ફળ સુંવાળી - હોમમેઇડ બ્લેન્ડર રેસીપી * ક્રોસફિટ

કિવિ - 3 પીસી.
સ્પિનચ - 50 ગ્રામ
લીલો સફરજન (મોટા) - 1 પીસી.
નારંગી - 0.5 પીસી.
બદામ - 20 જી
શુદ્ધ પાણી - 50 મિલી

પ્રોટીન 1.6 જી
ચરબી 2.5 જી
કાર્બોહાઇડ્રેટ 8.2 જી

સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ ફળની લીસું માટે એક સરળ પગલું દ્વારા પગલું બ્લેન્ડર રેસીપી જે બાળકો અને ડાયેટર્સ માટે શ્રેષ્ઠ છે.

કન્ટેનર દીઠ પિરસવાનું: 2 પિરસવાનું.

પગલું દ્વારા પગલું સૂચના

ફળની સુંવાળી એ આરોગ્યપ્રદ, ડેરી મુક્ત શેક છે જે તમે ઘરે બ્લેન્ડરથી બનાવી શકો છો. જે લોકો રમતો રમે છે અને યોગ્ય પોષણ (પીપી) નું પાલન કરે છે તેમના માટે નાસ્તામાં સ્પિનચ, લીલા સફરજન, પાકેલા કિવિ, નારંગી અને બદામનો રસ બનાવવામાં આવે છે. આ કોકટેલનો ઉપયોગ વજન ઘટાડવા માટે થઈ શકે છે, કારણ કે ફળોના કુદરતી એસિડ ચયાપચયને વેગ આપશે અને ભૂખને સંતોષશે. 2 સોડામાં બનાવવા માટે ખોરાકની સ્પષ્ટ માત્રા પૂરતી છે. આ રેસીપી માટે, તમારે ફિલ્ટર કરેલ પાણીનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.

પગલું 1

તમારે તમારી સામગ્રીની સપાટી પર સુંવાળી અને તમારી સામે સ્થાન બનાવવા માટે જરૂરી બધા ઘટકો અને ઉપકરણો તૈયાર કરો.

પગલું 2

વહેતા પાણીની નીચે સફરજનને વીંછળવું, કોર કા removeો અને ફળને સમઘનનું કાપીને, આશરે 2-3 સે.મી. કીવીની છાલ કા eachો અને ફોટા પ્રમાણે દરેક ફળને 4 અથવા 6 ટુકડા કરો.

પગલું 3

ચાલતા પાણીની નીચે સ્પિનચને સારી રીતે વીંછળવું, વધારે ભેજ કા shaવો અથવા રસોડાના કાગળના ટુવાલ પર patષધિઓ સૂકવી. કોઈપણ કદના નાના ટુકડાઓમાં પાંદડા કાપો.

પગલું 4

મોટાભાગના સ્પિનચને tallંચા બ્લેન્ડર ગ્લાસમાં મૂકો, અદલાબદલી સફરજન અને કીવી સાથે ટોચ.

પગલું 5

બદામ, અડધા નારંગીથી કાચા ઘટકોમાં રસ ઉમેરો (ખાડા ન આવે તે માટે સાવચેત રહો) અને બાકીના સ્પિનચથી છંટકાવ કરો. તમે હેન્ડ બ્લેન્ડર અથવા ચોપરનો ઉપયોગ કરીને સ્મૂધી બનાવી શકો છો.

પગલું 6

બધા ઘટકો એકરૂપ સમૂહમાં ભળી દો, અને પછી થોડું પાણી ઉમેરો અને સારી રીતે ભળી દો. ફળની ક્રશિંગ ડિગ્રી તમારી પોતાની પસંદગી અનુસાર ગોઠવી શકાય છે.

પગલું 7

બ્લેન્ડરનો ઉપયોગ કર્યા વગર દૂધ વગરની સ્વાદિષ્ટ અને હેલ્ધી ફ્રૂટ સ્મૂધી તૈયાર છે. કોકટેલને કોઈપણ કન્ટેનરમાં રેડવું - અને તમે પી શકો છો, જો કે, પીતા પહેલા પીણું ઠંડું કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સુંદરતા અને સુવિધા માટે, તમે વિશાળ સ્ટ્રોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમારા ભોજનનો આનંદ માણો!