન પ્રાપ્ત કરેલી કુશળતા રોજિંદા જીવનમાં ઉપયોગી થશે, કારણ કે આપણે રોજિંદા જીવનમાં જે મૂળભૂત હિલચાલ કરીએ છીએ તે વજન સાથેની કસરતો સાથે ખૂબ સમાન છે.
સશક્ત તાકાત
કેટલબેલ લિફ્ટિંગ એથ્લેટમાં મુખ્યત્વે સશસ્ત્રના સ્નાયુઓ અને મજબૂત પકડ વિકસે છે. તે ખૂબ સુંદર હોય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પાસે મોટેભાગના મજબૂત હાથ રાખવાને બદલે મજબૂત હોય છે. મજબૂત પકડ અન્ય તાકાતોના વ્યાયામોમાં ઉપયોગી છે, જેમ કે પુલ-અપ્સ, જ્યાં કેટલીકવાર નબળા હાથો અન્ય સ્નાયુઓને સંપૂર્ણ રીતે ખોલતા અટકાવે છે, તેથી પુનરાવર્તનોની સંખ્યા ઓછી થાય છે.
સ્નાયુઓની વૃદ્ધિની તીવ્રતા
લવચીક અને સ્થિતિસ્થાપક સ્નાયુઓ ખૂબ ઝડપથી વૃદ્ધિ પામે છે, તેથી કેટલબેલ લિફ્ટિંગ ઉચ્ચ-કંપનવિસ્તાર અને તીવ્ર કસરતો દ્વારા સ્નાયુ સમૂહના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે જે સંપૂર્ણ રીતે રાહત વિકસાવે છે. આ ઉપરાંત, વધારાના પ્રયત્નોની અસરને કારણે વજન સ્નાયુઓ શક્ય તેટલું વધારે લોડ કરે છે, અને જિમના એક સત્રને બદલવા માટે એક જટિલ કેટલબેલ તાલીમ પૂરતી છે.
તમને રસ હોઈ શકે તેવા વધુ લેખો:
1. યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ખેંચવું
2. દોરડાકુદ
3. ખભા માટે કસરતો
4. આડી પટ્ટી પર ખેંચવાનું શીખીશું
તાકાત અને સામાન્ય સહનશીલતાનો વિકાસ
કેટલબેલ લિફ્ટિંગ, બીજું કંઇ નહીં, તાકાત સહનશીલતા વિકસાવે છે. અને આ ગુણવત્તા રોજિંદા જીવનમાં સૌથી જરૂરી છે. ભારે વજન વધારવું એ શક્તિ માટે પૂરતું છે, પરંતુ તેને ક્યાંક ખસેડવા માટે તમારે તાકાત સહનશક્તિ હોવી જરૂરી છે. એટલા માટે જ કેટલબેલ પ્રશિક્ષણ તમને ભારે તાણ વગર, તણાવ વિના, મદદ કરશે. આ ઉપરાંત, તાકાતની સહનશક્તિ સામાન્ય સહનશક્તિનો વિકાસ કરે છે, તેથી કેટલબેલ લિફ્ટિંગ લાંબા અંતરના દોડવીરો અને તરવૈયાઓ માટે ઉપયોગી થશે અને તેમના પરિણામોમાં નોંધપાત્ર વધારો કરી શકે છે.
તમારા વર્ગને, અથવા જીમને પણ ખાઈ લેવાની જરૂર નથી, ફક્ત કેટલીલ લિફ્ટિંગમાં જવું. પરંતુ તમારા વર્કઆઉટ્સમાં કેટલબેલ કસરતો ઉમેરવી એ કોઈપણ રમતવીર માટે આવશ્યક છે. આ તે સ્નાયુ જૂથોના વિકાસમાં મદદ કરશે જે વજન વિના વિકાસ કરવો મુશ્કેલ છે, તેમજ શક્તિ અને એકંદર સહનશક્તિમાં વધારો કરશે.
