ક્રિએટાઇનના નુકસાન અને ફાયદા

ક્રિએટાઇનને સલામત રમતો પોષણ પૂરક માનવામાં આવે છે. આ સંયોજન ઘણા સકારાત્મક ગુણો અને અસરો સાથે શ્રેય આપવામાં આવે છે. જો કે, અમુક સંજોગોમાં ક્રિએટાઇન હજી પણ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.

તમે ડ્રગ લેવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે ક્રિએટાઇન શું છે તે આકૃતિ લેવી જોઈએ, તેના વિરોધાભાસી અને આડઅસરો વિશે જાણો.

ક્રિએટાઇનની આડઅસર

એડિટિવની કોઈ ઉલટાવી શકાય તેવું હાનિકારક અસરો નથી. પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓ જે પ્રકૃતિમાં અસ્થાયી હોય છે 4% એથ્લેટ્સમાં થાય છે. Highંચી માત્રાના ઉપયોગ સહિત દવા ઘણા બધા અભ્યાસમાંથી પસાર થઈ છે. પ્રયોગ દરમિયાન વિષયોએ કોઈ અસામાન્યતા દર્શાવી ન હતી.

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, આડઅસરો ક્રિએટાઇન પોતે જ નહીં, પરંતુ સહાયક તત્વોને કારણે છે જે પૂરવણીઓ બનાવે છે. પરંતુ પદાર્થ "તેના શુદ્ધ" સ્વરૂપમાં અનિચ્છનીય પ્રતિક્રિયા પેદા કરી શકે છે - તે બધું એથ્લેટના શરીરની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ પર આધારિત છે.

પ્રવાહી રીટેન્શન

આ ઘટનાને શબ્દના શાબ્દિક અર્થમાં આડઅસર કહી શકાતી નથી. તે વળતર છે જે આલ્કલાઇન સંતુલનને પુનર્સ્થાપિત કરે છે. તે લગભગ દરેક ક્રિએટાઇન લેતા એથ્લેટમાં થાય છે. જો કે, આ દૃષ્ટિની દૃષ્ટિએ નોંધપાત્ર નથી.

પાણીની રીટેન્શન અટકાવવા માટે મૂત્રવર્ધક પદાર્થો લેવા અને પ્રવાહીનું સેવન ઘટાડવાનું ટાળો. તેનાથી વિપરીત પરિણામો આવશે. તદુપરાંત, ઘણા ટ્રેનર્સ દરરોજ પાણીનો વપરાશ વધારવાની સલાહ આપે છે.

ડિહાઇડ્રેશન

ક્રિએટાઇન સ્નાયુ પેશીઓને સંતૃપ્ત કરે છે, પરંતુ શરીર પોતે નિર્જલીકૃત બને છે. મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, એસિડ-બેઝ બેલેન્સ, થર્મોરેગ્યુલેશનમાં સમસ્યા છે. રોગવિજ્ .ાનવિષયક ઘટનાને ટાળવા માટે, તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 3 લિટર પ્રવાહી લેવાની જરૂર છે.

બોડીબિલ્ડિંગમાં, એક ખતરનાક સૂકવણી યોજનાનો ઉપયોગ કેટલીકવાર થાય છે: તેઓ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અને ઉત્તેજક સાથે ક્રિએટાઇન લે છે. આવી તકનીક નોંધપાત્ર નુકસાનનું કારણ બને છે.

પાચન

જઠરાંત્રિય માર્ગના, auseબકાથી, સ્ટૂલથી સમસ્યા આવી શકે છે. પેટ વારંવાર દુtsખ પહોંચાડે છે. આ ક્રિએટાઇન ક્રિસ્ટલ્સના નબળા વિસર્જનને કારણે છે જે જરૂરી શુદ્ધિકરણમાંથી પસાર થયા નથી. જો કે, ઉત્પાદિત પૂરવણીઓની ગુણવત્તા પર હવે ખાસ કરીને કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવામાં આવે છે, અને આવી આડઅસરો અત્યંત દુર્લભ છે.

સ્નાયુઓની ખેંચાણ

એવી માન્યતા કે ક્રિએટિનાઇનથી ખેંચાણ અને ખેંચાણ થાય છે તે ખોટી છે. રમતના પૂરક લેતી વખતે આ લક્ષણો જોવા મળે છે, પરંતુ તે અન્ય કારણોસર છે. ડિહાઇડ્રેશનના પરિણામે અનૈચ્છિક સ્નાયુઓનું સંકોચન થાય છે. તે આરામ દરમિયાન પુન aસ્થાપનાત્મક પ્રતિક્રિયા પણ હોઈ શકે છે: ઘટના ઘણીવાર તીવ્ર શારીરિક શ્રમ પછી થાય છે.

ત્વચા સમસ્યાઓ

ક્રિએટાઇન લેતી વખતે, ખીલના વિરામ ક્યારેક-ક્યારેક દેખાય છે. સામાન્ય રીતે, ખીલની રચના ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદનમાં વધારાને કારણે થાય છે, અને આ, પરોક્ષ રીતે, સ્નાયુ સમૂહના સઘન સમૂહને અસર કરે છે અને તે એક સારા સૂચક તરીકે ગણી શકાય.

ઘણા નિષ્ણાતોને ખાતરી છે કે ખીલના દેખાવનો ક્રિએટાઇન લેવાથી કોઈ લેવાદેવા નથી - તે ફક્ત વધેલી તાલીમ અને હોર્મોનલ સ્તરોમાં ફેરફારની વાત છે.

અંગો પર અસરો

ક્રિએટિનાની તંદુરસ્ત કિડની પર કોઈ વિપરીત અસર નથી, પરંતુ પદાર્થ આ અવયવોના રોગોમાં વધારો કરી શકે છે, ખાસ કરીને, રેનલ નિષ્ફળતા (આ વૈજ્ .ાનિક રૂપે સાબિત થયું નથી).

ક્રિએટાઇન એ કુદરતી રીતે સંશ્લેષિત પદાર્થ છે. તેને લેવું જરૂરી છે, કારણ કે શરીર પોતે જ પેદા કરે છે તે જથ્થો ઘણીવાર સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા માટે પૂરતું નથી.

માત્ર પ્રખ્યાત આડઅસર

ક્રિએટાઇનની હકારાત્મક આડઅસર એ સ્નાયુ સમૂહમાં 0.9 થી 1.7 કિલો સુધીનો વધારો છે. આ અસર શા માટે જોવા મળે છે તે માટે બે ધારણાઓ છે:

• પદાર્થ સ્નાયુઓમાં પ્રવાહી જાળવી રાખે છે;
• સ્નાયુ સમૂહ પોતે વધે છે.

વૈજ્entistsાનિકો પણ આ અંગે સહમત ન હતા. કેટલાક માને છે કે આડઅસર એક જ સમયે બે પરિબળોને કારણે છે.

પુરુષો અને ક્રિએટાઇન

એવું માનવામાં આવે છે કે ક્રિએટાઇન પુરુષ પ્રજનન પ્રણાલી માટે ખરાબ છે, જેનાથી ઘણા લોકો પૂરવણીઓ લેવાનો ઇનકાર કરે છે. આ દંતકથા હોર્મોન આધારિત ઉત્પાદનો સાથેના કડવા અનુભવનું પરિણામ છે. તેઓ ખરેખર જાતીય તકલીફનું કારણ બને છે. ક્રિએટાઇનના સંબંધમાં કરાયેલા અધ્યયનોમાં પદાર્થ અને શક્તિ વચ્ચેનું જોડાણ બહાર આવ્યું નથી. તેથી, ભય સંપૂર્ણપણે ન્યાયી નથી. જો કે, કોઈ ટ્રેનર અને ડ doctorક્ટરની સલાહ લીધા વિના પૂરવણીનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

પૂરક લેતી વખતે, ઉપયોગ માટેની સૂચનાઓને સખત રીતે અનુસરો. સૂચિત ડોઝથી વધુ ન કરો. ફક્ત વિશિષ્ટ સ્ટોર્સમાં જ ડ્રગ ખરીદો.

ખોટી આડઅસરો

ક્રિએટાઇન જીનીટોરીનરી સિસ્ટમને અસર કરતું નથી. તેને નીચે આપેલ આડઅસર પણ તેના માટે આભારી નથી:

• નસોમાં વધારો કરતું નથી;
• કાર્સિનોજેનિક અસર નથી;
• હૃદય પર અસહ્ય ભાર મૂકતો નથી;
• વ્યસનનું કારણ નથી.

પ્રાપ્ત સ્નાયુ સમૂહ 70-80% દ્વારા જાળવી રાખવામાં આવે છે. બાકીની ટકાવારી વધારે પ્રવાહી સાથે પ્રદર્શિત થાય છે.

લાભ

• "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડે છે;
• સઘન વૃદ્ધિ અને મજબૂત શારીરિક શ્રમ પછી સ્નાયુ પેશીઓની ઝડપી પુન recoveryપ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે;
• એથ્રોફિક ફેરફારો અને સ્નાયુઓની કાંચળીની નબળાઇમાં મદદ કરે છે;
• બળતરા વિરોધી અસર ધરાવે છે;
• સ્નાયુઓના નિર્માણને પ્રોત્સાહન આપે છે;
• મગજની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો;
• વાળ પુનoresસ્થાપિત કરે છે.

તેની ઘણી ઉપયોગી ગુણધર્મો હોવા છતાં, તમારે પૂરકનો દુરુપયોગ કરવો જોઈએ નહીં.

ગા ળ

હાલમાં પદાર્થના ઓવરડોઝના કેસો ઓળખાયા નથી.

જ્યારે દવાનો દુરુપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે શરીરમાંથી અતિરેક તેનાથી દૂર થાય છે. ક્રિટીન કિડનીને વધારે પ્રવાહી સાથે બહાર કા .ે છે.

બિનસલાહભર્યું

રમતના પૂરકમાં ઘણા વિરોધાભાસ છે:

• પદાર્થમાં અસહિષ્ણુતા;
• વૃદ્ધાવસ્થા;
• યકૃત, કિડની, ક્રોનિક પ્રકૃતિના જઠરાંત્રિય માર્ગના ગંભીર રોગો;
• શ્વાસનળીની અસ્થમા;
• ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન;
• નાની ઉંમર (શરીરના નિર્માણ અને વિકાસને પ્રતિકૂળ અસર કરે છે, મ્યોકાર્ડિયમ અને અંતocસ્ત્રાવી પ્રણાલીની પ્રવૃત્તિને નબળી પાડે છે).

પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓની સંભાવનાને ઘટાડવા માટે, આ માર્ગદર્શિકા અનુસરો:

1. જો તમારી પાસે એલર્જીનું વલણ છે, તો ઉપયોગ કરતા પહેલા નિષ્ણાતની મુલાકાત લો અને સુસંગતતા માટે પરીક્ષણ કરો.
2. કૃપા કરીને ખરીદી કરતા પહેલા પેકેજિંગને કાળજીપૂર્વક વાંચો. જો ઘટકોમાં એક ઘટક હોય છે જે એલર્જીક પ્રતિક્રિયા ઉશ્કેરે છે, તો ખરીદીને કા beી નાખવી જોઈએ.
3. એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ સાથે જોડાણમાં ઉપયોગ કરી શકાતો નથી. જો તમને એલર્જી હોય, તો તમારે ક્રિએટાઇન લેવાનું બંધ કરવું જોઈએ અને હોસ્પિટલની મુલાકાત લેવી જ જોઈએ.

એવું માનવામાં આવે છે કે આહાર પૂરક વ્યસનકારક છે (સાયકોટ્રોપિક પદાર્થો સમાન), પરંતુ આ આવું નથી. સતત ઉપયોગથી, એક આદત રચાય છે. જો કે, તે માદક દ્રવ્યોના વ્યસન સમાન નથી. શરીર ફક્ત ક્રિએટાઇનને તેના પોતાના પર સંશ્લેષણ કરવાનું બંધ કરે છે.

વિડિઓ જુઓ: L 16: નફ અન નકસન ભગ - . Profit u0026 Loss. Maths and Reasoning. Akshay Teraiya (નવેમ્બર 2024).