જળ આહાર - સપ્તાહ માટે ગુણદોષો, અને મેનૂઝ

શબ્દના પરંપરાગત અર્થમાં સ્ટ્રેચ વોટર ડાયટને "આહાર" માનવામાં આવે છે. તેની પૂર્વશરત એ યોગ્ય પીવાના શાસનનું પાલન છે. ઉપચારાત્મક ઉપવાસ પણ છે, પરંતુ તે બીજા લેખ માટેનો વિષય છે.

સામાન્ય રીતે વજન ઘટાડવાનો સમયગાળો ખૂબ મુશ્કેલ હોય છે. તમારે તમારા ઘણા મનપસંદ ખોરાક છોડવા પડશે: મીઠો, લોટ, તળેલ, વગેરે. પાણીના આહારમાં સંતુલિત પ્રવાહીના સેવનનો સમાવેશ થાય છે.

આ આહાર વિશે ગેરસમજો

વજન ઘટાડવાની આવી સિસ્ટમ વિશેના મંતવ્યો વિરોધાભાસી છે. આ સંતુલિત પ્રવાહીના સેવનની આસપાસની દંતકથાઓના અસંખ્ય કારણે છે:

• "ખોરાકને બદલે પાણી" - ઘણા લોકો માને છે કે આવા આહારનો અર્થ માત્ર ખોરાક વિના જ પીવાનું છે. આ કેસ નથી: ખોરાક વિના, શરીરને ખૂબ નુકસાન થશે. વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યમાં બગાડની અનુભૂતિ થશે. વજન ઘટાડવાની આ પદ્ધતિથી, તમારે ઉચ્ચ કેલરીવાળા ઉત્પાદનો છોડી દેવાની જરૂર છે, પરંતુ તંદુરસ્ત ખોરાક નહીં. આ કિસ્સામાં, તમારે ફક્ત પીવાના શાસનનું અવલોકન કરવાની જરૂર છે.
• "પાણી જેવું ઠંડુ છે, તેટલા ઝડપથી તમે તે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવી શકશો" એક ભ્રાંતિ છે. શરીર પ્રવાહીને શોષી લેશે નહીં ત્યાં સુધી તે જરૂરી તાપમાન સુધી તેને ગરમ ન કરે. મેટાબોલિક પ્રક્રિયા વહેલા શરૂ થવા માટે, પાણી ગરમ (37-40 ° સે) પીવું જોઈએ.
• "તમે જેટલું પીશો, પરિણામ વધુ સારું છે" તે એક દંતકથા છે જે પ્રતિકૂળ પરિણામો તરફ દોરી જાય છે. શરીર પ્રક્રિયા કરી શકે તેટલું પ્રવાહી મેળવવું આવશ્યક છે. તેના વધુ પ્રમાણમાં પેટ લંબાય છે, તેને વધુ ખોરાકની જરૂર પડશે. વધારે માત્રામાં પાણી કિડની પર અસહ્ય ભાર ઉશ્કેરે છે. ઇન્ટ્રાકાર્નિયલ દબાણ વધી શકે છે: સીવીએસ પેથોલોજીઓ .ભી થશે.

જળ શાસન પરિણામ લાવવા માટે, તમારે બધા નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે, જેની નીચે આપણે ચર્ચા કરીશું.

વર્ણન

માણસ 80% પાણી છે. તે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ માટે જરૂરી છે. પ્રવાહીનો અભાવ મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર્સ, એડીમા, આરોગ્યની બગાડ, વધારાના પાઉન્ડનો દેખાવ તરફ દોરી જાય છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ ગેસ વિના આર્ટેશિયન ખનિજ જળ પીવાની ભલામણ કરે છે.

પીવાના શાસનથી ખોરાક આપવાનું સૂચન થતું નથી.

મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમે પીતા પ્રવાહીની માત્રા, તમે જે સમય લો છો, વગેરેનું નિરીક્ષણ કરવું છે. આ આહાર પર બેઠેલા લોકોની સમીક્ષાઓ અનુસાર, તે 10 કિલો સુધીનું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

સામાન્ય નિયમો

જો શરીર તેના માટે જરૂરી ઓછામાં ઓછું 10% પ્રવાહી ગુમાવે છે, તો ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ શરૂ થશે. દરેક વસ્તુ મૃત્યુમાં સમાપ્ત થઈ શકે છે.

પાણી એ કાર્બનિક અને અકાર્બનિક સંયોજનોનું દ્રાવક છે, જેના વિના અંગો અને પ્રણાલીઓ સામાન્ય રીતે કાર્ય કરી શકતા નથી. તમામ બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓ પ્રવાહીની ભાગીદારીથી થાય છે. તે પ્રતિક્રિયાઓની ગતિને વેગ આપે છે.

લોહીના ઘટક ઘટકોમાં પાણીનો સમાવેશ થાય છે, જરૂરી પદાર્થો બધા અવયવો અને સિસ્ટમોમાં પહોંચાડે છે. તાપમાન અને પાચન પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરે છે. પ્રવાહી ઝેરી તત્વો, ઝેર દૂર કરે છે અને અન્ય ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે.

ઘણા લોકો, વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરી, વિવિધ દવાઓ, વિશેષ અન્ડરવેર, રેચક ચા વગેરે ખરીદે છે. તેમનો હેતુ શરીરને સૂકવવાનો છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, શરીરની નિર્જલીકરણ.

વજન ઘટાડવાની આ પદ્ધતિઓ, જો તેઓ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, તો ટૂંકા સમય માટે. તદુપરાંત, આવી પદ્ધતિઓ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ નુકસાનકારક છે.

નિષ્ણાતો માને છે કે ડિહાઇડ્રેશનના પરિણામે વધારાના પાઉન્ડ દેખાય છે. તેથી, શ્રેષ્ઠ આહાર હશે: પીવાના જીવનપદ્ધતિની સ્થાપના.

ફાયદાઓ અને ગેરફાયદાઓ

સાચા પીવાના શાસનના નીચેના ફાયદા છે:

• વિશેષ આહાર ભોજનની તૈયારી માટે મોટા પ્રમાણમાં સમય ખર્ચ કરવાની જરૂર નથી;
• વપરાશ કરેલ કેલરીની ગણતરી કરવાની જરૂર નથી;
• તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરી શકતા નથી;
• બજેટ બચત: વિદેશી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ સૂચિત કરતો નથી જેના પર ઘણા પૈસા ખર્ચ થાય છે;
• સંબંધિત હાનિકારક;
• એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ ઉશ્કેરતા નથી;
• પાણી નીરસ ભૂખ;
• હળવાશ અને વજનહીનતાની લાગણી આપે છે.

મોટી સંખ્યામાં હકારાત્મક પાસાં હોવા છતાં, આહારમાં ઘણાં ગેરફાયદા છે:

• પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓ: ચક્કર, ઉબકા, વગેરે.
• તૃપ્તિની લાગણી ઝડપથી પસાર થાય છે, વ્યક્તિ ફરીથી ભૂખનો અનુભવ કરે છે;
• સહન કરવું મુશ્કેલ;
• પોષક તત્વોને ધોઈ નાખે છે (ખાસ કરીને પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમ);
• વારંવાર પેશાબ કરવાની અરજ.

આહાર પર જવાનું નક્કી કરતા પહેલા, તમારે કાળજીપૂર્વક વિચાર કરવો જરૂરી છે. ગુણદોષનું વજન કરો ".

કયા પ્રકારનું પાણી સ્વીકાર્ય છે?

સોડા યોગ્ય નથી: તે જઠરાંત્રિય માર્ગના આંતરિક અસ્તરને બળતરા કરે છે, ભૂખમાં વધારો ઉત્તેજિત કરે છે. કોફી, ચા અને આલ્કોહોલની મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર હોય છે અને ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી જાય છે. તેથી, તમે તેમને પીતા નથી.

ઓગળેલા પાણીનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે કે જે સાત કલાક પહેલાં પ્રવાહી સ્વરૂપમાં ફેરવાઈ ગયું છે. તેના ફાયદાકારક ગુણધર્મો સખત ક્ષારની ગેરહાજરીને કારણે છે. સાદો ટેબલ પાણી યોગ્ય છે. જો કે, તેના વપરાશમાં તમારે જાણવું જરૂરી છે કે ક્યારે બંધ કરવું.

સૂચનોમાં સૂચવેલ રકમ કરતાં તમારે વધુ પીવાની જરૂર નથી. નહિંતર, તમે આંચકા ઉશ્કેરણી કરી શકો છો, ઇન્ટ્રાકાર્નિયલ દબાણમાં વધારો કરી શકો છો, ઉપયોગી તત્વોને લીચ કરી શકો છો.

મેનુ

આહારમાં અપૂર્ણાંક ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, કેલરીની દૈનિક માત્રા 1200 અથવા 1500 કરતા વધારે નથી. કેટલાક સ્રોત, ઓછી કેલરી સામગ્રીની વાત કરે છે, જે દરરોજ 1000 કરતાં ઓછી અથવા 800 કેકેલની હોય છે. યાદ રાખો કે આવી ઓછી દૈનિક કેલરી સામગ્રી કંઇક સારી વસ્તુ તરફ દોરી જશે નહીં, છોકરીઓએ ઓછામાં ઓછું 1200 કેકેલ, અને ઓછામાં ઓછા 1500 લોકો માટે ખોરાક લેવો જોઈએ.

આહારના ઘણા પ્રકારો છે. તેમાંથી દરેક સવારે ઉઠ્યા પછી એક ગ્લાસ ગરમ પાણી આપે છે, સૂવાના પહેલાં કોઈપણ ખોરાક લે છે.

ખાતી વખતે પીતા નથી. ખાવું પછી 90 મિનિટ પછી પ્રવાહીને મંજૂરી છે.

એક દિવસનો આહાર

• સવારનો નાસ્તો: ઓટમીલ 250 જીઆર, દહીંનો સમૂહ.
• નાસ્તા: એક તરબૂચના ટુકડા.
• બપોરનું ભોજન: ખીજવવું સૂપ એક બાઉલ.
• બપોરના નાસ્તા: કિવિ અથવા બ્રેડ.
• રાત્રિભોજન: માછલી ભરણ સાથે 0.2 કિલો વાછરડાનું માંસ અથવા સ્ટ્યૂ.

3-દિવસ

1 લી દિવસે:

• સવારનો નાસ્તો: એક ઇંડું, ચીઝ સેન્ડવીચની એક દંપતી;
• લંચ: કેરી;
• લંચ: શાકભાજી અને ફેટા પનીર સાથે કચુંબર, ચિકન સ્તનના 150 ગ્રામ;
• બપોરના નાસ્તા: સફરજનના સોસ;
• સ્ટ્યૂડ શાકભાજી 150 ગ્રામ અને બીફ 100 ગ્રામ.

2 જી દિવસ:

• નાસ્તો: ટોસ્ટ્સની એક દંપતી, દહીંના સમૂહના 150 ગ્રામ;
• 2 જી નાસ્તો: સફરજન;
• લંચ: શાકભાજી, ટોસ્ટ, ટુનાના 150 ગ્રામનું મિશ્રણ;
• બપોરે નાસ્તો: પિઅર;
• કોબી કચુંબર, ઇંડા, ચીઝ સેન્ડવિચ.

3 જી દિવસ:

• 1 લી ભોજન: ટોસ્ટ્સની એક દંપતી, શાકભાજીનું મિશ્રણ, બાફેલી ચિકન 150 ગ્રામ;
• લંચ: આલૂ;
• બપોરના ભોજન: દુર્બળ સૂપ સાથે સૂપ, ચિકન ભરણ 100 ગ્રામ, ટોસ્ટ;
• બપોરના નાસ્તા: નારંગી;
• સ્ટ્યૂડ શાકભાજી, બાફેલા કટલેટ, ટોસ્ટ.

નાસ્તાના વીસથી ત્રીસ મિનિટ પહેલાં, ભોજન પહેલાં, સૂતા પહેલા થોડા કલાકો, તમારે 300 મિલી ગરમ પાણી પીવાની જરૂર છે.

પાંચ દિવસ

પ્રથમ દિવસે:

• નાસ્તો: ટામેટાં સાથે scrambled ઇંડા;
• 2 જી ભોજન: જેલી;
• લંચ વિરામ: વનસ્પતિ સૂપ, ચિકન અથવા ટર્કી સ્તનના 100 ગ્રામ;
• બપોરના નાસ્તા: તરબૂચ;
• બ્રેઇઝિંગ બીન્સ, 0.2 લિટર સાદા દહીં.

2 જી દિવસ:

• 1 લી ભોજન: ટોસ્ટ્સની એક દંપતી, એક ઇંડું;
• 2 જી નાસ્તો: બદામના 30 ગ્રામ;
• લંચ વિરામ: વનસ્પતિ સ્ટયૂ, યકૃત 100 ગ્રામ;
• બપોરના નાસ્તા: દ્રાક્ષ;
• રાત્રિભોજન: મશરૂમ્સ 200 ગ્રામ.

3 જી દિવસ:

• નાસ્તો: ચોખાના ત્રણ ચમચી, ટમેટા;
• લંચ: કિસમિસ;
• લંચ: ત્રણ કોબી રોલ્સ, વનસ્પતિ મિશ્રણ;
• બપોરના નાસ્તા: પિઅર પુરી;
• રાત્રિભોજન: "ઉનાળો" કચુંબર, ઓછી કેલરી દહીં

ચોથો દિવસ: સફરજન પર અનલોડિંગ: દરરોજ 1.5 કિલો ફળ, ભોજન પહેલાં અને પછી 20 મિનિટ પહેલાં 0.3 લિટર પાણીનો વપરાશ કરો.

પાંચમો દિવસ:

• નાસ્તો: ઓટમીલ, ચીઝ;
• બપોરના નાસ્તા: અમૃત;
• લંચ વિરામ: કોબી સૂપ; ક્રેફિશ 0.2 કિલો;
• બપોરના નાસ્તા: 2-3 પ્લમ;
• સસલું 200 ગ્રામ, ઓછી કેલરી કુટીર ચીઝ, નારંગી ના 200 ગ્રામ.

પાંચ દિવસીય અભ્યાસક્રમ ચરબીના ભંગાણને વેગ આપે છે, ઝેર અને ઝેરની પાચક શક્તિને શુદ્ધ કરે છે. આનો આભાર, 4 થી 5 કિલો સુધી છુટકારો મેળવવો શક્ય બનશે.

સાત દિવસ

અઠવાડિયા સુધી ચાલતા વજન ઘટાડવાની રીત, દરરોજ 2-3 લિટર પાણી પૂરું પાડે છે. રાત્રે આરામ કરતા ત્રણ કલાક પહેલાં તમારે રાત્રિભોજન લેવાની જરૂર છે.

નમૂના મેનૂ:

• નાસ્તો: ચિકન સ્તન અથવા ટ્યૂના જેવા પ્રોટીન ખોરાક
• બપોરના ભોજન: વનસ્પતિ સૂપ, આહાર માંસ, બાફવામાં, બાફેલી, કાચા શાકભાજી;
• માંસ, માછલી, શાકભાજી ડબલ બોઇલરમાં રાંધવામાં આવે છે;
• નાસ્તા: ફળો, બદામ, સૂકા ફળો.

સાત દિવસનો આહાર તમને દસ કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે.

દસ દિવસ

પહેલો દિવસ:

• સવારે: 2 ઇંડા, બ્રેડના થોડા ટુકડાઓ;
• દિવસ: ટુના 200 ગ્રામ, બ્રેડ;
• નાસ્તા: herષધિઓ સાથે દહીં સમૂહ;
• સાંજે: સીવીડ, સ્ક્વિડ અને ગાજરની કોકટેલ.

બીજો દિવસ:

• સવારનો નાસ્તો: રખડતાં ઇંડા;
• લંચ: મશરૂમ અને કોબી સૂપ, સ્ટ્યૂડ સ્ક્વોશ;
• નાસ્તા: સૂકા ફળો;
• સ્ટ્ફ્ડ રીંગણા.

ત્રીજો દિવસ:

• સવારનું ભોજન: ઓટમીલ, બે ટામેટાં;
• લંચ: સ્ટયૂ, મરઘાં 150 ગ્રામ;
• નાસ્તા: કોબીજ અને ગ્રેપફ્રૂટમાંથી સલાડ;
• સાંજે: શેકેલા ટ્યૂના, બે ટોસ્ટ.

ચોથો દિવસ:

• સવારે: કુટીર ચીઝના 150 ગ્રામ;
• દિવસ: 4 ક્વેઈલ ઇંડા, ચિકન સૂપ, bsષધિઓનું મિશ્રણ;
• નાસ્તા: સફરજન પુરી;
• સાંજે: 0.2 કિલો બેકડ સસલું, બે ટોસ્ટ.

પાંચમો દિવસ:

• સવારનો નાસ્તો: બે ઇંડાનું એક ઈંડાનો પૂડલો;
• બપોરનું ભોજન: બટાકા વિના ચિકન સૂપ, વનસ્પતિ કચુંબર;
• બપોરના નાસ્તા: જરદાળુ;
• લીંબુનો રસ સાથે સ્લીવમાં ઝુચિની.

મેનૂ આગામી પાંચ દિવસ માટે પુનરાવર્તિત છે.

છેલ્લું ભોજન સૂવાના સમયે થોડા કલાકો પહેલાં છે.

14 દિવસ માટે આહાર

1 લી દિવસ:

• નાસ્તો: ઇંડા, બ્રેડ, ચીઝ;
• સવારનો નાસ્તો: પિઅર, ચેરીનો અડધો ગ્લાસ;
• બપોરનું ભોજન: ચિકન ભરણના 150 ગ્રામ, લીંબુનો રસ, બ્રેડ સાથે મોસમી શાકભાજીના મિશ્રણના 250 ગ્રામ;
• બપોરના નાસ્તા: આલૂ 2 પીસી .;
• વાછરડાનું માંસ 139 ગ્રામ, સ્ટયૂડ શાકભાજી 250 ગ્રામ.

બીજો દિવસ:

• નાસ્તો: બે ફટાકડા, 100 ગ્રામ કુટીર ચીઝ;
• બપોરનું ભોજન: સૂપનો બાઉલ, પીસેલા, ગાજર, મૂળાની કચુંબર;
• બપોરના નાસ્તા: બે નાશપતીનો;
• રાત્રિભોજન: બિયાં સાથેનો દાણો 100 ગ્રામ, બાફેલી શાકભાજી 150 ગ્રામ અને અડધા ગ્રેપફ્રૂટ.

ત્રીજો દિવસ:

• સવારે: ફળનો કચુંબર;
• દિવસ: ક્રોઉટન્સ સાથે ક્વેઈલ બ્રોથનો બાઉલ, સ્ટ્યૂડ શતાવરીનો છોડ 150 ગ્રામ;
• બપોરના નાસ્તા: સૂકા જરદાળુના ચાર ટુકડાઓ;
• રાત્રિભોજન: બે બટાકા "તેમના ગણવેશમાં", 200 ગ્રામ મશરૂમ્સ.

ચોથો દિવસ:

• સવારનો નાસ્તો: બ્રેડની બે રોટલી, થોડા ટેન્ગેરિન;
• બપોરના: બાજરી, બ્રેડ, સફરજન;
• બપોરે ચા: "ઉનાળો" કચુંબર;
• રાત્રિભોજન: બે સ્ક્નિટ્ઝલ્સ, કેલ્પ સલાડ.

પાંચમો દિવસ:

• સવારે: બિયાં સાથેનો દાણો ત્રણ ચમચી, બે ટામેટાં;
• લંચ: ઓક્રોશકા, બ્રેડના બે ટુકડાઓ;
• બપોરના નાસ્તા: સ્થિર બેરીના 100 ગ્રામ;
• કોબી અને ગાજર કચુંબર, ટર્કી 150 ગ્રામ, આલૂ

6 ઠ્ઠી દિવસ:

• નાસ્તો: ત્રણ ચમચી ચોખા અને એક પિઅર;
• લંચ: ચિકન યકૃત 200 ગ્રામ, વનસ્પતિ મિશ્રણ;
• બપોરના નાસ્તા: બે કિવિ;
• ચરબીવાળા સ્તર, વનસ્પતિ કચુંબર વિના બાફેલા ડુક્કરના 150 ગ્રામ.

સાતમો દિવસ:

• સવારે: કુટીર ચીઝ સાથે ફળનો કચુંબર;
• દિવસ: સૂપ, સખત બાફેલી ઇંડા;
• નાસ્તા: ત્રણ અખરોટની કર્નલ;
• સાંજે: 250 ગ્રામ ક્રેફિશ, વનસ્પતિ કચુંબર, બે ટોસ્ટ.

2 જી અઠવાડિયા પર, મેનૂ પુનરાવર્તિત થાય છે.

એક મહિના માટે આહાર

આશરે દૈનિક મેનૂ:

• સવારે: બિયાં સાથેનો દાણો, ચોખા અથવા ઓમેલેટ, ગરમીની સારવાર વિના શાકભાજી;
• બ્રંચ: ફળ;
• દિવસ: સૂપ, માંસ, વનસ્પતિ કચુંબર;
• બપોરના નાસ્તા: તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, બદામ, સૂકા ફળો;
• સાંજે: બાફેલી શાકભાજી, માછલી અથવા બ્રેડની ટુકડા સાથે મશરૂમ્સ.

પ્રવાહી પીવું, અન્ય પ્રકારનાં આહારની જેમ.

પરિણામ વિના ફરીથી બહાર નીકળો અને ફરીથી ઉપયોગ કરો

સામાન્ય ખોરાકમાં પાછા ફરવું, એક નિયમ તરીકે, શરીર માટે સમસ્યાઓ વિના જાય છે. ચાર દિવસના આહાર પછી, વપરાશમાં પ્રવાહીનું પ્રમાણ ઓછું થાય છે.

પાણીને લીલી ચા, રસ સાથે બદલી શકાય છે.

સામાન્ય આહારમાં પાછા ફરતી વખતે, આથો દૂધ ઉત્પાદનો, પ્રથમ અભ્યાસક્રમો, કોમ્પોટ્સ, ફળ પીણાં, જેલી, વગેરેનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. થોડા સમય પછી, દૈનિક પ્રવાહીની માત્રા 1.5-2 લિટર સુધી ઘટાડવી જોઈએ. વજન ઓછું કર્યા પછી પણ, ખાવું પહેલાં એક ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ પાચનતંત્રની કામગીરીમાં સુધારણા કરશે.

જો વજન ઘટાડવાની સિસ્ટમ એ સામાન્યની તુલનામાં પાણીના દૈનિક જથ્થાના નોંધપાત્ર વધારા માટે પ્રદાન કરવામાં આવે છે, તો તમે ત્રણથી ચાર અઠવાડિયા પહેલાં ફરીથી આહાર પર જઈ શકો છો. આ સમયગાળા દરમિયાન, કિડની ગંભીર ઓવરલોડથી આરામ કરશે: પેશાબની વ્યવસ્થામાં કોઈ સમસ્યા નહીં હોય.

પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓ

પાણી પર વજન ઓછું કરવાથી આડઅસર થાય છે. દુરૂપયોગ કારણ બની શકે છે:

• કિડની સમસ્યાઓ, સોજો;
• સીવીએસ પર ભારે ભાર;
• વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા ધીમી કરવી (વધુ પ્રવાહી ચરબીના ભંગાણને અટકાવે છે);
• પાણી-મીઠું અસંતુલન;
• કેલ્શિયમ લીચિંગ: ખેંચાણ, સાંધાનો દુખાવો થાય છે.

સમીક્ષાઓમાં, જે લોકો આહાર પર રહ્યા છે તેઓ વજન ઘટાડવાની આ પદ્ધતિની અસરકારકતા વિશે વાત કરે છે, જ્યારે નકારાત્મક સંકળાયેલ છે, નિયમ તરીકે, પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓ, વારંવાર ચક્કર અને બેહોશ થવું. નિષ્ણાતો માને છે કે અહીંનો મુદ્દો ભલામણોનું અયોગ્ય પાલન છે, ઉદાહરણ તરીકે, ખૂબ ઓછી દૈનિક કેલરી સામગ્રી. આપણે પહેલેથી જ કહ્યું તેમ, તમારે ઓછામાં ઓછું 1200 કેસીએલ ખાવું જરૂરી છે.

અનિચ્છનીય પરિણામોને રોકવા માટે, તમારે ભલામણોમાં ઉલ્લેખિત પ્રવાહીના દૈનિક વોલ્યુમનું સખત પાલન કરવું આવશ્યક છે. અડધા મહિનાથી વધુ સમય સુધી આહાર ન લો.

બિનસલાહભર્યું

કિડની પેથોલોજીઓ, ડાયાબિટીઝ મેલીટસ, ઉચ્ચ નસોના દબાણ માટે પાણીના વજન ઘટાડવાની સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરી શકાતો નથી.

સાવધાની સાથે, મેદસ્વીપણાવાળા આહાર પર જાઓ. લોહીમાં ઇન્સ્યુલિનની concentંચી સાંદ્રતાને લીધે, તીવ્ર સોજો થઈ શકે છે.

વજન ઘટાડતા પહેલાં, તબીબી સલાહ લેવી જરૂરી છે.

પાણી મોડ વિકલ્પો

પાણી-મીઠું

જેઓ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે વજન ઓછું કરવા માંગે છે. પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં પીવાના શાસનનું પાલન, ટોક્સિકોસિસથી "બચાવે". પછીના તબક્કામાં, તે અંગોની સોજો દૂર કરે છે. શાસન જાળવવા દરમિયાન, પાણીનું પ્રમાણ વધે છે અને મીઠાના વપરાશના પ્રમાણમાં ઘટાડો થાય છે. આનો આભાર, પ્રવાહી જાળવી રાખવામાં આવતો નથી, સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં ચરબી શોષાય છે. અવધિ: સાત દિવસથી વધુ નહીં. જ્યારે બાળક રાહ જોઈ રહ્યું હોય, ત્યારે પ્રક્રિયાની નિરીક્ષણ નિષ્ણાત દ્વારા કરવી આવશ્યક છે. 2-3 કિલો છોડો. છ અઠવાડિયા પછી પુનરાવર્તન કરી શકાય છે.

પાણીની બ્રેડ અને કીફિર

બ્ર branન સાથે અથવા ખમીર વિના બ્રેડની મંજૂરી. દિવસમાં 1.5 લિટર કેફિર અને 10 ગ્લાસ સ્થિર પાણી પીવામાં આવે છે. અવધિ - 14 દિવસથી વધુ નહીં. આ સમય દરમિયાન, 5 કિલો સુધીનો ઘટાડો થાય છે. તમે થોડા મહિનામાં આહાર ફરીથી શરૂ કરી શકો છો.

દૂધ વગરનું પાણી

તમે ડેરી ઉત્પાદનો સિવાય કોઈપણ લો-કેલરી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આહાર એક અઠવાડિયા કરતા વધારે ન હોવો જોઈએ. તે તમને 10 કિલો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. જો કે, આવા વજનમાં ઘટાડો આરોગ્યને શ્રેષ્ઠ રીતે અસર કરતું નથી. તમે તેને દો a મહિનામાં પુનરાવર્તન કરી શકો છો.

ચા ઓરડો

ગ્રીન ટીના વપરાશના 5 વખતના આધારે. પીણું ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા, મોટા-પાકા હોવા જોઈએ. તે શુદ્ધ પાણીમાં ઉકાળવામાં આવે છે. જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ માટે આ આહાર વિકલ્પ પસંદ કરી શકાતો નથી. સમયગાળો - 1-2 અઠવાડિયા. બે મહિનામાં પુનરાવર્તનની મંજૂરી છે. આ સિસ્ટમ સાથે, 8-10 કિલો ઘટાડી શકાય છે.

જાપાની ચા

તમારે દરરોજ 1.5 લિટર જાપાની ચા પીવાની જરૂર છે. બાકીનો પ્રવાહી પાણી અને હર્બલ ડેકોક્શન્સ છે. જાપાનના પીણામાં એન્ટીoxકિસડન્ટ, સફાઇ ગુણધર્મો છે. તે ઝડપથી ફેટી થાપણોને તોડી નાખે છે. આ આહાર વિકલ્પ 9-11 કિલો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે છ મહિનામાં એક કરતા વધુ વખત પુનરાવર્તિત થવું જોઈએ નહીં.

પાણી-સફરજન

તે એકદમ ભારે માનવામાં આવે છે, દરેક જણ તેનો સામનો કરી શકતું નથી, તે 2-5 કિલો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પાચક શક્તિને શુદ્ધ કરે છે. વજન ઓછું કરવું ત્રણ દિવસ ચાલે છે. પ્રથમ બે દિવસ, તમારે માત્ર 2 કિલોની માત્રામાં સફરજન ખાવાની જરૂર છે અને 2.5 લિટરની માત્રામાં પાણી પીવું જોઈએ. ત્રીજા દિવસે, આહાર ઓટમીલના બે ચમચી સાથે વિવિધ હોઈ શકે છે. સફરજનમાં મોટી માત્રામાં ફળોના એસિડ હોય છે. આ પદાર્થો જઠરાંત્રિય શ્વૈષ્મકળામાં બળતરા કરે છે: ભૂખની લાગણી વધે છે. તેથી, સૂવાનો સમય પહેલાં ફળ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી: ખાવાની ઇચ્છા તમને શાંતિથી સૂવાથી અટકાવશે. તમે ત્રણ મહિના પછી આહારમાં પાછા આવી શકો છો.

જળ-પ્રોટીન

ઓછામાં ઓછી માત્રામાં કેલરી પ્રદાન કરે છે, પરંતુ સરળતાથી સહન કરવામાં આવે છે. વધુ કાર્યક્ષમતા માટે આહારને રમત તાલીમ સાથે જોડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમારે દરરોજ 2.5 લિટર પાણી પીવાની જરૂર છે. દૈનિક મેનૂમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. દિવસમાં 1200 કેસીએલથી વધુની મંજૂરી નથી. આહાર 5 દિવસ સુધી ચાલે છે. 4-5 કિલો છોડો. પુન: વિનંતી: 1.5 મહિના પછી.

જો, આહારના કોઈપણ પ્રકાર સાથે, સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ વધુ કથળી છે, દુ maખાવો દેખાયો છે, વજન ઘટાડવાનું બંધ કરવું આવશ્યક છે. નિષ્ણાતની સલાહ લેવી સલાહ આપવામાં આવે છે.

પ્રવાહી વોલ્યુમ કોષ્ટક

વિવિધ વજનના કેટેગરીવાળા લોકો માટે પાણીનો વપરાશ ઓછો થાય છે:

દૈનિક પ્રવાહીના સેવનની ગણતરી કરવા માટે, વજન 40 દ્વારા વધવું આવશ્યક છે. પરિણામી સંખ્યા સૂચવે છે કે મિલિમાં તમારે દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ.

વાનગીઓ

જો કે જળ આહારનો અર્થ એ છે કે ઓછી કેલરીયુક્ત ખોરાક ખાઓ, આનો અર્થ એ નથી કે તેઓ સ્વાદહીન હોવા જોઈએ. વજન ગુમાવવાને આનંદપ્રદ બનાવવા માટે ઘણી વાનગીઓ છે.

ચૂનો સાથે તરબૂચ

રસોઈ માટે તમારે જરૂર છે:

• તડબૂચનો પલ્પ;
• ટંકશાળનો સમૂહ;
• ચાર ચૂના અથવા લીંબુ.

રસોઈ પદ્ધતિ:

• બેરીને ચાર ભાગોમાં વહેંચો;
• સમાન કાપી નાંખ્યું માં કાપી અથવા બોલમાં બનાવવા;
• 2 ચમચી સાથે ટંકશાળ મિક્સ કરો. એલ. ચૂનો પલ્પ;
• કાપણીને પ્લેટર પર મૂકો, ચૂનોનો રસ રેડવો અને ફુદીનો અને ફળના રેન્ડ મિશ્રણથી છંટકાવ કરો.

સફરજન કચુંબર

ઘટકો:

• સફરજન;
• ઇંડા;
• કોથમરી;
• તુલસીનો છોડ

રેસીપી:

• ઇંડાને રાંધવા સુધી ઉકાળો;
• જરદી દૂર;
• બરછટ છીણી દ્વારા સફરજનના ઝાડના પ્રોટીન અને ફળને પસાર કરો;
• કચુંબર માં ઘાસ મૂકો.

વાનગી ટોચ પર તુલસીથી શણગારવામાં આવે છે.

ફળ દહીં

ઘટકો:

• કોટેજ ચીઝ;
• સફરજન;
• લીંબુ સરબત;
• 1 ચમચી મધ;
• Wal-. અખરોટ.

રસોઈ પદ્ધતિ:

• સફરજનના ફળને સમઘનનું કાપીને કાળજીપૂર્વક લીંબુનો રસ રેડવો;
• ગર્ભાધાન માટે, દસ મિનિટ standભા રહેવા દો;
• મધ, કર્નલો, કુટીર ચીઝ સાથે ભળી દો.

પાણીના આહાર વિશે ડાયેટિશિયનોના મંતવ્યો સામાન્ય રીતે સમાન હોય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે પાણીની તમામ અવયવો અને સિસ્ટમોની પ્રવૃત્તિ પર સારી અસર પડે છે, પરંતુ તેનો વધારે ઉપયોગ ડિહાઇડ્રેશન કરતા પણ વધુ જોખમી છે. આ રક્તવાહિની તંત્ર અને પેશાબની સિસ્ટમ પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. દરેક વસ્તુમાં તમારે ક્યારે બંધ કરવું તે જાણવાની જરૂર છે.

વિડિઓ જુઓ: 35 to 72 SCIENCE MOST QUESTIONS FOR ALL COMPETITIVE EXAMS LEC#02 NEWSTUDY7 BIN SACHIVALAY CLERK (જાન્યુઆરી 2025).