નોર્ડિક વ walkingકિંગ માટેની લાકડીઓ એ તકનીકનું એક અભિન્ન લક્ષણ છે, જેના વિના તેનો અર્થ ખોવાઈ જાય છે. નોર્ડિક અથવા નોર્ડિક વ walkingકિંગનો જન્મ સ્કેન્ડિનેવિયન દેશોમાં થયો હતો, જ્યાં સ્કીઅર્સે ઉનાળામાં સ્કી પોલ્સ સાથે તાલીમ લેવા બહાર જવાનું નક્કી કર્યું હતું. વર્ષોથી, પ્રવૃત્તિ વિશ્વભરમાં લોકપ્રિય એક સ્વતંત્ર રમતમાં વિકસિત થઈ છે.
આપણને આ લાકડીઓની કેમ જરૂર નથી?
યોગ્ય નોર્ડિક વ walkingકિંગ ધ્રુવો કેવી રીતે પસંદ કરવો તે શોધી કા Beforeતા પહેલા, ચાલો આપણે શોધી કા let'sીએ કે તેમને શા માટે જરૂરી છે.
- પ્રથમ, ઉપર જણાવ્યા મુજબ, આ રમતનો ખૂબ જ સાર આ સાધનોથી સંબંધિત છે. અને ફિનિશ વ walkingકિંગનો મહત્તમ લાભ મેળવવા અને તમારા શરીરને નુકસાન ન કરવા માટે, તમારે આ મુદ્દા માટે મહત્તમ સમય ફાળવવાની જરૂર છે;
- બીજું, આ વ walkingકિંગ લગભગ તમામ સ્નાયુ જૂથોને અસર કરે છે, અને લાકડીઓના કારણે તે ચોક્કસપણે પ્રાપ્ત થાય છે (તેઓ ખભાના કમરના સ્નાયુઓને કાર્ય કરે છે);
- તેમની સાથે, તાલીમ વધુ ઉત્પાદક છે, કારણ કે ભાર બધા સ્નાયુ જૂથોમાં સમાનરૂપે વહેંચવામાં આવે છે;
- યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલી લંબાઈ તમને કરોડરજ્જુ પરના ભારને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે, તેથી જ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ, સાંધા અને અસ્થિબંધનનાં રોગોવાળા લોકો માટે સ્કેન્ડિનેવિયન વ walkingકિંગની ભલામણ કરવામાં આવે છે;
શું હું સ્કી કીટમાંથી જોડી લઈ શકું?
આ લેખમાં, અમે heightંચાઈ દ્વારા નોર્ડિક વ walkingકિંગ સ્ટીકનું કદ કેવી રીતે પસંદ કરવું તે જોઈશું, અને એથ્લેટની તાલીમના સ્તરને આધારે ઘોંઘાટ શું છે તે પણ સમજાવશે. ચાલો આપણે આ પ્રશ્નમાં વધુ વિગતવાર ધ્યાન આપીએ કે ઘણા શિખાઉ વkersકરોની રુચિ છે: શું સામાન્ય સ્કી પોલ્સનો ઉપયોગ કરવો શક્ય છે?
સ્કેન્ડિનેવિયન વ walkingકિંગ માટે, વિશિષ્ટ ઉપકરણો ખરીદવા જોઈએ, પાઠની અસરકારકતા અને રમતવીરની સલામતી આના પર નિર્ભર છે.
હા, ખરેખર, આ રમતના વિકાસના પ્રારંભમાં, લોકોએ સ્કી સાધનોની તાલીમ લીધી હતી, પરંતુ તુરંત જ તેમને ખાસ કરીને ચાલવા માટે ધ્રુવોને સમાયોજિત કરવા અને અનુકૂળ કરવાની જરૂરિયાત અનુભવાઈ હતી. આ જ કારણ છે કે આ કેસ છે:
- સ્કી ધ્રુવો છૂટક સપાટી (બરફ) માટે બનાવવામાં આવ્યા છે, જ્યારે નોર્ડિક વ walkingકિંગ કોઈપણ સપાટી પર આગળ વધવાનો સમાવેશ કરે છે: રેતી, બરફ, ડામર, માટી, ઘાસ, વગેરે. સખત વિસ્તારોમાં ચાલવા માટે, એક રબરની મદદ ટીપ પર મૂકવામાં આવે છે;
- સ્કેન્ડિનેવિયન વ walkingકિંગ માટે સ્કી સાધનોની લંબાઈ થોડી વધારે હોય છે, આ તે હકીકતને કારણે છે કે પ્રથમ કિસ્સામાં, ધ્રુવો સ્લાઇડિંગમાં સામેલ છે, અને બીજામાં, બળતરામાં. આ ક્રિયાઓની વિશિષ્ટતાઓ, જેમ તમે સમજો છો, સંપૂર્ણપણે અલગ છે.
- સ્કી ગિઅરમાં આરામદાયક લેનીયાર્ડ સાથેનું ખાસ હેન્ડલ નથી જે તમને શક્ય તેટલું આરામથી સાધનને પકડવાની મંજૂરી આપે છે.
તે શા માટે એટલું મહત્વપૂર્ણ છે કે લાકડીઓ યોગ્ય કદ છે?
તમે નીચેના ચાર્ટનો ઉપયોગ કરીને સ્કેન્ડિનેવિયન વ walkingકિંગ ધ્રુવો કેવી રીતે પસંદ કરવું તે શીખી શકશો, પરંતુ હવે માટે, ચાલો જોઈએ કે કદ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
Ordંચાઈ દ્વારા નોર્ડિક વ walkingકિંગ માટે ધ્રુવોની લંબાઈની પસંદગી ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે, સત્રની ઉત્પાદકતા અને સ્નાયુઓ પરનો સાચો ભાર તેના પર નિર્ભર છે. એક ટૂંકી જોડી કરોડરજ્જુને ઓવરલોડ કરશે, અને બળપૂર્વક સ્ટ્રાઇડ લંબાઈને ટૂંકી કરશે. પરિણામે, પગની પાછળના સ્નાયુઓ સંપૂર્ણ તાકાતથી કામ કરશે, પરંતુ તમે હજી પણ પીછેહઠથી વધુ પડતા કામને લીધે ઝડપથી થાકી જશો. બદલામાં, એક જોડી કે જે ખૂબ લાંબી છે તે તમને ચાલવાની સાચી તકનીકીનું પાલન કરતા અટકાવશે, કારણ કે તમે તમારા શરીરને થોડો આગળ ઝુકાવી શકશો નહીં.
યોગ્ય કદની ગણતરી કેવી રીતે કરવી?
સ્કેન્ડિનેવિયન વ walkingકિંગમાં, ધ્રુવોની heightંચાઇ theંચાઇ અનુસાર ગોઠવવામાં આવે છે, ત્યાં એક પ્રમાણભૂત સૂત્ર છે:
સેમી * *ંચાઈ ગુણાંક 0.7
તે જ સમયે, વધુ તૈયાર એથ્લેટ્સને પરિણામી મૂલ્યમાં 5-10 સે.મી. ઉમેરવાની મંજૂરી છે પ્રારંભિક લોકોને "જમણા ખૂણા" નિયમનું પાલન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે - જો તમે લાકડીઓ સીધી તમારી સામે મૂકી દો અને સીધા standભા રહો, તો તમારી કોણી 90 of નો કોણ બનાવે છે.
આરોગ્ય અને ઉંમરના કેટલાક પાસાઓ પણ ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, વૃદ્ધ લોકોને મોટી પગથિયા લેવાનું મુશ્કેલ લાગે છે, તેથી તેઓએ ટૂંકી લાકડીઓ પસંદ કરવી જોઈએ (પરંતુ ઉપરના સૂત્રનો ઉપયોગ કરીને ગણતરી કરવામાં આવતી મૂલ્ય કરતા ઓછી નહીં). ઘૂંટણની સાંધા માટે સમાન બિંદુ ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે.
હંમેશાં ઉચ્ચ વૃદ્ધિ સાથે નહીં, પ્રકૃતિ વ્યક્તિને લાંબા પગ આપે છે. જો પગ ટૂંકા હોય, તો તમારે ખૂબ લાંબા ધ્રુવો પસંદ કરવાનું પણ ટાળવું જોઈએ.
અહીં એક નમૂના કોષ્ટક છે જે તમને heightંચાઇ દ્વારા નોર્ડિક વ walkingકિંગ પોલ્સ પસંદ કરવામાં સહાય કરશે:
ખરીદતી વખતે શું ધ્યાન રાખવું
આગળ, અમે ગુણવત્તા અને વિધેય માટે શ્રેષ્ઠ નોર્ડિક વ walkingકિંગ ધ્રુવો કેવી રીતે પસંદ કરવો તે જોઈશું.
તેથી, તમે તમારી ભલામણ કરેલ લંબાઈની અગાઉની ગણતરી કરીને, તમે સ્ટોર પર આવ્યાં છો. સલાહકાર તમને ડઝનેક પ્રકારની લાકડીઓવાળા સ્ટેન્ડ પર લઈ ગયો. શું જોવું? નોર્ડિક વ walkingકિંગ પોલ્સની પસંદગી કરતા પહેલાં, ચાલો જોઈએ કે તેઓ શું છે અને તેઓ કયામાંથી બનાવવામાં આવ્યા છે.
- આજે બજાર બે પ્રકારના મોડેલો પ્રદાન કરે છે - સતત લંબાઈ અને ટેલિસ્કોપિક (ફોલ્ડિંગ) સાથે. બાદમાં રસ્તા પર જવા માટે અનુકૂળ છે, પરંતુ તે ઝડપથી બિનઉપયોગી થઈ જાય છે, કારણ કે સતત કાર્યરત પદ્ધતિ અનિવાર્યપણે ooીલા થઈ જશે. પરંતુ આ દૃશ્ય તમને વૃદ્ધિ માટેની લંબાઈને વધુ સચોટપણે પસંદ કરવાની મંજૂરી આપે છે, અને તે પણ, જો તમને લાગે કે તમે ભાર વધારવા માટે તૈયાર છો, તો તમે સરળતાથી જરૂરી સેન્ટીમીટર ઉમેરી શકો છો.
જો કે, આ રમતમાં ગંભીરતાથી સંકળાયેલા નિષ્ણાતો હજી પણ નિશ્ચિત લંબાઈ અને નક્કર બેરલ સાથે શેરડી ખરીદવાની ભલામણ કરે છે - તે તમને લાંબા સમય સુધી ચાલશે, વધુ ટકાઉ છે અને તેથી, વ્યાવસાયિક માનવામાં આવે છે.
- બાંધકામ 3 ભાગોથી બનેલું છે: દીવા સાથેનું એક હેન્ડલ, એક શાફ્ટ અને રબરની મદદ સાથેની મદદ. ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા મોડેલમાં, બધા ઘર્ષક તત્વો - ટિપ, ફટકો - દૂર કરી શકાય તેવા અને સરળતાથી બદલાયા છે. રબરના હેન્ડલને પસંદ કરવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે - તે ભેજ અથવા પરસેવોથી ડરતો નથી, તે લાંબા સમય સુધી ચાલે છે. લnyનાર્ડ એક ખાસ ફાસ્ટનર છે જે મોજા જેવા હાથ પર બંધબેસે છે. તેમને સ્ટોરમાં જ માપવા - તે તમારા હાથ પર બરાબર ફિટ થવું જોઈએ. ટંગસ્ટન એલોયથી ટિપ પસંદ કરો અને જીતવા - તે સૌથી મજબૂત છે. સખત સપાટી પર ચાલવા માટે, તમારે રબર પેડ્સની જરૂર પડશે. શ્રેષ્ઠ ગુણવત્તાવાળા શાફ્ટ એ કાર્બન શાફ્ટ છે. વેચાણ પર એલ્યુમિનિયમ અને ફાઇબરગ્લાસ પણ છે, પરંતુ તે ગુણવત્તામાં કાર્બન કરતાં હલકી ગુણવત્તાવાળા છે.
ભાગોના નિર્માણની સામગ્રી અને બાંધકામના પ્રકારને આધારે કયા સ્કેન્ડિનેવિયન વ walkingકિંગ પોલ્સ પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે તે અમે તપાસ્યું. ખરીદતી વખતે તમારે બીજું શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ?
- બ્રાન્ડ અથવા ભાવ ટ tagગ તરફ ન જુઓ. ન્યૂબીઝને કૂલ બ્રાન્ડની નવીનતમ લીટીમાંથી કોઈ ખર્ચાળ જોડી ખરીદવાની જરૂર નથી. તમે સસ્તા ઉપકરણો સાથે સફળતાપૂર્વક શીખી અને અભ્યાસ પણ કરી શકો છો, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે નોર્ડિક વ forકિંગ માટે ધ્રુવોની યોગ્ય લંબાઈ અને .ંચાઇ પસંદ કરવી. ખાતરી કરો કે શાફ્ટમાં ઓછામાં ઓછા 10% કાર્બન છે અને તે તમને પ્રારંભ કરવા માટે પૂરતું છે!
- બધાથી ઉપર, સારી લાકડીઓ સખત, હલકો અને ટકાઉ હોવી જોઈએ.
શ્રેષ્ઠ ઓફરોનું રેટિંગ
હવે તમે જાણો છો કે નોર્ડિક વ walkingકિંગ ધ્રુવોની લંબાઈની ગણતરી કેવી રીતે કરવી અને ગુણવત્તા અને ઉત્પાદનની સામગ્રીની દ્રષ્ટિએ તે શું છે તે સમજી શકાય છે. અમે તે બ્રાન્ડ્સનું એક નાનું વિહંગાવલોકન કર્યું છે જે શ્રેષ્ઠ ઉપકરણોનું ઉત્પાદન કરે છે અને તમને તેની સાથે પોતાને પરિચિત કરવા આમંત્રણ આપે છે. અમને આશા છે કે આ સમીક્ષા તમને છેવટે સમજવા માટે મદદ કરશે કે તમારે કયા પ્રકારનાં ફિનિશ નોર્ડિક વ walkingકિંગ પોલ્સ જોઈએ છે.
એક્ઝેલ નોર્ડિક સ્પોર્ટ ઇવો - 5000 રબ.
આ રમત માટે ઉપકરણો ઉત્પન્ન કરવા માટે એક્ઝેલ સૌથી પ્રખ્યાત અને પ્રથમ બ્રાન્ડમાંની એક છે. આ કંપનીમાં જ તેઓ સૌ પ્રથમ સમજી ગયા કે સ્કી પોલ્સથી અલગ ન Nર્ડિક વ walkingકિંગ પોલ્સ કયા માટે છે, અને સફળતાપૂર્વક ઉત્પાદન સેટ કર્યું.
આ નિશ્ચિત લંબાઈનું મોડેલ 30% કાર્બન સાથે ફાઇબર ગ્લાસથી બનેલું છે. તેમના ફાયદાઓમાં ટકાઉપણું, દોષરહિત ગુણવત્તા, આરામદાયક લેનીયાર્ડ છે. ત્યાં માત્ર એક જ ખામી છે - એક અસુવિધાજનક દૂર કરી શકાય તેવી પટ્ટી.
લેકી સ્પીડ પેસર વેરિઓ - 12,000 આરબ
આ બ્રાન્ડ સ્કેન્ડિનેવિયન રમતોની દુનિયામાં પણ વ્યાપકપણે જાણીતું છે. આ લાકડીઓ વર્ણસંકર માનવામાં આવે છે - તે 100% નિશ્ચિત નથી, પરંતુ તમે તેમને ટેલિસ્કોપિક ક્યાં કહી શકતા નથી, કારણ કે તે તમને 10 સે.મી.ની અંદર લંબાઈને સમાયોજિત કરવાની મંજૂરી આપે છે, વધુ નહીં.
આ મોડેલની મદદથી, તમારે નોર્ડિક વ walkingકિંગ પોલ્સને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે સેટ કરવું તે સમસ્યાનો સામનો કરવો નહીં - પદ્ધતિ સાહજિક અને અનુકૂળ છે. શાફ્ટ બધા કાર્બન છે, તેથી શેરડી ખૂબ જ પ્રકાશ છે. ઉપરાંત, પ્લેસ વચ્ચે - એક અનુકૂળ અને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી મિકેનિઝમ, 140 કિગ્રા સુધીના ભારને, રબરવાળા હેન્ડલ અને ફેંગ્સનો સામનો કરવાની ક્ષમતા. મોડેલનો મુખ્ય ગેરલાભ એ તેની કિંમત છે, દરેક જણ આવી લાકડીઓ પરવડી શકે તેમ નથી.
નોર્ડિકપ્રો ટ્રાવેલ કાર્બન 60 - 4,000 આરબ
ટેલિસ્કોપિક મોડેલ જે ટૂંકાવીને 65 સે.મી. કરી શકાય છે. શાફ્ટમાં 60% કાર્બન હોય છે, તેથી લાકડીઓ પ્રકાશ અને સ્થિર હોય છે. ફટકો દૂર કરી શકાય તેવા છે, હેન્ડલ્સ ક corર્ક સામગ્રીથી બનેલા છે. આ સાધનસામગ્રી દ્વારા તમે સરળતાથી નોર્ડિક (સ્વીડિશ) વ poકિંગ માટેના ધ્રુવોનું યોગ્ય કદ (લંબાઈ) પસંદ કરી શકો છો, તે સુટકેસમાં સરળતાથી ફિટ થઈ જાય છે, અને તેની કિંમત સ્વીકાર્ય હોય છે.
માઇનસ - સાંધા, જે સમય જતાં લાક્ષણિકતા ક્લિક કરવાનું ધ્વનિ ઉત્સર્જન કરવાનું શરૂ કરે છે, જે ચેતા પર ઘણાને અસર કરે છે.
ઇકોસ પ્રો કાર્બન 70 - 4500 આરબ
કૂલ ફોલ્ડિંગ લાકડીઓ 70% કાર્બન, 30% ફાઇબરગ્લાસ છે અને તેનું વજન ફક્ત 175 ગ્રામ છે! હેન્ડલ પોલિમર ફીણથી બનેલું છે, જે કુદરતી કkર્કની પર્યાવરણીય મિત્રતા અને રબરના ટકાઉ ગુણો બંનેને સફળતાપૂર્વક જોડે છે. રચના 85 સે.મી. સુધી ગડી જાય છે, મહત્તમ ફેલાવો 145 સે.મી. છે તમામ પદ્ધતિઓ, ઘટકો અને સાંધા ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા અને વિશ્વસનીય છે. ગેરલાભ એ ચુસ્ત પગરખાં છે, પરંતુ ઘણા એથ્લેટ્સ આને ગેરલાભ ધ્યાનમાં લેવા વલણ ધરાવતા નથી.
માસ્ટર્સ તાલીમ ગતિ - 6000 ઘસવું.
ફોલ્ડિંગ નોર્ડિક વ walkingકિંગ પોલ્સને યોગ્ય રીતે વ્યવસ્થિત કરવા માટે, heightંચાઇ અને લંબાઈના પત્રવ્યવહારના સૈદ્ધાંતિક જ્ additionાન ઉપરાંત, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા બાંધકામની જરૂર છે. આ મોડેલને આજે બજારમાં એક શ્રેષ્ઠ ટેલિસ્કોપિક રીડ માનવામાં આવે છે. તેઓ એરક્રાફ્ટ-ગ્રેડ એલ્યુમિનિયમ, હળવા વજનના, ક્લિપ-fasન ફાસ્ટનર્સથી બનાવવામાં આવે છે જે સંપૂર્ણપણે મૌન છે. ફિટિંગ સરળ છે અને પટ્ટાઓ પણ એડજસ્ટેબલ છે. સમૂહમાં વિજેતા ટીપ્સ શામેલ છે. નુકસાન એ પગરખાંનો ઘર્ષણ છે, પરંતુ આ અનિવાર્ય છે, મોટાભાગના સ્કેન્ડિનેવિયન ધ્રુવોમાં તે સહજ છે.
ઠીક છે, અમે પ્રકાશન પૂર્ણ કરી રહ્યા છીએ, હવે તમારા માટે નોર્ડિક વ walkingકિંગ ધ્રુવોનું કદ અને લંબાઈ નક્કી કરવી મુશ્કેલ રહેશે નહીં. અમે તમને આ મુદ્દાને જવાબદારીપૂર્વક સંપર્ક કરવાની સલાહ આપીશું, અને બરાબર તે મોડેલ પસંદ કરો કે જેની સાથે તમારી પ્રશિક્ષણ સૌથી અસરકારક રહેશે. મિત્રો તરફ ન જુઓ અને "દુકાનમાં સાથીદારો" ની સલાહ ન સાંભળો - સિદ્ધાંતનો જાતે અભ્યાસ કરવો, સ્ટોર પર આવવું અને સલાહકારનો સંપર્ક કરવો વધુ સારું છે. અંતિમ નિર્ણય તમારો છે, અને યાદ રાખો, 14 દિવસની અંદર, જો તમને લાગે કે ડિઝાઇન તમારા માટે અનુકૂળ નથી, તો તમારી પાસે સ્ટોર પર ખરીદી પરત કરવાનો કાનૂની અધિકાર છે. તમારી રસીદો સાચવો!
