શ્વાસની તકલીફ વિવિધ કારણોસર થઈ શકે છે, જે સ્વતંત્ર રીતે નક્કી કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં, દોડ્યા પછી હવાના અભાવનો અર્થ જટિલ રોગોનો વિકાસ હોઈ શકે છે જેને અવગણવું જોઈએ નહીં. શ્વાસની તકલીફ અને હવાની અછત - નિદાન પછી નિષ્ણાત દ્વારા સારવાર સૂચવવામાં આવે છે.
શ્વાસની તકલીફની પદ્ધતિ
ફેફસામાં હવાના સ્થિર થવાથી શ્વાસની તકલીફ ઉદ્ભવે છે, પરિણામે શ્વાસ દરમિયાન અવરોધ થાય છે. મગજને આવેગ મોકલે છે તે ચેતા અંત સંપૂર્ણપણે કામ કરતું નથી અને પેશીઓના અપૂર્ણ ઓક્સિજન સંતૃપ્તિની લાગણી છે. દોડતી વખતે, વ્યક્તિના લોહીમાં મોટી માત્રામાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડ એકઠું થાય છે, જે ગૂંગળામણનાં લક્ષણો તરફ દોરી જાય છે.
શ્વાસની તકલીફ નીચેની પદ્ધતિ દ્વારા થાય છે:
- આવેગ નિયમિતપણે શ્વસનતંત્રના સ્નાયુ પેશીઓના સંકોચન વિશે માનવ મગજના પશ્ચાદવર્તી ભાગમાં મોકલવામાં આવે છે;
- શ્વસનતંત્રના રીસેપ્ટર્સની બળતરાની રચના;
- અવરોધિત આવેગ કે મગજના ક્ષેત્રમાં મોકલવામાં આવે છે.
સમસ્યાનું કારણ બનેલા પરિબળોને આધારે શ્વાસ લેવામાં તકલીફની ડિગ્રી બદલાઈ શકે છે.
કયા પરિબળો દોડતી વખતે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને શ્વાસ લેવાની તકલીફનું કારણ બને છે?
દોડતી વખતે, વ્યક્તિના લગભગ તમામ આંતરિક અવયવો તાણમાં આવે છે. માનવ હૃદય એક પ્રવેગક દરે કાર્ય કરે છે, જેના કારણે રક્ત ઝડપી દરે ફરે છે. બધા આંતરિક અવયવો લોહીથી સંતૃપ્ત થાય છે, જે ખામીયુક્ત થઈ શકે છે, જે હવાના અભાવની રચના તરફ દોરી જાય છે.
દોડતી વખતે શ્વાસની તકલીફ ઉભી કરનારા કેટલાક સૌથી સામાન્ય પરિબળોમાં શામેલ છે:
- તાલીમ માટે અયોગ્ય તૈયારી;
- વધારે વજન;
- ખરાબ ટેવો જેમ કે તમાકુ ધૂમ્રપાન;
- શારીરિક તંદુરસ્તીના જરૂરી સ્તરની અભાવ;
- માનવ શરીરની વય લાક્ષણિકતાઓ;
- આંતરિક અવયવોના રોગો;
- અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિ.
કેટલાક કેસોમાં, દોડતી વખતે શ્વાસ લેવાની તકલીફ શ્વાસના અવલોકનને પરિણામે થાય છે, જે ફેફસામાં હવાના સ્થિરતા અને ગૂંગળામણનો દેખાવ ઉશ્કેરે છે.
રોગોથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે
શ્વસન નિષ્ફળતાનું એક સામાન્ય કારણ આંતરિક અવયવોના રોગો છે. શરીર પર વધારાના ભાર દરમિયાન રોગો જટીલ હોય છે, પરિણામે, વ્યક્તિ અગવડતા અનુભવે છે.
હાર્ટ રોગો
શ્વાસની તકલીફ પેદા કરતી એક સામાન્ય સમસ્યા હૃદયની નિષ્ફળતા છે. પરિણામે, હૃદય રક્ત વાહિનીઓ દ્વારા લોહીને પમ્પ કરવાની તીવ્રતા ઘટાડે છે, જે શરીરના ઓક્સિજન સંતૃપ્તિ તરફ દોરી જાય છે.
આ પ્રકારના રોગ સાથે, પ્રવાહી અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડ ફેફસામાં એકઠા થાય છે, જેનાથી શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી થાય છે અને ગૂંગળામણનું કારણ બને છે.
ફેફસાના રોગો, બ્રોન્ચી
દોડતી વખતે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે તે એક સામાન્ય કારણ એ શ્વસનતંત્રની ખામી છે.
મોટેભાગે, શ્વાસની તકલીફ નીચેની સમસ્યાઓ સાથે થાય છે:
- ફેફસાંના અપૂરતા ખોલવાના પરિણામે શ્વસન નિષ્ફળતા;
- શ્વાસનળીના અસ્થમા, આ પ્રકારના શ્વસન રોગો સાથે, વાયુમાર્ગને સંકુચિત કરવામાં આવે છે અને ઓક્સિજનનો પુરવઠો અવરોધિત થાય છે.
શ્વસનતંત્રના રોગો, ગૂંગળામણ ભરે છે અને ઉધરસ સાથે હોઈ શકે છે.
એનિમિયા
એનિમિયાનો દેખાવ હિમોગ્લોબિનની માત્રામાં ઘટાડો ઉશ્કેરે છે, પરિણામે રક્ત વાહિનીઓ દ્વારા ઓછી ઓક્સિજન ફેલાય છે. એનિમિયા સાથે, કસરત રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપે છે, જે લોહીમાં oxygenક્સિજનનું પ્રમાણ ઘટાડે છે અને શ્વાસ અને માથાનો દુખાવો થાય છે.
અંતocસ્ત્રાવી સિસ્ટમ રોગો
રોગો થાઇરોઇડ ગ્રંથિ દ્વારા હોર્મોન્સના સ્ત્રાવને મોટી માત્રામાં ઉશ્કેરે છે, જે શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં નકારાત્મક રીતે પ્રતિબિંબિત થાય છે.
શાંત સ્થિતિમાં, વ્યક્તિને આ પ્રકારની સમસ્યા ઓછી લાગે છે, જો કે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારાના તાણને ઉત્તેજિત કરે છે, જે હવાના અભાવ અને શ્વાસની તકલીફની રચના તરફ દોરી જાય છે.
મોટેભાગે, આ પ્રકારના લક્ષણો નીચેના રોગો સાથે થાય છે:
- સ્થૂળતા;
- ડાયાબિટીસ;
- ટેરિટoxક્સિકોસિસ.
આ પ્રકારના રોગથી પીડાતા એથ્લેટ્સમાં, એક નિયમ તરીકે, તાલીમ સમાપ્ત થયા પછી, રાહત અને શ્વાસને સામાન્ય બનાવવાની અનુભૂતિ થાય છે.
ન્યુરોઝ
સેન્ટ મગજમાં સ્થિત છે, જે શ્વસનતંત્રના કાર્ય માટે જવાબદાર છે, તેથી, લાંબા સમય સુધી તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ સાથે, ઘણીવાર મુશ્કેલીઓ .ભી થાય છે.
લાંબા ગાળાના ન્યુરોઝ શ્વસનતંત્ર દ્વારા મોકલેલા આવેગના પ્રવાહને અવરોધે છે. તેથી, શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયામાં ગૂંગળામણ અને વિક્ષેપના લક્ષણો ખૂબ જ દેખાય છે.
શ્વાસની તકલીફ અને શ્વાસની તકલીફ - સારવાર
દોડતી વખતે શ્વાસની તકલીફના કારણને ઓળખવા માટે, તમારે સંપૂર્ણ પરીક્ષા કરવી જ જોઇએ. નિદાનના પરિણામોનો ઉપયોગ કરીને, નિષ્ણાત લક્ષણોની પુનરાવૃત્તિને દૂર કરવા અને અટકાવવા માટે યોગ્ય પ્રકારનો ઉપચાર સૂચવે છે.
મારે કયા ડ doctorક્ટર પાસે જવું જોઈએ?
એવા કિસ્સાઓ માટે કે જ્યાં કોઈ જાણીતા કારણ વિના સમસ્યા થાય છે, તો સૌ પ્રથમ તમારે કોઈ ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે કે જે સામાન્ય પરીક્ષા સૂચવે છે. પરીક્ષાના પરિણામોના આધારે, દર્દી એક સાંકડી નિષ્ણાત પાસે જશે, જે જરૂરી પ્રકારની સારવાર સૂચવે છે.
સારવારની પદ્ધતિઓ
જો દોડતી વખતે હવાની અછત હોય, તો નીચેની સારવાર પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ:
- ગૂંગળામણ મચાવનારું કારણ દૂર કરવું. નિષ્ણાત રોગના પ્રકારને આધારે ડ્રગની સારવાર સૂચવે છે;
- ઓક્સિજન ઉપચાર - જરૂરી માત્રામાં ઓક્સિજન સાથે રક્તને સંતૃપ્ત કરે છે;
- શ્વાસનળીના વિસ્તરણ માટે દવાઓ, શ્વાસની સુવિધામાં મદદ કરે છે;
- ફેફસાંનું વેન્ટિલેશન - મુશ્કેલ કેસો માટે વપરાય છે જ્યારે અન્ય પદ્ધતિઓ ઇચ્છિત પરિણામ આપતી નથી;
- શ્વાસ વ્યાયામ;
- ફેફસાંની સામાન્ય કામગીરી માટે વિશેષ શારીરિક કસરતો.
મુશ્કેલ કિસ્સાઓમાં, સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ સૂચવવામાં આવે છે, મોટેભાગે ફેફસાના રોગો માટે વપરાય છે.
દોડતી વખતે ગૂંગળાવાનું બંધ કેવી રીતે કરવું?
દોડતી વખતે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ન થાય તે માટે, તમારે તમારા શ્વાસ અને કસરતની લય પર કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ. વર્કઆઉટ શરૂ કરતા પહેલા, હૂંફાળું કરવું જરૂરી છે, જે ફક્ત સ્નાયુઓને હૂંફાળું બનાવશે નહીં, પણ ભાર માટે શ્વસનતંત્ર પણ તૈયાર કરશે.
જો ગૂંગળામણનાં લક્ષણો દેખાય, તો તે જરૂરી છે:
- લય ઘટાડે છે;
- થોડા deeplyંડા શ્વાસ deeplyંડે લો;
- સફરમાં વાત અથવા પ્રવાહી પીશો નહીં;
- શ્વાસની પ્રક્રિયામાં ડાયાફ્રેમનો ઉપયોગ કરો.
જો ગૂંગળામણનાં લક્ષણો અદૃશ્ય થઈ ન જાય, તો તમારે તાલીમ બંધ કરવી જોઈએ અને નિષ્ણાતની મુલાકાત લેવી જોઈએ, આ પ્રકારની સમસ્યાને અવગણવી જટિલ પ્રકારના રોગના દેખાવને ઉશ્કેરે છે.
દોડવા માટેના શ્વાસના નિયમો
અયોગ્ય શ્વાસ લોહીમાં oxygenક્સિજનની ઉણપ ઉશ્કેરે છે, પરિણામે માનવ શરીર ઝડપથી થાકી જાય છે અને શ્વાસની તકલીફના લક્ષણો દેખાય છે.
જ્યારે ચલાવતા હો ત્યારે, તમારે નીચેના નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:
- એક ગતિ પસંદ કરો જે ફેફસાંને લોડ કરશે નહીં. દોડતી વખતે, શ્વાસ બરાબર હોવા જોઈએ, અગવડતા લય ઘટાડવાની જરૂરિયાત દર્શાવે છે;
- ઇન્હેલેશન ટૂંકા છે, જ્યારે આઉટપુટ ઘણી વખત વધે છે;
- deeplyંડે શ્વાસ લો જેથી ડાયફ્રraમ સામેલ થાય;
- ઇન્હેલેશન નાક દ્વારા કરવામાં આવે છે, અને મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર કા ;ે છે;
- વિરામ સમયાંતરે બનાવવામાં આવે છે, જે દરમિયાન એથ્લેટ દ્વારા પ્રવાહીનો થોડો વપરાશ કરવો આવશ્યક છે;
- જોગિંગ ખાવું પછી 2 કલાક કરતાં પહેલાં કરવામાં આવતું નથી.
રનની શરૂઆત પહેલાં જ શ્વાસને આકાર આપવો જરૂરી છે. જો વર્કઆઉટની શરૂઆતમાં શ્વસનતંત્ર વ્યવસ્થિત ન હોય, તો બધું જરૂરી ધોરણમાં પાછું લાવવું ખૂબ મુશ્કેલ છે.
નિવારક પગલાં
દોડતી વખતે શ્વાસની તકલીફને રોકવા માટે, નીચેના નિવારણ પદ્ધતિઓનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:
- સમયસર તમામ રોગોની સારવાર;
- ધૂમ્રપાન અને ખરાબ ટેવો છોડી દો;
- સમાનરૂપે લોડનું વિતરણ કરો;
- વર્કઆઉટ શરૂ કરતા પહેલા સારી રીતે ગરમ કરો;
- શ્વસનતંત્ર માટે કસરતો કરો.
તાલીમની નિયમિતતાનું નિરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે, જે દરમિયાન વ્યક્તિના તમામ આંતરિક અવયવો લોડ્સ વધારતા પહેલા વિકસે છે અને તાલીમ આપે છે.
શ્વાસની પદ્ધતિનું પાલન એ રમતો રમવા માટેની ચાવી છે. દોડતી વખતે, બધા અવયવોમાં તાણ આવે છે, તેથી, ઘણીવાર ગંભીર રોગોની હાજરીમાં, શ્વાસની તકલીફ અને ગૂંગળામણ જેવા લક્ષણો દેખાય છે.
જો શ્વાસની તકલીફના લક્ષણો દેખાય છે, તો તમારે અગવડતા દૂર કરવા માટે તાત્કાલિક નિષ્ણાતની મદદ લેવી જોઈએ અને ભલામણોનું પાલન કરવું જોઈએ.
