આપણા સમયમાં રમતો પ્રવૃત્તિઓ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી ફક્ત ફેશનેબલ જ નહીં, પણ મહત્વપૂર્ણ પણ છે. નબળી ઇકોલોજી, કામ પર અને ઘરે માનસિક અને નર્વસ ઓવરલોડ માનવ શરીર પર તેમની છાપ છોડી દે છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી આ બધા નકારાત્મક પરિણામોનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.
જો તમે તમારા શરીરને વ્યવસ્થિત કરવા માંગતા હો, વજન ઓછું કરો અથવા ફક્ત તમારા શરીરને મજબૂત બનાવો, તો જોગિંગ શરૂ કરવાનો સમય છે. પ્રાચીન ગ્રીક લોકોએ પણ કહ્યું: જો તમે સુંદર, મજબૂત અને સ્માર્ટ બનવા માંગતા હો, તો પછી જોગિંગ કરો.
દોડવું તમને તમારા હાડકા અને રક્તવાહિની બંને સિસ્ટમોને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે, અને તમારા ફેફસાં અને .ને સાફ કરવામાં પણ મદદ કરશે વધારાની કેલરી બર્ન.
પરંતુ વધુ પડતા ભાર વિશે ભૂલશો નહીં - આ કિસ્સામાં, તમે શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો, ત્યાં સુધી અને ઇજા સહિત. આ રમતના વ્યાવસાયિકો પણ ઘૂંટણ અને સાંધાનો દુખાવો, માંસપેશીઓના સુક્ષ્મ આંસુ વગેરે જેવી તીવ્ર ઇજાઓથી પીડાય છે ડામર, કોંક્રિટ પર ચલાવવું તે હાનિકારક છે અને અન્ય સખત સપાટીઓ, નહીં તો તમે સંધિવા, અસ્થિવા, જેવા રોગો મેળવવાનું જોખમ ચલાવો છો. તેથી, જો તમારે ખરેખર સખત સપાટીઓ પર દોડવું હોય, તો પછી તેને નરમ અને આરામદાયક પગરખામાં કરવાનો પ્રયાસ કરો. અને તમારા જૂતાને સમયસર બદલવાનું ભૂલશો નહીં - વર્ષમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર. સામાન્ય રીતે જોગિંગ પોશાકો માટે પણ આ જ છે. તે હળવા વજનવાળા, આરામદાયક અને ખેંચાણવાળા ન હોવા જોઈએ. જો તમે શિયાળો ચલાવો છો, તો ખાતરી કરો કે થર્મલ અન્ડરવેર અને કેપવાળા ગ્લોવ્સ અને ચહેરા અને હાથ માટે રક્ષણાત્મક ક્રીમનો ઉપયોગ અનાવશ્યક રહેશે નહીં.
અલબત્ત, તમે એક કે બે મહિનાના વર્ગોમાં વિચિત્ર પરિણામો પ્રાપ્ત કરશો નહીં, પરંતુ પ્રગતિ નોંધનીય કરતાં વધુ હશે. વિશે ભૂલશો નહીં ચાલતી તકનીક... પહેલા ધીમી ગતિએ દોડો અને પછી આરામદાયકની તીવ્રતામાં વધારો કરો. જોગિંગ કરતા પહેલાં, ખાતરી કરો હૂંફાળું (નીચલા ધડના સ્નાયુઓને ખેંચીને).
અને અંતે: ભારને ધીરે ધીરે વધારવો - ઓવરલોડ અને ઈજાને ટાળવા માટે દરેક સત્રમાં લગભગ દસ ટકા દ્વારા.
