જ્યારે તમે તમારા આહારનું પાલન કરો છો, ત્યારે માત્ર કેલરી જ નહીં, અને ફક્ત ઉત્પાદનો અને તૈયાર ભોજન ધ્યાનમાં લેવું મહત્વપૂર્ણ છે. ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ધ્યાનમાં લેવાનું મહત્વપૂર્ણ છે, જે હવે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જ નહીં, પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સૂચક બની રહ્યું છે. આ ઉપરાંત, તમારે દિવસભર પીતા પીણાઓને ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. તે વિચારવું ભૂલ છે કે તમે જે પણ પીશો તેનાથી તમારી દૈનિક કેલરી અને ખાંડના સ્તર પર કોઈ અસર થતી નથી. વધુ સારી રીતે સમજવા માટે આ મુદ્દો પીણાના ગ્લાયકેમિક સૂચકાંકોના ટેબલને મદદ કરશે, જે સ્પષ્ટ રીતે બતાવે છે કે આ અથવા તે સૂચક કેવી રીતે બદલાય છે (KBZhU સહિત).
| નામ | ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા | કેલરી સામગ્રી, કેકેલ | પ્રોટીન, 100 જી | ચરબી, 100 ગ્રામ દીઠ | કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 100 ગ્રામમાં જી | |
| બ્રાન્ડી | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| સુકા સફેદ વાઇન | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| ડેઝર્ટ વાઇન | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| હોમમેઇડ સ્વીટ વાઇન | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| હોમમેઇડ ડ્રાય વાઇન | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| સુકા લાલ વાઇન | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| ફોર્ટિફાઇડ વાઇન | 15-40 | – | – | – | – | |
| અર્ધ-મીઠી વાઇન | 5-15 | – | – | – | – | |
| ડ્રાય વાઇન | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| વ્હિસ્કી | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| શુદ્ધ બિન-કાર્બોરેટેડ પાણી | – | – | – | – | – | |
| વોડકા | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| કાર્બોનેટેડ પીણાં | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| દૂધમાં કોકો (ખાંડ નથી) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| ફળ ફળનો મુરબ્બો (ખાંડ મુક્ત) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| કોગ્નેક | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| ગ્રાઉન્ડ કોફી | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| કુદરતી કોફી (ખાંડ નહીં) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| દારૂ | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| રેડતા | 10-35 | – | – | – | – | |
| લાઇટ બિયર | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| બીઅર શ્યામ | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| અનેનાસનો રસ (ખાંડ મુક્ત) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| નારંગીનો રસ (ખાંડ મુક્ત) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| પેકેજડ જ્યુસ | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| દ્રાક્ષનો રસ (ખાંડ મુક્ત) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| ગ્રેપફ્રૂટમાંથી રસ (ખાંડ મુક્ત) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| ગાજરનો રસ | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| ટામેટાંનો રસ | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| સફરજનનો રસ (ખાંડ મુક્ત) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| કુંવરપાઠામાંથી બનાવેલો મેક્સિકોનો દારૂ | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| લીલી ચા (ખાંડ મુક્ત) | – | 0,1 | – | – | – | |
| શેમ્પેઇન અર્ધ-મીઠી | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| શેમ્પેન શુષ્ક | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
તમે સંપૂર્ણ કોષ્ટકને ડાઉનલોડ કરી શકો છો જેથી તમે હંમેશાં જાણો કે તમે તમારા પોતાના કેલરીના સેવનની બાબતમાં અને જીઆઈને ધ્યાનમાં લઈને અહીં શું લઈ શકો છો.
