ચીઝની કેલરી ટેબલ (બીજેયુ સહિત) * ક્રોસફિટ

પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં સંતુલિત યોગ્ય આહાર એ ખૂબ મહત્વનું છે. કેલરીના સેવનને ધ્યાનમાં લેવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે તમારી પોતાની જરૂરિયાતો અને ઇચ્છાઓના આધારે KBZHU ની ગણતરી કરવાની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે, વજન વધારવું અથવા વજન ઓછું કરવું. કોઈ પણ સંજોગોમાં, કુટીર ચીઝ અને ચીઝ વિના ઓછામાં ઓછા એક આહારની કલ્પના કરવી મુશ્કેલ છે. ચીઝ અને કુટીર ચીઝની કેલરી સામગ્રીનું કોષ્ટક KBZHU ને યોગ્ય રીતે ધ્યાનમાં લેવામાં મદદ કરશે.

ઉત્પાદન	કેલરી સામગ્રી, કેકેલ	પ્રોટીન, 100 જી	ચરબી, 100 ગ્રામ દીઠ જી	કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 100 ગ્રામમાં જી
દહીં સીરમ	20	0,8	0,2	3,5
પોર્સિની મશરૂમ્સ સાથે એલ્મેટ પનીર	251	6	23	5
Alષધિઓ સાથે એલ્મેટ પનીર	216	6	20	3
દહીં સાથે એલ્મેટ પનીર	183	7	15	5
કાકડી અને bsષધિઓ સાથે એલ્મેટ પનીર	212	5	20	3
હ horseર્સરાડિશ સાથે એલ્મેટ પનીર	220	6	20	4
લસણ સાથે એલ્મેટ પનીર	216	6	20	3
એલ્મેટ ક્રીમ ચીઝ	216	6	20	3
જડીબુટ્ટીઓ સાથે એક્ક્વિઝા ચીઝ	237	6,7	22	3
સ salલ્મોન સાથે એક્ક્વિઝા પનીર	235	6,7	21,5	3,5
ફાલિની રાપેસન લોખંડની જાળીવાળું ચીઝ	478	49,5	29,2	4,4
ગ્રીલ અકાડિયા ચીઝ	245	17	19	3
હોચલેન્ડ બ્લુ ચીઝ	415	15	39	1
હોચલેન્ડ ચીઝ વિવિધ પ્રકારની	303	10	27	5
હોચલેન્ડ પ્રોસેસ્ડ ચીઝ માસડમ કાપી નાંખ્યું	270	12	22	7
હochકલેંડ હેમના ટુકડા સાથે પનીર પ્રોસેસ્ડ કરી	288	14	24	4
હોકલેન્ડ કાકડી અને સુવાદાણાના કાપીને ચીઝ પર પ્રક્રિયા કરે છે	269	15	21	5
હોચલેન્ડ સલામી અને મસાલાના ટુકડાથી પનીર પ્રોસેસ્ડ કરે છે	284	13	24	4
હોચલેન્ડ પ્રોસેસ્ડ ચીઝ સેન્ડવિચ કાપી નાંખ્યું	279	14	23	4
હોચલેન્ડ પ્રોસેસ્ડ ચીઝ ચીઝબર્ગર કાપી નાંખ્યું	279	14	23	4
જડીબુટ્ટીઓ સાથે હોચલેન્ડ દહીં ચીઝ	212	6	20	2
ઓલ્ડ એમ્સ્ટરડેમ ચીઝ	407	6,2	39	0
પ્રમુખ રોન્ડેલ બકરી ચીઝ	354	9	10,5	4
પ્રમુખ રોન્ડેલ દહીં ચીઝ	317	7	31	2,5
બદામ સાથે પ્રમુખ રોન્ડેલ દહીં ચીઝ	315	6,5	31	2,5
લસણ અને bsષધિઓ સાથે રાષ્ટ્રપતિ રોન્ડેલ દહીં ચીઝ	325	6,8	31,2	4,2
પ્રમુખ ચીઝ સેન્ડવિચ માસ્ટર લાઇટ	185	16,5	8,5	9,5
પ્રમુખ ચીઝ સેન્ડવિચ માસ્ટર મઝડમ	240	13,5	17,5	6
પ્રમુખ ચીઝ સેન્ડવિચ માસ્ટર મોઝેરેલ્લા	281	9	20	6,5
પ્રમુખ પિચેટ મિગનન ચીઝ	324	18	28	1
વિપુલ ચીઝ	350	26,3	26,6	0
આદિગી પનીર	240	18,5	14	0
અલ્તાઇ ચીઝ	356	26	26,5	3,5
આલ્પાઇન ચીઝ	353	25	27	0
એમેડિયસ ચીઝ	275	28,6	29,3	0,1
અંબર ચીઝ	220	31	10	10
અનીરી ચીઝ	195	11	15	2
એપેન્ઝેલર ચીઝ	403	24,7	31,7	2
આર્લા બુકો ચીઝ	200	8,5	17	3
આર્લા બુકો ચીઝ બેલેન્સ	200	8,5	17	3
અરલા ચીઝ નટુરા લાઇટ	260	29	16	1
અરલા ચીઝ નટુરા મોઝઝેરેલા	303	26	21,7	1
આર્લા ચીઝ નેચરલ ક્રીમી	340	25	26	0
એસિગો ચીઝ	122	10,9	8,1	1,2
એથલેટ પનીર	290	30	19	0
બાવેરિયા બ્લુ ચીઝ	450	13,5	43,8	0,5
બાયસ્ક પનીર	371	24,2	29,9	0
બોન્ગ્રેન ચીઝ ફોલ એપીઆઈ	267	28,8	16	1,8
ચીઝ બોનફેસ્ટો મોઝેરેલા પિઝા	256	18,4	20,3	0
ચીઝ બોનફેસ્ટો રિકોટા લાઇટ સોફ્ટ	145	11,3	10	2,5
બ્યુફોર્ટ પનીર	350	26,3	26,6	0
બ્રી ચીઝ	291	21	23	0
બ્રિન્ડા પનીર (ગાયના દૂધમાંથી બનાવેલ)	260	17,9	20,1	0
બ્રિન્ડા પનીર (ઘેટાંના દૂધમાંથી બનાવેલ)	298	14,6	25,5	0
ચીઝ બ્રાયન્ઝા સર્બિયન	208	11,9	15,5	2,6
બુરાટા ચીઝ	330	0	35	0
વાયરુસ્કી ચીઝ	258	29	15	0
ગoudડા પનીર	356	25	27	2
હર્મેલિન ચીઝ	303	20	25	1
ડચ ચીઝ	352	26	26,8	0
ગોર્ગોન્ઝોલા પનીર	330	19	26	0
પર્વત ચીઝ	400	29,3	29,7	1
ગ્રાણા પદાનો ચીઝ	384	33	28	0
ગ્રેસ ચીઝ 20%	209	30	9	0
Gruyere ચીઝ	396	27	31	0
ડેનબો પનીર	340	25	26	1
ડેનિશ ચીઝ	330	25	24,3	0
ચીઝ દેશ	103	10,3	5,3	3
ડીઝુગાસ ચીઝ	364	33	25	1,7
હોમમેઇડ ચીઝ	113	12,7	5	4
ડોર બ્લુ ચીઝ	354	21	30	0
દોર બ્લુ ચીઝ એ લા ક્રેમ	265	7	25	3
ડોરોગોબુઝસ્કી પનીર	332	20	28	0
લીલી ચીઝ	356	26	26,5	3,5
કેમબરટ પનીર	291	21	23	0
કેમ્બોઝોલા પનીર	427	13,5	43,8	0,5
કંટાળી ચીઝ	234	26,7	14,1	0
ચીઝ કેરેટ વાયોલેટ ક્રીમ ચીઝ	298	8,9	27,8	3
પ્રોસેસ્ડ કેરેટ વોલ્ના ચીઝ	276	15,1	23,1	1,9
ચીઝ કરાટ ડ્રુઝબાએ પ્રક્રિયા કરી	287	15	24,2	2,5
ખાટા-દૂધ પ્રોસેસ્ડ કરાટ પનીર	233	14,1	18	3,7
પ્રોસેસ્ડ કેરેટ ઓર્બીટા પનીર	171	24,7	8	0
સૂપ માટે મશરૂમ્સ સાથે ક્રીમ ચીઝ કરાટ	304	15,9	25,9	1,9
સૂપ માટે ઓગળેલી ડુંગળી સાથે ચીઝ કેરેટ	323	16,4	28,6	0
પ્રોસેસ્ડ ચોકલેટ કરાટ પનીર	311	11,6	18,5	25,8
ચીઝ કેરેટ પ્રોસેસ્ડ અંબર	297	12	26,4	3,1
કેસ્ટેલો બ્રિ પનીર	296	19	24	1
કેસ્ટેલો ડેનાબ્લૂ ચીઝ	339	19,7	28,6	0,7
ખાટો દૂધ પનીર	133	31	0,7	0,3
બકરી ચીઝ	290	21,3	21,7	0,7
પીવામાં ફુલમો ચીઝ	271	23	19	0
કોમટે પનીર	407	28,4	32	0
પીવામાં ચીઝ	380	27,7	25,3	7,3
ચીઝ કોસ્ટ્રોમા	345	25,2	26,3	0
ચીઝ કર્ટ	260	25	16	2,7
લેમ્બર્ટ ચીઝ	377	23,7	30,5	0
ક્રીમ લેમ્બર્ટ ચીઝ	395	23,7	32,5	0
લેમ્બર્ટ તિલિસ્ટર પનીર	339	24	25	0
લાતવિયન પનીર	316	23,3	24,1	0
લિવરો ચીઝ	340	20	29	0
લિંબર્ગર ચીઝ	327	20,1	27,3	0,1
લિથુનિયન પનીર	250	27,9	14,7	0
મasસડમ પનીર	350	23,5	26	0
માન્ચેગો ચીઝ	395	24	32	2,6
મસ્કરપoneન ચીઝ	412	4,8	41,5	4,8
મેક્સીકન ચીઝ	282	24,7	19,4	3,4
મોંડસીર ચીઝ	280	22	20,3	6,7
મોસ્કો ચીઝ	356	26	26,5	3,5
મોઝેરેલા પનીર	240	18	24	0
મોઝેરેલ્લા ગાલબાની ચીઝ	196	17,5	13,5	1
મોઝેરેલા પનીર પેલાડિન	255	19	20	0
આરસની ચીઝ	326	24,8	25,2	0
મensન્સ્ટર પનીર	274	24,7	17,6	3,5
નોચેરીનો ચીઝ	332	20	28	0
ઓસ્ટીયન ચીઝ	356	26	26,5	3,5
પાનીર ચીઝ	274	12,8	15,7	21
પરમેસન ચીઝ	392	33	28	0
પેકોરિનો ચીઝ	419	25,5	33	0
પીવામાં પર્લિની ચીઝ	233	17,7	18	0
લીલો પેસ્ટો પનીર	380	23	32	0
પ્રોસેસ્ડ પનીર	257	16,8	11,2	23,8
પ્રોસેસ્ડ ચોકલેટ પનીર	311	11,6	18,5	25,8
પોલેસ્કી ચીઝ	221	23	14,3	0
પોશેખન્સકી ચીઝ	350	26	26,5	0
બાલ્ટિક ચીઝ	332	24,6	25,2	0
ર Racલેટ પનીર	357	22,7	28	1
રેબ્લોચન ચીઝ	327	19,7	25,6	2,3
રિકોટા પનીર	174	11	13	3
રોકામાડોર ચીઝ	290	21,3	21,7	0,7
રોકીશ્ચિઓ ચીઝ	366	32	25	0
રોક્ફોર્ટ પનીર	337	20	28	0
રશિયન ચીઝ	363	24,1	29,5	0,3
રાઉગેટ ચીઝ	377	35	15	0,5
સફેદ ચીઝ	290	21,3	21,7	0
વાદળી ચીઝ	363	17,6	31	1,8
લાલ ચીઝ	340	20	29	0
વાદળી ચીઝ	340	20	29	0
સેલર ચીઝ	350	26,3	26,6	0
સ્પ્રિંજ પનીર	429	30	33	0
શ્રીતકી અથાણાંવાળા ચીઝ ઉત્તમ નમૂનાના	225	10	17	8
ખાટો ક્રીમ ચીઝ	332	21	27,5	0
કુદરતી બકરી ચીઝ સ્નોફ્રીસ્ક	257	6	25	0
મેદાનની પનીર	350	24	26,3	1,7
સ્ટિલટન ચીઝ	353	21,4	28,7	2,3
સુલગુની ચીઝ	290	20	24	0
ચીઝ સિરોબોગાટોવ 25% પ્રકાશ	254	33	13	0
રેનેટ ચીઝ	305	22	23,4	0
પ્રોવેન્સલ bsષધિઓ સાથે ચીઝ કurdર્ડની સ્લાઇસ	327	12,7	30	1,4
તિલિસ્ટર પનીર	334	27,8	25	0,1
ચીઝ હજાર હજાર લેક્સ પ્રકાશ	268	31	15	0
યુગલિચ ચીઝ	347	25,8	26,3	0
ફેવિતા પનીર	176	14	12	3
ફાર્મ ચીઝ	207	18,5	14,1	1,5
ચીઝ ફેટા	290	17	24	0
ફિલાડેલ્ફિયા પનીર	253	5,4	24	3,2
ફontન્ટિના પનીર	389	25,6	31,1	1,6
હોલેન્ડર પનીર	265	28	17	0,1
ચાનાખ ચીઝ	285	19,5	22	0
ચેડર ચીઝ	392	23	32	0
ચેચીલ ચીઝ	313	19,5	22,8	1,9
પીવામાં ચેચીલ ચીઝ	320	19,5	26	2,2
સ્વિસ ચીઝ	396	24,9	31,8	0
એડમ ચીઝ	330	24	26	0
પીવામાં એડમ ચીઝ	334	24,8	25	0
લાગણીયુક્ત ચીઝ	380	28,8	29,7	0,1
એસ્ટોનિયન ચીઝ	356	26	26,5	3,5
પ્રોસેસ્ડ અંબર ચીઝ	289	7	27,3	4
જાર્લ્સબર્ગ ચીઝ	364	28	28	0
જાર્લ્સબર્ગ લાઇટ ચીઝ	268	31	16	0
યારોસ્લાવ્સ્કી ચીઝ	350	26,2	26,6	0
દહીં ચીઝ પાન	183	18,6	3,6	18,2
હોચલેન્ડ ફેટેક્સ પ્રોસેસ્ડ ચીઝ ઉત્પાદન	261	8	25	1
ચીઝ ઉત્પાદન પેરિસિયન બુરેન્કા	232	7,2	22	2
ડાર્ક ચોકલેટમાં સિરોક બી. યુ. અલેકસન્ડ્રોવ 5%	286	13,5	12,9	29
દૂધ ચોકલેટમાં ચીઝ બી.યુ.અલેકસન્ડ્રોવ	410	8,4	28,2	30,7
ડાર્ક ચોકલેટમાં બીયુયુ અલેકસન્ડ્રોવ ચીઝ	419	8,6	30,8	27
વેનીલા સાથે સિરોક બી.યુ.અલેકસન્ડ્રોવ	242	2,8	6,5	10,5
ચમકદાર ચીઝ	407	8,5	27,8	32
ચમકદાર ચીઝ કેક બટાકા	417	7	23,4	47,6
ભરીને ચમકદાર દહીં ચીઝ	374	9,5	21,3	36
કુટીર ચીઝ 0% (ચરબી રહિત)	71	16,5	0	1,3
દહીં 0% લોસેવો	85	18	0	3,3
દહીં 0.1%	76	16,7	0,1	2
દહીં 0.2%	81	18	0,2	1,8
દહીં 0.3%	90	18	0,3	3,3
કુટીર ચીઝ 0.6% (ઓછી ચરબી)	88	18	0,6	1,8
દહીં 1%	79	16,3	1	1,3
કુટીર ચીઝ 1.8% (ઓછી ચરબી)	101	18	1,8	3,3
દહીં 11%	170	16	11	1
કુટીર ચીઝ 18% (ચરબી)	232	14	18	2,8
દહીં 2%	103	18	2	3,3
દહીં 4%	104	15,7	4	1,4
દહીં 5%	121	17,2	5	1,8
દહીં 8%	138	15	8	1,5
દહીં 9% (બોલ્ડ)	159	16,7	9	2
અરલા કેસો કુટીર ચીઝ	70	11	1,5	2,5
ડેનોન કુટીર ચીઝ 0% નરમ	61	10,9	0,1	4
ડેનોન કુટીર ચીઝ 5% નરમ	97	8,8	5	4,2
પ્રમુખ કુટીર ચીઝ 9% છૂટક	153	9	16	2
કુટીર ચીઝ બ્લેગોડા 12% ખેડૂત	175	14	12	2
કુટીર ચીઝ બ્લેગોડા 7.5% ઓછી કેલરી	144	16	7,5	3
કurdર્ડ બ્રેસ્ટ-લિટોવસ્ક 3% ઉત્તમ નમૂનાના	97	16,7	3	1,4
હોમમેઇડ કુટીર ચીઝ (દૂધમાંથી 1%)	166	17,6	6,4	11,3
ગામમાં કુટીર ચીઝ હાઉસ 0.1%	55	10	0,1	3,5
ગામમાં કુટીર ચીઝ હાઉસ 9%	153	16	9	2
દાણાદાર કુટીર ચીઝ હોમમેઇડ ચીઝ	100	14	4	2
કોટેજ ચીઝ લાસ્કોવો ઉનાળો 3% દાણાદાર	96	15,1	3	2,2
મિલાવા કુટીર ચીઝ 4% નરમ	85	11,2	4	1,3
મિલાવા કુટીર ચીઝ 9% કુદરતી	147	15	9	1,5
નરમ, ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝ	32	7	0	1
ઓસ્ટાંકિનો ચરબી રહિત કુટીર ચીઝ	68	13,5	0,1	3,3
પિસ્કેરેવસ્કી કુટીર ચીઝ 5%	121	16	5	3
દહીં પ્રોસ્ટોકવાશિનો 0% નરમ	63	12	0,1	3,5
કુટીર ચીઝ પ્રોસ્ટોકવાશિનો 2% ઓછી ચરબીવાળા	103	18	2	3,3
કુટીર ચીઝ પ્રોસ્ટોકવાશિનો 5% દાણાદાર	105	12,7	5	2,4
કોટેજ ચીઝ પ્રોસ્ટોકવાશિનો સ્ટ્રોબેરી સાથે 5% દાણાદાર	127	10,3	5	12,5
કુટીર ચીઝ પ્રોસ્ટોકવાશિનો રાસબેરિઝ સાથે 5% દાણાદાર	126	10,3	4	12,2
કુટીર ચીઝ પ્રોસ્ટોકવાશિનો આલૂ સાથે 5% દાણાદાર	130	10,3	4	13,1
કોટેજ ચીઝ પ્રોસ્ટોકવાશિનો બ્લુબેરી સાથે 5% દાણાદાર	127	10,3	4	13,1
કુટીર ચીઝ પ્રોસ્ટોકવાશિનો 5% ક્લાસિક	121	16	5	3
દહીં પ્રોસ્ટોકવાશિનો 9% ક્લાસિક	157	16	9	3
સાવુશકિન કુટીર ચીઝ 0%, ચરબી રહિત	32	7	0	1
કુટીર ચીઝ સવુશ્કિન ખુટોરોક 1%	86	18	1	1,3
ચરબી રહિત સેરીશેવસ્કી કુટીર ચીઝ	85	18	1,8	3,3
તોફુ દહીં	73	8,1	4,2	0,6
દહીં	341	7,1	23	27,5
કિસમિસ સાથે દહીં માસ	343	6,8	21,6	29,9
સૂકા જરદાળુ સાથે દહીં સમૂહ	357	9	23	29
ચોકલેટ ચટણી સાથે વેનીલા સ્વાદ સાથે દહીં ઉત્પાદન "ચમત્કાર"	136	4,2	5,6	17,3
દહીં "ચમત્કાર" ચેરી-ચેરી	134	4,4	4	20,2
દહીં "ચમત્કાર" કિવિ-કેળા	123	4,4	4,2	16,9
દહીં "ચમત્કાર" સ્ટ્રોબેરી	130	4,4	4,2	18,6
દહીં "ચમત્કાર" સ્ટ્રોબેરી-સ્ટ્રોબેરી	131	4,4	4	19,4
દહીં "ચમત્કાર" આલૂ-પિઅર	131	4,4	4,2	18,9
દહીં "ચમત્કાર" બ્લુબેરી	131	4,4	4,2	19
દહીં "ચમત્કાર" ચોકલેટ	132	4,4	4,2	19,1