- પ્રોટીન 12.2 જી
- ચરબી 2.1 જી
- કાર્બોહાઇડ્રેટ 20.1 જી
કન્ટેનર દીઠ પિરસવાનું: 4 પિરસવાનું
પગલું દ્વારા પગલું સૂચના
ચિકન અને વેજિટેબલ પાસ્તા એક સ્વાદિષ્ટ, તૈયાર કરવા માટે તૈયાર આહાર વાનગી છે જે પીપીનું પાલન કરતા લોકોના આહારમાં વિવિધતા લાવશે. જો તમે નીચે વર્ણવેલ પગલું દ્વારા પગલું ફોટો રેસીપીની ભલામણોને અનુસરો છો તો ઘરે ડીશ બનાવવી એ સંપૂર્ણપણે સરળ છે. ચિકન પાસ્તાની કેલરી સામગ્રી ઓછી છે, અને શાકભાજીનો મોહક સમૂહ વાનગીને વધુ સ્વાદિષ્ટ અને પોષક બનાવશે. જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે મસાલેદાર પેસ્ટ બનાવી શકો છો, પરંતુ આ માટે તમારે સૂચવેલા ઘટકોમાં એક નાની મરચું મરી ઉમેરવાની જરૂર છે.
પગલું 1
તમને જરૂરી બધી ઘટકોને એકત્રીત કરો અને તમારી કાર્યક્ષેત્ર પર તમારી સામે મૂકો. ફાઇલલેટમાંથી લાઇટ ફિલ્મ અને ચરબી ગંઠાઈ જવાનું કાપી નાખો. ટમેટાં, જડીબુટ્ટીઓ, ઘંટડી મરી અને બ્રોકોલીને વહેતા પાણીની નીચે ધોવા. પેસ્ટની આવશ્યક રકમનું માપન કરો.
At તાત્યાણા_અંદ્રેયેવા - સ્ટોક.એડadબ.કોમ
પગલું 2
ડુંગળીની છાલ અને લસણની એક લવિંગ. બ્રોકોલીના દાંડીને કાપી નાખો, તે ખૂબ સખત છે અને રસોઈ માટે વધારાનો સમય જરૂરી છે. વનસ્પતિને ફ્લોરેટ્સમાં વહેંચો. દોરીને દો piecesથી બે સેન્ટિમીટર જેટલા મોટા ટુકડાઓમાં ભરો. ઘંટડી મરીને ક્વાર્ટરમાં કાપીને, છાલ કા theો અને વનસ્પતિને પાતળા સ્ટ્રિપ્સમાં કાપો.
At તાત્યાણા_અંદ્રેયેવા - સ્ટોક.એડadબ.કોમ
પગલું 3
ટમેટાંને કાપી નાંખ્યું માં કાપો, તમે ત્વચા, ડુંગળી સાથે સીધા કરી શકો છો - નાના સમઘનનું, અને એક પ્રેસ દ્વારા લસણ પસાર કરી શકો છો. સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ નાના ટુકડાઓમાં વિનિમય કરવો. નાના કાપી નાંખ્યું માં બ્રોકોલી inflorescences કાપો. એક વાસણ પાણી ભરો અને તેને સ્ટોવટોપ અને નોન-સ્ટીક પણ પર મૂકો. સ્કીલેટના તળિયે થોડું વનસ્પતિ તેલ રેડવું અને જ્યારે તે ગરમ થાય છે, અદલાબદલી લસણ અને ડુંગળી ઉમેરો. 2-3 મિનિટ માટે રાંધવા અને પછી અદલાબદલી ટામેટાં, ચિકન અને બ્રોકોલી ઉમેરો. મીઠું અને મરી સાથે મોસમ, સારી રીતે ભળી અને આવરે છે. થોડી વાર હલાવતા 10 મિનિટ સુધી તાપ અને સણસણવું ઓછું કરો. જરૂરી સમય વીતી ગયા પછી, મરીના પટ્ટાઓ ઉમેરો, જગાડવો અને containerાંકણ સાથે કન્ટેનર બંધ કરો.
At તાત્યાણા_અંદ્રેયેવા - સ્ટોક.એડadબ.કોમ
પગલું 4
જ્યારે પાણી ઉકળે છે, મીઠું ઉમેરો અને પેસ્ટને એકસાથે ચોંટતા રહેવા માટે અડધો ચમચી ઓલિવ તેલ નાંખો. પાસ્તા ઉમેરો, જગાડવો અને અલ ડેન્ટેટ સુધી રસોઇ કરો. રસોઈના minutes- minutes મિનિટ પછી (વધુ સચોટ આકૃતિ માટે, ઉત્પાદકનું પેકેજિંગ વાંચો, હોમમેઇડ પાસ્તા તત્પરતા માટે થોડી મિનિટો લેશે), પાસ્તાને એક ઓસામણિયુંમાં કા discardી નાખો અને જ્યારે વધારે ભેજ નીકળી જાય, ત્યારે પેનમાં અન્ય ઘટકોને સ્થાનાંતરિત કરો અને ભળી દો. ચિકન અને શાકભાજીઓ સાથે એક સ્વાદિષ્ટ, ઓછી કેલરી પાસ્તા, ઘરે તૈયાર, પગલું દ્વારા પગલું ફોટા સાથે રેસીપી દ્વારા માર્ગદર્શિત, તૈયાર છે. પીરસતાં પહેલાં અદલાબદલી bsષધિઓની સર્વિંગ છંટકાવ. તમારા ભોજનનો આનંદ માણો!
At તાત્યાણા_અંદ્રેયેવા - સ્ટોક.એડadબ.કોમ
