- પ્રોટીન 3.3 જી
- ચરબી 29.7 ગ્રામ
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 6.2 જી
નીચે તમે ઘરે નાળિયેર દૂધ બનાવવાની એક સરળ પગલું દ્વારા પગલું રેસીપી ચકાસી શકો છો.
કન્ટેનર દીઠ પિરસવાનું: 3-4 પિરસવાનું.
પગલું દ્વારા પગલું સૂચના
હોમમેઇડ નાળિયેરનું દૂધ એક લોકપ્રિય પીણું છે જે દર વર્ષે માંગમાં વધુને વધુ પ્રમાણમાં બની રહ્યું છે, ખાસ કરીને યોગ્ય પોષણના પાલન કરનારાઓમાં, જે વજન ઘટાડવા અને ઝેરના શરીરને તેમજ એથ્લેટ્સને શુદ્ધ કરવા માંગે છે. પીણાની કિંમત એ હકીકતમાં રહેલી છે કે તેમાં ઉપયોગી પદાર્થોની નોંધપાત્ર માત્રા શામેલ છે: ઓમેગા -3, 6 અને 9 ફેટી એસિડ્સ, એમિનો એસિડ્સ, ફેટી તેલ, આહાર ફાઇબર (ફાઇબર સહિત), ઉત્સેચકો, મોનો- અને પોલિસેકરાઇડ્સ, સૂક્ષ્મ અને મેક્રોઇલિમેન્ટ્સ ( સેલેનિયમ, કેલ્શિયમ, જસત, મેંગેનીઝ, કોપર, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, આયર્ન, વગેરે શામેલ છે). અલગ રીતે, તે કુદરતી ફ્રુટોઝની સામગ્રી ધ્યાનમાં લેવી યોગ્ય છે, જે વજન ઘટાડવા માટેના ઉત્પાદનના ફાયદાની પુષ્ટિ કરે છે.
સલાહ! નિષ્ણાતો અઠવાડિયામાં બેથી ત્રણ વખત 100 મિલિલીટર નાળિયેર દૂધ પીવાની ભલામણ કરે છે. પરંતુ યાદ રાખો કે ફક્ત નવી રચના શરીરમાં ફાયદા લાવે છે, અને નહીં.
ચાલો આપણા પોતાના હાથે સ્વાદિષ્ટ ઘરેલું નાળિયેર દૂધ બનાવવાનું શરૂ કરીએ. ભૂલની શક્યતાને બાકાત રાખીને વિઝ્યુઅલ સ્ટેપ બાય સ્ટેપ રેસીપી આમાં મદદ કરશે.
પગલું 1
બ્લેન્ડરમાં લગભગ અડધો લિટર ગરમ પાણી રેડવું. ત્યાં નાળિયેર ફલેક્સ (ફ્રીઝ-સૂકા) નાંખો. પાંચથી સાત મિનિટ સુધી ઝટકવું. તે પછી, બ્લેન્ડરમાં પ્રોડક્ટને બીજા દસ મિનિટ માટે છોડી દો જેથી કંપનવિસ્તાર બધા જ પાણીને સચોટ રીતે શોષી લે.
© જેઆરપી સ્ટુડિયો - stock.adobe.com
પગલું 2
પછી એક સરસ ચાળણીનો ઉપયોગ કરીને પ્રવાહીને અલગ કન્ટેનરમાં ગાળી લો. આનાથી શેવિંગ્સ છૂટકારો મળશે અને માત્ર નાળિયેર દૂધ મળશે. આગળ, બોટલમાં પ્રવાહી રેડવા માટે પાણી પીવાના કેનનો ઉપયોગ કરો જેમાં દૂધ સંગ્રહિત થશે.
© જેઆરપી સ્ટુડિયો - stock.adobe.com
પગલું 3
તે છે, શેવિંગ્સમાંથી બનાવેલું ઘરેલું નાળિયેર દૂધ તૈયાર છે. જો તમે પીણું તરત જ વાપરવાની યોજના ન કરો તો તે કન્ટેનરને બંધ કરવા અને સ્ટોરેજ માટે મૂકી દેવાનું બાકી છે. માર્ગ દ્વારા, ભવિષ્યમાં, તમે દૂધમાંથી આઈસ્ક્રીમ, દહીં મેળવી શકો છો અથવા મીઠાઈઓ બનાવવા માટે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમારા ભોજનનો આનંદ માણો!
© જેઆરપી સ્ટુડિયો - stock.adobe.com
