સાઇટ્રસ ફળોની કેલરી ટેબલ અને તેમાં બીજેયુની સામગ્રી * ક્રોસફિટ

સાઇટ્રસ ફળોને ખૂબ કાળજી સાથે આહારમાં શામેલ કરવું જોઈએ. તે વિટામિન્સ અને અન્ય ઉપયોગીતામાં સમૃદ્ધ છે તે હકીકત હોવા છતાં, વધુ વપરાશ એ એલર્જી અથવા હાયપરવીટામિનોસિસનું કારણ બની શકે છે. સાઇટ્રસ કેલરી ટેબલ તમને કેલરી ખોરાકને યોગ્ય રીતે કંપોઝ કરવામાં મદદ કરશે.

નામ	કેલરી સામગ્રી, કેકેલ	પ્રોટીન, 100 જી	ચરબી, 100 ગ્રામ દીઠ જી	કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 100 ગ્રામમાં જી
નારંગી	43	0,9	0,2	8,1
ઓરેન્જ વેલેન્સિયન, કેલિફોર્નિયા	49	1,04	0,3	9,39
નાળિયેર નારંગી	49	0,91	0,15	10,34
ઝાટકો સાથે નારંગી	63	1,3	0,3	11
નારંગી ફ્લોરિડા	46	0,7	0,21	9,14
નારંગી, બધી જાતો	47	0,94	0,12	9,35
નારંગી ઝાટકો, કાચો	97	1,5	0,2	14,4
નારંગી જામ	268	0,4	0,1	66,3
બર્ગમોટ	27	0,95	0,22	8,14
ગ્રેપફ્રૂટ	35	0,7	0,2	6,5
ગ્રેપફ્રૂટમાંથી સફેદ	33	0,69	0,1	7,31
ગ્રેપફ્રૂટમાંથી સફેદ, ફ્લોરિડા	32	0,63	0,1	8,19
ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ગુલાબી અને લાલ	42	0,77	0,14	9,06
ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ગુલાબી અને લાલ, કેલિફોર્નિયા અને એરિઝોના	37	0,5	0,1	9,69
ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ગુલાબી અને લાલ, ફ્લોરિડા	30	0,55	0,1	6,4
ગ્રેપફ્રૂટ, પાણીમાં તૈયાર	36	0,58	0,1	8,75
ગ્રેપફ્રૂટ, હળવા ખાંડની ચાસણીમાં તૈયાર	60	0,56	0,1	15,04
ગ્રેપફ્રૂટ, તેના પોતાના રસમાં તૈયાર	37	0,7	0,09	8,81
ક્લેમેન્ટાઇન	47	0,85	0,15	10,32
કુમકવાટ	71	1,88	0,86	9,4
ચૂનો	30	0,7	0,2	7,74
લીંબુ	34	0,9	0,1	3
ઝાડ વિના લીંબુ, કાચો	29	1,1	0,3	6,52
લીંબુ ઝાટકો, કાચો	47	1,5	0,3	5,4
મેન્ડરિન	38	0,8	0,2	7,5
લાંબી ખાંડની ચાસણીમાં કચરાવાળું ફળ	61	0,45	0,1	15,49
મેન્ડરિન તેના પોતાના રસમાં તૈયાર છે	37	0,62	0,03	8,87
ટ Tanંજરીન, તેના પોતાના રસમાં તૈયાર, સૂકા ઉત્પાદન	38	0,75	0,04	8,21
મેન્ડરિન જામ	276	0,3	0	71,8
પોમેલો	38	0,76	0,04	8,62
સ્વીટી	58	0,7	0,2	9
ટેંગેલો	70	1	1	13
ટ Tanંજરીન	53	0,8	0,3	11,5
સિટ્રોન	34	0,9	0,1	3