આડી પટ્ટીમાંથી કusesલ્યુસ - તેમના દેખાવને કેવી રીતે ટાળવું?

દરેક ક્રોસફિટર, તેના વિકાસના ચોક્કસ તબક્કે, ગંભીર વર્કઆઉટ હિલચાલ તરફ આગળ વધે છે, પછી ભલે તે વજન અથવા તાકાત તાલીમ સાથે પુલ-અપ્સ હોય. આ બધા સંકુલ હાથ પર એક વિશાળ ભાર મૂકે છે અને, ખાસ કરીને, હથેળીને ઘસવું, જે આડી પટ્ટીમાંથી મકાઈનું કારણ બની શકે છે. તે કેટલું ખરાબ છે અને તેની અસર શું છે? તેઓની જેમ તેમની સારવાર કરવી જોઈએ અથવા છોડી દેવી જોઈએ? તમને લેખમાં આ પ્રશ્નોના જવાબો પ્રાપ્ત થશે.

સામાન્ય માહિતી

આડી પટ્ટીથી હાથ પરના ક Callલ્યુઝ એ સામાન્ય ઘટના છે, જેને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકાતી નથી. તે અસ્ત્રની ધાતુની સપાટી સામે ત્વચાના ઘર્ષણથી પરિણમે છે.

ઘસવામાં ચામડું ત્રણ તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે:

1. દુfulખદાયક ટુકડી. અભિગમના અંત પછી તરત જ થાય છે. હકીકતમાં, તમે ત્વચાને ઘસશો અને રક્ત વાહિનીઓમાંથી બહાર કા .ો છો, જેનાથી તેને નુકસાન થાય છે.
2. પ્રાથમિક પોપડો રચના. પુનર્જીવનની પ્રક્રિયામાં, શરીર ત્વચાની અખંડિતતાને પુનર્સ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, યોગ્ય રીતે ઉપલા સ્તરના એક્સ્ફોલિયેશનને આઘાત તરીકે ધ્યાનમાં લે છે. તે લિમ્ફોસાઇટ્સને ક્ષતિગ્રસ્ત અને સોજોવાળા વિસ્તાર તરફ દોરે છે. આ તબક્કે, ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તાર ઘણીવાર તીવ્ર દુoreખનું કારણ બને છે, જે સંપૂર્ણ તાલીમમાં દખલ કરે છે.
3. ગૌણ પોપડો રચના. હકીકતમાં, આ પહેલેથી જ એક પૂર્ણ મકાઈ છે. ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તાર હેઠળ પુનર્જીવનની પ્રક્રિયામાં, શરીર સામાન્ય ત્વચા બનાવે છે. ઉપલા સ્તરમાં કેરાટિનાઇઝેશન થાય છે.

તાલીમ દરમિયાન, સ્ટ્રેટમ કોર્નેયમ ગાer બને છે, અને નીચેની ત્વચા સામાન્ય રીતે તેની સંવેદનશીલતા ગુમાવે છે. જો કે, કusesલ્યુસ એક કદરૂપું કોસ્મેટિક ખામી છે, અને વધુ પડતા બળથી તેઓ ભંગાણ કરી શકે છે, પરિણામે હાથને ગંભીર ઇજાઓ થાય છે.

Tem આર્ટેમિડા-સાયસ - સ્ટોક.એડobeબ.કોમ. મકાઈની રચના અને ઉપચારના તબક્કા

કેવી રીતે ટાળવું?

શું આડી પટ્ટીથી મકાઈને ટાળવાનો સાર્વત્રિક માર્ગ છે? કાશ, આવી કોઈ રીત નથી! વહેલા અથવા પછીથી, કusesલ્યુઝ્સ દેખાશે, પછી ભલે તમે કેટલી મહેનત કરો. જો કે, જો તમે નિષ્ણાતની ભલામણોને અનુસરો છો, તો તમે તેમની રચના ધીમું કરી શકો છો અને ગંભીર નુકસાનની સંભાવના ઘટાડી શકો છો.

આ ટીપ્સ છે:

1. એવી તકનીકનો ઉપયોગ કરો જેમાં ઘર્ષણની અસર ઘટીને શૂન્ય થઈ જશે.
2. મોજા અથવા પેડ વાપરો.
3. ટેપ ટેપ.

બદલાતી તકનીક

તકનીકમાં ફેરફાર, ફોલ્લાઓની રચના ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. પુલ-અપ્સના કિસ્સામાં, તમારે આની જરૂર છે:

1. બ્રશની સ્થિતિ બદલો. પકડ બધી 4 આંગળીઓથી હાથ ધરવી જોઈએ. વિપરીત પકડનો ઉપયોગ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
2. કઠોર હાથ ફિક્સેશન. તેને ફેરવશો નહીં, અસ્ત્ર પર કૂદકો નહીં. તમે બ્રશ જેટલું ઓછું ફેરવશો, તમારી પાસે ઓછા કusesલ્સ હશે.
3. આડી પટ્ટી પર દબાણને મજબૂત બનાવવું. તેને સ્ક્વિઝ કરવાનો પ્રયાસ કરો જાણે કે તમે સખત વિસ્તૃતકો સાથે કામ કરી રહ્યા હોવ. આ ઘર્ષણની અસરને ઘટાડશે, પરંતુ પુલ-અપને સખત બનાવશે.

અલબત્ત, આ ટીપ્સ તમને કીપિંગ અથવા બટરફ્લાય પુલ-અપ્સમાં મદદ કરશે નહીં.

મોજા નો ઉપયોગ

આડી પટ્ટીમાંથી કusesલ્યુસને દૂર કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે ગ્લોવ્સ. અલબત્ત, જો ત્યાં કusesલ્યુસ હોય, તો પછી ગ્લોવ્સ તેમને કાયમ માટે છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે નહીં. આ ઉપરાંત, પહેલેથી જ ખેંચાયેલા કkedલ્યુસવાળા મોજાઓ સાથે પ્રેક્ટિસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. જો કે, યોગ્ય મોટરસાઇકલ અથવા સ્પોર્ટ્સ ગ્લોવ્સ તમારી હથેળીને સારી રીતે પકડશે, જે ઘર્ષણ ઘટાડે છે અને તેથી તમારા હાથ પરના ક callલ્સને અટકાવે છે.

ગ્લોવ્સનો ઉપયોગ ફક્ત આડી પટ્ટી માટે જ નહીં, પરંતુ મફત વજન માટે પણ થાય છે, જેમાં બારની સામે ઘર્ષણ જ્યારે ખેંચીને આવે છે તેના કરતા ઓછું નથી.

Phot ઇફેક્ટ ફોટોગ્રાફી - stock.adobe.com

આડી પટ્ટી અને મેગ્નેશિયા

એક લોકપ્રિય દંતકથા છે કે મેગ્નેશિયમનો ઉપયોગ ક callલ્યુસ થવાની સંભાવના ઘટાડે છે. આ મૂળભૂત રીતે ખોટું છે. મેગ્નેશિયા ફક્ત સપાટીઓ વચ્ચેના ઘર્ષણના ગુણાંકને વધારવા માટે જરૂરી છે.

આ પરવાનગી આપે છે:

1. અભિગમ દરમિયાન પટ્ટાને છોડશો નહીં.
2. આડી પટ્ટીથી પડશો નહીં.
3. બ્રશ પરિભ્રમણ ઘટાડો.

© વિજય - સ્ટોક.એડોબ.કોમ

જો કે, ઘર્ષણના ગુણાંકમાં વધારો થવાને કારણે, અસ્ત્ર પરના કોઈપણ હાથની વળાંક, મકાઈની રચના અને તેમની સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરવા સાથે હશે. તેથી, જેમ કે કસરતો દરમિયાન મેગ્નેશિયાનો ઉપયોગ થતો નથી:

• બળ દ્વારા બહાર નીકળો;
• રિંગ્સ પર પુશ-અપ્સ;
• "સૂર્ય" નું પરિભ્રમણ.

ક Callલસની સંભાળ

જો તમે તમારા હાથ પરના ક callલ્યુઝ વિશે ખૂબ ચિંતિત છો, તો તમે લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરીને આડી પટ્ટીમાંથી કusesલ્યુસથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, ફાર્મસીમાંથી પેનક્રેટીન અને અન્ય ઉપચાર કરતી દવાઓ કરતાં તેઓ વધુ અસરકારક છે.

જો મકાઈ પહેલાથી છાલ કા ?વામાં આવી હોય તો શું?

જો તમને એવી પરિસ્થિતિનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે કે જ્યાં મોટું મકાઈ છાલ કા offવામાં આવી છે, તો તમારે આ કરવાની જરૂર છે:

1. તાલીમ તાત્કાલિક બંધ કરો.
2. ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તારને એન્ટિસેપ્ટિકથી સારવાર કરો.
3. ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તારમાં એડહેસિવ પ્લાસ્ટર લાગુ કરો
4. પેરોક્સાઇડ સાથે ઘરે સારવાર કરો.

આ ઉપરાંત, તમારે ગ્લોવ્સ સાથે પણ, થોડા સમય માટે તાલીમ આપવી પડશે. કારણ કે સંરક્ષણમાં પણ, હાથ હજી પણ પરસેવો કરશે, અને પરસેવો, ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તાર પર મેળવવામાં, તેને ઠીક કરશે અને વધુ ઉપચારમાં દખલ કરશે. જો તમે કસરત કરવાનું ચાલુ રાખશો, તો ક scarલસની સાઇટ પર એક વાસ્તવિક ડાઘ રચાય છે.

પરિણામ

જો તમને તે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું તે ખબર નથી, જેથી આડી પટ્ટી પર કusesલ્સને ઘસવું નહીં, ફક્ત મોજાઓનો ઉપયોગ કરો. ખાસ જાડાઇવાળા પેડ્સ સાથે, યોગ્ય ક્રોસફિટ ગ્લોવ્સ પસંદ કરવા માટે સક્ષમ બનવું મહત્વપૂર્ણ છે. તે ફક્ત તમારા હાથ પરના કusesલ્સની સંભાવનાને ઘટાડે છે, પણ તમારી પકડને મજબૂત બનાવે છે.

યાદ રાખો, કusesલ્યુઝ એ કોઈપણ કસરત કરનાર માટે જરૂરી અનિષ્ટ છે. તમારું કાર્ય એ છે કે તેમને શક્ય તેટલું ઓછું ધ્યાન આપવું અને તાલીમ અને સ્પર્ધા દરમિયાન તેમને ફાડી નાખવું નહીં.

વિડિઓ જુઓ: Mugen Rao - Yenggedi. Official Music Video (ફેબ્રુઆરી 2025).