કન્જુગેટેડ લિનોલીક એસિડ એ ઓમેગા -6 ચરબી છે જે મુખ્યત્વે ડેરી અને માંસ ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે. વૈકલ્પિક નામો સીએલએ અથવા કેએલકે છે. આ પૂરક વજન ઘટાડવા અને માંસપેશીઓના સમૂહમાં વધારો કરવાના સાધન તરીકે બોડીબિલ્ડિંગમાં વ્યાપક ઉપયોગ જોવા મળ્યો છે.
પ્રાણીઓ પર કરવામાં આવેલા અધ્યયનોએ ઓન્કોલોજીકલ રોગોના વિકાસને રોકવા તેમજ રક્તવાહિની તંત્રની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવા માટે આહાર પૂરવણીના ઉપયોગની અસરકારકતા સાબિત કરી છે. સીએલએના નિયમિત સેવનથી તાલીમ કાર્યક્ષમતા વધે છે અને વર્ષ 2018 માટે દુર્બળ બોડી માસમાં વધારો થાય છે તે સિદ્ધાંતની પુષ્ટિ થઈ નથી. તેથી, કન્જુગેટેડ લિનોલીક એસિડનો ઉપયોગ ફક્ત ખોરાકના પૂરક તરીકે થાય છે જે શરીરને મજબૂત બનાવે છે.
2008 માં, યુ.એસ. ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશનએ સીએલએની સલામતીને માન્યતા આપી. પૂરકને આરોગ્યની સામાન્ય કેટેગરી મળી અને યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં સત્તાવાર રીતે રજૂ કરવા માટે તેને મંજૂરી આપવામાં આવી.
સ્લિમિંગ અસરકારકતા
સીએલએ સમાવિષ્ટ ઉત્પાદનોના ઉત્પાદકો દાવો કરે છે કે પદાર્થ શરીરના પ્રમાણની રચનામાં સામેલ છે, કારણ કે તે પેટ અને પેટના ક્ષેત્રમાં ચરબી તોડે છે, અને સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. આ જાહેરાત બોડીબિલ્ડરોમાં લિનોલીક એસિડને એકદમ લોકપ્રિય બનાવે છે. જો કે, તે ખરેખર તે સારું છે?
2007 માં, 30 થી વધુ અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યા હતા જે દર્શાવે છે કે એસિડ ચરબીના સમૂહને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડતું નથી, પરંતુ સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ પર તેનો લગભગ કોઈ પ્રભાવ નથી.
લિનોલીક એસિડની 12 જાતો જાણીતી છે, પરંતુ તેના શરીર પર બેની નોંધપાત્ર અસર છે:
- સીઆઇએસ -9, ટ્રાન્સ -11.
- સીઆઈએસ -10, ટ્રાન્સ -12.
આ ચરબી આરોગ્ય અને જોમ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. ટ્રાંસ ડબલ બોન્ડ્સની હાજરી, લિનોલીક એસિડને એક પ્રકારનાં ટ્રાંસ ફેટ નક્કી કરે છે. જો કે, તે શરીરને નુકસાન કરતું નથી. આ તેના પ્રાકૃતિક મૂળને કારણે છે, ટ્રાન્સ ચરબીના વિરોધમાં, જે મનુષ્ય દ્વારા સંશ્લેષણ કરવામાં આવે છે.
કન્જેક્ટેડ લિનોલીક એસિડ સામે દલીલો
અસંખ્ય સ્વતંત્ર અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યા છે જેમણે એડિટિવ ઉત્પાદકો દ્વારા અવાજ ઉઠાવ્યા મુજબ ઉત્પાદનની મિલકતોની પુષ્ટિ કરી નથી. ખાસ કરીને, વજન ઘટાડવાની અસર નાના કદમાં જોવા મળી હતી અને તે ફક્ત બેથી ત્રણ અઠવાડિયા માટે જ પ્રગટ થઈ હતી, ત્યારબાદ તે ઓછી થઈ ગઈ હતી. સંશોધનકારો દ્વારા પૂરક તરફથી મળેલ સકારાત્મક પ્રતિસાદને નજીવા તરીકે રેટ કરાયો હતો. આ કારણોસર, કેટલાક બોડીબિલ્ડરો અને એથ્લેટ્સે સીએલએ ઉપયોગ છોડી દીધો છે.
અલબત્ત, જાડાપણું સામેની લડતમાં સીએલએ એક માત્ર ઉપાય ન હોઈ શકે, પરંતુ સહાયક તરીકે તેનો જીવનનો અધિકાર છે, કેમ કે તેમાં ખરેખર ઇમ્યુનોમોડ્યુલેટરની ગુણધર્મો છે, હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓને મજબૂત કરે છે, અને કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે.
અલબત્ત, ત્યાં સંભાવના છે કે હાથ ધરવામાં આવેલા અધ્યયનો અભ્યાસક્રમની અપૂરતી અવધિ, ડ્રગની ખોટી માત્રા અથવા મેળવેલા ડેટાની આકારણીમાં અચોક્કસ હોવાને કારણે આવી ઓછી અસરકારકતા દર્શાવે છે. જો કે, આપણે આત્મવિશ્વાસ સાથે કહી શકીએ કે જો લિનોલીક એસિડ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, તો પછી થોડુંક જ.
આડઅસરો અને વિરોધાભાસી અસરો
પૂરકમાં વ્યવહારીક કોઈ વિરોધાભાસ નથી. ભાગ્યે જ કિસ્સાઓમાં, વધેલા સેવન પછી, પેટ અથવા nબકામાં ભારેપણુંની લાગણી થઈ શકે છે. અગવડતા ઓછી કરવા માટે, સીએલએ દૂધ જેવા પ્રોટીન સાથે લેવું જોઈએ.
પૂરક બાળકો, સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ, તેમજ ડ્રગના ઘટકોમાં વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતાવાળા લોકોમાં બિનસલાહભર્યું છે.
સીએલએ પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના વેચાય છે અને તેનાથી નકારાત્મક અસરો થાય છે તે છતાં, તે લેતા પહેલા ડ doctorક્ટર અને ટ્રેનરની સલાહ લેવી વધુ સારું છે. નિષ્ણાત તમને તેના વહીવટ માટે યોગ્ય દવા અને જીવનપદ્ધતિ પસંદ કરવામાં મદદ કરશે ઉપરાંત, ઉપયોગ કરતા પહેલા, તમારે સૂચનાઓ વાંચવી જોઈએ.
લિનોલીક એસિડ સાથે પૂરક
સીએલએ સમાવિષ્ટ તૈયારીઓ વ્યવહારિક રીતે રચનામાં સમાન છે. ચોક્કસ પૂરકની કિંમત ફક્ત ઉત્પાદક બ્રાન્ડ પર આધારિત છે. સૌથી વધુ લોકપ્રિય અને સસ્તું બ્રાન્ડ્સ હવે ફુડ્સ, ન્યુટ્રેક્સ, વી.પી. લેબોરેટરી છે. ઘરેલું ઉત્પાદક ઇવાલાર રશિયામાં પણ જાણીતું છે. દવાની કિંમત 2 હજાર રુબેલ્સ સુધી પહોંચી શકે છે.
2018 માં, સીએલએ સમાવિષ્ટ ઉત્પાદનો બોડીબિલ્ડરોમાં તેમજ તેમના આહારની સાથે આહાર પૂરવણીઓ દ્વારા વજન ઘટાડવા ઇચ્છતા લોકોમાં ગંભીરતાથી લોકપ્રિયતા ગુમાવી દીધા છે. માંગમાં ઘટાડો સામાન્ય રીતે લિનોલીક એસિડની નવીનતમ અજમાયશ અને તેની ઓછી અસરકારકતાની માન્યતા સાથે સંકળાયેલું છે, સાથે સાથે નવા ખાદ્ય પદાર્થોના ઉદભવ જે સમાન પૈસા માટે વધુ સારા પરિણામ આપે છે.
લિનોલીક એસિડના કુદરતી આરોગ્યપ્રદ સ્ત્રોત
કંજુગેટેડ લિનોલીક એસિડ સપ્લિમેન્ટ્સ પદાર્થમાં foodsંચા ખોરાક માટે બદલી શકાય છે. ગૌમાંસ, ઘેટાં અને બકરીના માંસમાં પદાર્થનો વધુ પ્રમાણ મળી આવે છે, જો કે પ્રાણી કુદરતી રીતે ખાય છે, એટલે કે. ઘાસ અને પરાગરજ. તે ડેરી ઉત્પાદનોમાં પણ મોટી માત્રામાં હાજર છે.
કેવી રીતે વાપરવું?
દિવસમાં ત્રણ વખત આ એડિટિવનો ઉપયોગ થાય છે. શ્રેષ્ઠ ડોઝ 600-2000 મિલિગ્રામ છે. સીએલએ પ્રકાશનનું સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ જેલથી ભરેલા કેપ્સ્યુલ્સ છે. આ ફોર્મનો આભાર, પદાર્થ યોગ્ય રીતે શોષાય છે. ઉપરાંત, ચરબી બર્નિંગ સંકુલના ભાગ રૂપે કન્જુગેટેડ લિનોલીક એસિડ ઉત્પન્ન થાય છે. તે સામાન્ય રીતે વજન ઘટાડવા માટે એલ-કાર્નેટીન અથવા ચા સાથેના મિશ્રણમાં જોવા મળે છે. સ્વાગત સમય ઉત્પાદક દ્વારા નિયંત્રિત નથી. હકીકત એ છે કે પદાર્થ નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીને અસર કરતું નથી તેના આધારે, તમે સૂવાનો સમય પહેલાં પણ તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
સીએલએ ની અસરકારકતા શંકા છે. જો કે, પૂરકનો ઉપયોગ આરોગ્ય પ્રમોશન માટે અને વજન ઘટાડવાના સંકુલ સાથે મળીને કરવામાં આવે છે. જ્યારે યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, અને કેન્સર અને રક્તવાહિની રોગોના વિકાસને પણ અટકાવે છે. પદાર્થમાં વ્યવહારીક કોઈ વિરોધાભાસ નથી.
