ઘણા લોકોને લાગે છે કે દોડવું એ ઉનાળા અથવા વસંત seasonતુની પ્રવૃત્તિ છે, જ્યારે તમારે બીચ માટે તૈયાર થવાની જરૂર છે અને તે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવશો. તેમના માટે કોઈ સીમાઓ નથી. જogગિંગ થીજેલી ઠંડીમાં પણ તેમને આનંદ આપે છે.
અને જેમણે આત્યંતિક નિર્ણય લીધો છે તેમના માટે, એક સંપૂર્ણ તાર્કિક પ્રશ્ન ?ભો થાય છે, તમારે શિયાળા માટે રન માટે શું પહેરવું જોઈએ જેથી તમારા સ્વાસ્થ્યને સ્થિર ન રાખવા અને રાખવા ન આવે? આ લેખમાં તમને આ પ્રશ્નનો વિગતવાર જવાબ મળશે.
અનુભવનો ઉપયોગ કરીને, આપણે કહી શકીએ કે શિયાળા દરમિયાન પણ દોડતી વખતે સ્થિર થવું મુશ્કેલ છે. પરંતુ તે સરળતાથી પોશાક પહેરવાનું કારણ નથી. વ્યવસાયિક દોડવીરો, શિયાળુ જોગિંગ માટે, 2 અથવા 3 સ્તરોમાં ડ્રેસિંગ કરવાની ભલામણ કરે છે.
શિયાળામાં દોડવા માટે થર્મલ અન્ડરવેર
તે કોઈ રહસ્ય નથી કે કપડાં હેઠળ થર્મલ અન્ડરવેર સંપૂર્ણપણે ગરમ રાખે છે. તે હાઇ ટેક સિન્થેટીક્સ અથવા પોલિએસ્ટરથી બનાવવામાં આવ્યું છે, જે તેને સક્રિય કરતી વખતે શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન થતી ગરમીને બચાવવાનો ફાયદો આપે છે. આ ઉપરાંત, મૂળ કમ્પ્રેશન વસ્ત્રોમાં ભેજ દૂર કરવાની કામગીરી હોય છે અને શરીરને સૂકું રાખે છે.
ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા થર્મલ અન્ડરવેર સમય જતા ટકી શકતા નથી, જે તેને વિશિષ્ટ વસ્ત્રોના પ્રતિકાર દ્વારા સામાન્ય કપડાંથી અલગ પાડે છે. જ્યારે ઉત્પાદિત થાય છે, ત્યારે તે એન્ટીબેક્ટેરિયલ એજન્ટો દ્વારા સારવાર આપવામાં આવે છે. આનો આભાર, લોન્ડ્રી પરસેવાની ગંધને જાળવી શકતી નથી. કમ્પ્રેશન અન્ડરવેર બહુમુખી છે અને વર્ષના કોઈપણ સમયે તેનું કાર્ય કરશે.
કોઈપણ વસ્ત્રોની જેમ, ત્યાં અગ્રણી બ્રાન્ડ્સ છે જે ખરેખર ઉચ્ચ ગુણવત્તાની, રમતો થર્મલ અન્ડરવેર બનાવે છે:
- ક્રાફ્ટ સક્રિય સંગ્રહમાંથી એક્સ્ટ્રીમ હૂંફ - વ્યવહારુ અન્ડરવેર, બંને રમતો અને રોજિંદા ઉપયોગ માટે યોગ્ય. ગરમી અને ઠંડકની બચતની અસરને આદર્શરૂપે જોડે છે. શરીરમાં આનંદદાયક એવી સામગ્રી છે. તે સ્પોર્ટ્સ થર્મલ અન્ડરવેરમાં માર્કેટ લીડર છે.
- જાનુસ - ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા કમ્પ્રેશન અન્ડરવેર ફક્ત કુદરતી રેસામાંથી બનાવવામાં આવે છે. સામગ્રીનો આભાર, તે હાઇપોઅલર્જેનિક ગુણધર્મોથી સંપન્ન છે. પરંતુ એક નિયમ તરીકે, તેની કિંમત હંમેશાં અતિશય ભાવની હોય છે.
- નોર્ફિન પરફomaમnceન્સ - 100% ફ્લીસથી બનેલું. બેઠાડુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન પણ ગરમ રાખે છે. માત્ર દોડવા માટે જ નહીં, પણ માછીમારી અથવા શિકાર માટે પણ યોગ્ય છે. ગુણવત્તા અને ભાવનો ઉત્તમ ગુણોત્તર છે.
અનુભવી દોડવીરોને કપડાના પ્રથમ સ્તર તરીકે થર્મો પહેરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
શિયાળાના જોગિંગ માટે ટ્રેકસૂટ
ટ્રેકસૂટ શિયાળામાં જોગિંગ માટે કપડાંના બીજા સ્તર સાથે સંબંધિત છે. તેમાં કોઈ ખાસ કાર્યો ન કરવા જોઈએ, ઓછામાં ઓછા મૂળભૂત ધોરણો:
- ગરમ રાખવું;
- સામગ્રી સીલિંગ;
- સગવડ અને આરામ;
- પવન રક્ષણ
હકીકતમાં, જો હવાનું તાપમાન -15 ડિગ્રી કરતા ઓછું ન હોય, તો પછી તમે તમારી જાતને બે સ્તરો સુધી મર્યાદિત કરી શકો છો, જ્યાં એક વિશિષ્ટ અવાહક ટ્રેકસૂટ બંધ કરવામાં આવશે. ગુણવત્તાવાળા પોશાકોના ઘણા અગ્રણી ઉત્પાદકો છે:
- ફિનિશ કંપની અનામી એક મોડેલ પેદા કરે છે પ્રો ટેઈલવિન્ડ - વ્યાવસાયિક રમતવીરો માટે રમતો પગરખાં. સક્રિય જીવનશૈલીના પ્રેમીઓ માટે પણ યોગ્ય. ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા શ્વાસયોગ્ય ફેબ્રિકથી સ્કાયર્સ માટે બનાવેલ છે. ચળવળમાં અવરોધ નથી.
- નોર્ડસ્કી એક રશિયન ઉત્પાદક છે. ઇટાલિયન સાધનોનો ઉપયોગ કરીને, વોટર-રેડેલેન્ટ અને વિન્ડપ્રૂફ ટેકનોલોજીઓ સાથે આધુનિક સુટ્સ બનાવવામાં આવે છે. ફ્લીસનો ઉપયોગ અસ્તર તરીકે થાય છે, જે સુવિધા અને આરામ બનાવે છે.
- થર્મો ઉપરાંત, પે firmી ક્રાફ્ટ ટ્રેકસૂટ પણ બનાવે છે. એએક્સસી તાલીમ - બ્રશ કરેલી સંયુક્ત સામગ્રીથી બનેલા વિશેષ ઇન્સ્યુલેશનને દાવોમાં સીવેલું છે, જે તેને સ્પર્શ માટે સુખદ અને શક્ય તેટલું ગરમ બનાવે છે. વિન્ડપ્રૂફ ટેક્સટાઇલમાંથી બનાવેલ છે.
કોમ્પ્રેશન અને શિયાળાના દાવોની ઘનતાનું ઉત્તમ જોડાણ તમને દસ-ડિગ્રી હિમથી ઠંડુંથી બચાવે છે. જો તાપમાન -15 ડિગ્રીથી નીચે હોય, તો તમારે જેકેટ અથવા વેસ્ટનો ઉપયોગ કરવા વિશે વિચારવું જોઈએ.
જેકેટ્સ અને વેસ્ટ્સ
જો હિમના 15 ડિગ્રી સુધી તમે હજી પણ કપડાંના ત્રીજા સ્તર વિના કરી શકો છો, તો પછી 15 પછી તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યનું જોખમ ન લેવું જોઈએ. ત્રીજો, બાહ્ય સ્તર એ કપડાં છે જે ભારે બરફ, વરસાદ અને પવન સામે રક્ષણ આપે છે. તેનું મુખ્ય કાર્ય ગરમી નથી, પરંતુ ઘનતા છે. ત્રીજા સ્તરમાં વિશિષ્ટ જેકેટ્સ અને વેસ્ટ્સ શામેલ છે, જેનાથી ગરમીના નુકસાનને અટકાવવામાં આવશે.
પ્રોફેશનલ્સ દ્વારા સાબિત જેકેટ્સ અને વેસ્ટ્સ પહેરવામાં આવે છે:
- જેકેટ કંપનીઓ માર્મોટ શ્રેણી ઓલ્ડ રોમ જેકેટ ઉચ્ચ તકનીકનો ઉપયોગ કરીને ઉત્પાદિત. પટલ સાથેની એક વિશિષ્ટ, કાર્યાત્મક સામગ્રી પાણીની પ્રતિકારની ખાતરી આપે છે. આ ઉપરાંત, જેકેટ અથવા વેસ્ટ પરના બધા ફાસ્ટનર્સ અને રિવેટ્સ પણ ભેજ પ્રતિરોધક સામગ્રીથી બનેલા છે. ઉત્પાદકની વિચિત્રતા એ છે કે વિવિધ નાની વસ્તુઓ પર વિચાર કરવો. આ મોડેલમાં છુપાયેલ કી હસ્તધૂનન અને આંતરિક સેલ ફોન પોકેટ છે.
- વિશ્વ વિખ્યાત કંપની કોલમ્બિયા ઉચ્ચ ગુણવત્તાની શિયાળુ રમતગમતનાં કપડાં બનાવે છે. ઓમિહી-ટેક પટલ જેકેટ વોટરપ્રૂફ છે, પરંતુ ઓમિ ટેક-ટેકનોલોજીની મદદથી, તે બાષ્પ બહારથી મુક્ત કરવામાં સક્ષમ છે.
- બ્રાન્ડ જેકેટ્સ આલ્પાઇન પ્રો શ્રેણી કીફ વેચાણ પરના રોકાણ દરમિયાન તેમની વ્યવહારિકતા દ્વારા પોતાને અલગ પાડ્યા. વોટરપ્રૂફ હોવા ઉપરાંત, સામગ્રી ગંદકી માટે પ્રતિરોધક હોવાની બડાઈ ધરાવે છે. રામરામ રક્ષણ સાથે જાડા હૂડ આ મોડેલને વધુ આકર્ષક બનાવે છે.
ટોપીઓ અને બફ્સ
શરીરની લગભગ 20% ગરમી ખુલ્લા કાન દ્વારા મુક્ત થાય છે. તેથી, તેઓ કહે છે કે માથા અને કાન હંમેશાં ગરમ રાખવા જોઈએ. આવા હેતુઓ માટે, ખાસ ટોપીઓ અથવા તો હેડફોનોનો ઉપયોગ થાય છે. અને ચહેરાને હિમ લાગવાથી બચાવવા માટે, બફ્સ અથવા બાલકલાવનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
દાખલા તરીકે:
- હવે લોકપ્રિયતા મેળવી રહ્યા છે કેપ્સ-હૂડ્સ, જે બરફ અને વરસાદથી રક્ષણ પૂરું પાડે છે. તે એક સ્વરૂપમાં ટોપી, બફ અને સ્કાર્ફ છે. અંદર અને બહાર, ગરમ કાપડનો ઉપયોગ થાય છે - પોલિએસ્ટર ફ્લીસ, અને ગળાના જાડા સ્કાર્ફ.
- બ્રાન્ડ ટોપી એસિક્સ દોડવું હૂડ ચાલવા માટે ખાસ બનાવવામાં આવ્યું છે અને સંપૂર્ણ એક્રેલિકથી બનાવેલું છે.
- થી બફ નોર્વેગ Asics beanie સાથે સારી રીતે જાય છે. તે મેરિનો oolનથી બનેલું છે. ચહેરો ગરમ રાખે છે અને શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી થતી નથી.
વિન્ટર ચાલી રહેલ ગ્લોવ્સ
મોજા માટેની મુખ્ય આવશ્યકતાઓ હળવાશ અને ગરમી પ્રતિકાર છે. મોડેલો દ્વારા સમય દ્વારા પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું છે:
- એસિક્સ નવું સક્રિય મોજા કૃત્રિમ સામગ્રીથી બનેલા છે, અને આને કારણે તેઓ સારી રીતે ખેંચાય છે. હવામાન હોવા છતાં, આ સીલની હથેળી સૂકી રહે છે.
- એસિક્સ ફ્લીસ મોજા સમાન પ્રકારનું, ફક્ત સામગ્રી ફ્લીસ છે. કાંડાને ચુસ્તપણે ફીટ કરો.
- આ ઉત્તર ચહેરો ઇટીપ હાથમોજું, હૂંફ અને ઘનતા ઉપરાંત, તેમાં એક્સસ્ટaticટિક ફિંગરકcપ્સ તકનીક છે, જે તમને તમારા ગ્લોવ્સ કા taking્યા વિના ટચસ્ક્રીન ફોનનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે.
શિયાળા માટે ટોચના 5 દોડતા પગરખાં
શિયાળુ દોડવીરના સરંજામના મુખ્ય ઘટકોમાંનું એક છે ચાલી રહેલ જૂતા. તેઓ શિયાળામાં કાર્ડિયો તાલીમ માટે શક્ય તેટલા સજ્જ હોવા જોઈએ.
અમે ટોપ 5 સીઝનલ રનીંગ શૂઝની સૂચિ કમ્પાઈલ કરી છે:
- એસિક્સ ટ્રેઇલ લહર 4... આ મોડેલ તાણ દરમિયાન પગ માટે ઉત્તમ ટેકો પૂરો પાડે છે. તેઓ અંદરથી અવાહક હોવા છતાં, તેઓ એકદમ લવચીક અને હળવા વજનના છે. માવજત આઉટસોલે તમને બરફ પર સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે.
- એસિક્સ જેલ-આર્કટિક. આ મોડેલમાં ટાયર છે, તેથી બરફ પર ચલાવવાની સમસ્યા હવે રહેશે નહીં. પરંતુ તે જ સમયે, સ્પાઇક્સ દૂર કરવામાં આવે છે અને તમે બરફ વગરના હવામાનમાં પણ તેમાં તાલીમ લઈ શકો છો.
- એડિડાસ સુપરનોવા હુલ્લડ જીટીએક્સ. ઇન્સ્યુલેશન પર ભાર મૂકવામાં આવે છે, તેથી પગ ખૂબ જ તીવ્ર હિમવર્ષામાં પણ સ્થિર થશે નહીં. તેઓ જળ-જીવડાં ટેકનોલોજીની ગૌરવ પણ રાખે છે. મિનિટ્સ ઓછા વજનવાળા નથી, તે હકીકતને જોતા કે તેઓ સ્ટડથી સજ્જ નથી.
- નાઇક ફ્રી 0 .ાલ. જાણીતા "ફ્રીઅરનિંગ", જે હવે શિયાળાની લાઇનમાં ઉત્પન્ન થાય છે. તેમના જાણીતા નામને લીધે, તેઓ લોકપ્રિય છે, પરંતુ તે જ સમયે તે અલગ નથી.
- નવું બેલેન્સ 110 બૂટ. બરફમાં દોડતી વખતે પણ પગની ગાદી. બરફ અને પોપડા પર સરળતાથી દોડવા માટે રક્ષણાત્મક આઉટસોલે. પગની પગની ઘૂંટીને સંપૂર્ણપણે ગરમ કરે છે, તેને ગરમ રાખે છે. ટકાઉ અને વોટરપ્રૂફ.
કેવી રીતે શિયાળામાં યોગ્ય રીતે ચલાવવા માટે?
શિયાળા દરમિયાન જવા માટે, તમારે મૂળભૂત નિયમોને યાદ રાખવું જોઈએ:
- તમે જે સપાટી પર ચાલી રહ્યા છો તેના પર તમારે હંમેશા ધ્યાન આપવું જોઈએ. લપસણો વિસ્તારમાં જવાથી ગંભીર ઈજા અથવા મચકોડ આવે છે.
- બધા સ્નાયુ જૂથોને હૂંફાળવું જરૂરી છે. તે ઘરની અંદર કરવું વધુ સારું છે, તે ઘણો ઓછો સમય લેશે.
- જ્યારે દોડતા હો ત્યારે, નાકમાંથી શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો અને મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર કા .ો. જ્યારે મો throughા દ્વારા શ્વાસ લેવામાં આવે છે, ત્યારે ફેફસાં ઠંડા થઈ શકે છે.
- જો તમારી માંદગીના સહેજ લક્ષણો પણ હોય તો ક્યારેય વર્કઆઉટ પર ન જાવ. આ રોગની તાત્કાલિક ગૂંચવણ તરફ દોરી શકે છે.
- તાપમાન જેટલું ઓછું છે, ચાલી રહેલ સમય ઓછો છે.
- ગંભીર હિમભાગમાં જોગિંગનો ઇનકાર કરવો વધુ સારું છે. માઇનસ 20 ડિગ્રી સેલ્સિયસ મર્યાદા છે.
- રન પૂર્ણ કર્યા પછી, તમારે ઝડપથી ગરમ ઓરડામાં પાછા ફરવું જોઈએ જેથી ઓવરકોલ ન થાય.
દિવસ દરમિયાન સારા મૂડ અને ઉત્સાહની ચાવી એ સવારનો સમય છે. હવે જ્યારે આ મુદ્દો સંપૂર્ણ રીતે સમજી ગયો છે, તો તમે દોડવાનું શરૂ કરી શકો છો.
