તાલીમ દરમિયાન ઘૂંટણની સંયુક્ત ફિક્સિંગ માટે ઘૂંટણના પેડ્સ: કેવી રીતે પસંદ કરવું અને કદ કેવી રીતે નક્કી કરવું? * ક્રોસફિટ

રમતગમતના સાધનોની વિચારણા કરતી વખતે, ત્યાં બે મુખ્ય જૂથો છે જે રમતવીરોને મોટેભાગે ઇજા પહોંચાડે છે. આ પાછળ અને પગ છે. અને જો તમારી પીઠને બચાવવી તે એકદમ સરળ છે, તો તમે ફક્ત એક સારું ફિક્સિંગ વેઈટ લિફ્ટિંગ બેલ્ટ મૂકી શકો છો, પછી ઘૂંટણથી બધું કંઇક વધુ જટિલ છે. જો એથલેટિક બેલ્ટને લગભગ કોઈ પણ સ્પર્ધામાં મંજૂરી આપવામાં આવે છે, કારણ કે તે કસરતની વાસ્તવિક કામગીરીને અસર કરતી નથી, તો પછી ઘૂંટણના પેડ્સ જે તમને પગને ઠીક કરવાની મંજૂરી આપે છે તે બધે જ ઉપયોગમાં લઈ શકાતા નથી. ચાલો પ્રશ્નને વધુ વિગતવાર ધ્યાનમાં લઈએ.

સામાન્ય માહિતી

ઘૂંટણના પsડ એ રમત અને તબીબી સાધનો છે જે ઘૂંટણની સંયુક્તને ઠીક કરવા માટે રચાયેલ છે. તેઓ ત્રણ મુખ્ય કેસોમાં વાપરી શકાય છે:

સારવાર - હકીકતમાં, આ માટે તેઓની શોધ કરવામાં આવી હતી. આવા ઘૂંટણના પેડનું મુખ્ય કાર્ય સંયુક્તને વધુ ઉપચાર માટે યોગ્ય સ્થિતિમાં ઠીક કરવું છે.
રમતગમત - ભારે ચimાણ દરમિયાન ઇજાઓ અટકાવવા માટે રચાયેલ છે.
નિવારક દૈનિક. સાંધા પરના તાણને ઓછું કરવા માટે વજનવાળા લોકો દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાય છે.

તદુપરાંત, તે બધાની સમાન રચના અને આકાર છે.

ટકી સાથે ઘૂંટણના પેડ્સ

ટકીવાળા ઘૂંટણના પેડ્સની ખૂબ લોકપ્રિયતા હોવા છતાં, એક સાથે અનેક તથ્યો ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ. આ જેવા ઘૂંટણના પેડ્સ મજબૂત પકડ માટે આવશ્યક છે. શરૂઆતમાં તેમની પાસે તબીબી દિશા છે. એક અક્ષ સાથે ઘૂંટણની મફત હિલચાલ એક ખાસ છિદ્ર દ્વારા સુનિશ્ચિત કરવામાં આવે છે.

અપંગતાને ટાળવા માટે તેમના મુખ્ય કાર્ય અસ્થિબંધનને ઠીક કરવાનું છે. તેઓ ભારે ભાર માટે તૈયાર નથી (100 કિલોગ્રામથી વધુની પટ્ટી ઉઠાવી રહ્યા છે), કારણ કે આ કિસ્સામાં, અતિશય ફિક્સેશન નુકસાનકારક રહેશે, અને સંયુક્ત પહેરવાનું શરૂ કરશે.

આ દૈનિક વસ્ત્રો માટે ઘૂંટણના પેડ્સ છે. અને, સૌથી અગત્યનું, સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીઓની જેમ, હિંગ્સવાળા ઘૂંટણના પેડ્સ પર મોટાભાગના ફેડરેશન દ્વારા પ્રતિબંધિત છે, કારણ કે તે તમને સ્ક્વોટમાં લાભ મેળવવા દે છે.

કેવી રીતે પસંદ કરવું?

ઘૂંટણના પેડ્સની પસંદગી, તમારે તમારા લક્ષ્યો અને નાણાકીય ક્ષમતાઓ ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. સામાન્ય રીતે ઘૂંટણની પેડની ગુણવત્તા ઉત્પાદક પર આધારિત નથી. તે જ સમયે, લોકપ્રિય ઉત્પાદકો પાસે કદના મોટા ગ્રીડના રૂપમાં વધારાના ફાયદા છે. નીચેની વિશિષ્ટતાઓ અનુસાર પસંદ કરો:

એક પ્રકાર;
ઘૂંટણની ઇજાના પ્રકાર અને ડ doctorક્ટરની ભલામણોના આધારે;
સામગ્રી;
કદ.

ઘૂંટણ ના ટેકા	એક તસ્વીર	એક પ્રકાર	ઘૂંટણની ઇજાના પ્રકાર	સામગ્રી	કદ	ઉત્પાદક	વપરાશકર્તા રેટિંગ	કિંમત
ટાઇટન પીળા જેકેટ સ્લીવ્ઝ	© ટાઇટન્સસપોર્ટ.કોમ	ફિક્સિંગ	અવ્યવસ્થા પછીનો સમયગાળો	સ્થિતિસ્થાપક ફેબ્રિક	ટેબલ દ્વારા મેળ ખાતી	ટાઇટન	8	લગભગ $ 100
SBD KNEE સ્લીવ્ઝ	B sbd-usa.com	કમ્પ્રેશન	સાંધાની ઇજા	સ્થિતિસ્થાપક ફેબ્રિક	ટેબલ 1 ઓછા અનુસાર મેળ ખાતા	એસ.બી.ડી.	7	લગભગ $ 100
સ્લિંગ શોટ ઘૂંટણની સ્લીવ્સ 2.0	© માર્કબેલ્સલિંગશોટ.કોમ	અવમૂલ્યન	પ્રોફીલેક્ટીક	સ્થિતિસ્થાપક ફેબ્રિક	ટેબલ દ્વારા મેળ ખાતી	સ્લિંગ શોટ	9	લગભગ $ 100
રેહબંદ 7051	H rehband.com	ફિક્સિંગ	અવ્યવસ્થા પછીનો સમયગાળો	સ્થિતિસ્થાપક ફેબ્રિક	ટેબલ દ્વારા મેળ ખાતી	રેહબંદ	6	લગભગ $ 100
પ્રબલિત ક્રોસફિટ ઘૂંટણની પેડ રિહેન્ડ 7751	H rehband.com	કમ્પ્રેશન	સાંધાની ઇજા	સ્થિતિસ્થાપક ફેબ્રિક	ટેબલ દ્વારા મેળ ખાતી	રેહબંદ	7	લગભગ 150 ડ .લર
રોકટેપ રેડ 5 મીમી	© Rocktape.ru	ફિક્સિંગ	અવ્યવસ્થા પછીનો સમયગાળો	સ્થિતિસ્થાપક ફેબ્રિક	ટેબલ 1 ઓછા અનુસાર મેળ ખાતા	રોકટેપ	8	<50 ડોલર
રેહંદ 105333 ગુલાબી મહિલા	H rehband.com	કમ્પ્રેશન	સાંધાની ઇજા	સ્થિતિસ્થાપક ફેબ્રિક	ટેબલ 1 ઓછા અનુસાર મેળ ખાતા	રેહબંદ	7	લગભગ $ 100
ઇલિકો ઘૂંટણના પેડ્સ	© eleiko.com	અવમૂલ્યન	પ્રોફીલેક્ટીક	સ્થિતિસ્થાપક ફેબ્રિક	ટેબલ 1 ઓછા અનુસાર મેળ ખાતા	ઇલિકો	9	<50 ડોલર

એક પ્રકાર

આપણે પહેલા કહ્યું તેમ, ઘૂંટણના પેડ્સ સામાન્ય રીતે તેમના દિશાઓ અનુસાર વહેંચાયેલા હોય છે. પરંતુ વાસ્તવિકતામાં, વિભાગ વધુ deepંડો છે. તે બધામાં વહેંચાયેલા છે:

કમ્પ્રેશન. આ પ્રકારના ઘૂંટણના પેડ્સ છે જ્યારે કોઈ પણ પ્રકારની રોકથામ કરવામાં મોડું થાય છે. તેઓ એવા લોકો માટે યોગ્ય છે જેમની ઘૂંટણની ઈજા પહેલેથી છે અને તેને વધુ ફેલાતા અટકાવવાની જરૂર છે. મોટેભાગે પાવરલિફ્ટિંગમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે, કારણ કે વિશાળ વજન ઉતારવું વહેલા અથવા પછીના સમયમાં લગભગ તમામ લિફ્ટર્સને ઇજા પહોંચાડે છે.
On ગોન્ઝાલોકાલે - સ્ટોક.એડોબ.કોમ
અવમૂલ્યન. આ તે જ ઘૂંટણના પેડ્સ છે જે મૂળ વજનવાળા લોકો માટે બનાવાયેલા હતા. જો કે, તેમની એપ્લિકેશનની શ્રેણી થોડી વિસ્તૃત છે. ખાસ કરીને, આંચકાને શોષી લેતા ઘૂંટણના પેડ્સ, તેમની સ્થિતિસ્થાપકતાને કારણે, દોડતી વખતે ઘૂંટણ પરની અસર ઘટાડે છે. તેનો ઉપયોગ તાલીમ દરમિયાન, વ્યાવસાયિક દોડવીરો, ફૂટબ footballલ ખેલાડીઓ, બાસ્કેટબ playersલ ખેલાડીઓ, રગ્બી પ્લેયર્સ અને ક્રોસફિટર્સ દ્વારા કરવામાં આવે છે.
© સ્પોર્ટ પોઇન્ટ - સ્ટોક.એડોબ ડોટ કોમ
ફિક્સિંગ. આ પ્રકારના ઘૂંટણના પેડ્સ લગભગ દરેક જીમમાં રજૂ થાય છે. ભારે અભિગમ પહેલાં તેને પહેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઘૂંટણના પેડ્સ ફક્ત સ્ક્વોટ્સ માટે જ નહીં, પરંતુ લગભગ બધી કસરતો માટે જરૂરી છે જેમાં પગનો સમાવેશ થાય છે અને ભારે વજન હોય છે. ટ્રસ્ટર્સ માટે પણ, તેઓ ઉપયોગી થશે.
D એમડીબીલ્ડ્સ - સ્ટોક.એડobeબ.comટ.કોમ

સામગ્રી

તમારે સામગ્રી વિશે વધુ ત્રાસ આપવાની જરૂર નથી. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે રમતના ઘૂંટણના પેડ આરામદાયક અને પૂરતા તંગ હોય છે. તે છે, જ્યારે પસંદ કરતી વખતે, સામગ્રી પોતે જ નહીં, પણ તેની ચુસ્તતા અને સ્થિતિસ્થાપકતા તરફ ધ્યાન આપો.

ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક દુર્લભ મોડેલો પર ફેડરેશન દ્વારા પ્રતિબંધ મૂકવામાં આવ્યો છે તે હકીકતને કારણે કે તેમની કઠોરતા સ્ક્વોટિંગને સરળ બનાવે છે, તે સ્પોર્ટ્સ પટ્ટીઓ સાથે તુલનાત્મક છે.

કદ

ઘૂંટણના પ padડનું કદ પ્રદાન કરેલા ઉત્પાદકના જાળીના આધારે નક્કી કરવામાં આવે છે. આ બાબત એ છે કે તે બધા એકદમ સ્થિતિસ્થાપક છે, જેનો અર્થ છે કે તેઓ સરળતાથી પગ પર મૂકી શકાય છે જે તેમના કદમાં યોગ્ય નથી. જો કે, તમારે સમજવું જરૂરી છે કે સાચી ઘૂંટણની પેડનું કદ કેવી રીતે નક્કી કરવું, કે જેથી પછીથી ચાલતી વખતે અથવા કસરત કરતી વખતે તે ખૂબ જ પીડાદાયક ન બને.

બધા ઘૂંટણના પsડ સેન્ટીમીટરમાં માપવામાં આવે છે. તમારું કદ નક્કી કરવા માટે, તે ઘૂંટણની પરિઘને માપવા માટે પૂરતું છે. પ્રશિક્ષિત વેઇટલિફ્ટર માટે, આ આંકડો 40 થી 50 સે.મી. સુધીની હોય છે. જ્યારે ઘૂંટણની મોટી પેડ્સની જરૂર હોય ત્યારે તે ખૂબ જ દુર્લભ છે.

રમતના ઘૂંટણના પેડ્સ, નિયમ પ્રમાણે, એક કદ ઓછું લેવાની જરૂર છે. તદુપરાંત, ઘૂંટણની પેડ પસંદ કરતી વખતે નિર્ધારિત પરિબળ તેની ગુણવત્તા બરાબર ન પણ હોઈ શકે, પરંતુ જાળીદારનું કદ, જે તમને તે નક્કી કરવા માટે પરવાનગી આપે છે કે તમે તમારા માટે સાધનો કેવી રીતે પસંદ કરી શકો.

કંપનીઓ અને ઉત્પાદકોની વાત કરીએ તો, અહીં બધું એક સરખા છે. ડિવિઝન ફક્ત પ્રકાર દ્વારા થાય છે, કેટલીકવાર ટકાઉપણું દ્વારા. તમે બ્રાન્ડ પર નહીં, પણ ફોરમ સમીક્ષાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.

બિનસલાહભર્યું

સ્પોર્ટ્સ ઘૂંટણના પેડ્સનો હેતુ બધા સમયે પહેરવાનો નથી. તેમની પાસે ઘણાં વિરોધાભાસી છે જે 30 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોય છે:

સૌ પ્રથમ, તે અસ્થિવા છે. જો તમારી પાસે અસ્થિના આવરણની વધતી જતી નબળાઇ હોય, તો તે તદ્દન શક્ય છે કે રમતના ઘૂંટણના પેડ્સ સતત પહેરવા એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે તમારી હાડકાં પોતે વિકૃત છે. આ એક ખૂબ જ ઓછી તક છે. અને તે ફક્ત ફિક્સિંગ રમતોના ઘૂંટણના પેડ્સની જ ચિંતા કરે છે.
બીજો કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો છે. કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોના કિસ્સામાં, પગમાં સોજો જેવી વસ્તુ છે. તે એ હકીકતને કારણે થાય છે કે પગના ભાગમાં વધુ લોહી વહેતું હોય છે, કારણ કે તે સમયના એકમ દીઠ વહે છે. તેથી, ઘૂંટણના પsડ્સ પહેરવાથી સરળતાથી વેનિસ પ્લગ બનાવવામાં આવે છે અને સ્થિતિ વધુ બગડે છે. આ કિસ્સામાં, ઘૂંટણના પેડ્સ ફક્ત ઇજા પછી અનુકૂલન અવધિ દરમિયાન પહેરવામાં આવે છે. અને પ્રોફીલેક્ટીક ઘૂંટણના પેડ્સ એપ્રોચ પહેલાં જ પહેરવામાં આવે છે. જો કે, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોથી પીડાતા લોકો સામાન્ય રીતે 20 પાઉન્ડથી વધુની સ્ક્વોટ્સ સાથે સંકળાયેલા હોય છે.

Ave વેવબ્રેકમીડિયા માઇક્રો - stock.adobe.com

પરિણામ

યાદ રાખો કે પૂર્વ સજ્જને સશસ્ત્ર છે. ઘૂંટણના મોટાભાગના પેડ્સ સંઘીય રૂપે માન્ય છે, જે સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીઓ સાથે નથી. આ સ્પર્ધાત્મક રમતવીરોને એક ચોક્કસ ફાયદો આપે છે, કારણ કે તેઓ તીવ્ર પીડા સિન્ડ્રોમ્સથી પીડાતા નથી, અને ઘૂંટણના પેડ્સ પોતાને સંપૂર્ણ રીતે માર્ગને ઠીક કરે છે, જે, સૈદ્ધાંતિક રીતે, થોડોક પરવાનગી આપે છે, પરંતુ કસરતોની અસરકારકતામાં સુધારો કરવા માટે.

ક્રોસફિટ ઘૂંટણના પેડ્સ ક્યાં તો આંચકો શોષણ અથવા આંચકો શોષણ ઘૂંટણના પેડ્સ છે.

યાદ રાખો કે ઘૂંટણના પેડ રોજિંદા કપડાં નથી. તેઓ તેમને ફક્ત બે કેસોમાં પહેરે છે:

ઇજામાંથી પુન recoveryપ્રાપ્તિ દરમિયાન સાંધા અને અસ્થિબંધન ફિક્સ કરવા માટે;
નિવારણ માટે, જેથી ઘૂંટણની અસ્થિબંધનને ઇજા ન પહોંચાડે અને સાંધાને વળાંક ન આવે.

કયા ઘૂંટણના પેડ્સ પસંદ કરવા અને કયા વધુ સારા છે તે અંગે હું અંતમાં શું કહી શકું છું. દુર્ભાગ્યે, બધું અહીં વ્યક્તિગત છે. યાદ રાખો કે પ્રોફીલેક્ટીક ઘૂંટણની પ padડ કદમાં પસંદ થયેલ છે, પરંતુ એક રમતગમત એક કદને નાના લેવામાં આવે છે, આ એકમાત્ર રસ્તો છે જે તે તમને ઇજાથી બચાવી શકે છે.