લિંગનબેરી - આરોગ્ય લાભો અને નુકસાન

લિંગનબેરી એક સ્વાદિષ્ટ બેરી છે જે શંકુદ્રુપ જંગલો, ટુંડ્રા અને ભીના મેદાનોમાં ઉગે છે તે તાજા, જામ, કોમ્પોટ્સ, ફળોના પીણા અને ચટણીના સ્વરૂપમાં, સાર્વક્રાઉટ અને માંસના સંયોજનમાં પીવામાં આવે છે. લિંગનબેરીઓની રચના અને ઉપયોગી ગુણધર્મોને ધ્યાનમાં લો.

લિંગનબેરીના મૂળભૂત ગુણધર્મો

પાંદડા અને ફળો ઉકળતા પછી પણ તેમની અનન્ય ગુણધર્મોને જાળવી રાખે છે. આ લિંગનબેરીને અન્ય ઉત્પાદનોથી અલગ પાડે છે. તેથી, લિંગનબેરી ક compમ્પોટ મousસ અથવા તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસ જેટલું તંદુરસ્ત છે.

રચના

લિંગનબેરીમાં કયા પદાર્થો શામેલ છે:

• વિટામિન્સ: એ, બી, સી, પીપી, ઇ
• ખનિજો: કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, સોડિયમ, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, આયર્ન, મેંગેનીઝ
• એસિડ્સ: સાઇટ્રિક, બેન્ઝોઇક, મલિક, ઓક્સાલિક

લિંગનબેરી ડીશની કેલરી સામગ્રી

લિંગનબેરી ડીશની કેલરી સામગ્રી તે બનાવેલા વધારાના ઘટકો પર આધારિત છે. લિંગનબેરી અને તેમની કેલરી સામગ્રીમાંથી મુખ્ય ખોરાક અને પીણાંનો વિચાર કરો:

* કેલરી સામગ્રી તૈયાર વાનગીમાં વધારાના ઘટકો (તેલ, ખાંડ, વગેરે) ની સામગ્રી પર આધારિત છે.

તમે અહીં લિંગનબેરીવાળા ખોરાક અને પીણાં માટે કેલરી ટેબલ ડાઉનલોડ કરી શકો છો જેથી ખોવાઈ ન જાય.

ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ અને બીજેયુ

ફક્ત વાનગીના energyર્જા મૂલ્યને જ જાણવું મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ રમતવીરના શરીરમાં તેના પરિવર્તનનો દર પણ છે. આ સૂચક - ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (જીઆઈ) - ઉત્પાદનના ઇન્જેશન પછી રક્ત ખાંડનું સ્તર નક્કી કરે છે. આ સૂચક અનુસાર, લિંગનબેરી વજન ઘટાડવાના આહારમાં ઘણી વાનગીઓને પાછળ છોડી દે છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની જીઆઈ 25 છે. આ સૌથી નીચો ગ્લાયકેમિક ખોરાક છે. સરખામણી માટે, પીચ -30, કેળા - 65 અને મધની જીઆઈ - 90. તેથી, લિંગનબેરીને મીઠાઈ (સાંજે પણ) તરીકે, રમતના પોષણના ભાગ રૂપે પ્રાધાન્ય આપવામાં આવે છે. નીચે તમે વિવિધ ઉત્પાદનોના જીઆઈ ટેબલ શોધી શકો છો:

લિંગનબેરીના ઉપયોગી ગુણધર્મો

આખા વર્ષ દરમ્યાન ઉપયોગી ગુણધર્મો જાળવી રાખવી, લિંગનબેરી એથ્લેટના શરીરને કોઈપણ seasonતુમાં ઉપયોગી પદાર્થોથી સંતૃપ્ત કરે છે. તે તાલીમ, સ્પર્ધાત્મક અને પુનર્વસન પ્રવૃત્તિના કોઈપણ તબક્કે સમાનરૂપે યોગ્ય છે.

તૈયારી કરવાની પદ્ધતિ અને જથ્થાના આધારે, લિંગનબેરી એથ્લેટના બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે, તેની પ્રતિરક્ષાને ઉત્તેજિત કરે છે. ખોરાકમાં છોડના વિવિધ ભાગો (બેરી, પાંદડા) નો ઉપયોગ કરીને મહત્તમ અસર પ્રાપ્ત થાય છે.

લિંગનબેરી બેરી

લિંગનબેરી વિશે બોલતા, આપણે ઘણી વાર તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની વિશે વિચારીએ છીએ. તેઓ પોષક તત્ત્વોનો એક વાસ્તવિક સ્ટોરહાઉસ છે.

તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સક્રિય ઘટકો:

1. વિટામિન બી (1,2,9), એ, સી, ઇ. તેઓ કોષોમાં ઓક્સિડેટીવ પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવે છે અને તમામ પ્રકારની રમતો માટે ભલામણ કરે છે. લિંગનબેરી બેરી લેતી વખતે ઓવરડોઝ (ચરબીયુક્ત દ્રાવ્ય વિટામિન પણ) જોવા મળતું નથી.
2. ટ્રેસ તત્વો (મેંગેનીઝ, આયર્ન). તેઓ ચેતા આવેગના વહન અને કોષો અને પેશીઓમાં ઓક્સિજન ટ્રાન્સફરની પ્રક્રિયાને ઉત્તેજિત કરે છે. સહનશક્તિ, તાણ પ્રતિકાર વધારો. લાંબી લોડ (લાંબા અંતરથી ચાલતા) અને ઉચ્ચ પ્રતિક્રિયા દર (સ્વિમિંગ, હાઇ-સ્પીડ શૂટિંગ વગેરે) સાથેના રમતોમાં ખાસ કરીને મહત્વનું છે.
3. ફ્લેવોનોઇડ્સ (100 થી વધુ જાતો). તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત કરે છે, કસરત સહનશીલતામાં સુધારો કરે છે, અસ્થિબંધન ભંગાણના ઉપચારને વેગ આપે છે, અને ઈજા પુન recoveryપ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે.
4. ઓર્ગેનિક એસિડ્સ - ઓક્સાલિક, મલિક, એસિટિક, કેટોગ્લુટરિક, વગેરે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ચયાપચય અને પાચનને સામાન્ય બનાવે છે. ઓર્ગેનિક એસિડ ભૂખને ઉત્તેજીત કરે છે, તેથી તેમને વજનના સખત નિયંત્રણ અને કુલ આહારની કેલરી સામગ્રી સાથે મર્યાદિત માત્રામાં ભલામણ કરવામાં આવે છે.
5. એન્ટીoxકિસડન્ટ્સ (લાઇકોપીન) આ પદાર્થ મુક્ત રેડિકલનું સ્તર ઘટાડે છે, સેલ્યુલર સ્તરે તણાવ લડે છે, સહનશક્તિ વધારે છે, અને લાંબા સમય સુધી શ્રમ માટે ઉપયોગી છે.
6. એન્ટિસેપ્ટિક્સ - રસી ગ્લાયકોસાઇડ, વગેરે. તેઓ માત્ર મૌખિક પોલાણને જ શુદ્ધ કરે છે, પણ રેનલ લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે, હાયપોથર્મિયા દરમિયાન યુરોજેનિટલ બળતરા સામે પ્રતિકાર કરે છે. ખાસ કરીને ખુલ્લા પાણીના તરવૈયાઓ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
7. રંગદ્રવ્યો (ઝેક્સanન્થિન, વગેરે). આ પદાર્થો દ્રષ્ટિની તીવ્રતામાં સુધારો કરે છે. ખાસ કરીને શૂટર્સ, બાયથ્લેટ્સ, કર્લર્સ માટે ઉપયોગી છે.
8. ટેનીન (ટેનીન). પાચનને સામાન્ય બનાવે છે અને બ bleedingલ પ્લેયર્સ અને સંપર્ક રમતો માટે ઉપયોગી, મોટા પ્રમાણમાં રક્તસ્રાવ અટકાવે છે.

તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની લાલ રક્તકણોના ઉત્પાદનના દરને ઉત્તેજીત કરે છે. આ ખાસ કરીને એથ્લેટ માટે સાચું છે જેમની સિદ્ધિઓ સીધી સહનશક્તિ પર આધારિત છે: લાંબા અંતરના દોડવીરો, એક્રોબેટ્સ, ટીમ સ્પોર્ટસ પ્લેયર્સ (વોલીબોલ ખેલાડીઓ, ફૂટબ footballલ ખેલાડીઓ, વગેરે). એનિમિયા સામે લડવામાં અને પુન inપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાઓને વેગ આપવા માટે, શસ્ત્રક્રિયા પછી પુનર્વસન સમયગાળામાં રમતવીરો માટે કોમ્પોટ્સ અને જેલીના રૂપમાં તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

રમતવીરના શરીર માટે, માત્ર ખોરાકની રચના જ મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ તેમાં સમાવિષ્ટ ઘટકોનું સંયોજન પણ છે. લિંગનબેરી એથ્લેટ માટે જરૂરી સેલ મેટાબોલિઝમના એક્ટિવેટર્સની એક વાસ્તવિક પિગી બેંક છે. વિટામિન, ટ્રેસ તત્વો અને સક્રિય કાર્બનિક પદાર્થોના વધુ સારા સંયોજન વિશે વિચારવું મુશ્કેલ છે.

લિંગનબેરીમાં વિવિધ તત્વોની સામગ્રી નીચે જોઈ શકાય છે:

લિંગનબેરી પાંદડા

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ફૂલો અને ફળોમાં છોડના પોષક તત્ત્વોની મહત્તમ માત્રા હોય છે. જો કે, લિંગનબેરી પાંદડા સક્રિય ઘટકોની સામગ્રીની દ્રષ્ટિએ તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની કરતાં હલકી ગુણવત્તાવાળા નથી. ચા, બ્રોથ, પ્રેરણા સારી રીતે રમતગમતના આહારને પૂરક બનાવે છે, તરસને સંપૂર્ણપણે મરે છે અને સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ મેળવે છે.

પાંદડાઓની રચના ફળથી કંઈક અંશે અલગ છે. તેમાં વિટામિન સંકુલ, કાર્બનિક એસિડ્સ, ફ્લેવોનોઈડ્સ અને ટેનીનનું મિશ્રણ પણ શામેલ છે. પાંદડાઓમાં ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સની સામગ્રી છોડના બેરી કરતા વધારે છે.

લિંગનબેરી પર્ણના વિશિષ્ટ ઘટકો:

1. એન્ટિસેપ્ટિક એરોબ્યુટિન. રસી ગ્લાયકોસાઇડ જેવી જ અસર ઉત્પન્ન કરે છે. હાયપોથર્મિયાના કિસ્સામાં જીનીટોરીનરી સિસ્ટમનું રક્ષણ કરે છે. નીચા તાપમાને શારીરિક શ્રમ માટે ભલામણ કરેલ.
2. મૂત્રવર્ધક પદાર્થ. લિંગનબેરી પર્ણના મૂત્રવર્ધક પદાર્થ ગુણધર્મો બોડીબિલ્ડરો દ્વારા સૂકવણીને ઝડપી બનાવવા માટે સક્રિયપણે ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે. તે જ સમયે, સ્નાયુઓ વધુ પ્રખ્યાત અને અર્થસભર બને છે. લિંગનબેરી પર્ણનો ઉકાળો હળવા મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે. તેના આધારે સૂકવવાથી સ્નાયુઓની નોંધપાત્ર વ્યાખ્યા થાય છે, પરંતુ તે મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરનું કારણ નથી.

લિંગનબેરી કોણ ખાઈ શકે છે?

દરેક ઉત્પાદન તેની અસર માનવ શરીર પર અનન્ય છે. રમતના મહત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, શ્રેષ્ઠ પ્લાન્ટ કાચી સામગ્રી (પાંદડા, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની) પસંદ કરવામાં આવે છે. પરંતુ આ પૂરતું નથી. તાલીમ સમયગાળાના તબક્કાઓને યોગ્ય રીતે ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે. અને સૌથી અગત્યની વસ્તુ એ જીવતંત્રની જાતે જ લાક્ષણિકતાઓ શોધવી: જાતિ, વય, રમતનો પ્રકાર. વિવિધ એથ્લેટ્સ પર લિંગનબેરીની અસર ધ્યાનમાં લો.

રમતવીરો માટે

લિંગનબેરી ટોનિક અને મજબૂત એજન્ટ તરીકે તમામ રમતો માટે ઉપયોગી છે. વજન ઘટાડવાના સમયગાળા દરમિયાન, મર્યાદિત ગતિશીલતાની ઇજાઓ પછી અને બાળજન્મ પછી તાલીમ પર પાછા ફરતી વખતે આ છોડ ખાસ કરીને મૂલ્યવાન છે.

લિંગનબેરી આહારની મુખ્ય જાતો ધ્યાનમાં લો:

1. ત્રણ દિવસ. તે ઓછી કેલરી (0.1%) કીફિર અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે જોડાયેલું છે. એક દિવસ માટે, કોઈપણ સંયોજનમાં, લગભગ 0.5-0.7 કિગ્રા લિંગનબેરી ખાવા અને 1.5 લિટર કેફિર પીવા માટે માન્ય છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની કાચી, બાફેલી, શેકવામાં, પલાળીને, વગેરે ખાવામાં આવે છે. તેઓ ઉમેરવામાં ખાંડ વગર ફળ પીણાં, સોડામાં, કોમ્પોટ્સ તૈયાર કરવા માટે વપરાય છે. આવા આહાર સાથે, વજનમાં 3-4 કિલો ઘટાડો થાય છે અને રમતવીરના શરીરમાંથી વધારાનું પ્રવાહી દૂર થવાને કારણે તે પાછો નથી આવતો.
2. સાત દિવસ. આહારના આ સંસ્કરણમાં, એક ઇંડા, સ્ટાર્ચ વગરની શાકભાજી (તાજી અથવા બાફેલી), પાણીમાં મૂળભૂત અનાજ, લિંગનબેરી અને કેફિર (0.1%) માં ઉમેરવામાં આવે છે. ખાંડ, બેકડ માલ, માંસ, માછલી, અન્ય ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની (ખાસ કરીને મીઠી રાશિઓ) એથ્લેટના મેનૂમાંથી બાકાત રાખવામાં આવે છે. આવા આહારનું પાલન વધુ આરામદાયક અને સરળ છે, અને ખોરાકને પ્રતિબંધિત કર્યાના 7 દિવસના અંતમાં 3-4 કિગ્રાનું પરિણામ પ્રાપ્ત થાય છે.
3. સહાયક. વજન ઘટાડવાની આ પદ્ધતિ ત્રણ દિવસ અથવા સાત દિવસની તકનીક પછી લાગુ થાય છે. તે પ્રાપ્ત અસર જાળવી રાખે છે. આ દિવસે, લિંગનબેરીઝ 0.1% કીફિર સાથે ખાવામાં આવે છે.
4. અનલોડિંગ આ એક દિવસીય આહાર છે જેમાં લિંગનબેરી પાંદડાઓનો ઉકાળો પ્રતિબંધો વિના નશામાં છે. તે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, પગની સોજોની વૃત્તિ સાથેના એથ્લેટ માટે ખાસ કરીને ઉપયોગી છે.

સ્ત્રીઓ માટે

સ્ત્રી માટે લિંગનબેરીના ફાયદાને ઓછું સમજવું મુશ્કેલ છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના ચાહકો તેને ડેઝર્ટ અથવા વિટામિન પીણાના આધાર તરીકે સક્રિયપણે ઉપયોગ કરે છે. સ્ત્રીના જીવનના સમયગાળાને ધ્યાનમાં લો જેમાં લિંગનબેરી ખાસ કરીને ઉપયોગી છે:

• પાનખર-શિયાળો સમયગાળો... લિંગનબેરી ફળોના પીણા, કમ્પોટ્સ, ડેકોક્શન્સ, રોગપ્રતિકારક શક્તિને સક્રિય રીતે ઉત્તેજીત કરે છે. તેઓ શરદીને કારણે વર્કઆઉટ્સને છોડવાની સંભાવના ઘટાડે છે, શરીરના સામાન્ય સ્વરને ઉત્તેજીત કરે છે. આ રમતના કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે જ્યારે દિવસના પ્રકાશ કલાકો ઘટાડે છે.
• માસિક ચક્રમાં વિક્ષેપ... શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો વારંવાર નીચલા પેટમાં દુખાવો સાથે આવે છે, સ્રાવની અવધિ અને તીવ્રતામાં ફેરફાર. લિંગનબેરી માસિક ચક્રને સામાન્ય બનાવે છે, પીએમએસની સંભાવના ઘટાડે છે.
• એનિમિયા... રમતવીરોને વધુ પડતા પ્રમાણમાં માસિક સ્રાવ, ભારે માસિક રક્તસ્રાવ અને અસંતુલિત આહાર સાથે હિમોગ્લોબિનના સ્તરમાં ઘટાડોનો અનુભવ થાય છે. લિંગનબેરી લાલ રક્ત કોશિકાઓના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે, જે પુન recoveryપ્રાપ્તિ દરમિયાન અને લાંબા સમય સુધી તીવ્ર કસરત કરતા પહેલા ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.
• ગર્ભાવસ્થા... બાળકને જન્મ આપવાની અવધિ પ્રતિરક્ષામાં કુદરતી ઘટાડો સાથે છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના પાલનકારોએ આ નિર્ણાયક ક્ષણે શરદીનો પ્રતિકાર કરવાની લિંગનબેરીની ક્ષમતાની પ્રશંસા કરી.
• સ્તનપાન... લિંગનબેરી બાળકના યોગ્ય વિકાસ અને વિકાસ માટે જરૂરી વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ સાથે માતાના દૂધને સમૃદ્ધ બનાવે છે. આ નળીઓમાંથી દૂધના પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે, જે સ્તન્ય પ્રાણીઓમાં ગર્ભમાં રહેલા બચ્ચાની રક્ષા માટેનું આચ્છાદન અને બળતરા અટકાવે છે.
• વજનમાં ઘટાડો... ગર્ભાવસ્થા પછી મેળવેલ વધારાના પાઉન્ડ લિંગનબેરી-કેફિર આહાર દ્વારા સરળતાથી દૂર કરી શકાય છે. છોડની મૂત્રવર્ધક પદાર્થની અસર ટ્રેસ તત્વોના નુકસાન વિના પફનેસને ઘટાડે છે. પ્રારંભિક અને ઇચ્છિત વજન સૂચકાંકોને ધ્યાનમાં રાખીને આહાર પસંદ કરવામાં આવે છે.

બાળકો માટે

લિંગનબેરી પોષક તત્વોનો ખજાનો છે જે યુવા ચેમ્પિયન્સને જરૂરી છે. તે તેમના શરીરને વિટામિન, ખનિજો અને અન્ય આવશ્યક સંયોજનો પૂરા પાડે છે. લિંગનબેરીના ફાયદાકારક ગુણધર્મો બાળકના શરીરને તાપમાનના વધઘટ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં અનુકૂલન કરવામાં મદદ કરે છે.

શિયાળામાં પૂલમાં અથવા બહારની કસરત કરતી વખતે, છોડના પાંદડા અને ફળો ચેપી રોગોની ઘટનાને અટકાવે છે, ખાસ કરીને પેશાબની વ્યવસ્થામાં.

જે બાળકોની એથ્લેટિક સફળતા સીધી સહનશક્તિ (લાંબા અંતરની દોડધામ, સ્વિમિંગ, સાયકલિંગ, ફૂટબ ,લ, વગેરે) સાથે સંબંધિત છે, છોડની રક્ત રચનામાં સુધારો કરવાની ક્ષમતા ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.

લિંગનબેરી જીવનના બીજા વર્ષથી બિનસલાહભર્યાની ગેરહાજરીમાં લેવામાં આવે છે.

બાળકોને આ સ્વાદિષ્ટ બેરીમાંથી બનાવેલી વાનગીઓ ગમે છે. ઓછા વજનવાળા રમતવીરો માટે, તે ભૂખને સારી રીતે ઉત્તેજિત કરે છે.

લિંગનબેરીઝ કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે?

કોઈપણ ખાદ્ય પદાર્થની જેમ, લિંગનબેરી ફક્ત વાજબી મર્યાદામાં જ સ્વસ્થ હોય છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની વધુ પડતા સેવનથી ગેસ્ટિક જ્યુસની એસિડિટીમાં વધારો થાય છે. આ પાચક સિસ્ટમ (ગેસ્ટ્રાઇટિસ, ડ્યુઓડિનેટીસ, વગેરે) ના ક્રોનિક રોગોના અતિશય વૃદ્ધિ તરફ દોરી જાય છે.

લિંગનબેરી શરીરમાંથી પાણીને દૂર કરે છે, તેથી બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. હાયપોટેન્શનવાળા લોકોમાં, જ્યારે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અથવા પાંદડાઓનો ઉકાળો લેતી વખતે, સુખાકારીમાં બગાડ થાય છે. આ કિસ્સામાં, લિંગનબેરીને નુકસાન નોંધપાત્ર (પતન) થઈ શકે છે.

છોડ જમીનના ભાગમાં કિરણોત્સર્ગી કચરો એકઠા કરે છે. આ કારણોસર, industrialદ્યોગિક અને દૂષિત વિસ્તારોમાં એકત્રિત બેરી અને પાંદડા ખતરનાક છે.

લિંગનબેરીમાં પદાર્થો હોય છે, જેનો પ્રવેશ શરીરમાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયા આપે છે. અતિસંવેદનશીલતાવાળા એથ્લેટ્સએ લિંગનબેરી લેવાનું ટાળવું જોઈએ.

લિંગનબેરીના ઉપયોગ માટે વિરોધાભાસી છે

લિંગનબેરી કેટલું ઉપયોગી છે, તેના ઉપયોગમાં વિરોધાભાસી પણ છે. લોકોના ઉપયોગને બાકાત રાખવા અથવા મર્યાદિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

• એલર્જિક રોગો સાથે;
• એસિડિટીએ વધારો સાથે પાચક તંત્રના રોગો;
• ગર્ભાવસ્થા સમાપ્ત થવાની ધમકી;
• રક્તસ્રાવ (પોસ્ટપાર્ટમ અને પોસ્ટઓપરેટિવ સમયગાળા સહિત);
• લો બ્લડ પ્રેશર

ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ ખાંડ (જામ્સ, ફળોના પીણા, મુરબ્બો) સાથેના લિંગનબેરી ડીશના આહારમાંથી બાકાત રાખવું જોઈએ. તેમને ફ્રુટોઝ અને અન્ય ખાંડના અવેજીનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

નિષ્કર્ષ

વર્ષ દરમિયાન સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ લિંગનબેરી ડીશ એથ્લેટના શરીરને જરૂરી ટ્રેસ તત્વો, વિટામિન્સ, કાર્બનિક એસિડ્સ અને અન્ય સક્રિય પદાર્થો સાથે સપ્લાય કરે છે. જ્યારે સમજદારીપૂર્વક ઉપયોગ થાય છે, ત્યારે લિંગનબેરી એથ્લેટ્સને કુદરતી રીતે વધુ સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

વિડિઓ જુઓ: જક ફડ ખવથ તમર બળક ન દર રખ. (નવેમ્બર 2024).