જો તમે જોગિંગ કરવાનું નક્કી કરો છો, તો પહેલું પગલું એ છે કે ગુણવત્તાવાળી જૂતાની પસંદગી કરવી. સપોર્ટ અને ગાદી જુદી જુદી ડિગ્રી પૂરી પાડવા માટે વિવિધ જૂતાની રચના કરવામાં આવી છે. રમતોના પગરખાંની ખરીદી કરતી વખતે ધ્યાનમાં લેવાના વિવિધ પરિબળો છે.
દેખીતી રીતે, તાલીમમાં, તમે સામાન્ય જૂતામાં પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો, તેમના હેતુ તરફ ધ્યાન આપતા નથી. જો કે, જો તમે આરામદાયક લાગે અને ઇજાના જોખમને ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમારે જવાબદારીપૂર્વક તમારા સ્નીકરની પસંદગી કરવી જોઈએ.
ચલાવવા માટે સ્નીકર કેવી રીતે પસંદ કરવું - ટીપ્સ, વિકલ્પો
- દિવસના અંતે એથલેટિક પગરખાં પસંદ કરો. જ્યારે તમે ખસેડો અને તમારા પગ પર ભાર મૂકશો ત્યારે તે કદમાં બદલાય છે અને સહેજ ફૂલે છે. તેથી, પ્રયાસ કરતી વખતે, આરામદાયક પગરખાં પસંદ કરવાની તક વધે છે કે જે તાલીમ દરમિયાન દબાણ ન કરે.
- મોજાં પહેરો - આવશ્યક છે કે જેમાં તમે તાલીમ લો.
- સંપૂર્ણ ચામડામાંથી બનાવેલા રમતના પગરખાં ખૂબ આકર્ષક પરંતુ અવ્યવહારુ હોય છે. અમે હવાને ફરતા થવા દેતી વખતે ચામડા અને ફેબ્રિકના સંયોજનનું પ્રતિનિધિત્વ કરતું જૂતા પસંદ કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ.
- કૃત્રિમ મોજાં સાથે રમતોના પગરખાં પહેરશો નહીં. ફૂગથી લઈને દુર્ગંધ સુધીના પરિણામો હોઈ શકે છે.
- મહિલાઓ અને પુરુષો માટે ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા રમતના પગરખાં જુદા જુદા છે, બંને જાતિમાં ગaટ, મુદ્રાની વિચિત્રતાને કારણે.
નવું સ્નીકર ખરીદતા પહેલા વિચારવાની કેટલીક બાબતો:
અવમૂલ્યન દર
અવમૂલ્યનનાં વિવિધ પ્રકારો છે. સમગ્ર એકમાત્ર પર અથવા ફક્ત હીલ પર સમાનરૂપે જઈ શકે છે. તેથી, પસંદ કરતી વખતે, સૌ પ્રથમ, તાલીમ ક્ષેત્રનું મૂલ્યાંકન કરવું જરૂરી છે, માત્ર ત્યારે જ આંચકા શોષણની યોગ્ય ડિગ્રીવાળા જૂતા પસંદ કરો.
એકલ
આઉટસોલ: જૂતાની નીચે, સામાન્ય રીતે રસ્તા પર વધારાની ટકાઉપણું અને પકડ માટે રબરથી બનેલું નક્કર આઉટસોલે. ક્યારેક બાહ્ય પી લાઇટ કાર્બનનો ઉપયોગ કરીને બનાવવામાં આવે છે.
મિડસોલ: મિડસોલ્સ જ્યારે ચાલતા હોય ત્યારે આંચકો પ્રતિકાર પ્રદાન કરવા માટે રચાયેલ છે.
- યોગ્ય ગાદીના મહત્વને કારણે, મિડસોલ એ ચાલી રહેલ જૂતાના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગોમાંનું એક છે.
- મોટાભાગના મિડસોલ્સ પોલિયુરેથીન ફીણથી બનેલા છે.
- ત્યાં સ્નીકર મોડેલો છે જે મિડસોલમાં સામગ્રીના સંયોજનનો ઉપયોગ કરે છે અથવા જૂતાની કામગીરી સુધારવા માટે હવાથી ભરેલા બ્લેડર અથવા કોમ્પ્રેસ્ડ મટિરિયલ જેવી અદ્યતન ડિઝાઇનનો ઉપયોગ કરે છે.
શૂ ટોચ
ટોચના કવર લવચીક અને નરમ હોવા જોઈએ. સુગમતા અને સ્થિર રબરથી બનેલા જૂતાની ટોચ રાખવી શ્રેષ્ઠ છે કે જે પગને ભારે ભારથી સુરક્ષિત કરશે.
ઉત્પાદન સામગ્રી
- સ્નીકર્સ પસંદ કરો જે વિવિધ કાપડને જોડે છે.
- જોગિંગ કરતી વખતે આ તમને વધુ પ્રમાણમાં આરામ પ્રાપ્ત કરવામાં સહાય કરશે.
- ત્વચા પગને સુરક્ષિત કરે છે, પરંતુ શ્વાસ લેવાની મંજૂરી આપતી નથી.
- અને તમામ ફેબ્રિક સ્નીકર્સ તમને જરૂરી સુરક્ષા પ્રદાન કરતું નથી.
અભાવ
- અસમપ્રમાણતાવાળા લેસિંગવાળા સ્નીકર મોડેલ્સ ખરીદવાનું વધુ સારું છે.
- તે ઇચ્છનીય છે કે લેસિંગ પગના આંતરિક ભાગની નજીક સ્થિત છે.
- વત્તા, વધુ આરામ માટે, જ્યારે લેસીંગ લૂપ્સ સખત બાર દ્વારા બાધિત ન હોય ત્યારે તે શ્રેષ્ઠ છે. આમ, વિસ્થાપન થવાની સંભાવના રહેશે, ત્યાં પગરખામાં પગની સ્નગ ફીટ સુનિશ્ચિત કરશે. દોડતી વખતે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે પગને લપસતા અથવા જૂતામાંથી લપસી જતા અને તેના પરિણામે, ઇજાગ્રસ્ત થવાથી બચાવશે.
ઇન્સોલ
શ્વાસ લેતા ઇનસોલ્સવાળા મોડેલોને પ્રાધાન્ય આપવાનું વધુ સારું છે. ફાયદો એ છે કે ઓર્થોપેડિક રાશિઓ સાથેના મૂળ ઇનસોલ્સને બદલવાની ક્ષમતા હશે.
શૂ વજન
- ચાલતા જૂતા વર્કઆઉટ જૂતા કરતાં ખૂબ હળવા હોય છે.
- દોડતા પગરખાંનું વજન ઓછું હોવું આવશ્યક છે, નહીં તો દોડવીર ઝડપથી થાકી જશે અને સામાન્ય રીતે પ્રારંભ કરી શકશે નહીં.
- વધુમાં, ઓછા વજન હોવા છતાં, 300 ગ્રામ કરતા વધુ નહીં હોવા છતાં, રક્ષણ માટે જૂતા એક મજબૂત, વિશ્વસનીય એકમાત્રથી સજ્જ હોવા જોઈએ.
દોડવીર લિંગ
ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, એક પુરુષ અને સ્ત્રીની શરીરરચના અલગ છે, તેથી સ્નીકર્સ અલગ હશે:
- સૌ પ્રથમ, સ્ત્રીઓનું વજન ઓછું છે, તેથી તેમને એચિલીસ કંડરા માટે નરમ ગાદી અને વધુ રક્ષણની જરૂર પડશે.
- તેથી, હીલની heightંચાઈ પુરુષોના સ્નીકર્સ કરતા વધારે હશે.
જૂતાનું કદ અને પહોળાઈ
આંકડા અનુસાર, નવા સ્નીકર ખરીદતી વખતે લોકો કરે છે તે સૌથી સામાન્ય ભૂલ છે. 85% લોકો ખૂબ ઓછા નાના જૂતા પહેરે છે.
- સુનિશ્ચિત કરો કે જૂતાની નવી જોડી તમારા પગના સૌથી પહોળા ભાગમાં બંધબેસે છે અને પાછળની પાછળ હીલ ગોકળગાય બેસે છે.
- બ્લોક તમારા પગને સ્વીઝ ન કરવો જોઈએ.
- અને આંગળીઓ ખસેડવામાં સમર્થ હોવા જોઈએ અને પિંચ નહીં કરે.
- તે મહત્વનું છે કે જૂતાનો આગળનો ભાગ પગની બાજુને સ્વીઝ કરતો નથી.
ઉત્પાદક
આજે સ્નીકર માર્કેટ ઘણા ઉત્પાદકો દ્વારા રજૂ થાય છે. વિવિધ કંપનીઓના મોડેલો સમાન ડિઝાઇન ધરાવે છે અને સમાન કાર્યો માટે જવાબદાર છે.
પરંતુ ડિઝાઇનમાં વિશિષ્ટ સુવિધાઓ પણ છે. તેથી, કોઈ કંપની પસંદ કરવા માટે, તમારે વિવિધ સ્નીકર્સને માપવા અને પરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે, અને પછી સૌથી યોગ્ય વિકલ્પ પસંદ કરો.
ચાલી રહેલ પગરખાંના પ્રકાર
ડામર ઉપર દોડવા માટે
પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓ: તમે કયા પ્રકારનાં ભૂપ્રદેશ પર સૌથી વધુ દોડતા થશો તે ધ્યાનમાં લો. જો તમે મોકળો ભૂપ્રદેશ પર દોડી જશો, તો નરમ શૂઝવાળા નરમ પગરખાં કરશે. ટાર્મેક પર ચાલવા માટે એક મધ્યમ ગાદી જૂતા.
જિમ અને સજ્જ ટ્રેડમિલ્સ માટે
જીમ પગરખાં ડામર ચાલતા પગરખાંથી ખૂબ જુદા ન લાગે. ટ્રેડમિલ્સમાં પૂરતી લવચીક સપાટી હોય છે, જેમાંથી ઘૂંટણ પર કોઈ તીવ્ર અસર થતી નથી, તેથી સખત એકમાત્ર, મજબૂત ગાદીવાળા જૂતાની જરૂર હોતી નથી. જિમ માટે સ્નીકર્સ પસંદ કરવાનો મુખ્ય નિયમ એ આરામ છે.
પગેરું દોડવા માટે
ગંદકીવાળા રસ્તાઓ અથવા પાર્ક માર્ગો પર દોડવા માટે સખત સોલ સાથે જૂતાની પસંદગી કરવી જરૂરી છે.
-ફ-ર runningડ દોડવા માટે, તમારે બાજુની સપોર્ટના રૂપમાં અતિરિક્ત સુરક્ષાની જરૂર પડશે, જે પગને ઈજાથી બચાવશે.
Snતુઓ દ્વારા સ્નીકર્સની પસંદગી
જો તમે aતુઓ દરમિયાન નોંધપાત્ર આબોહવા પરિવર્તનનો અનુભવ કરનારા આબોહવા ક્ષેત્રમાં રહેતા હો, તો તમે જે સ્નીકરનો ઉપયોગ કરી શકો છો તે theતુના આધારે અલગ હોઈ શકે છે.
ગરમ હવામાનમાં દોડવું અને ઠંડા વાતાવરણમાં દોડવું એ બે ખૂબ જ અલગ પરિસ્થિતિઓ છે, અને દોડતા જૂતાની પસંદગી આને પ્રતિબિંબિત કરવી જોઈએ:
- જો તમે શિયાળાના મહિના દરમિયાન દોડતા હો, તો તમારે પૂરતા ગાદીવાળા જૂતાની જરૂર પડશે. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે આવા સમયે જમીન વધુ કઠોર બને છે, જેનો અર્થ એ કે ઉછાળો વધુ મજબૂત બનશે. જમીન વધુ લપસણો હશે, તેથી પગ અને પગની ઘૂંટીઓને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રદાન કરવા માટે જૂતાની પણ જરૂર છે.
- ઉનાળામાં, મહત્તમ આરામની ખાતરી કરવા માટે પગરખાં સારી રીતે શ્વાસ લેતા હોવા જોઈએ.
તમારે નવા સ્નીકર ક્યારે ખરીદવા જોઈએ?
દૃશ્યમાન વસ્ત્રો અને આંસુની માત્રાના આધારે નવા જૂતાની તમારી જરૂરિયાતને ધ્યાનમાં લેવાને બદલે, તમે દોડતા દરેક 400-500 કિલોમીટર પછી તમારા પગરખાંને બદલવાનો પ્રયત્ન કરો - વધુ પડતા પહેરવામાં આવતા પગરખાંમાં દોડવું આઘાતજનક છે.
અમેરિકન રનર્સ એસોસિએશન નવા પગરખાં માટે નીચેની ટીપ્સની ભલામણ કરે છે.
- તમારી પગની પ્રોફાઇલને મેચ કરવા માટે વિવિધ બ્રાન્ડના સ્નીકર્સની થોડા જુદી જુદી જોડી અજમાવી જુઓ. જૂતાનાં મોટાભાગનાં સ્ટોર્સ તમને તપાસવા માટે સ્ટોરમાંથી ચલાવવાની મંજૂરી આપશે.
- દરેક જોડીને થોડા સમય પહેર્યા પછી આરામદાયક રહે તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે લગભગ 10 મિનિટ સુધી પ્રયત્ન કરો.
- જો શક્ય હોય તો, જૂતાની આયુષ્ય વધારીને, તમે તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન વૈકલ્પિક રીતે બે જોડી સ્નીકર્સ ખરીદવા માટે એક સારો વિચાર છે.
ચાલતા જૂતાની પસંદગી એ સરળ કાર્ય નથી. ધ્યાનમાં લેવા ઘણા પરિબળો છે: રન, ટેરેન, ટ્રેનિંગ સીઝન, રનરનું લિંગ, મટિરિયલ, લેસિંગ, વેઈટ અને અન્ય અસરકારક પરિબળો. આ ઉપરાંત, પગની સંપૂર્ણ રચનાને જાણવી, આરામથી પ્રેક્ટિસ કરવા માટે સ્નીકર્સની સારી જોડી પસંદ કરવા માટે જરૂરી છે.
તેથી જ વિશિષ્ટ સ્ટોર્સમાં પસંદગી કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જ્યાં વેચાણ સહાયક ગાઇટનું વિશ્લેષણ કરી શકે છે, આરામદાયક પગરખાં પસંદ કરી શકે છે અને સલાહ આપી શકે છે જે ભવિષ્યમાં મદદ કરશે.
ઉપરાંત, ભૂલશો નહીં કે તમારું આરોગ્ય સ્નીકર્સની પસંદગીની ગુણવત્તા અને શુદ્ધતા પર આધારિત છે, અને માત્ર પગ જ નહીં, પણ આખા શરીર પર આધારિત છે. સમજદારીપૂર્વક ખરીદો અને તમારા લાભોનો અભ્યાસ કરો.
