બીએસએન ટ્રુ-માસ ગેઇનર: કમ્પોઝિશન, તેને બરાબર કેવી રીતે લેવું? * ક્રોસફિટ

ટ્રુ-માસ ગેઇનર બીએસએન દ્વારા બનાવવામાં આવે છે. આ પેી 2001 માં યુએસએ, ફ્લોરિડા રાજ્યમાં દેખાઇ. આજે ફ્રેન્ચાઇઝી રશિયા સહિત ઘણા દેશોને આવરી લે છે. મુખ્ય officeફિસ સેન્ટ પીટર્સબર્ગમાં સ્થિત છે.

રચના

રમત પૂરક ટ્રુ-માસમાં અનેક પ્રકારનાં પ્રોટીન હોય છે - છાશ અને દૂધ, કેસિન. વિવિધ પ્રકારના પ્રોટીન સ્રોતો આવશ્યક એમિનો એસિડનું શ્રેષ્ઠ સંતુલન બનાવે છે. મલ્ટિ કમ્પોનન્ટ ફોર્મ્યુલેશન, દરેક પ્રકારના પ્રોટીનના જુદા જુદા શોષણ સમયને કારણે ઉત્પાદનની જૈવઉપલબ્ધતામાં સુધારો કરે છે.

વધુ અસરકારક સ્નાયુ નિર્માણ માટે લાભકર્તામાં ધીમું કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે. કોમ્પ્લેક્સ સુગર, મોટી માત્રામાં સેકરાઇડ્સમાં સરળ સુગરથી અલગ પડે છે, જે તેમના મેટાબોલિક સમયને વધારે છે. આમ, ધીમા કાર્બોહાઇડ્રેટ સબક્યુટેનીય પેશીઓમાં ચરબીનો જથ્થો લઈ જતા નથી.

આ મિશ્રણમાં વિટામિન એ, સી, ડી, ઇ, જૂથ બીમાં સમૃદ્ધ છે, જે ચયાપચયને વેગ આપે છે, સ્નાયુ પેશી બનાવે છે, સહનશક્તિમાં વધારો કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે. આ ઉપરાંત, મોટાભાગના વ્યાવસાયિક રમતવીરો સ્પર્ધા પહેલા તેમના આહારને ગંભીરપણે મર્યાદિત કરે છે, પરિણામે હાયપોવિટામિનોસિસ દેખાઈ શકે છે. ગેઇનરનો ઉપયોગ, જેમાં પોષક તત્વોનો સંકુલ હોય છે, તેના વિકાસને અટકાવે છે.

ટ્રુ-માસમાં સુક્ષ્મ અને મેક્રોન્યુટ્રિએન્ટ્સની પૂરતી માત્રા હોય છે જે જીવનની ઘણી પ્રક્રિયાઓમાં સામેલ છે. તેથી, કેલ્શિયમ સ્નાયુઓના સંકોચનને નિયંત્રિત કરે છે, અને સોડિયમ અને પોટેશિયમ હૃદયની સામાન્ય કામગીરીમાં ફાળો આપે છે. ઝીંક, કોપર અને અન્ય તત્વો કોએનઝાઇમ્સ તરીકે મેટાબોલિક પ્રતિક્રિયાઓમાં સામેલ છે.

એનાલોગ

ડાયમાટીઝ સુપર માસ ગેઇનર એ બીએસએન ગેઇનર માટે યોગ્ય રિપ્લેસમેન્ટ છે. છાશ પ્રોટીન અલગ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, દૂધ પ્રોટીન, કેસિન, કાર્બોહાઇડ્રેટ, ચરબી અને વિટામિન. સૂચનો અનુસાર, એક સેવા આપતા 1,300 કેલરી ધરાવે છે.

Biપ્ટિમમ ન્યુટ્રિશનથી પ્રો કlexમ્પ્લેક્સ ગેઇનર નીચા જૈવિક મૂલ્યમાં ટ્રુ-માસથી અલગ છે - એક સેવા આપતામાં લગભગ 600 કેલરી હોય છે.

યુનિવર્સલ ન્યુટ્રિશનની રીઅલ ગેઇન્સમાં બે પ્રકારના પ્રોટીન હોય છે - વ્હી પ્રોટીન આઇસોલેટ અને સ્લો કેસિન અને કોમ્પ્લેક્સ કાર્બોહાઇડ્રેટ મિશ્રણ.

બીએસએનથી લાભ મેળવનારનું ગુણવત્તાવાળા એનાલોગ પસંદ કરવા માટે, તમારે આહાર નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.

એક બિનઅનુભવી રમતવીર બનાવટી ખરીદી શકે છે, કારણ કે આજે કોઈ સ્પષ્ટ નિયમન નથી કે જે નિમ્ન-ગુણવત્તાની રમતોના પોષણને વેચતા અટકાવે.

લાભો

ટ્રુ-માસ ગેઇનરના મુખ્ય ફાયદાઓમાં શામેલ છે:

એક વિચારસરણીવાળી રચના જેમાં વિવિધ પ્રકારના પ્રોટીનનો સમાવેશ થાય છે જેમાં એકબીજાથી જુદા જુદા શોષણ સમય હોય છે, જે સ્નાયુ સમૂહના વિકાસને વેગ આપે છે;
ઉચ્ચ કેલરી સામગ્રી ભોજનની આવર્તન અને પિરસવાનું પ્રમાણ વધાર્યા વિના રમતવીરની energyર્જા ખર્ચને આવરી લે છે;
બ્રાન્ચેડ ચેઇન એમિનો એસિડ્સની હાજરી, જે સ્નાયુ પેશીઓ માટે શ્રેષ્ઠ મકાન સામગ્રી છે;
શારીરિક પરિશ્રમ પછી થાક અને પુન recoveryપ્રાપ્તિ અવધિમાં ઘટાડો;
રચનામાં શામેલ ફાઇબરને કારણે પાચનમાં સુધારો;
ભૂખને દબાવવી - પૂરક માધ્યમ ચેઇન ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ ધરાવે છે, જે ઘણા વિદેશી ક્લિનિકલ અભ્યાસમાં ખાવાના વર્તનમાં પ્રભાવિત હોવાનું સાબિત થયું છે;

પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટનો બીજો ફાયદો એ વિવિધ પ્રકારનાં સ્વાદો છે, આનો સમાવેશ થાય છે:

વેનીલા;

ચોકલેટ મિલ્કશેક;

ક્રીમ સાથે બિસ્કિટ;

સ્ટ્રોબેરી.

પોષક મૂલ્ય

મિશ્રણની સેવા આપતી એક 145 ગ્રામ છે - ત્રણ સ્કૂપ્સ. પોષક મૂલ્ય 630 કેલરીને અનુરૂપ છે, જ્યારે ચરબીનો હિસ્સો 140 છે.

કેવી રીતે વાપરવું?

તેની મલ્ટી કમ્પોનન્ટ કમ્પોઝિશનને કારણે, રમતના પૂરકનો ઉપયોગ કસરત પહેલાં અને પછી બંનેમાં થાય છે. આ ઉપરાંત, તેનો ઉપયોગ સાંજે કરવામાં આવે છે, કારણ કે રચનામાં સમાવિષ્ટ કેસીન આખી રાત સ્નાયુઓને પોષણ આપે છે. પ્રોટીન-કાર્બોહાઇડ્રેટ વિંડો દરમિયાન તાલીમ લીધા પછી તરત જ ગેઇનર લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે. આ અવધિ સામાન્ય ચયાપચયની ક્રિયામાં પરિવર્તન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, પરિણામે પ્રોટીનનું તત્કાલ જોડાણ થાય છે, અને ચરબી સબક્યુટેનીય પેશીઓમાં જમા થતી નથી.

એક સેવા આપતા પૂરકના ત્રણ સ્કૂપ સમાન છે. ઉત્પાદન 500 મિલી સાદા પાણીમાં ઓગળવામાં આવે છે. તમે ઓછી કેલરીવાળા દૂધનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.

લાક્ષણિક રીતે, પૂરક લેવાની આવર્તન દિવસમાં બેથી ત્રણ વખત બદલાય છે અને પ્રોટીનની વ્યક્તિગત જરૂરિયાતને આધારે ગણતરી કરવામાં આવે છે.

અસર વાપરો

છાશ અને દૂધના પ્રોટીન અને કેસિનનું સંયોજન શરીરમાં પ્રોટીનનો સમાન પુરવઠો પૂરો પાડે છે, પરિણામે સ્નાયુઓની રચના 7-8 કલાકની અંદર થાય છે, કારણ કે દરેક ઘટકનો પોતાનો શોષણ સમય હોય છે. ટ્રુ-માસના જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તમને વધુ અસરકારક રીતે માસ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ સ્વાદુપિંડ દ્વારા ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે, તેથી પેશીઓ દ્વારા ગ્લુકોઝનું વધુ કાર્યક્ષમ શોષણ થાય છે.

બ્રાન્ચેડ સાઇડ સાંકળોવાળા એમિનો એસિડ પેપ્ટાઇડ્સના ભંગાણને તટસ્થ કરે છે, સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો કરે છે, અને માઇક્રોટ્રોમાના કિસ્સામાં જોડાયેલી અને હાડકાની પેશીઓના પુનર્જીવનને પ્રોત્સાહન આપે છે.

પૂરકમાં વિટામિન અને તત્વોની સંપૂર્ણ સામગ્રી તમને સખત આહારનું પાલન કરતી વખતે પોષક તત્ત્વોની theણપને ભરવા અને શરીરની સ્થિતિમાં સુધારો કરવા દે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ફોલિક એસિડ હેમેટોપોએટીક સિસ્ટમના કાર્યમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે, જે પેશી હાયપોક્સિયાને ટાળે છે. ન્યુક્લિયોટાઇડ સંશ્લેષણ અને ડીએનએ પ્રતિકૃતિમાં ભાગ લઈને, સંયોજન સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપે છે. વિટામિન સી ચેપી રોગોના વિકાસને અટકાવે છે, કારણ કે તે રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયાઓમાં સામેલ છે.

મધ્યમ લંબાઈના ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ ભૂખને ઘટાડે છે, જે એથ્લેટને ચામડીની પેશીઓમાં ચરબીની રજૂઆત કર્યા વિના સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ માટે જરૂરી શ્રેષ્ઠ આહાર જાળવવામાં મદદ કરે છે.

કોલેસ્ટરોલ, જે રમતના પૂરવણીનો એક ભાગ છે, કોષ પટલના લિપિડ સ્તરની રચના, સ્ટીરોઇડ્સ અને સેક્સ હોર્મોન્સનું સંશ્લેષણની સંરક્ષણની ખાતરી કરે છે.