શું નાભિની હર્નિઆ સાથે બાર કરવાનું શક્ય છે: ફાયદાકારક અને વિપક્ષ, અમલીકરણ માટેની ટીપ્સ * ક્રોસફિટ

એક નાભિની હર્નિઆ એ એક ગાંઠ જેવી સ્થિતિસ્થાપક પ્રોટ્રુઝન છે જે પેરીટોનિયમના કનેક્ટિવ ટીશ્યુ ફ્રેમના નબળા હોવાને કારણે થાય છે. નાળની હર્નીયા માટે પાટિયું કરી શકાય છે? તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કર્યા વિના તમારી મનપસંદ કસરત કેવી રીતે કરવી? તમે અમારા નવા લેખમાં જવાબો પ્રાપ્ત કરશો.

રોગની લાક્ષણિકતાઓ અને વિશિષ્ટતાઓ

અમ્બિલિકલ હર્નિઆ એ એક રોગ છે જે આંતરિક અવયવો (આંતરડા અથવા વધારે ઓમેન્ટમ) ની આગળના પેટની દિવાલની પાછળની બહાર નીકળેલી લાક્ષણિકતા છે. આ પ્રકારની હર્નીયા તેનું નામ નાભિની રીંગમાં સ્થાનિકીકરણને કારણે પડી છે.

કેવી રીતે નક્કી કરવું કે જો તમારી પાસે નાળની હર્નીયા છે?

તમારી પાસે નાળની હર્નીઆ છે જો:

જ્યારે તમે તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ ત્યારે અદૃશ્ય થઈ જાય છે તેવું તમે નાભિમાં લાગે છે અથવા જુઓ છો;
જ્યારે તમે ઉધરસ, છીંક આવો, ઝડપથી ચાલો છો અથવા કસરત કરો છો ત્યારે તમારા પેટમાં દુખાવો અનુભવો છો;
આ લક્ષણ સાથે, તમે ખોરાકના સેવનને ધ્યાનમાં લીધા વિના અને પેટના રોગોની હાજરી વિના, સમયાંતરે ઉબકા અનુભવો છો;
તમને એક વિસ્તૃત નાભિની રીંગ મળી છે.

જો તમને તમારામાં સમાન લક્ષણો જોવા મળે છે, તો રોગના ચોક્કસ નિદાન માટે સર્જન officeફિસની મુલાકાત લો.

રોગના કારણો અને કોર્સ

નાળિય ક્ષેત્રમાં હર્નીઆ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે અને જન્મજાત. બાળપણ દરમિયાન જન્મજાત નિદાન થાય છે. હસ્તગત પેથોલોજી નાભિની રિંગના વિસ્તરણના પરિણામે દેખાય છે. સ્ત્રીઓમાં, તે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વિસ્તરે છે, તેમજ નાભિ ઝોનમાં પોસ્ટopeપરેટિવ સ્કારની હાજરીમાં.

પુરુષોમાં, હર્નીઆના દેખાવનું કારણ એ છે કે વારંવાર ભારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સ્થૂળતા. પ્રોટ્રુઝનના દેખાવમાં ફાળો આપતો બીજો પરિબળ એ આનુવંશિક વલણ છે.

રોગનો કોર્સ ફેલાવાના કદ પર આધારિત છે. જો હર્નીઆ નાનો છે અને સરળતાથી સ્થાન આપી શકે છે, તો તે વ્યવહારીક ચિંતાનું કારણ નથી. પીડા અને એન્ટ્રેપમેન્ટનું જોખમ મોટા હર્નીઆસમાં વધારે છે, તેની સાથે એડહેસન્સ અને ફરીથી સ્થાન મુશ્કેલ છે.

શું નાભિની હર્નીયા માટે બાર કરવાનું શક્ય છે?

નાના અને સારી રીતે વ્યવસ્થિત પ્રોટ્રુઝન હોવા છતાં પણ, નાભિની હર્નિઆ માટેના ક્લાસિક બારને પ્રતિબંધિત છે. આ રોગ સાથે, કોઈપણ શારીરિક વ્યાયામ જેમાં પેટની પ્રેસ શામેલ છે તે પ્રતિબંધિત છે. એ હકીકતને ધ્યાનમાં લેતા પણ કે બાર એક સ્થિર કસરત છે જે સમાનરૂપે શરીરના તમામ સ્નાયુઓ વચ્ચેનો ભાર વહેંચે છે, તે એક નાભિની હર્નીઆથી કરી શકાતી નથી. મુખ્ય કારણ એ છે કે ફ્લોર તરફ પેટ સાથેના ફળિયામાં શરીરની સ્થિતિ હોય છે, જે આગળ નીકળે છે.

તમે કયા પ્રકારનાં પાટિયા બનાવી શકો છો?

ઓછામાં ઓછી 100 પ્રકારની પાટડીઓ જાણીતી છે. તેમાંના કેટલાકને નાભિની હર્નિઆ સાથે કરવાની મંજૂરી છે. અમલના નિયમોનું પાલન કરો અને રમતો રમતી વખતે તમારી લાગણી સાંભળો. સામાન્ય મજબૂતીકરણની કસરતો તમને રોગથી રાહત આપશે નહીં, પરંતુ શરીરને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે.

કસરતની સુવિધાઓ

બીમારી માટે ઘણા પ્રકારનાં સુંવાળા પાટિયાં કરી શકાય છે. અને અમે તમને જણાવીશું કે દરેક પ્રકારનાં એક્ઝેક્યુશન દરમિયાન કઈ સુવિધાઓ છે.

વિપરીત પાટિયું

વિપરીત પાટિયું પણ પેટની માંસપેશીઓમાં વ્યસ્ત રહે છે, પરંતુ તે નિયમિત પાટિયું સાથે જેટલું સક્રિય નથી. વિપરીત પટ્ટીમાં 15-20 સેકંડ માટે standભા રહેવું ઇચ્છનીય છે. ઘૂંટણ પર વળેલું પગ સાથે એક સરળ સંસ્કરણ પસંદ કરવામાં આવે છે. શરીર ફ્લોરની સમાંતર હોવું જોઈએ, અને પગ જમણા ખૂણા પર ઘૂંટણની તરફ વળવું જોઈએ.

વ્યાયામના નિયમો:

ફ્લોર પર બેસો અથવા સાદડીની કવાયત.
તમારા પગ સીધા કરો અને પાછા વલણ કરો, ખેંચાયેલા હાથ પર આરામ કરો.
તમારા નિતંબ અને ધડને તમારા ઘૂંટણને વાળીને ઉભા કરો જ્યાં સુધી તમારું ધડ ફ્લોરની સમાંતર ન હોય અને તમારા ઘૂંટણ સાચા કોણ બનાવે.
આ પોઝને 15-20 સેકંડ સુધી રાખો.
સહેલાઇથી તમારી જાતને ફ્લોર અને આરામ માટે નીચે કરો. કસરતને 3-4 વખત પુનરાવર્તિત કરો.

જો તમે standingભા રહીને નાભિ વિસ્તારમાં પીડા અથવા તીવ્ર તણાવ અનુભવો છો, તો કસરત કરવાનું બંધ કરો. જો કોઈ દુ isખ ન થાય, તો સમય જતાં સીધા પગ વડે કસરતને સખત બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. શક્ય તેટલું ધીરે ધીરે ભાર વધારો.

Lp એસએલપી_લંડન - સ્ટોક.એડોબ.કોમ

સાઇડ બાર

નાના હર્નીઆઝ માટે, બાજુની પાટિયુંની મંજૂરી છે. તેને 15 સેકંડના ઘણા ટૂંકા અભિગમ કરવાની મંજૂરી છે. તમારા પેટની માંસપેશીઓને વધારે પડતું તાણ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો અને પીડાના સહેજ સંકેત પર કસરત સમાપ્ત કરો. જો તમને કસરત કરવા માટે પોઝ લીધા પછી તરત જ દુખાવો થાય છે, તો બાજુની પટ્ટીને નકારવી વધુ સારું છે.

નાભિની હર્નીયા બાર કરવા માટે સામાન્ય ભલામણો:

દરેક અભિગમ પછી, આરામ કરવા માટે તમારા ધડને નરમાશથી નીચે કરો. સાદડી અથવા ફ્લોર પર બેસતી વખતે આરામ કરો.
કસરત કર્યા પછી અચાનક upભા ન થવું. સરળતાથી ઉદય.
પાટિયુંના બધા સેટ પૂર્ણ કર્યા પછી, ઓરડાની આસપાસ ચાલો અથવા શ્વાસ લેવાની કસરત કરો.
પાટિયું પહેલાં, થોડું હૂંફાળું કરો: ધડના વળાંક અને વારા, પગ સાથે સ્લાઇડ્સ, પેલ્વિસ ઉભા કરે છે.

જોખમ પરિબળો અને સાવચેતી

એક નાભિની હર્નીયા માટે પાટિયું વ્યાયામ, તેમજ પેટની માંસપેશીઓમાં શામેલ અન્ય કસરતો, પ્રોટ્રુઝનને ચપટી નાખવાની ધમકી આપે છે.

ઉલ્લંઘન, બદલામાં, હર્નીઆને પાછું સુધારવા માટે અસમર્થતા સાથે સંકળાયેલ તીવ્ર પીડાદાયક સંવેદના તરફ દોરી જાય છે. ઉલ્લંઘન આંતરડાની નેક્રોસિસ, હર્નીયા બળતરા, આંતરડામાં મળ સ્થિરતા તરફ દોરી શકે છે. આ શરતો માટે તાત્કાલિક સર્જિકલ સંભાળની જરૂર છે.

સાવચેતીનાં પગલાં:

તમારા શરીરને સાંભળો. જો તમને કોઈ અગવડતા, થાક અથવા દુ experienceખનો અનુભવ થાય છે તો કસરત કરવાનું બંધ કરો.
તમારા કિસ્સામાં રમતો પ્રવૃત્તિઓની સંભાવના વિશે તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લો.
કસરત શરૂ કરતાં પહેલાં, સૂતેલા વખતે હર્નીઆને ઠીક કરો અને તેને પાટોથી ઠીક કરો.
ધીમે ધીમે અને ધીરે ધીરે ભાર વધારો.

પાટિયું ઉપરાંત, તમારા કસરત પ્રોગ્રામમાં રેક્ટસ એબડોમિનીસ સ્નાયુઓના ડાયસ્ટasસિસ માટે ભલામણ કરવામાં આવેલી કસરતોનો સમાવેશ કરો. તેઓ પેરીટોનિયમ પર નરમ ભાર બનાવે છે અને તેના ધીમે ધીમે મજબૂતીકરણમાં ફાળો આપે છે.

નિષ્કર્ષ

હર્નીઆ માટે કસરત એ શરીરને મજબૂત બનાવવાનો એક માર્ગ છે. પાટિયું, પેલ્વિક વધે છે, અને આ સ્થિતિ માટે માન્ય અન્ય કસરતો તમને તેનાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે નહીં. તેની સારવાર ફક્ત શસ્ત્રક્રિયાથી થઈ શકે છે. જો આ રોગ સ્થૂળતા દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે, તો સરળ વર્કઆઉટ્સ તમને વધુ વજન સામે લડવામાં મદદ કરશે, પરંતુ તમારે તેમને અનુભવી ટ્રેનરના માર્ગદર્શન હેઠળ કરવાની જરૂર છે જેથી ભારણ વધારીને તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન પહોંચાડે.