- પ્રોટીન 15.9 જી
- ચરબી 15.6 જી
- કાર્બોહાઇડ્રેટ 20.6 જી
તમારા પોતાના હાથથી સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત સુગર-મુક્ત energyર્જા બાર્સ બનાવવાની એક પગલું-દર-ફોટાની રેસીપી.
કન્ટેનર દીઠ પિરસવાનું: 8 પિરસવાનું.
પગલું દ્વારા પગલું સૂચના
Energyર્જા પટ્ટીઓ એક સ્વસ્થ ચિકિત્સા છે જે તમે સરળતાથી તમારા પોતાના હાથથી ઘરે બનાવી શકો છો. આ કેન્ડી શરીરને ઉત્તેજીત કરવા માટે કસરત કરતા પહેલા ઉઠાવી શકાય છે, અને જેઓ સાચા અને સ્વસ્થ આહાર (પીપી) નું પાલન કરે છે અને વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે, તેઓ આહારમાં પણ ઉમેરવામાં આવે છે. જાતે પટ્ટીઓ બનાવવા માટે, તમારે કુદરતી અને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી સામગ્રી ખરીદવાની જરૂર છે જે મીઠી, એટલે કે કોકો, કાચી બદામ જેવા કે મગફળી, બદામ અને કાજુ, અનવેટ કરેલી તારીખો અને સૂકા નાળિયેર ફલેક્સનો ભાગ છે.
સ્વાદિષ્ટમાં કેલરીની માત્રા વધુ હોય છે, પરંતુ તે તાલીમ લેતા પહેલા માન્ય છે, પરંતુ જો ત્યાં સામાન્ય મીઠાઈઓને બદલે કોઈ બાર હોય તો તે સવારમાં વધુ સારું છે.
પગલું 1
બાર બનાવવા માટે તમામ જરૂરી ઘટકો તૈયાર કરો અને તેને તમારી સામે કામની સપાટી પર મૂકો. બધા ઉત્પાદનોને તરત જ યોગ્ય રકમમાં માપો (જથ્થા કોઈપણ ક્રમમાં ગોઠવી શકાય છે, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે બધું એક સરખા છે).
Ub ડુબ્રાવીના - stock.adobe.com
પગલું 2
બ્લેન્ડરના બાઉલમાં બદામ, કાચી મગફળીની ત્વચા, પીટ તારીખો, કાજુ, કોકો પાવડર અને નાળિયેર મૂકો.
Ub ડુબ્રાવીના - stock.adobe.com
પગલું 3
ચીપો એકરૂપ ન થાય ત્યાં સુધી બધા ઘટકોને ગ્રાઇન્ડ કરો. લોટને પીસવાનો પ્રયત્ન કરવો જરૂરી નથી. ચીપ્સનું કદ પણ સ્વાદ અનુસાર ગોઠવી શકાય છે.
Ub ડુબ્રાવીના - stock.adobe.com
પગલું 4
વર્કપીસને કોઈપણ આકાર આપો, ઉદાહરણ તરીકે, બોલમાં અને ફ્રીઝરમાં 15-20 મિનિટ સુધી છુપાવો, જેથી ચીપો સેટ થઈ જાય, અને કુદરતી મીઠાશ ઓછી થાય. ઘરે ઉમેરાયેલી ખાંડ વિના એથ્લેટ્સ માટે સ્વાદિષ્ટ, આરોગ્યપ્રદ energyર્જા બાર તૈયાર છે. કસરતના અડધા કલાક પહેલાં અથવા સવારે (બાર વાગ્યા પહેલાં) સારવાર લો, પરંતુ દિવસમાં એક વસ્તુથી વધુ નહીં. તમારા ભોજનનો આનંદ માણો!
Ub ડુબ્રાવીના - stock.adobe.com
